足球界头球最好的前锋是谁

头球最好的前锋top10

尼尔奎因

国籍：爱尔兰，身高 193

如果说有谁的头球功夫达到了堪称艺术的境界，那么这个人一定是爱尔兰高中锋尼尔-奎因。身高1米93的他在阿森纳出道，在曼城成长，在桑德兰达到颠峰。在90年代后期的桑德兰，奎因的头球摆渡甚至成为了球队发动进攻的主要方式，后卫们只需要一次次的将球大脚开到前场，随后看着奎因争顶摆渡、菲利普斯接球破门即可。更令人惊奇的是，奎因肩膀上的是一颗充满创造力的头，他顶出的球就像斯科尔斯的直传一样精准“只要盯着奎因的头球，随后你就能知道对方防线的空档在哪里。”

阿布鲁

国籍：乌拉圭 身高193

15年职业生涯，18个不同的球队。足迹遍布乌拉圭、西班牙、巴西、墨西哥、阿根廷、以色列、希腊。当之无愧的天涯为家。。相信大家对他最深刻的印象就是2010世界杯对阵加纳队的那个勺子点球，恐怕很多人当时都不敢相信这样一记轻巧的射门居然来自一个身材高大，外表彪悍的硬汉。当然，阿布鲁的看家本领还是头球。作为誉满拉美足坛的空霸，头球功夫了得的他2002年在效力墨西哥蓝十字队时单赛季打进19球，其中15球为头球破门。

比埃尔霍夫

国籍：德国，身高191

对于比埃尔霍夫，96年欧洲杯就像一道分水岭。此前，他只是个默默无闻之辈。但此后，成为了一名世界级的前锋。虽然在欧洲杯的绝杀是用脚打进，但头球才是比埃尔霍夫的长项。

1米91的身高使得比埃尔霍夫可以不怎么起跳就能轻松的争到落点，强壮的身体使他可以在与任何后卫的对抗中都不落下风，而他柔韧结实的腹肌则使他可以在空中长时间的滞留，并使顶出的皮球更加有力。此外，他对落点的预盼和选位也都有先天的敏感，这就使得他在任何困难的情况下都能头球得分，其强悍的冲击力令对方后卫无可奈何。

特雷泽盖

国籍：法国，身高 190

典型的“抢点型”前锋，他在禁区内的意识非常好，而且他的身高使他有很明显的空中优势。就算空间再小，防守再严密，你也无法阻止他的进球。61场国际比赛31个进球的成绩单说明了一切！特雷泽盖头球功夫甚是了得，01-02赛季他以24球获得意甲金靴，其中就包括6个头球。而他职业生涯争顶头球的成功率更是高达80%。

克林斯曼

国籍：德国，身高184

1990年德国夺得世界杯冠军功臣，18号的代言人。克林斯曼的特点极为全面，他擅长门前抢点，又能够带球过人，不过他最拿手的还是头球。1990年世界杯同南斯拉夫的比赛中，他接到队友传中俯身头球冲顶，金发飘舞间皮球入网，这个进球是对“金色轰炸机”绰号的最完美诠释。抢点敏锐，技术全面，头球尤为出色，只要有足够的中场支援，他便是最可怕的禁区杀手。

克洛泽

国籍：德国，身高184

两德统一后首位世界杯金靴奖得主，德国历史第一射手，世界杯历史第一射手，当代世界足球国际比赛总射手王。德国现役球员中出场次数最多、进球最多、助攻最多。2011年以33岁高龄转战意甲也取得巨大成功保持很高的进球率并捧得杯赛冠军，其中在单场打进5球的壮举打破了意甲尘封了27年的纪录。头球是克洛泽为世人所熟识的最大法宝，他是世界杯、欧洲杯两大国际顶级赛事的头球破门历史记录保持者，共打进史无前例的10粒头球。并且是单届世界杯头球破门最多的球员在韩日世界杯打进5粒头球，同时他还是唯一能在世界杯决赛阶段上演头球帽子戏法的球员！

博尔格蒂

国籍：墨西哥，身高183

墨西哥球员向来以技术著称，但博尔格蒂却是个另类。虽然身高不具有绝对优势，但博尔格蒂的头球功夫一绝。2002年世界杯小组赛对意大利的比赛中，博尔格蒂力压马尔蒂尼，用后脑勺打进了一记匪夷所思的“回头望月”，世界第一门将布冯对这个球无可奈何，这个经典头球险些让意大利无缘淘汰赛

