我的二头肌怎么练的一边大一边小怎么办啊！谢谢

首先安慰下：通常右手二头肌会比左手稍稍大一点点（左撇子相反）不信拿皮尺量下 其次大的一边注意保持运动即可 小的一边加强训练量 用拉力器踩在脚下小的那只胳膊侧展拉伸拉力器 单手俯卧撑 注意训练量和放松运动防止运动过量造成软组织受损 拉力器训练是我个人的训练总结 同时有助于肩甲肌的提升 我的倒三角就是这么练出来的

刚开始就是这样的，先消耗掉部分多余的脂肪，但是力量和肌肉在增长。

下一步的方法：大重量少数量，两天一次（天天练同一部位是减肥，不利于肌肉增长）。

每次四组，每组7至10个，如果能够做到10个就增加重量。

用力向上弯举时速度要快，配合吸气，还原时速度要慢配合呼气。

最好有个斜板，将上臂靠在斜板上，可以避免借助身体其他部位的力量。