2022阴阳师最强式神排行推荐2022阴阳师pve最强式神排行

阴阳师是一款很火爆的卡牌手游，今年最强式神是什么让大家多少也能了解目前这些式神的具体表现和能力，目前的大环境来看，T0式神数量是越来越多了。

一、T0式神

1千姬

常用御魂：招财/火灵/木魅

御魂搭配：速攻爆，满暴情况下速度越快越好;速攻攻，己方全队一速

解读：打火+增伤+扣对方火+后期爆发输出，只要进了千姬队伍的节奏就很难翻盘了，体系式神。

2SP缚骨清姬

常用御魂：招财/火灵/木魅

御魂搭配：速攻攻，高速比鬼吞快;速攻爆，200速左右，高输出

解读：放出蛇灵废掉对面一个核心+自己保持高机动性。三技能锁拉条锁回血，蛇灵回收以后三技能残局无敌。

3SP鬼王酒吞童子

常用御魂：招财/火灵/木魅/蚌精

御魂搭配：速攻攻/生，某些ban位(缚骨清姬，镰鼬)下可以给他最好的招财一速

解读：免控，真正把睡猪打退群的男人。推条能力可以和各种体系结合，即使啥事都不干也是个人型buff,给全队的减伤保护非常有安全感。

4不知火

常用御魂：火灵/地藏/蚌精

御魂搭配：生攻暴伤;攻攻暴伤

解读：你可能有一段时间觉得她退群了，但是她又悄悄的回来了。真正的体系式神，阿离yyds!

5SP麓鸣大岳丸

常用御魂：破势/招财/蚌精

御魂搭配：攻攻暴伤(破势);速攻暴200速左右(招财/蚌精)

解读：最强AOE输出式神，自身肉+省鬼火，二状态翻盘能力也很强。配上中速可以打掉云外镜的镜佑，安排在己方控制前出手。

二、T1式神

1铃鹿御前

常用御魂：招财/蚌精

御魂搭配：速攻暴，速度比输出重要。

解读：安排到T0都不过分，永动机队核心位置。2技能抓人+嘲讽+护盾+拉条，堪称神技。

2镰鼬

常用御魂：招财/散件

御魂搭配：一速

解读：同样是安排到T0也不过分，区别是T0主要是体系型式神，T1偏功能性式神多一些。一度被孟婆打退群，现在和千姬一起回群了。

3云外镜

常用御魂：招财/火灵/蚌精

御魂搭配：速防防/速防生

解读：最强脱控机制镜佑。低费火拉条。永动机队核心，从以前的吞芋孟镜到现在的吞千镰镜，已经连续活跃了好几个版本。

4SP御怨般若

常用御魂：日女/木魅

御魂搭配：速攻生

解读：阴阳师第一结界，御魂被动全封，开出来就占了巨大优势。

5白藏主

常用御魂：木魅/蚌精/招财

御魂搭配：速生生

解读：坐地必备，虽然在连续出了麓丸和千姬后没那么强势了，但是坐地队除了小白也很难找到很多其他的选择。

6阎魔

常用御魂：散件/火灵/木魅/蚌精/招财

御魂搭配：速命X

解读：阴阳师最快速度，斗技必练。特别是低分段，练一个合格的阎魔可以秒杀麓蟹/蛇岳之类的队伍。

7彼岸花

常用御魂：钟灵/魅妖/狂骨/心眼

御魂搭配：速命生(主控制);攻攻暴(主输出)

解读：犹豫不决偷个花。即使对方有蚌精也可以去控他第二轮，对于没一速的玩家可以算T0了。

8小松丸

常用御魂：招财/蚌精

御魂搭配：速命生

解读：ban吞队的T0级别控制，控制还能顺便封被动。

9SP初翎山风

常用御魂：针女/地藏

御魂搭配：攻攻暴;速攻暴

解读：个人认为是单体最强，输出，自保，机动性都有，先后手都可以用。

10日和坊

常用御魂：蚌精/树妖

御魂搭配：生生暴，超星

解读：斗技上场率最高的治疗/复活单位，可以在复活队友后配合神乐疾风开技能迅速让晴天娃娃回来。

11鬼童丸

常用御魂：针女

御魂搭配：攻攻暴伤，超星

解读：独特的隐匿和锁行动条机制。在这个人人都会自拉的年代，鬼童丸是很好的反打选择。在出了麓丸以后上场率有所下降。Ban吞局中是个不错的选择。

三、T2式神

1化鲸

常用御魂：招财/轮入道/木魅

御魂搭配：速攻攻

解读：最近连续出的几个新式神都多多少少有点针对化鲸体系的意思，化鲸上场率也确实大不如前了，但是肯定还没到退群的地步。在某些ban位中(千姬)，化鲸的发挥依然出色。

