试驾完嘉悦X7，才发现这是江淮秀出来的肱二头肌

在今年下半年，江淮汽车正式发布了旗下全新的中型SUV——江淮嘉悦X7。嘉悦X7是江淮汽车旗下与江淮大众共线生产的全新SUV，也是江淮乘用车30时代的首款SUV车型。

相比于目前市场上的同级别车型，全新的江淮嘉悦X7更大上一些的尺寸，也让它具备了越级竞争的优势。

当然，最重要的一点在于，它的价格还确实不贵，根据新车的上市信息显示，江淮嘉悦X7一共推出搭载15TGDI发动机的共计四款车型，官方售价区间区间为898万元到1198万元。性价比的优势在本土品牌SUV的阵营里变得尤为突出。

这样一来，围绕着江淮嘉悦X7的关注，似乎就只剩下一个了——它开起来到底怎么样？于是带着这样的疑问，我们评测了一下江淮嘉悦X7，并做了一番相对深度的体验。

拿到实车才发现，这真的是一辆尺寸不菲的中型SUV。

在此前我们针对江淮嘉悦X7的官图解析中，我们曾提到过，更大的车身尺寸放开了江淮嘉悦X7整车比例和姿态的限制，使得其呈现出了一种舒展的大体量感造型。

从尺寸上来看，江淮嘉悦X7也确实要比这一价格区间内的本土品牌SUV略大上一些，其

而当这辆车现在真真切切的放在面前的时候，我才真正的意识到了这个尺寸的重要性。没错，它真的是一辆尺寸不菲的中型SUV。

大尺寸的车身使得江淮嘉悦X7上几乎所有重要的细节比例点，都可以运行在舒展和平顺的范畴内。这种舒展而平和的形体，带给人的第一印象非常不错——它很好的迎合了我们对于一辆传统SUV的基本认知。

江淮全新一代的家族化设计作用在江淮嘉悦X7上所取得效果也同样很不错，六边形进气格栅内部所采用的反凹特征设计，使得其整个车头在阳光的照射下，呈现出了一种非常明确的雕琢感和层次感。

当然，这种层次感的建立，和分体式大灯的运用所构成的科技的一面，也是大有关系——它成功的让我把视觉的关注点，集中在了这个反凹特征的进气格栅形体上。至于分体式的大灯运用在这辆尺寸不菲的中型SUV上，也确实表现出了极富质感的一面。

聊到这里，其实我已经迫不及待的落座了车内。

江淮嘉悦X7内饰的设计所提供给驾驶者的包裹感远比官方照片上所显示的更加到位。仪表盘遮光罩的设计一直延续到了副驾驶的位置，这样一来，整个仪表板所给人的感觉就是厚重而饱满的。

双层式的副仪表板尽可能多的与中控台形成一个整体，使得驾驶者可以在江淮嘉悦X7的车内舒适的找到一个包裹性良好的坐姿。

尤其值得表扬的是，双层式的副仪表板在下方所营造出来的储物空间非常实用，手机、钱包、钥匙、无线耳机等等这一类的小件杂物都可以稳妥的放置，同时还不会让车辆内部显得过于凌乱。

大尺寸的车身为江淮嘉悦X7带来了更为舒适的坐姿，前排座椅以及后排座椅都采用了宽大而厚重的坐垫和靠背，尤其是值得注意的是，前排的座椅包裹性相当到位，恍惚间会让人找到传统老美式车座椅的感觉。同样的，后备箱的空间在大尺寸的车身作用下，也完全满足日常家庭生活的基本需求。

123英寸的多媒体液晶触控显示器，是江淮嘉悦X7 J-Link人机交互系统的物理载体。宽屏的液晶显示器整体的显示效果非常细腻，系统的UI界面设计的也非常简洁，功能的查找以及视觉观感对于驾驶者而言都非常友好。

通过这块液晶显示器，驾驶者可以操作包括驾驶辅助、场景变化等在内的个性化功能设定。另外语音操控的功能，也涵盖了整车绝大部分的中控台操作，对于长途行车而言会尤为便利。

