##C罗头球再度展现惊人弹跳

#2022世界杯#葡萄牙世界杯首战，C罗点射破门，助力葡萄牙3-2险胜加纳。但最让大家惊讶的是，比赛13分钟时，C罗那个头球，虽未射进，但他高高跃起的那一刻，以及长时间的高空滞留，让世界再次为之震惊。那么，C罗的弹跳到底有多高呢？2013年2月对旧主曼联的头球，C罗跳起高度为2米93（头部）。据统计，当时葡萄牙人C罗的跳跃高度达到了288米。从捕捉到的照片看，C罗的这次头球攻门，头部甚至高出横梁，而足球球门高度是244米，更值得一提的是，加纳队员的头在他的腹部，由此可见，C罗的弹跳有多高。

C罗头球再度展现惊人弹跳究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

C罗霸屏热搜，37岁身材引全网尖叫的背后：自律的人有多可怕？

#2022世界杯#

2022年11月25日凌晨，世界杯H组首轮第二场比赛，葡萄牙对阵加纳，最终比分3:2。

在比赛第65分钟，C罗点球一蹴而就，他也成为了首位连续五届男足世界杯进球的球员，恭喜C罗创世界纪录！

他！就是传奇！

同样引起人们热烈讨论的是，自律的C罗，在37岁时依然保持了非常好的身材状态！

足球球门高度：244米，C罗头球争顶，头部高出横梁！！！

充分展现了地表最强的弹跳能力，太赞了！

小蒋不懂球，但小蒋懂帅哥啊！更何况，C罗帅的如此直接！

可以说，全网都被他的坚持感动了。

这令人咋舌的金刚肌肉腿，他是怎么做到的啊？

一位形体专家解读C罗肌肉时更是说道：

“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”

运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；

运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

为了维持在巅峰状态，现在他听从教练的建议，严格控制体重，并规律休息，除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。

他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。

C罗家里的客厅就是健身房，无论看电视、和女友共度欢乐时光或是家人团聚，都不耽误他健身撸铁练腹肌，每天健身三四个小时。

前曼联球星埃弗拉说：千万不要去C罗家吃饭！

不然只有沙拉、白煮鸡肉和白水。刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。

37岁的C罗仍能保持火热状态，和坚持不懈、十几年如一日的自律密不可分。

这位“高龄”且荣誉满身的老将，通过超乎常人的努力与岁月做着艰苦的斗争，他用亲身行动向世人证明了一条至理名言：

自律即自由。

小蒋想起有位同学，就叫她小薛吧。

她是河南生源，大家都知道河南是高考大省，能考出来，基本功扎实，学习能力强。

大学毕业后，考上市级行政单位，结婚，生子。

具体也不知道什么原因，公公婆婆和她的父母没有人帮她带孩子。

她，辞职了！那可是公务员唉！

三年后，孩子送去了幼儿园，她也再次出现大家的面前。

这一次，她又考上了区一级行政单位的公务员！许多人一次岸都上不了，她却一次又一次的上岸！太牛了！

当然，这也就是几年前可以，放现在的政策，已经不允许辞职再考了。

你以为这就完了？

不，她不仅公考上岸，还考过了司考！还考过了CPA的4门科目！

我彻底服了，一个人在家带孩子，没人帮忙，她只有趁着孩子睡觉的时候看书，其余时间还得做饭做家务，陪孩子，三年，这得需要多么强大的意志力啊！

以前我觉得成绩不重要。

不管是你985211，只能代表学生时代的成就。

后来我发现，努力是一种习惯，它会贯穿终生。

正所谓自律者出众。

曾经带过苏炳添的教练说：

“他的自律成就了今天的他。”