2久次良

常用御魂：招财/破势

御魂搭配：速攻暴

解读：ban清姬局中非常常见，可能很长一段时间内大家对久次良的认识是第一下拉条+超高的回合外输出能力，但是久次良骨盾的防御能力也同样不容忽视。

3大岳丸

常用御魂：破势/雪幽魂

御魂搭配：攻攻暴伤(破势);速攻攻/速命攻(雪幽魂)

解读：阎蛇岳+腹肌的组合虽然没当初那么强势了，但是依然没那么好打。另外在一些干姬腹肌双ban的局中，高速控制大岳丸也依然有就业空间。

4紧那罗

常用御魂：针女

御魂搭配：速攻暴，满暴，速度优于暴伤。

解读：千姬出场后，紧那罗就几乎没了位置。但是ban千姬的玩家越来越多的情况下，紧那罗还是一个很不错的选择。

5SP稻荷神御馔津

常用御魂：招财/火灵

御魂搭配：速抗生

解读：现在神御的主要功能可能不是解控了，而是用月影界来顶住麓丸的输出。

6御馔津

常用御魂：_魂/蚌精/木魅

御魂搭配：生抗生;生抗攻

解读：虽然被云外镜，麓丸，_魂星熊克，但是藏最后一手永远是个可以考虑的选项。

7星熊童子

常用御魂：_魂/蚌精/招财，195速

御魂搭配：速命生

解读：如果配合麓丸，那么也不用一定要带_魂了。在云外镜下了ban位以后上场率也下降不少，但是配合麓丸拆云外镜后手队也是个不错的选择。

8孟婆

常用御魂：招财

御魂搭配：速命生，速度越快越好

解读：千姬版本上场率大幅下降，但是在ban千姬局中放一个孟婆效果还是不错的。

9面灵气

常用御魂：招财/散件

御魂搭配：速XX

解读：最快拉条，优点是基础速度比镰鼬快，缺点是后续拉条能力不足。如果你的散件一速镰鼬没那么快，那就可以用面灵气和对面强行拼一速。

10SP聆海金鱼姬

常用御魂：招财/_魂

御魂搭配：速攻暴;攻攻暴

解读：只要对面翻了化鲸，那翻个sp金鱼姬肯定不亏。

11八岐大蛇

常用御魂：散件一速/招财/蚌精

御魂搭配：生抗暴，超星，比输出慢

解读：一速蛇可以拉大岳丸/麓丸，低速蛇可以大蛇+鬼童丸/镇墓兽云外镜/鬼切，再加疾风打3波输出。

四、T3式神

1SP赤影妖刀姬

常用御魂：破势

御魂搭配：攻攻暴伤，超星

解读：赤刀偷鸡队在我看来已经属于常规武器了，肯定不是仓管。

2鬼切

常用御魂：针女

御魂搭配：攻攻暴伤

解读：无论是猛男队还是偷鸡队都可以用，但是在腹肌，千姬横行的年代，确实受限严重。

3食梦貘

常用御魂：招财/蚌精

御魂搭配：速命生

解读：强度其实肯定不止T3，放T3只因为鬼吞。

4辉夜姬

常用御魂：蚌精

御魂搭配：生生暴

解读：辉夜姬在调整过强度以后已经不怕演习不回火了，配合面灵气+麓丸+凤凰火/星熊的控制队强度不错。

5山兔

常用御魂：招财/火灵

御魂搭配：全队一速，或速抗生堆速度

解读：唯一幸存的R卡了，主要用于ban镰鼬局代替镰鼬，或者双拉一波流做个高抵抗的山兔作为第二个拉条。

6缘结神

常用御魂：招财/蚌精

御魂搭配：速生暴

解读：主要配合麓蟹队，增强队伍伤害+庇护一个单位，低分段快速上分不错的阵容。

7雪童子

常用御魂：返魂香

御魂搭配：速命生

解读：主要用来反打蛇岳队，另外也可以尝试用来反打麓丸队。

8鬼灯

常用御魂：轮入道

御魂搭配：速抗生

解读：一般命中抵抗都会堆一点，在对面是阎魔+小松丸的主控队的时候可以用。蛇岳玩家也可以用来防雪童子。

9书翁

常用御魂：招财/散件一速

御魂搭配：速XX

解读：基础速度120，在面对缚骨清姬的对局中可以开局拉晴明开盾。

10大天狗

常用御魂：魍魉/魅妖

御魂搭配：速命生

解读：主要用来反打各种不带般若的控制队。

11般若

常用御魂：招财/魅妖

御魂搭配：速命生

解读：曾经的万物之父，但是需要主动出手封印，不如sp般若稳。主要搭配麓火队使用。

　　无论是男士还是女士，走在路上如果背部能拥有很好的肌肉线条，那么无论是穿衣服还是在海边时，对于自身的形象都能加分。那么有哪些锻炼 方法 能增加我们的背部肌肉呢跟着我一起来看看吧。

　　增加背部肌肉的锻炼方法

　躺身推举

　这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。

　面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前

　双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸

　慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次