在近几年里，本土品牌开始越来越多的重视起了智能人机交互系统，这于是也让本土品牌在这一领域里取得了长足的进步。江淮汽车的J-Link人机交互系统则是这其中的先行者，在经过了多年的发展之后，江淮J-Link系统也的确越来越人性化了。

好的我知道，接下来应该重点去聊一聊它开起来的感受了。

在动力方面，江淮嘉悦X7搭载的是一台15TGDI直列四缸涡轮增压发动机，与之匹配一台六速手动变速箱或一台6DCT湿式双离合器变速箱。

从账面数据上来看，这台发动机的输出表现在同级别车型中处于中上游的水平，最大输出功率128千瓦，最大扭矩251牛米，最大 扭矩爆发的转速区间为1500转每分到4500转每分。

我们此次试驾的高配版车型搭载的是6DCT双离合器变速箱，从实际的驾驶体验来看，发动机1500转开始输出的最大扭矩使得江淮嘉悦X7在起步的阶段变得非常的强劲。扭矩在低转速下的爆发能够给人留下一个很深刻的印象。油门踏板的调校在起步瞬间会给人带来一种轻快的动态反馈，让人瞬间忘记这是一辆尺寸不菲的中型SUV这个事实。

在转速攀升到4000转以上的时候，江淮嘉悦X7的发动机开始发力，后备动力的爆发保证了再加速的动力响应。在高速上完成一次快速超车，对于江淮嘉悦X7而言是游刃有余的。如果在切换到S档的情况下，那么动力的响应会更快。

六速双离合器变速箱对于这台15T涡轮增压发动机的动力输出有一个很好的承接，变速箱的平顺性表现在整个市场中位于中上游，对于动力的响应，这台六速双离合器变速箱也体现出了双离合变速箱换挡迅速的优势，在整个驾驶过程中并没有什么拖泥带水。

尤其要表扬的一点是，与这台六速双离合器变速箱所匹配的电子档杆，操作起来的手感相当不错，高级感被调校的很到位。

在底盘方面，江淮嘉悦X7所采用的是前麦弗逊后多连杆式的悬挂结构，在整套系统的调校上，江淮嘉悦X7更多的偏向了舒适性，这倒是也很契合它中型SUV的大体量感设计。舒适的悬挂可以过滤掉路面上绝大多数的震动，对于大的冲击也可以最大化的进行缓和。而整车的动态响应所带来的反馈，也是那种偏向于欧洲车的紧致和韧性。

换句话说，江淮嘉悦X7的品质感，是不错的。

当然，对于追求运动性的消费者而言，也可以通过调整方向盘的助力幅度，来获得一个手感更好的转向响应。对于十万元级的产品而言，这样的表现已经是相当令人惊喜了。

总的来说，在十万元的SUV市场里，江淮嘉悦X7是具备着一定的竞争力的，从家用的维度来看，大空间的车身和高级感的动态响应，都会是它值得推荐的一个理由。

如果你正好在繁多的十万元级家用SUV市场里挑花了眼的话，那么不妨去看看江淮嘉悦X7，或许它会给你带来一个惊喜。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

健美赛上肌肉展示规定7个动作分别叫做

前展肱二头肌

两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，双手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌，二头肌的前后部，与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌

两脚自然开立，双手握拳置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。主要展示饱满的背阔肌，观察肌肉的伸展度，是否形成V形躯干，先看整体，再集中看肌肉的细节。3、侧展胸部