队友谢震业介绍，

苏炳添每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。

熟悉他的暨大体院同事说， 平时接触的很多细节 ，都体现着苏炳添的极度自律。

比如在国家队训练间隙回学校聚餐，对饮食保持着绝对的克制，滴酒不沾， 偶尔需要仪式感的时刻也是象征性举起白开水。

今时今日，我们欣赏球赛，欣赏运动员竞技角逐带来的美感与无限可能，更欣赏荣誉背后持之以恒的付出与不容轻易动摇的信念。

比赛完了就完了，但顶级运动员带来的心灵震撼却有着长尾效应。

比起梦想，更要有将梦想照进现实的奔走；

比起计划，更要有将计划付诸实践的行动。

比起装备，更要有将装备磨烂用旧的坚持。

比起决心，更要有将决心贯彻到底的恒心。

愿我们真正成为自律的自己，越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。

我是爱跟大家唠叨的小蒋，希望今天的分享能够对你有所启发，欢迎关注，评论和分享，听说关注我并转发的，能力和收入都嗖嗖涨呢！

头球王：C罗惊天一跳，到底有多高？

#2022世界杯#葡萄牙世界杯首战，C罗点射破门，助力葡萄牙3-2险胜加纳。

但最让大家惊讶的是，比赛13分钟时，C罗那个头球，虽未射进，但他高高跃起的那一刻，以及长时间的高空滞留，让世界再次为之震惊。

蛟龙腾空而起，眼中满是星辰。

用这样话来形容C罗的腾空弹跳，可能最合适不过了。

一个37岁的老男人，竟然还有着如此好的状态，能跳如此之高，C罗的弹跳力的状态，实在是惊为天人。

那么，C罗的弹跳到底有多高呢？

C罗弹跳为78公分(脚距离地面)，NBA篮球运动员们均值69公分。这也好理解总裁为何屡屡打进关键头球。

2013年2月对旧主曼联的头球，C罗跳起高度为2米93（头部）。

意甲第17轮，尤文图斯首战对阵桑普多利亚。34岁的c罗在空中弹跳256米，在空中停留了092秒，为上帝进球做出了贡献，成为球队取胜的大功臣。

12/13赛季欧冠淘汰赛，c罗以泰山压顶的气势球进球。c罗起跳的时候膝盖甚至和埃弗拉的头一样高，

据统计，当时葡萄牙人C罗的跳跃高度达到了288米。

2016年欧洲杯半决赛，c罗也在空中“等球”。空中停留07秒后，c罗头球打开威尔士大门。

根据意大利《天空体育》的数据，c罗垂直弹起71cm，高度达到256m，滞后时间达到了惊人的092秒。

要知道乔丹的滞后记录也是092秒！

这一跳，C罗与乔丹齐名。

2022年11月25日，葡萄牙对加纳，C罗的又一次头球，再次震惊世界。

开场后，葡萄牙队直接压上，前13分钟就制造了4次射门机会，让加纳队门前危机四伏。

比赛第13分钟，接到队友门前传球，C罗高高跃起，头球攻门，可惜没打上力道，皮球滑门而出，但C罗的这一跳，仍然霸气十足，惊为天人。

从捕捉到的照片看，C罗的这次头球攻门，头部甚至高出横梁，而足球球门高度是244米，更值得一提的是，加纳队员的头在他的腹部，由此可见，C罗的弹跳有多高。

5月31日，中国短跑名将苏炳添练起了3000米跑，还在社交平台上晒出了测试成绩，并自嘲道：“尝试改项目3000米，13分38秒！！应该是失败了。”

目前对于职业选择中，三千米的世界男子纪录是由肯尼亚名将丹尼尔科门于1996年创造的7分20秒67，亚洲男子纪录是由卡塔尔选手塞姆勒于2005年创造的7分30秒76，而中国男子纪录是由云南长跑名将张国伟于1987年创造的7分56秒19。

对于这个平均配速仅为432的三千米跑，瞬间引起了网友们的热议。而同为职业选手，为什么差距如此之大呢？

跑太慢了吧，还没我快，是不是疏于训练了。

这是什么跑？负重跑么？3000米13分钟？还是职业运动员？

这个配速对于很多经常跑步的网友来说并不难。

好激动，这是我离“中国飞人”这个称号最近的一次了。

虽然这只是部分网友的玩笑调侃，但是也能看出他们对田径存有误解。其实，这只是苏炳添为了增强体能进行的日常训练课，不同肌肉类型决定了不同的专项能力，大家不应该拿短跑运动员的长距离训练成绩去评定水平，正所谓，尺有所短寸有所长。

拿闪电博尔特来说，他之前接受采访的时候说：自己从没有跑过1英里的距离。而之前有媒体希望促成博尔特与长跑之王法拉赫来来一场中间距离的对决，博尔特表示自己如果参加600米比赛的话，很有可能能赢，但要参加800米比赛的话，那可能就不行了。短跑运动员一般以力量和爆发力训练为主，成绩自然无法与长跑运动员相提并论，

苏炳添，全亚洲跑的最快的男人，也是中国骄傲，他创造了多个速度传奇：男子60米、100米亚洲纪录保持者、亚运会冠军、首位突破10秒大关的亚洲本土（黄种人）选手，当前百米世界纪录是博尔特的9秒58，国内百米飞人苏炳添百米最好成绩是9秒91。