希勒

国籍：英格兰 身高183

20世纪90年代英格兰无可争议的头号杀手，三届英超联赛最佳射手，英超十年最佳球员之一。他具备了优秀前锋的一切素质，是所有后卫的噩梦。作为一名全能中锋，希勒头球功夫十分了得，即便是在英超中经常面对身高超过4750px的后卫，希勒在争抢头球方面也不落下风。在为纽卡斯尔打进的206个进球中，头球破门数为48。而他在2004年对阵旧主布莱克本的一记头球破门身在商界的前球员科林·沃尔顿注册为商标，当然，该商标商品销售利润的10％将直接捐献给希勒最关心的一家慈善机构，NSPCC。

萨莫拉诺

国籍：智利，身高 178

人称“恐怖伊万”，智利足球史上最伟大的球员之一。虽然身高不足1米8，但出色的弹跳和对落点的准确预判却是他的头球威力惊人。98年世界杯，尽管萨拉斯风光无限，但是他的4个进球中有三个是接到萨莫拉诺的头球摆渡后完成的。萨莫拉诺的告别赛上，好友罗纳尔多曾经说到：“我特别喜欢萨莫拉诺的头球技术，总是很精彩。希望有一天我也能有萨莫拉诺当年的头球功夫。”

柯奇士

国籍：匈牙利 身高177

世界杯史上的第一位空霸，“金头”射手。平心而论，如果看身体条件，作为中锋的柯奇士身材并不算高大，也不是多么强壮，然而他拥有良好的预判能力和抢点意识、极佳的射门技术和不俗的脚下功夫，是当时进球效率最高的前锋之一，尤其是他的头球功夫十分出众，又由于一头金发，因此被誉为“金头”。 WCH世界杯论坛中，这样一则评论是对他头球能力最好的说明“如果你在禁区里拥有柯奇士，又有贝克汉姆在边路传中，那情形简直令人恐怖。”

进行健美训练，目的是让身材协调匀称，最忌讳就是为了吸引眼球，狂练二头肌，那样练出来很难看，我给你的只是一些动作，你可以根据你自身的情况进行调整，从各个训练组抽调动作，训练周期才是重点，你要是觉得我给你的动作不适合自己，可以从网上找一些训练相应位置的动作，然后按照我给你的模板安排训练，并始终以匀称协调为原则

另外，数量不是关键，重要的是质量，动作要标准，不信你去看健美先生视频，没有一个人是像二傻子一样一下作100下动作，在肌肉的训练中，30个一组已经是极限了，再超过这一限度，只能是即达不到增肌目的，还可能伤到自己，建议强度在20个4组，负荷调整到第三组是感觉困难，做完以后肌肉酸胀感明显就好

以下是训练周期，建议隔一天训练一次，如果你皮脂厚的话（拿手一捏就知道了）建议先配合大规模有氧运动减掉皮脂，否则不会出形

一般身体训练4~6周，每周训练三次：小负重多次数短间歇

提高力量8~10周每周三到五次

提高爆发力6~8周每周三次大负重

以下是具体训练项目

一

卧推18（热身）210

直立推举36

颈后臂屈伸38

直立弯举210

直立上拉38

颈后深蹲310

直立提踵315

臂弯举正反握225各一次

仰卧起坐230

拉伸

二

卧推38

直立推举310

直立上拉210

直立飞鸟215

划船212

颈后深蹲320

直立提踵220

腕弯举（掌心向上）225

仰卧起坐312

持铃体侧曲220

直立耸肩312

三

颈后深蹲28

直立推举46

曲腿硬拉310

仰卧起坐320

直立提踵2~310

ps沙袋的运动省略，运动完后要拉伸

大都大同小异另外，在各处介绍的用杠铃的动作，用哑铃效果会更好！

超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包（曼可顿高纤全麦面包或宾堡本色全麦）/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦。

男神是没有固定的标准，每个人心里面都住着一个男神。

男神这个称呼在不同人心里都有不同的选择条件，有些人的男神是身边必须180以上，有些人的男神必须品学兼优，有些人的男神必须帅而且是特别帅；其实男神是没有固定的标准，毕竟情人眼里出西施，不同人不同的择偶标准就代表其男神的标准不同。

男神是根据女生心里面择偶标准而判断出来的，那个他可能是很高很帅，也可能是很帅很阳光，更可能是很高成绩很好。

在球迷们的印象中，NBA球星个个都是肌肉男，浑身上下充满了爆炸性的肌肉，因此他们才有了超强的力量。然而事实上有一些球员身上并没有腹肌，但没有腹肌并不影响他们在NBA成为巨星，这5位球员组一队，能拿三连冠！腹肌明显不明显，很大程度上取决于体脂率，但是对于篮球运动员而言，有时候体脂率低也并不一定是好事。