右手握拳弯起，左手握住右手腕，挺起胸部，右腿屈膝以脚尖点地，同时收缩腿部的肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。主要展示饱满的胸大肌，同时大腿和小腿的侧面形态也是观察的标准。4、后展肱二头肌,手部动作与前展肱二头肌相同，右脚脚尖着地，提起脚跟向后支撑，用力收缩手部、肩部、背部、大腿和小腿的肌肉。主要展示饱满的二头肌，需要观察的肌肉，比其它所有规定动作都多。5、后展背阔肌,手部动作与前展背阔肌相同，左脚以脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。主要展示饱满的背阔肌，前面动作已经展示了右腿，这个动作需要努力展示左腿。6、侧展肱三头肌,两手置于身后，双手手指互勾，收缩左臂展示肱三头肌，提起胸部，左腿屈膝以足尖着地，收缩腹部、大腿、小腿肌肉。主要展示饱满的三头肌，同时也会观察大腿和小腿肌肉的侧面形态。7、正展腹部和大腿,两手置于头后，身体向前微倾似含胸拔背的动作，收缩腹部的肌肉，一只腿向前伸出，同时收缩前伸腿的肌肉。主要展示腹部和大腿的肌肉，观察身体曲线、肌肉线条、肌肉均衡发展情况。

随着时代的发展，健身成为了一种潮流，现在越来越多的女性健身达人出现。其中也不乏一些女性健身爱好者在怀孕后依旧坚持健身，用来增加身体的抵抗力以及体质。

但是准妈妈们怀孕前后的体质差距是很大的，如果可以的话，请尽量选择一些相对温和的动作来锻炼。虽然健身没有错，但是考虑到怀孕的话，还是尽量把安全放在第一位。

但网上却出现了这么一位孕妈，被人称呼为“金刚芭比”，她在怀孕6个月后依旧坚持健身锻炼，依旧跟往常一样在健身房撸铁，这估计震惊了很多小伙伴吧。

这位“金刚芭比”叫杨女士，是一位健身爱好者，长相也十分清秀，从他秀出的腹肌以及肱二头肌，肱三头肌等看出她对自己的身材管理十分严格。 正因为身材和脸蛋的反差过大，所以很多人亲切地称呼她为“金刚芭比”。

大家都知道，总有些人喜欢闲言碎语，所以杨女士的耳边出现了一些负面言论，说她这样锻炼怀孕有影响，也有人质疑她吃药才有这种身材，这样以后会难受孕。每当杨女士听到这些时，总是一笑带过。

然而在今年，杨女士怀孕6个月时，依旧出现在健身房做运动，老惯例的晒出自己的健身照，顺带附上了自己的B超检查单，单子上显示杨女士已经怀孕6个月，并且孩子十分 健康 ，健身照看起来完全不像孕妇，肚子凸起得不是很明显，身材依旧靓丽。

打破了人们对于“动胎气”的舆论。很多人一直觉得孕期最怕“动胎气”对孩子造成不好的影响。

网友们感到十分意外，纷纷留言到：

“怀孕时候还在健身，对孩子没有影响吗？”

“这身材羡慕死了，我怀孕时候都成肥婆了。”

其实大家都进入了一个误区，误以为怀孕时候不能运动，不能健身。大家其实都是在担心杨女士已经胎儿的 健康 问题。但其实如果身体本身有底子的话，在怀孕时候可以做一些有氧运动或者相对温和的运动来进行锻炼，切忌做一些动作幅度大的动作等。

孕妇其实是需要一定的运动量的。只是各位要针对孕期做不同的运动，孕期主要分早期，中期，晚期这三个时间段各不相同，越往后越要注意运动的形式。比如深蹲，哑铃划船等健身动作主要是锻炼腿部，背部并非用腹部用力，对腹中的胎儿并没有什么的影响。

孕期运动的话有助于促进孕妇肠胃蠕动从而改善便秘，并且改善睡眠质量，并且对孕期体重增长过快，腰背疼痛的症状进行改善。

并且能够提高顺产的成功率，减短生产时间，更有助于产后身体恢复。

1 热身运动不能少

孕妇在怀孕后，运动量会有所减少，肌肉以及关节都变得比较松弛了，所以在运动前如果没有做好了拉伸运动，容易造成肌肉损伤和抽筋，并且疲惫感倍增，所以热身运动必不可少。

2 运动幅度

孕妇在孕期运动，需要避免大幅度动作，比如跳跃，仰卧等动作，这些动作有可能危害到胎儿。并且应该注意心脏的跳动，最好控制在每分钟140以下，并且对运动的时间也要进行调整，最好不要超过20分钟。孕期运动主要是为了锻炼肌肉，而非是减脂，所以孕妇应该注意运动的幅度。