今年31岁的苏炳添，属于老将了，

还能保持如何好的状态，

持续取得出惊人成绩，

而他打破基因论的就是自律。

一周6天训练，4-5小时一天。

跑步前至少1个半小时热身，

跑步后1小时的放松。

第一次跑进10秒后

为了找到10秒内的感觉

他每天晚上睡觉前会反复回想奔跑的全程

他要让身体彻底记住和习惯这个节奏和频率

公众对国内职业运动员没有太多好印象，

然而苏炳添的成长绝对是高自律的，

不抽烟也不喝酒，不外出吃饭瞎得瑟，

更不喜欢逛街买奢侈品。

在省队、国家队都是统一饮食，

有严格规定，但放假回家，

很多运动员都会放松约束，

苏炳添回家后也严格饮食要求，滴酒不沾。

他对训练认真专注，喜欢总结经验，

不仅如此，他读书研究，只要

对于跑步有帮助的行为他都会尝试，

短跑属于无氧，

对爆发力有很强的要求，

这对腿部的肌肉要求极高。

除了跑道，他就在健身房锻炼力量。

肌肉量这几年也是倍增。

短跑的起跑至关重要，

是踏频的关键，

苏炳添通过自己的努力，

让起跑衔接出色、步频快，

这是苏炳添的优势。

加速跑后需要身体的协调性，

需要肌耐力和核心力量。

博尔特就提过：

想要跑得快，除了大腿够强壮，

还需要强大的核心力量帮助后半程爆发，

苏炳添的核心强化从来没有忽略，

身高172，步幅优势不明显，

他用肌耐力和爆发力弥补短板。

长年累月的重复一件事会让人崩溃，

但是对于自律的人来说，

那是成功的基石，

他为了让身体保持最佳，

生活非常规律，

早上7点起床，晚上11点准时睡觉，

睡觉关机！！！

每天写训练日记。

记录自己的在训量。

接下来应该怎么练。

应该注意些什么。

他对自己的训练从来不保留，

一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术，

二则也对喜欢健身的人更多励志，

他微博有个话题是——#每周一添，

他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验。

他拥有了亚洲最快的速度，

也拥有坚实的手臂，

饱满的胸肌、宽厚的肩膀，

和清晰的腹肌。

自律，让他在31岁的他依然可以追风，

苏炳添表示会继续向突破990发起冲击，

每001秒的进步都值得全力以赴，

没有人知道他的极限在哪里。

属于苏炳添的奇迹还在继续！

明年延期举办的东京奥运会100米项目上，

目前中国只有苏炳添与谢震业拿到入场券，

期待他们为中国田径再次取得突破！

加油，苏炳添！

亚洲“女飞人”韦永丽现状：身材傲人被称赞，如今仍渴望为国争冠！

在田径中一直都是黑人的世界，最近几年亚洲人也是崛起了，随着苏炳添、谢震业、刘翔等突破黄种人身体极限，拿到傲人的成绩，实在令很多中国人为之兴奋。也要中国田径在田径运动中占得一席地位。曾经世锦赛上巩立姣拿到2031米的成绩，伦敦奥运会拿到6554的优异成绩，甚至由韦永丽、梁小静、葛曼棋、袁琦琦组组合的4100米接力中，刷新了历史记录，用4259秒的成绩赢得银牌。

中国田径，突然一时之间爆发了，成为世界专注的焦点，今天我就来说活亚洲“女飞人”韦永丽现状：身材傲人被称赞，如今仍渴望为国争冠，韦永丽出生广西，中国田径运动员，2010年近入国家队，为之效力，韦永丽曾在多次比赛中赢得冠军。曾在北京世锦赛中，韦永丽成为首个入围世锦赛决赛中的中国运动员。

在2016年韦永丽在全国锦标60米比赛中用7秒17分的成绩夺得冠军，并打破了之前李雪梅保持的全国纪录。在最近韦永丽也是参加青年运动会并且拿到傲人的成绩。韦永丽也是接力****。韦永丽出生在广西农村，从小家庭并不富裕，韦永丽从小就非常的懂事，别人花1块，韦永丽就花5毛，上学只靠以上腿，不敢花一分钱，不敢奢望太多东西。

韦永丽拥有极强的体育才能，从初中开始就是学校的篮球运动员，用自己精湛的球技也是赢的许多优异的成绩，只到2006年韦永丽参加学校的运动会而被当时来参观的田径教练看中，而开始了自己的田径之路，韦永丽从来没有因为自己的出生而看不起自己，然而韦永丽是一个非常开朗人员很好的姑娘，知道想改变命运只能靠自己。