　双拉臂

　双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃

　注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧

　站立，双臂适当弯曲然后上抬，双手放下回到起始位置，做15次。

　超人

　这个动作会锻炼到背阔肌，竖脊肌，臀肌

　面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展

　提高双腿尽可能离开地面，双臂离地30厘米

　保持住5秒，回到起始位，做12次

　飞鸟运动

　这个动作会锻炼到竖脊肌，臀部，腿筋。

　左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面

　肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬，然后放下回到起始位置，重复做15次

非器械男性肌肉锻炼法

　1颈部

　(1)两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

　(2)右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。

　2胸部

　(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　(2)面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　3肩部

　打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　4背部

　立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　5臂部

　(1)坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　(2)直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　(3)立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。

看过增加背部肌肉的锻炼方法的人还会看：

1 锻炼背部肌肉最有效的方法

2 背部肌肉要怎么锻炼

3 怎么练后背肌

4 腰背肌肉锻炼方法

5 女性背部肌肉锻炼方法

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一、T0式神1千姬常用御魂：招财/火灵/木魅御魂搭配：速攻爆，满暴情况下速度越快越好;速攻攻，己方全队一速解读：打火+增伤+扣对方火+后期爆发输出，只要进了千姬队伍的节奏就很难翻盘了，体系式神。

2SP缚骨清姬常用御魂：招财/火灵/木魅御魂搭配：速攻攻，高速比鬼吞快;速攻爆，200速左右，高输出解读：放出蛇灵废掉对面一个核心+自己保持高机动性。

三技能锁拉条锁回血，蛇灵回收以后三技能残局无敌。

3SP鬼王酒吞童子常用御魂：招财/火灵/木魅/蚌精御魂搭配：速攻攻/生，某些ban位下可以给他最好的招财一速解读：免控，真正把睡猪打退群的男人。

推条能力可以和各种体系结合，即使啥事都不干也是个人型buff,给全队的减伤保护非常有安全感。

4不知火常用御魂：火灵/地藏/蚌精御魂搭配：生攻暴伤;攻攻暴伤解读：你可能有一段时间觉得她退群了，但是她又悄悄的回来了。

真正的体系式神，阿离yyds!5SP麓鸣大岳丸常用御魂：破势/招财/蚌精御魂搭配：攻攻暴伤;速攻暴200速左右解读：最强AOE输出式神，自身肉+省鬼火，二状态翻盘能力也很强。

配上中速可以打掉云外镜的镜佑，安排在己方控制前出手。

阴阳师斗技式神排名一览2021最强的斗技式神排名二、T1式神1铃鹿御前常用御魂：招财/蚌精御魂搭配：速攻暴，速度比输出重要。

解读：安排到T0都不过分，永动机队核心位置。

2技能抓人+嘲讽+护盾+拉条，堪称神技。

2镰鼬常用御魂：招财/散件御魂搭配：一速解读：同样是安排到T0也不过分，区别是T0主要是体系型式神，T1偏功能性式神多一些。

一度被孟婆打退群，现在和千姬一起回群了。

3云外镜常用御魂：招财/火灵/蚌精御魂搭配：速防防/速防生解读：最强脱控机制镜佑。低费火拉条。永动机队核心，从以前的吞芋孟镜到现在的吞千镰镜，已经连续活跃了好几个版本。