3 穿着

孕期做运动最好选择弹性好的运动服，能够吸汗，也有利于孕妇做一些舒展类动作，力求“轻装前行”。并注意温度，最好在27℃和26℃，避免中暑。

孕期运动其实对孕妇有一定好处，所以各位准妈妈在孕期别偷懒哦，还是得做出门走动。

共论 育儿 话题，让孩子 健康 成长。

建美与武术好象不搭边,但足够的肌肉可以增加习武者的力量,抗击打能力,这里推荐几种训练肌肉的方法十五种发达肌肉的训练方法

一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70％的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。

二、克制退让结合法 用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次，做不起来后再做2-3 次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。

三、先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79％的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。 用先衰竭原理发达胸大肌的方法； 发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌、三角肌前部和前锯肌。如将仰卧飞鸟和卧推 结合起来举行训练，则效果会比单纯练一样要好。其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70％重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。 用先衰竭原理发达三角肌的方法： 发达三角肌的局部肌肉练习是各种方向的平举，如前平举主要发展三角肌前束；侧平举（掌心向下）主要发展三角肌中束；后斜举主要发展三角肌后束。发达三角肌的综合练习则是颈后宽推，这个练习既能发展三角肌，还能发展肱三头肌，对胸大肌、前锯肌也有影响。为发达三角肌将这两个有效练习有机地结合在一起训练，其效果会更好。做法是；是动员先用只能举6-10次的重量做哑铃侧卧倒上举的练习。直到起不来， 紧接着跑到放置在另一侧的杠铃前，用杠铃做宽握颈后推举（70％），直到一个起不来算一大组，共做4大组。 用先衰竭原理发达肱三头肌的方法： 发达肱三头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸、弓身臂屈伸等，而其综合练习是窄力量推，将这两种有效练习有机地结合在一起，其训练效果比较好。做法是：运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃（杠铃重量为自己最高重量的60-70％），连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组，肱三头肌就会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。 用先衰竭原理发达背肌的方法： 发达背肌的有效局部肌肉练习是负重山羊挺身，而发达背肌的综合练习则有弓身、直腿硬拉等。为了加深对背肌的刺激可以采用如下练法：先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习（或做直腿硬拉），直到疲劳。将这两个练习组合在一起训练4组，背肌就能得到很好的刺激。 用先衰竭原理发达股四头肌的方法。 运动员先做发达股四头肌的局部肌肉练习;负重腿屈伸，尽力做8次左右，紧接着做发达腿部肌肉的综合肌群练习;深蹲，也尽力做6-8次，这样交叉轮换做8组（4大组）约50次，股四头肌就会因刺激较深而发胀。 从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则。这是因为肌体精疲力竭地负荷之后，首先功能能力大大减退，紧接着在恢复防疲肌体由适应一提高;超过它原有的水平

四、先疲劳再重复法 先做综合肌肉群练习，紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有四块肌肉参与的卧推，主要练习部分是胸大肌，肱三头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力。根据先疲劳再重复的原则，首先练卧推（采用超组数法），然后，卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习。

五、连续减重法 开始用较重的重量做到极限（8-10次）；紧接着由同伴减低重量后再做到极限（4-6次人再由同伴将重量再减小，再重复做到极限（4次左右），如此连续做3组左右，一使肌肉极度紧张，得到最大的刺激。 例如：仰卧推举（卧推）（80千克+70千克 +60千克）/（8次+4次+4次）为一大组。 又如；立姿弯举（35千克+30千克+25千克）/（12次+6次+4次）为一大组

六、连续加重法 其方法是先用轻重量做某一动作，轻松地完成练习后，紧接着加重练习使肌肉有所感觉，再加重做练习，一直到起不来为止，这种不断加强度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鲜明度。

