怎么才能用一只手抓住篮球啊？

正好手大，可以单手抓球，来给楼主说说吧：

1、首先，你要有双大手；

2、练习指力，光手大还没用，要有足够的指力去抓住球；

3、十指的指腹用力对压，每天上午10次，下午10次；

4、抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓；

5、到了后期可以直接在地上把球抓起；

本人171M，手掌比一般高我3-5CM的人都大些

即使这样的水准也希望扣篮首先要佩服你的梦想。

我只问你一个问题：“有决心和毅力吗？！！”

有的话，就能扣。

弹跳不好就练：蹲杠铃要够重！！不能太轻的，每组蹲10个左右，开始时每天练3、4组，逐渐加量。

仰卧、侧卧、被卧起坐：腰腹力量可以让你在空中更自如的伸展、调节身体平衡，这个简单自己着摸着练。

练握力、空中抓球要稳：哑铃伺候。

韧带不好？拉开，找人帮你，发发狠2、3各月你就能将下肢的韧带拉伸到柔软的程度。

175、弹跳还无法摸框。。。我不看好你，但是只要你决心扣、那还是有希望的。

就这样。祝福你在半年内能在空中一展身姿。

通关后去真砂镇，在座屋子里会看见小光(小辉)的妹妹。和她对话、她会告诉你在哪里可以捉。精灵球方面用黑暗球和1200超力怪兽球，打到就可以捉到了。

《宝可梦》（曾译名《精灵宝可梦》）另有常见非官方译名：《口袋妖怪》（中国大陆曾译名 ）、《宠物小精灵》（中国香港曾译名）、《神奇宝贝》（中国台湾曾译名）。

是由Game Freak和Creatures株式会社开发，任天堂发行的系列游戏，是宝可梦媒体作品的主要部分。最初的作品是在1996年于日本发行的Game Boy角色扮演游戏。

荣誉

宝可梦在华语地区一直有相当大的人气，但宝可梦系列游戏一直从未有中文版发售。2014年7月末，中国的宝可梦爱好者们发起了宝可梦游戏中文化请愿动议。 

截至2013年3月31日，宝可梦系列游戏共售出245亿份，成为了游戏史上最热销的游戏之一。

吉尼斯世界纪录在2008年《吉尼斯世界纪录游戏玩家版》中授予了宝可梦系列游戏包括“有史以来最成功的RPG系列游戏”“拥有最多衍生**的游戏系列”等在内的八项纪录。

　　1、铁哑铃在卡绿隧道可以抓到，不过作为准神兽，铁哑铃野外遭遇几率非常低，所以这里用点技巧，在游戏刚开始的时候先不抓，等到到达绿萌镇的时候在准备抓。

　2、绿萌镇有两个非常有利的抓铁哑铃的条件，一个是可以买到驱虫喷雾器，另外一个也是最重要的一点，这里可以买到巢穴球，巢穴球是精灵越弱小，捕捉概率越高，铁哑铃可以最终进化成合金怪成为准神兽，但是铁哑铃只是小小的一只，用巢穴球抓再好不过了。

　3、喷雾器有什么用呢，卡绿隧道里有很多常见的精灵，但是只有两种不常见的精灵最高等级达到了八级，其中一种就是铁哑铃，所以可以准备一只八级的精灵然后在隧道开喷雾器，大大提高了遭遇铁哑铃的几率。

　4、准备工作做好之后就来到卡绿隧道，卡绿隧道可以从绿萌镇进入或者从卡那兹市经116号道路进入。

　5、进入到卡绿隧道之后，打开背包，找到驱虫喷雾器，点击使用。接下来就是不断跑来跑去等着遭遇铁哑铃了。

　6、开了喷雾器通常会比较长时间才会遇到一只精灵，所以遇不到不要着急，沣东就有了，而且一半可能是铁哑铃。

　7、铁哑铃的捕捉稍微有点特殊，不能使用刀背打进行捕捉，因为铁哑铃只有一个技能猛撞，这个技能使用后自己也会受到伤害显然刀背打是行不通的，而且毒系技能对铁哑铃无效，异常的话就上别的状态吧。

　8、一般也不用怎么磨铁哑铃的血，因为它一直猛撞，一直在扣自己的血，欣因为有巢穴球的关系，甚至可以不用给精灵上异常状态，直接扔巢穴球就可以。

　9、巢穴球在抓这些弱小精灵的时候效果真的不错，铁哑铃是钢系和超能系精灵，防御比较高，本身攻击我不弱，抵抗的也比加多，是只不错的精灵。

不会，练哑铃会增强手臂力量，会使你在对抗中更加有优势，在跳投时更加具有稳定性。手对球的感觉是日益渐进莫出来的…平时多大多练，不会下降。刚开始练哑铃，肌肉会有明显的酸痛感，过段时间习惯后就能看出效果了。谢谢～回答完毕

篮球手腕力量训练的技巧

　篮球投篮的手腕力量训练一定要到位，如果手腕力量训练不到位的话就会导致投篮时候使不上力气，同时还对精准度有一定的影响，那么我就详细分享篮球的手腕力量训练技巧。

　 篮球投篮的手腕力量训练技巧：

　1、一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。

　2、自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

　3、准备哑铃和握力器，看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量)，边看电视边练习，两者不耽误，坐公交时就拿出握力器练手指(增长手指力量)，两个月左右就见效了。

　4、用一跟铁棍子或者木头。中间用绳子绑好。下面吊1块砖头或铁，用手腕上下转动。你每天都练习投篮啊、但是不要太急于出手，你慢点。注意尽量用手腕发力、由慢到快，每天这样投篮。慢慢就好滴。

　5、你可以双手反手提个小杠铃，放在屁股后面。手背冲自己。动作开始的时候让杠铃挂在手指上，也就是手指勾住杠铃，手掌这时候是打开的。然后开始卷手指，直到把杠铃卷到手掌心。这时候是握拳状的。如此反复，练习的就是手腕力量。也可以躺着，把杠铃巨到头上方，然后也是勾住，卷手掌。这时候跟投篮的抖腕发力是一样的`。

　6、简单点的，没事的时候空手转动 手腕向下或向上(带点力最好)时间久了抓球很紧而且还可以防止扭伤，非常方便，还可以就是加些辅助，如:哑铃、单杠、这些可以练手腕的道具，要多练习哦。

　三分球练习手腕的动作

　1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

　2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

　3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

　4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径。

　篮球训练的要素

　人体的运动几乎都是和对抗阻力有关，有较大的肌肉力量为取得优异运动成绩奠定了良好的基础。力量与其他素质有着极为密切的关系，也是掌握运动机能的基础。因此，力量是一项基础素质。从事各种不同专项练习都要进行一定的力量素质训练。

　以上就是分享内容，希望大家喜欢。

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抓球主要是看手掌的力量，而不是手的大小，这个你可以从小球练起，先试着抓排球，然后是足球，再抓篮球，平常多练习手掌上的力量，经常刻意的用力抓一些东西，慢慢的就好了还有，抓球是要看位置的，你的手指如果刚好在球的橡胶线上，就能好抓一些还有一点就是你抓球的时候手掌要尽量张开，使大手指和小指之间的跨度越大越好，会更容易抓球经常练习运球也是有助于练习抓球的，不过运球要用正确的姿势望采纳，谢了~