4SP御怨般若常用御魂：日女/木魅御魂搭配：速攻生解读：阴阳师

第一结界，御魂被动全封，开出来就占了巨大优势。

5白藏主常用御魂：木魅/蚌精/招财御魂搭配：速生生解读：坐地必备，虽然在连续出了麓丸和千姬后没那么强势了，但是坐地队除了小白也很难找到很多其他的选择。

6阎魔常用御魂：散件/火灵/木魅/蚌精/招财御魂搭配：速命X解读：阴阳师最快速度，斗技必练。

特别是低分段，练一个合格的阎魔可以秒杀麓蟹/蛇岳之类的队伍。

7彼岸花常用御魂：钟灵/魅妖/狂骨/心眼御魂搭配：速命生;攻攻暴解读：犹豫不决偷个花。即使对方有蚌精也可以去控他

第二轮，对于没一速的玩家可以算T0了。

8小松丸常用御魂：招财/蚌精御魂搭配：速命生解读：ban吞队的T0级别控制，控制还能顺便封被动。

9SP初翎山风常用御魂：针女/地藏御魂搭配：攻攻暴;速攻暴解读：个人认为是单体最强，输出，自保，机动性都有，先后手都可以用。

10日和坊常用御魂：蚌精/树妖御魂搭配：生生暴，超星解读：斗技上场率最高的治疗/复活单位，可以在复活队友后配合神乐疾风开技能迅速让晴天娃娃回来。

11鬼童丸常用御魂：针女御魂搭配：攻攻暴伤，超星解读：独特的隐匿和锁行动条机制。

在这个人人都会自拉的年代，鬼童丸是很好的反打选择。

在出了麓丸以后上场率有所下降。Ban吞局中是个不错的选择。阴阳师斗技式神排名一览2021最强的斗技式神排名三、T2式神1化鲸常用御魂：招财/轮入道/木魅御魂搭配：速攻攻解读：最近连续出的几个新式神都多多少少有点针对化鲸体系的意思，化鲸上场率也确实大不如前了，但是肯定还没到退群的地步。

在某些ban位中，化鲸的发挥依然出色。

2久次良常用御魂：招财/破势御魂搭配：速攻暴解读：ban清姬局中非常常见，可能很长一段时间内大家对久次良的认识是

第一下拉条+超高的回合外输出能力，但是久次良骨盾的防御能力也同样不容忽视。

3大岳丸常用御魂：破势/雪幽魂御魂搭配：攻攻暴伤;速攻攻/速命攻解读：阎蛇岳+腹肌的组合虽然没当初那么强势了，但是依然没那么好打。

另外在一些干姬腹肌双ban的局中，高速控制大岳丸也依然有就业空间。

4紧那罗常用御魂：针女御魂搭配：速攻暴，满暴，速度优于暴伤。

解读：千姬出场后，紧那罗就几乎没了位置。

但是ban千姬的玩家越来越多的情况下，紧那罗还是一个很不错的选择。

5SP稻荷神御馔津常用御魂：招财/火灵御魂搭配：速抗生解读：现在神御的主要功能可能不是解控了，而是用月影界来顶住麓丸的输出。

6御馔津常用御魂：_魂/蚌精/木魅御魂搭配：生抗生;生抗攻解读：虽然被云外镜，麓丸，_魂星熊克，但是藏最后一手永远是个可以考虑的选项。

7星熊童子常用御魂：_魂/蚌精/招财，195速御魂搭配：速命生解读：如果配合麓丸，那么也不用一定要带_魂了。

在云外镜下了ban位以后上场率也下降不少，但是配合麓丸拆云外镜后手队也是个不错的选择。

8孟婆常用御魂：招财御魂搭配：速命生，速度越快越好解读：千姬版本上场率大幅下降，但是在ban千姬局中放一个孟婆效果还是不错的。

9面灵气常用御魂：招财/散件御魂搭配：速XX解读：最快拉条，优点是基础速度比镰鼬快，缺点是后续拉条能力不足。

如果你的散件一速镰鼬没那么快，那就可以用面灵气和对面强行拼一速。

10SP聆海金鱼姬常用御魂：招财/_魂御魂搭配：速攻暴;攻攻暴解读：只要对面翻了化鲸，那翻个sp金鱼姬肯定不亏。

11八岐大蛇常用御魂：散件一速/招财/蚌精御魂搭配：生抗暴，超星，比输出慢解读：一速蛇可以拉大岳丸/麓丸，低速蛇可以大蛇+鬼童丸/镇墓兽云外镜/鬼切，再加疾风打3波输出。