七、借力强行法（先实后虚重复法） 一在精疲力尽之后，还要借助于身体其它部位的附加力量，做几次不太规格的重复。 例如：直立弯举做不起来后，身体前倾然后向后摆动身体，两臂借助这个摆动顺势屈肘，坚持再做2-4次。 又如：卧推起不来后，立即做挺髋式卧推，用挺髋之力补充双臂及购大肌用力之不足，这样再坚持做2-4次，对胸大肌、三角肌前部、肱三头肌和前锯肌的刺激就会加深。

八、念动一致法 根据优秀运动员的实践得以练习中注意力高度集中，练什么地方，想那块肌肉极为重要，这样会大大提高训练效果。 肌肉的工作是受神经支配的卜注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。因此，练某一动作时，就应有意识的使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

九、同类动作组合法 把发展同一群（或一块）肌肉的相类似练习采用不同器械、不完全相同的动作组合在一起集中依次练习，加深对该组（或该块肌肉）肌群的刺激。。 例如，为发展肱二头肌可选择如下练习： 1．立式弯举：（60％/8-10）4 2．轮换单臂弯举：（65%/8）4 3．斜板弯举：（60%/6-8）4 4．仰卧弯举：（70%/5-6）4 又如：为发展肱三头肌可选择如下练习 。 1．立式颈后臂屈伸：（60%/8）4 2．弓身单臂臂屈伸：（70%/6）4 身单臂臂屈伸；（70%/6）4 3．仰卧臂屈伸：（65%/8）4

十、双组训练法。 这种方法是采用两倍的组数不休息地进行练习。通常有三种双组珠 1．一组做主动肌；紧接着下一组做对抗肌 例如：一组做主动肌（如肱三头肌），中间不休息接着做对抗肌（肱二头肌）。 2·以同样的方法由可以连续用两种不同的练习练同一块肌肉。 例如：一组做后深蹲（负荷约70％）8次，紧接着跑到另一器械做腿蹬出（负荷约70％）8次。 3·同样的动作做伊限次数后休息20-30秒，接着以同样的练习和同等重量尽量多次重复。 例如：为发展胸大肌采用仰卧飞鸟练习，先练仰卧飞鸟8-12Rm，休息20一80秒再用同重尽力做。

十一，难度递减法 开始练难度最大的练习；然后减低难度做同一动作；再进一步减低难度做同一动作，每次都要求做到极限。

十二、难度递增法 此种方法是先做低难度（角度小）的动作，再增加难度（如斜板的角度升高）做，直到增加到最高难度做到极限。这种方法是循序渐进的，因此不易受伤，但由于它逐渐增加难度并做到极限，因而增加了对肌肉的刺激，从而增加了肌肉的鲜明性。

十三、循环训练法 把同类的或不同类的动作编排在一大组内分设4－8个站，然后按序一个一个地进行练习，做到规定次数后即快速转换到下站进行训练。待所有的站都全部跑完，该大组训练结束。训练下来后，汗流满面，心跳加快。这种训练法是有氧训练，对去脂减肥，增加肌肉线条的鲜明性大有好处。 例一：发达上臂伸肌（肱三头肌）的循环练习

十四、动作多变训练法 肌力训练有一个规律，一当几个固定动作，采用恒定运动负荷量训练一阶段后，肌体就会逐渐适应，肌力就不会提高或提高甚慢，此时应采用变异性训练法以促使肌体发生变化，从而进入新的适应过程。例如，采用仰卧飞鸟（30千克/8次）4组，在训练一阶段后，胸围提高甚微，则应适时变换训练手段和方法采用斜板飞鸟等动作，增加训练次数和强度来发展胸大肌，增加胸围。 十五、听从直觉训练法 高级健美运动员由于训练经验比较丰富，他会对训练方法的选择本能地作出反应，只有训练有素的人才有，因此，应重视并听从这些建筑在实践基础上来安排不同的训练手段，采用不同的训练方法，进行有效地健美训练，使肌肉发达，轮廓清楚，、线条鲜明、形体健美。

2018年12月，阿娇（蔡卓妍）与台湾整形医生赖弘国在香港举行了盛大了婚礼，婚礼上，阿娇身穿深V白色婚纱，头发盘起，尽显高贵优雅。而新郎赖弘国身穿一身黑色西装，十分帅气有型。

