国内男演员穿硅胶肌肉衣，遭外国网友疯狂嘲笑，“虚”到了国外？

视频内容是电视剧“三生三世十里桃花”中高伟光抱起迪丽热巴的片段，本以为我们的古装剧在国外也大受欢迎，没成想只是男主角太“虚”，被国外网友嘲笑罢了！

在观众们的印象中，高伟光一米八几的个子，长得也比较壮实，抱起迪丽热巴应该算是小事一桩，结果高伟光认为迪丽热巴太重了，拍了很多次都没有过，还开玩笑的说让迪丽热巴减肥！

当外国网友看到这样的情况之后，纷纷认为该减肥的不是女演员，而是男演员应该多注重健身了！

另外，外国网友吐槽的点在于男演员们穿硅胶外套秀假肌肉，他们认为演员更应该多花时间去管理身材！

其实，穿硅胶外套的操作在国内电视剧中很常见，像“与君初相识”中任嘉伦扮演的鲛人，那完美的8块腹肌，其实也是假肌肉罢了！

还有这电视剧“青青子衿”中，男演员范世錡有一场戏被女演员不小心扒开了衣服，露出了完美的8块腹肌，播出之后就被观众质疑是假的！

好在，演员范世錡并没有遮掩，而是在社交平台上大方承认了自己穿硅胶外套的事实！

所以在国内的男演员当中，大多数人都是在追求速成，赚快钱，并没有沉下心来去管理自己的形象和身材！

因为工作繁忙，再加上为了在镜头前能够更好看一些，他们的身材一般都比较消瘦，虽然在剧中都是高大威猛的形象，但是在现实中看起来却有些弱不禁风，差距还是比较大的！

当然啦，在国内也不乏用心锻炼自己身材的男演员，像彭于晏就是最典型的例子！

他的长相并不出众，却凭借自己的身材备受导演们青睐，就连姜文和韩寒都因为他的身材而请他拍**！

在影片中自然也有大秀身材的片段，但彭于晏都是真材实料，所以视觉效果上也非常有冲击感！

相对来说，外国网友之所以会嘲讽国内演员的身材，主要还是因为国外的演员们身材都太好了！

他们对身材的要求已经达到了极致，就像是罗伯特帕丁森在饰演蝙蝠侠的时候，还曾公开吐槽，自己是做演员的，不是搞健美的！

可见，国外的影视圈对男演员的身材要求是比较高的，而国内只要有人气，有流量，是不会有太多要求的，自然也就造成了男演员比较“虚”的局面！

能想起来的肌肉男新星只有“范·迪塞尔”，不过他也没有施瓦辛格和史泰龙那样庞大的肌肉，属于敏捷型肌肉男，毕竟是搞极限运动的。

代表作有：《星际传奇》《极限特工》《速度与激情》

不过他主要以动作为主，赤膊上阵的戏印象里不多。

真正肌肉男需要科学锻炼

　真正肌肉男需要科学锻炼，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，男人想要锻炼出肌肉，就需要科学锻炼。下面是关于真正肌肉男需要科学锻炼内容，希望对大家有帮助！

真正肌肉男需要科学锻炼1

　因为“超量恢复”的缘故，肌肉才能获得更多的营养物质，使的肌肉越练越发达；脂肪层越来越薄，直到适度为止。

　 脉搏（心跳率）与训练的关系

　在初练健美时，运动时的脉搏应掌握在每分钟最高脉搏（最高脉搏=220—年龄数）的60%—70%之间，锻炼2～3个月以后可使脉搏提高到70—85%之间。

　健美锻炼时配的音乐节奏与心率也有一定关系，健康成人理想的脉动节律应为每分钟60次左右，每分钟在60拍左右的节奏（即中速）与人的正常生理节奏正好共振。如果音乐取这种速度的节奏最使人保持心身平衡，血脉呼吸平稳，既不兴奋又无抑制，是调养生理的最佳节奏（瑜珈功音乐都取这种节奏），而选择慢于每分钟60拍左右的音乐节奏，就有抑制、迟缓人类生理节奏的作用（催眠就是这类节奏）。

　反过来，如果选择每分钟快于60拍左右的音乐节奏的，就有兴奋性，能促进生理生化的效果，如Disco音乐节奏，每分钟120拍左右，这正是几乎比生理节奏快一倍的速度，能使机体的生物活性物质被激发，情感也随之兴奋起来。总之，在健美锻炼时，我们要根据每人的年龄、身体状况等不同情况，掌握好脉率，选择适宜的音乐节奏，这样，才能对机体产生良好的促进作用。

　 为什么要锻炼（锻炼的必要性）

　 1、增加抵抗力身体健康： 经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力。使身体更为健康。

　 2、促进新陈代谢： 经常参加锻炼能使机体获得更多的营养物质和氧气，有肋于身体的新陈代谢。

　 3、身体强劲有力： 经常参加锻炼能使肌纤维增粗，肌肉横断面和体积增大，使身体强劲有力。

　 4、肌肉紧实： 不经常参加体育锻炼的'人一般表现为肩部、腰腹部，臀部及下肢肌群的肌肉松驰，皮下脂肪增多，肌肉弹性降低等等。

　所以，经常参加锻炼是很是必要的。

　透过有效的健身锻炼，可以加强肌肉力量，增大肌肉面积，减去过厚的脂肪层，一般来说，只要坚持3—4 个月的练习就可以初见成效，如果有系统地坚持10个月左右的时间，肌肉面积就可以增加5—15厘米。

　 怎样预防肌肉僵硬？为何会肌肉僵硬？

　肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等，这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调，注意力分散等，这说明肌肉已经疲劳，如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬现象。

　 肌肉僵硬的影响

　一般力量较差或中断练习时间较长的人，突然进行大重量、高强度的练习，容易造成肌肉负荷量过大，供氧不足，大量代谢产物（乳酸，二氧化碳）堆积在肌肉里，会使肌肉产生僵硬现象，有时便会引起肌肉抽筋。

　肌肉抽筋后，其收缩和伸展的幅度便会减小了，动作出现不协调（如果此时动作不熟练或用力过猛，肌肉还会拉伤，出现伤害事故）。出现这种情况后，大脑皮层会出现保护性，使肌肉工作能力下降，从而以加剧了肌肉的疲劳，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其机能会越来越低，肌肉僵硬程度会越来越大。

　 那么要如何预防肌肉僵硬呢？

　 1、安排适当运动量和练习的强度和密度： 应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。

　 2、训练要多变化： 锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。

　 3、掌握肌肉放松的能力： 应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。

　 4、正确掌握技术要领： 正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

真正肌肉男需要科学锻炼2

　 1、锻炼腹部肌肉是重点

　肌肉是锻炼出来的。肌肉是最"知恩图报"的，只要每天给它点"好处"，它就会以10倍的回馈报答你。现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的"将军肚"， 与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点其中腹部肌肉最重要。

　 2、向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。

　腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。

　 3、仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。

　如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。

　 注意事项

　为了增强全身股肉力量，有时间的中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。