阴阳师斗技式神排名一览2021最强的斗技式神排名四、T3式神1SP赤影妖刀姬常用御魂：破势御魂搭配：攻攻暴伤，超星解读：赤刀偷鸡队在我看来已经属于常规武器了，肯定不是仓管。

2鬼切常用御魂：针女御魂搭配：攻攻暴伤解读：无论是猛男队还是偷鸡队都可以用，但是在腹肌，千姬横行的年代，确实受限严重。

3食梦貘常用御魂：招财/蚌精御魂搭配：速命生解读：强度其实肯定不止T3，放T3只因为鬼吞。

4辉夜姬常用御魂：蚌精御魂搭配：生生暴解读：辉夜姬在调整过强度以后已经不怕演习不回火了，配合面灵气+麓丸+凤凰火/星熊的控制队强度不错。

5山兔常用御魂：招财/火灵御魂搭配：全队一速，或速抗生堆速度解读：唯一幸存的R卡了，主要用于ban镰鼬局代替镰鼬，或者双拉一波流做个高抵抗的山兔作为

第二个拉条。

6缘结神常用御魂：招财/蚌精御魂搭配：速生暴解读：主要配合麓蟹队，增强队伍伤害+庇护一个单位，低分段快速上分不错的阵容。

7雪童子常用御魂：返魂香御魂搭配：速命生解读：主要用来反打蛇岳队，另外也可以尝试用来反打麓丸队。

8鬼灯常用御魂：轮入道御魂搭配：速抗生解读：一般命中抵抗都会堆一点，在对面是阎魔+小松丸的主控队的时候可以用。

蛇岳玩家也可以用来防雪童子。9书翁常用御魂：招财/散件一速御魂搭配：速XX解读：基础速度120，在面对缚骨清姬的对局中可以开局拉晴明开盾。

10大天狗常用御魂：魍魉/魅妖御魂搭配：速命生解读：主要用来反打各种不带般若的控制队。11般若常用御魂：招财/魅妖御魂搭配：速命生解读：曾经的万物之父，但是需要主动出手封印，不如sp般若稳。

主要搭配麓火队使用。

NO1：茨木童子

优点：

单段输出，点杀能力强，擅于秒杀对方关键性式神如连线前的吸血姬、椒图、座敷童子，雨火流中相对脆弱的凤凰火。

上分快，效率高。

缺点：

吃资源，极其依赖辅助，速度慢，输出耗火，被_魂克制。

茨木的溢出伤害会触发反击类御魂。

御魂推荐：4破势+2暴击

茨木的强大就是一拳的威慑力，起手打死一个关键式神来取得对局的胜利。

土豪玩家可以追求爆伤茨木，平民玩家则推荐满暴击堆攻击力的茨木。

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2NO2：妖刀姬

优点：单段输出，点杀能力强，擅于秒杀对方关键性式神如连线前的吸血姬、椒图、座敷童子，雨火流中相对脆弱的凤凰火。

上分快，效率高。

缺点：吃资源，极其依赖辅助，速度慢，输出耗火，被_魂克制，另外妖刀姬非常惧怕椒图连线。

御魂推荐：4针女+2暴击

妖刀姬是6刀单体伤害，很容易触发针女效果，一旦触发针女就算是大蛇也能秒，同样在斗技场中爆伤妖刀姬伤害高于暴击妖刀。

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3NO3：姑获鸟

优点：

易于获取，是很多玩家的

第一个六星式神。

全阴阳师数一数二的被动技能，上限很高，经常能创造奇迹，协战在破晴明罩子时非常好用。

缺点：

大招很受地藏克制，除非有自信击杀残血目标，不然不要轻易放大招。

御魂推荐：4针女+2暴击

传统的针女鸟仍然是伤害最高的选择，也有控制阵容剑走偏锋，利用姑获鸟大招多段群体的特性，选择半肉日女四件套控制鸟。

纯粹为了让姑获鸟协战，增强生存能力，也可以使用攻击属性的被服/地藏四件套。

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4NO4：吸血姬

优点：

残血爆发力惊人，输出靠平A，不消耗鬼火，面板生命防御属性较好，生存能力强。

缺点：

害怕控制，如果带抵抗就降低了爆发能力。

御魂推荐：4铮+2暴击

2，4，6号位推荐攻击加成、生命加成、暴击，铮吸血姬在阵容中担任主要输出，需要强化爆发和伤害，但是可以选择副属性有抵抗的御魂。

　脖子后肉厚是很多人都有的症状，脖子后肉厚是什么原因造成的下面是我精心为你整理的脖子后肉厚的原因，一起来看看。

脖子后肉厚的原因

　颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老;骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。