婚礼上，阿娇笑容灿烂，很显然是找到了属于自己的幸福，网友也都纷纷祝福这位美娇娘，替他感到开心。

婚后，两人的生活也很低调，时不时的在网上秀恩爱，喂饱了一大批吃瓜群众。

婚后，两人也是积极备孕生娃，阿娇也曾多次公开表示要跟赖弘国生三个孩子。

就在大家都在期待两人爱情结晶到来的时候，在5月8日，台媒爆料称阿娇与老公赖弘国已于2020年的3月1日离婚。

据知情人爆料，此次离婚是由阿娇提出的。早在2018年结婚后，阿娇就提出要离婚，但赖弘国极力挽回，还经常跑去阿娇拍戏的地方照顾她的生活起居，两人的感情也一度回温中，但在去年2月份，阿娇再度提出离婚。

随后，离婚消息就得到了赖弘国的证实，他发文称：

“我又单身了，一切发生的很突然。”“我想以后我跟娇还会是朋友，她是我遇过最善良、最单纯、最勇敢、最美丽的女人，只是她不爱我了。 谢谢你曾经给我的一切，如果重来一次，我还是会跟你求婚，和你结婚。”

阿娇的公司也公开表示：

“双方已经签了分居协议，希望能够给双方一个冷静期。两个人相处是一个大学问，双方也不能对大家有什么怨言，这始终是我和Michael（赖弘国英文名）之间的私人事，只想讲我们还是很尊重对方的，其他都不再多说，以后关于婚姻的问题，也不会再回应，谢谢各位的关心”。

因为两人在结婚前就已经签订了财产独立的协议，所以两人也不存在财产纠纷这一说。

对于两人的离婚，众多吃瓜网友都纷纷感到意外，不是意外两人离婚，而是离婚时间的问题。因为当这段恋情被曝出后，一些网友就臆测这段恋情不会长久。

赖弘国长相帅气，是一名妇产科医生，因长相酷似男星王阳明，被网友亲切的称为“医界王阳明”，不仅如此，赖弘国也经常会收到一些综艺节目的邀请，所以也算是一个网红医生了。

可在和阿娇交往期间，赖弘国就经常隔三差五的被曝出私生活混乱，比如赖弘国与辣妹同游日本，一些网友都纷纷猜测两人会分手时，阿娇出面解释此事自己是知情的。

在2019年9月，有网友在网上爆料，赖弘国在趁阿娇去内地忙工作的时候，去点赞女网红，并且表示不止一次。

而赖弘国立马转发阿娇的“雨女无瓜”，并当众示爱阿娇，两人看起来还是恩爱十分，赖弘国也算是澄清了该传言。

之后台湾的一位网红曝光了一段与赖弘国共度晚餐的视频，视频中女生还当众秀腹肌，而赖弘国也不甘示弱，大秀肱二头肌，气氛尽显暧昧。

面对网友的臆测，赖弘国也作出回应：

“谢谢关心，我们在忙碌之余，积极备孕中，希望大家给我们祝福。我的婚姻幸福美满。”