魔术师约翰逊

控球后卫上，魔术师约翰逊算得上是一个没有腹肌的球员。魔术师以全能著称，他不是一个以运动能力著称的球员，但是他的各方面素质都非常均衡，力量、速度、耐力他样样都行，但就是没有腹肌。尽管如此他也成为了历史上最强的控球后卫，没有之一。

哈登

得分后卫的位置上，现役得分王哈登是没有腹肌的，哈登更多的是打节奏，依靠不断的节奏变化完成突破，不是依靠绝对的速度，但哈登的体重和力量在得分后卫中还是比较有优势的，这也是他连续三年拿到得分王的资本。

安东尼

小前锋中，安东尼的腹肌不是那么明显。安东尼也一直都不是一个爆发性的球员，他的进攻非常稳健，总是不慌不忙，低位单打是他的拿手好戏，最近安东尼进行了减脂训练，在生涯末期又将腹肌练了出来。

巴克利

大前锋中，号称空中飞猪的巴克利是没有腹肌的球员。巴克利的体重很大，但是身高在内线处于劣势，一个不到2米的大前锋却能够在内线翻江倒海，是很难想象的。

奥尼尔

奥尼尔的体重一直都很大，体脂率也比较高，最高体重超过了300斤，奥尼尔即便是有腹肌，也被隐藏在脂肪层下面了。但是没有人能够否定奥尼尔的能力，没有腹肌，他还是统治力最强的中锋。

你指的期间严格控制是啥意思啊 看你的身高和体重应该很瘦，按照这样你应该增肌，少吃油腻和糖这些，热量摄入和蛋白质应该加大，一天吃五六顿没跑了，还有肌肉的生长是在半夜休息的时候，所以12点前肯定要睡觉了。多久练出来看你的动作和强度，还有你一定要吃饱不能饿肚子，训练之前要吃碳水或者糖，因为消耗大

1上帝为你关上一扇门的同时，还会用门夹你的脑子。

2最近出门不要穿裙子，容易被撩，天是好天，风不正经。

3我知道我的脾气不好，如果你不能忍，你就应该好好反省一下自己，为什么别人可以。

4你爸妈催你早点儿成家，是因为他们很清楚你的真实水平，就算不结婚也混不出什么名堂。

5考完英语听力，我就悟出一个道理：有些话，只说给懂的人听。

6怎么形容你的厨艺，烧得一手好厨房。说起来你可能还不信，是锅先动的手。

7昨晚做了一个很不现实的梦，梦见我成为了一个千万富翁，这不是什么好兆头，真的，平时都是亿万的。

7像你这么彪悍的女汉子，如果一个男生突然对你很好，那就只有一个原因：他敬你是条汉子。0

9“你的拿手好菜是什么？”“我烧的……白开水还不错。”

1从小就有一个敌人叫“别人家的小孩”。他不爱玩游戏，从来就只知道学习。

11夏天的时候想裸奔，冬天的时候穿多少衣服都像是在裸奔。

12就算大雨让这座城市颠倒，公司照样会算你迟到。

13外国人吃饭用刀叉简直弱爆了，还是我们祖先有先见之明，用筷子吃饭，好让我们在吃饭时腾出一只手来玩手机。

14我是一个很有原则的人，说到底我做人的原则只有三个字，看心情。

15有些人可能只是嘴里说着自己吃土，兜里还有很多钱，我就不一样，我嘴里说着吃土，其实已经喝西北风了。

15生活不易，也不要借酒浇愁，难过了就早点睡觉，酒也得花钱，能省一瓶是一瓶。

17亲爱的我们再也回不去了，对不对？我沉思片刻，冲着她怒吼到：要不是你又把钥匙锁屋里，咱们至于回不去吗？

18和大家认识也挺久的了，也没给过大家什么福利。不如这样吧，评论里留下你最想要的东西，然后你们自己攒钱。

19当一两个人说我丑时，我不以为然，但是当越来越多的人说我丑时，我知道了事情的严重性：现在的骗子真是越来越多了。2男生单身叫做单身狗，问那有木有形容女生单身的呢？一个单身20年的少年回答到：狗不理。21“情人节没有情人怎么办？”“清明节家里没死人的难道还得弄死几个？”

22这么大的风都不方便出去了，万一吹到别人的怀里，我这么可爱，别人肯定是不会还的。