脖子后肉厚怎么办

　用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。

　用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

　双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

　用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。

　用左手掌心托右下颌骨，向左上方推;右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。

背很厚的原因

　1、驼背含胸

　2、缩脖、伸脖子

　3、时常低头刷手机

　4、塌腰凹肚

　5、坐姿不端如大虾

　6、弯腰或身体前倾时背部拱起不能保持一个平面

背很厚怎么办

　1、扩胸运动

　作用：燃烧背部脂肪。

　手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

　2、仰卧起坐

　作用：缓解疲劳，提高睡眠质量，消除赘肉。

　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头。然后还原成坐姿。如此连续进行。

　3、提腿伸展

　作用：消除背部赘肉，改善背部柔韧性。

　先站立在地面，用双手握拳自然放置胸前，身体向前倾斜，让左腿突然向上提起，最大限度的靠近右手的手肘部位，然后左手向身体的后侧开始伸展，接着恢复到原始动作，再让另一边重复同样的动作，每边做20下，一次做3组。

　4、背后拉手

　作用：减肥瘦背，缓解背部僵硬。

　身体保持站立姿势，双脚并拢，开始深呼吸，用力收紧肩胛骨，把左手放在下面，右手放在上面的紧扣在背后，保持动作大约5秒钟的，就可以换另一边进行同样的动作，每边做15次，每次做5组。

　5、俯卧撑

　作用：拉伸背部。

　双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

　6、双拉臂

　作用：强化背部线条、消耗热量、快速减赘肉。

　首先将双脚分开，保持站立的姿势。然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。

　7、弓步拍手

　作用：拉伸背部曲线，消除赘肉，锻炼气质。

　站立在地面，让右脚摆放在身体的后面，左脚则放在前面呈现出90度的弯曲度，让双手向上，慢慢的伸展整个脊柱，将动作保持大约8秒钟，再慢慢的恢复到原始位置，然后就可以进行另一边的练习，每次练习20次，每次做20组。

　8、下趴伸腿

　作用：强壮脊柱，减去背部多余的赘肉。

　让身体朝向地面跪下，用双手撑住地面，右脚向后抬起，左脚则跪在地上，与身体保持在统一水平线上，将动作保持大约6秒钟，再换另一脚进行同样的动作。每次练习15次，每次做20组。

　9、叉腰抖臂

　作用：锻炼背部肌肉，让肌肉更紧实，减少背部脂肪。

　将双腿张开与肩膀保持同宽的距离，身体保持直立双手叉腰，让双手的手臂向前或者向后抖动，每日坚持练习20分钟以上，要让双手和背部都感到酸痛感后方可停止。

　10、肘部绕圈

　作用：缓解背部疲劳，消除赘肉。

　首先吸气，膝盖弯曲，上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。吐气，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。在做这套动作时，上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。上臂与肩膀要保持一直线。膝盖不能往内歪斜。

在很多竞技类游戏都有ban英雄的这一环节，双方互ban虽然看起来是限制了角色的选择，，实际上也是为了能够改善对局的平衡，增加游戏的趣味性，而在阴阳师斗技中，只有名仕才能真正禁选式神，但其实对于很多普通玩家来说，斗技很难打到名仕，如果中低段位的玩家也能有禁选式神的环节，针对于在这个阶段的常见阵容，有哪些式神将稳坐禁选位，而这又会对斗技趋势又会有什样的影响呢？

在斗技的中低段位里，往往是一些平时游戏时间不长的玩家在进行战斗，而这些玩家普遍的问题就是热门阵容里的式神不齐全，一些强势的阵容很难在中低段位碰到，或者式神的强度只能踩在及格线上，很难打出一些恐怖的天秀伤害。如果在这阶段的段位里要ban式神的话，主要针对的是以下几种单纯恶心的阵容，只要禁选他们的核心，获胜的概率就会大大提升了。