后来在节目《吐槽大会》上，阿娇也替老公当面澄清，说当天还有其他朋友在场。

但不可否认，由于赖弘国的工作性质，身边经常会围绕不同的美女，在去年2月份，网上曝光了一组赖弘国参加朋友聚会的合影。

照片中，赖弘国占C位，身边围绕着众多美女，甚至有美女与他紧贴而坐，给人一种关系非常亲密的感觉。

面对老公接二连三的被曝出绯闻，而阿娇也曾在节目中表示并不介意老公之前的情史，婚后也不会过多干涉老公的交际。

而赖弘国在与阿娇结婚之前情史确实是挺丰富的，并且还有一段婚史。

他的前妻名叫赵筱葳，是一名空姐，因长相甜美可爱又酷似林依晨，被称为“华航林依晨”，两人在交往两年后走入婚姻殿堂。

在赵筱葳公布婚讯时，有人给她留言叫嚣：你老公和我是炮友。

但赵筱葳选择相信老公赖弘国，并义无反顾的与他结婚，但可笑的是，这段婚姻也仅仅维持了半年的时间。

离婚后，赖弘国对外宣称离婚原因是因为赵筱葳出轨导致婚姻破裂。

但从赖弘国两段失败的婚姻中我们可以看出，赖弘国每次都将离婚的原因推到女方身上，第一段婚姻说是赵筱葳出轨，第二段婚姻说是阿娇不爱他了。

由此可以看出，赖弘国为何会说离婚是阿娇的原因，因为在第一段婚姻中，他先发制人将自己处于弱者、受害者的地步，以此获得一些人的同情，所以在与阿娇离婚时，他又故技重施，再次将自己处于弱者，原来他是一个“惯犯”。

其实在婚姻中，一个人的过失并不代表只是一方的错，俗话说“一个巴掌拍不响”，当婚姻出现危机时，是否应该先自省一下，自己是否有做的不足的地方，而并不是一味的推卸责任。

在赖弘国与阿娇的婚姻中，阿娇总是屈服的那一方，因为赖弘国不喜欢自己花钱大手大脚，所以在阿娇买一些奢侈品的时候，总会去顾虑赖弘国的感受。

婚后，两人的矛盾日益显现，阿娇曾在节目中表示赖弘国很喜欢和自己吵架。

在吵完架之后，阿娇还要负责哄他。

纵观两人婚后生活的种种，真的是阿娇不爱赖弘国吗？其实未必，为了经营好这段婚姻，阿娇变得很低很低，甚至低到尘埃里，一边要帮他澄清绯闻，另一边还要迎合的习惯和脾气，而这也正是爱赖弘国的表现。

如果一个男人真的爱对方，又怎会舍得让自己所爱的女人受一丁点委屈呢。

正如阿娇所说，两人的相处是一个大学问，缘分到头了，分开便是一种解脱！

手臂二头肌虽然不属于大肌群，但却是全身最“酷”的肌肉，因为你不能满世界的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀股四头肌，但基本上可以无障碍的秀二头肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去显摆，撑爆袖口的二头肌也能随时起到吸睛作用。估计这也是很多新手小白偏爱手臂训练的主要原因吧！并非是传播“上肢主义”，强壮的双臂终究是健美形体的一大观赏亮点，对于二头肌偏弱的健身爱好者来说，更应该有计划有针对性的去练习二头肌。

为什么手臂总是太难练？

二头肌是训练手臂的主要参与肌肉。二头肌位于上臂的前侧，这个肌肉的形状呈梭形，它有一个长头和短头，故此它的名字叫二头肌。短头更多的是在内侧，长头则更多的是在外侧，从解剖图上不能看出，在训练中改变它的宽度是可以的，但是要针对性的对薄弱那个头进行锻炼，例如：在训练中长头比短头发达，这样在训练中就要加强短头的强化刺激，这样才能改善二头肌整体的宽度。

如何练就完美健壮手臂

曲杆杠铃弯举

因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕的结构更适宜发力举起大重量，所以最先进行。

直杆杠铃弯举

杠铃弯举由于前臂处于一种旋外状态（小拇指跟大拇指在同一高度），一定程度上抑制了长头发力，对短头的刺激更明显一些，当然使用重量也较曲杆小一些。

哑铃交替弯举

训练二头肌的经典动作，基本上健身不健身的都能会哑铃晃几下。

坐姿弯举或牧师凳弯举

二者都能够有效避免身体晃动产生借力代偿的问题，牧师凳额外能使长头被动缩短，更加孤立的训练二头肌的短头，不失为打造二头肌峰的一个“小杀器”

二头肌训练最重要的一个点就是注重离心收缩，能够对肌肉造成最大的破坏。另外就是重量上宁轻勿假，不要用过大的重量去做训练。小编本人开始健身训练时一度曾使用40-50磅的重量去进行弯举训练，多年后的今天，仍然有训练习惯的小编反而回归到了20-25磅的重量，原因无他，更注重动作质量而已。