在训练中韦永丽非常的出苦耐劳，自己做的以及练得不好的地方，那就一直练，只到做到最好为止。韦永丽是一个非常能够把握节奏步伐比较大，拥有自己的爆发力，速度比较稳的人。韦永丽还拥有一张美丽的面容，身材也是非常的好，拥有自己的腹肌，要人非常的羡慕。

现在韦永丽是一个28岁的女生，在运动中算是高龄了，但从韦永丽的微博中可以见到韦永丽的青春活力，依然保持这样年轻的心，真的非常难的，祝福韦永丽越走越远。

　　北京时间2016年5月8日，浙江卫视真人秀节目《来吧冠军》播出。本期节目邀请中国男子短跑接力队参加，队长苏炳添在立定跳高环节，成功跳上1米45高的垫子。最有趣的还是终结者队与冠军队的龟兔赛跑，终结者队四名队员穿上乌龟的服装，与穿上兔子服装的冠军队PK。由于中间设置了很多障碍，最终“乌龟队”笑到最后。最后的4x100米接力环节，中国男子短跑接力队在让对方15秒的情况下，依然能逆转取胜。

　　在最开始的原地跳高比拼中，莫有雪轻松跃上1米30的高度，而队长苏炳添最后挑战1米45的高度成功，直接让终结者队看傻了。立定跳远，终结者队的队员逐次在一米之外并排坐好，冠军队队员一次挑战。 张培萌跳了2米70，他跳之前恫吓终结者队队员说：“你们最后看一眼你们的腿，我心里可是没什么底的”，直接吓翻孙艺洲和尹正。谢震业跳了2米85，苏炳添跳了3米10。主持人何炅最后也加入其中，但莫有雪在第一次挑战3米15时失败，直接吓得坐在后面的几位惊魂失措。好在莫有雪调整了一下之后，第二次挑战这个距离成功。

　　随后是热身阶段的趣味拔旗杆环节，比赛在一个特制跑道上进行，跑道一头是向上的斜坡，上面有一颗很大的红球。参赛者将小旗杆插在自己感觉能取到的地方，出发前摁下开关，对面那颗打红球就会应声滚落下来。参赛者在不被大红球砸到的情况下能回到终点就算胜利，两队成绩相加为最终成绩。张培萌先要了一个26米，他第一次就挑战成功。苏炳添要的是275米，他第一次冲得太快人到旗杆前刹不住脚，挑战失败。随后第二次苏炳添挑战275米成功。莫有雪挑战27米也顺利拿下，而谢震业最后挑战29米成功。终结者队最终通过各种方法，以总成绩比冠军队多出01米的成绩而获胜。

　　接下来非常有趣的龟兔赛跑环节，冠军队穿上卡通小兔子的服装，下面的连体裙是封闭的，不能迈大步跑，只能一点一点往前蹦。终结者队更惨，四名选手穿上乌龟的道具服装，只能在地上爬。不过导演在中途设置了很多障碍，最终传乌龟服装的终结者队胜出。冠军队第一棒是苏炳添，他这个环节还很顺利。第二棒是谢震业，导演给他设置的障碍是中途吃玉米，那玉米很硬，谢震业啃了很久都没达到标准，直接导致自己被对手超越。而第三棒莫有雪遇到的障碍是在中途，需要在小鱼缸里掉起一条小金鱼才算通过。他左右手并用，嘴上再含一根钓竿，三竿齐下还是不行。急得苏炳添、谢震业也上前一起帮忙，主持人何炅当时调侃说：“乌龟队遥遥领先，三位冠军却聚在一起钓鱼。”当张培萌出发的时候，已经落后对手很多，最终张培萌第二个通过终点，冠军队输掉了这一局。

　　随后的1对1单挑环节，背减速伞的莫有雪、用扁担挑水桶的谢震业、背大布娃娃熊跑的张培萌，以及拉黄包车（车上坐着的是主持人何炅）的苏炳添都最终取得了胜利。“半马选手”伊一摸张培萌腹肌，两人还亲密地上演了一段韩国爱情剧，张培萌展现出很高的撩妹本领，但因被双方队员吐槽“禁止谈恋爱”而被迫中止。最终的4x100米接力比赛，冠军队让终结者队15秒，张培萌、苏炳添、谢震业以及莫有雪最终上演大逆转，冠军队依然取得最终的胜利。