一 纯肉流

会选择这种阵容的玩家可真的厚实到恶心，不仅厚实，还要带上一到两个能治疗的式神，目的就是为了消耗，这种消耗并不是指血量上的慢慢磨，而是耐心上的消耗，直到对手主动退场才行，反正打又很难打动他们，很多玩家都只能选择向恶势力低头。但在这种阵容里，只要禁选小白，问题就能解决一大半了，因为这种阵容往往没有速度，选择拉条搭配大蛇和神乐拉三次AOE输出，同时阵容里再有一个强力治疗，就可以通过速度碾压慢慢磨死对方了。

二 消耗流

消耗流阵容在中低段位也比较常见，这种玩家往往输出不是特别强力，防守也不是特别强力，所以搬出全家御魂，拼凑出一套半输出半防守的阵容，只要治疗和复活时间来得及，就可以在不停的回合轮转中等待对手的破绽，总的来说，和这种玩家打并不一定打不过，但真的浪费时间，而在这样的阵容里，往往小太阳日和坊是里面的重要核心，能治疗还能复活是保障半输出半防守阵容运转的根本条件，所以只要禁选日和坊，再使用同样的阵容对手就能很快消灭掉。

三 高速控制流

这种阵容是时下非常流行的一种搭配方式，简单来说就是高速一波流的变体，因为中低段位的玩家往往御魂强度比较普通，很难有大量的优质御魂，所以会有一些玩家把最高速都配给孟婆，通过孟婆抢一速来进行控制，这样即使后续被超车，可因为被控制也打不出什么伤害，只能眼睁睁的被罚站等死。所以面对这种阵容时，只要禁选孟婆，就可以防止自己毫无还手之力，不过在面对这种对手时，仍然建议带上一个日和坊，防止逆风翻车，胜率就稳定很多了。

归根结底，想要提升阵容的强度，主要还是靠肝御魂和式神，但对于时间并不是那么充足的玩家来说，巧妙的抓住这个阶段比较常见又很恶心的阵容核心，及时禁选它，斗技的体验就能好很多啦，你觉得还有哪些式神在中低段位应该禁选呢？ 

　　无论是男士还是女士走在路上如果背部能够拥有一个非常好的肌肉线条，那么无论是在穿衣服还是在海边的时候对自己的形象都能够加到几分，那么我们应该要如何来锻炼了背部的肌肉，使我们上升一个比较显着的肌肉群，我们应该如何来锻炼这一部分的背部肌肉呢？具体我们应该怎么锻炼？

　躺身推举

　这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。

　面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前

　双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸

　慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次

　双拉臂

　双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃

　注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧

　站立，双臂适当弯曲然后上抬，双手放下回到起始位置，做15次。

　超人

　这个动作会锻炼到背阔肌，竖脊肌，臀肌

　面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展

　提高双腿尽可能离开地面，双臂离地30厘米

　保持住5秒，回到起始位，做12次

　飞鸟运动

　这个动作会锻炼到竖脊肌，臀部，腿筋。

　左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面

　肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬，然后放下回到起始位置，重复做15次

　跪在地上，两手分开撑地，与肩同宽。抬起右手，手臂伸直与肩部呈水平。同时，抬起左腿，也与身体保持水平;手臂和腿尽量向两侧伸展。交换相反侧的手臂和腿，重复上述动作。恢复最初的跪地姿势，重复动作，每一侧8次。

　如果说是和伴侣一起完成的话，那么我们建议最好是相隔一段距离，面对面跪着，向前伸手的时候，要尽可能的去够到对方的手指，直到你的双手能够完全的握住，平时的时候除了要注意锻炼还要注意自己的身体。

如下。

1、红叶开局在全员没有debuff的情况下，默认攻击你的五手，也就是最后上场单位，你只需要五手翻一个云外镜，且队伍中没有会被直接秒杀的突破口，云外镜会辣条且奶一口你被红叶点的单位，然后双拉或者三拉，把镜佑给你的输出，强杀红叶带雀的就补个腹肌。

2、云外镜，是一种能反映遥远地方影像的镜子，就好比电视，或是吉卜赛人占卜用的水晶球一样。它属于付丧神的一种，是镜子历经百年后幻化而成的妖怪，又名镜妖。