瘦出来的腹肌帅吗？

首先回答一下，腹肌好看，但有力量才帅。

其次，你对自己是不够自信和缺乏自我肯定的。“嘲讽”“生气”这些词表达了你的心情和感受是不舒服的是吗？是因为感到不安吗？为什么他的言辞会令你感到不快呢？

关于自我成长，如果你真的觉得好的身材可以给你带来更多的自信。那么就这么做。

1培养锻炼的习惯。每周坚持锻炼至少三次，最开始每次可以只有5分钟。

2设立身材目标。时刻提醒自己，并且在脑海里浮现你理想中的身材形象。

3 建立健康饮食。少吃油炸，碳酸饮料和甜食，可以给自己设立奖惩机制，培养自己健康饮食。

4坚持下去。即便有一周或者一个月没有完成，也不需要过分自责，意识到后就重新开始。

假如你觉得身材不重要，那么就多花时间培养其他的技能。当你觉得自己有认真努力的时候，你是不会理会他人这样的比较。

附图：有腹肌，而且超帅！！

　　说到健美，马上就会让人联想起健身房，想起专业的跑步机、专业的组合器械、专业的私人教练和营养师等等，马上就会觉得这是离自己非常遥远的事情。但如果你并不想成为专业的运动员，也并不想成为健美冠军，你想要的无非是再健康一点，下次买米的时候可以轻松的提上五楼，婚礼的时候，你可以成功抱起你的新娘，而无需控制她的体重。如果想达到这样得效果你就该增强自身的臂力练习……

　　不论男人女人我们都可以将身体的躯干分成为上下两个部分。上半身，可以划分出肩部肌群、臂部肌群、背部肌群、胸部肌群、腹部肌群。下半身，我们可以划分出臀部、大腿、小腿等部分肌群，我们并没有使用一些专业肌肉的名称，对于没有专业知识的人来说，适当了解主要肌肉的名字与部位对于健身运动来说，是非常有帮助的。这样简单的划分是告诉你在家里不要做一些特别细化的动作，我们的每一个动作，都将同时运用多块肌肉、肌群来参与，这样可以减少动作的复杂性，也会避免不必要的伤害，并且使你易学易懂，但成效却一点也不会减少，毕竟，你只是看着这些文字和一些简单的……

　　在讲到具体的动作之前，有几个概念是一定要澄清的：

　　肌肉生长的原理：肌肉只有在最短的时间之内受到最大的剌激，才会得到最好的生长。那些花很长时间来锻炼的人，如果不是世界冠军的级别，就是把锻炼当劳动了，这与开山挖煤没有什么区别，肌肉不减少就不错了。当然，肌肉生长还要配合你所摄取入营养的均衡。

　　女人一锻炼就会肌肉发达很吓人：一讲到健美，很多女性就会不屑的说，“我才不要那么多肌肉呢！”这样讲好像有点不负责任，如果真是这样简单就会长肌肉，我想当个冠军也不是什么难事了，还要专业教练有什么用呢？实际上，力量的训练，不仅不会使女生的肌肉横飞，而且会非常好地规范你的体形，使你的步态看起来更有力度，穿衣服更有型，还可以带来其它器官的健康，调整你的内分泌，使你平日里少些肚子疼、胃疼之类的毛病。

　　体重的平衡：这是一套复杂的系统，简单说，你的体重是由若干方面来控制的，单纯的想通过肌肉与力量训练来改变体重，并不是容易的事情。 动作之一：俯卧撑——这可能是过于经典的动作，真正能做好这个动作的人并不多。其实，通过变换手的位置，这个动作可以将胸大肌折磨到极限，同时对肩与臂都有很好的锻炼。

　　设 备：床、椅子、小凳子

　　动作要领：脚尖触地，手掌撑地，身体保持正直，手肘弯曲的时候向身体两侧撑开，身体匀速下降至鼻尖触地，保持一秒，然后再度撑起，在双臂完全伸直以前再次下降，8到12次为一组(视个人情况可增减)，三组以上为一次训练，一周两次。双手连线相对于胸大肌的位置，直接决定训练重点在胸大肌的哪个部位，建议刚开始的时候，以中束为主，以后再变换手位。同时，为加深胸大肌的动作行程，也可以双手支撑于凳上，脚尖可以支于床边或相应高度的物体上，这在家里很好找。做动作时，由于没有了地面的限制，身体可以降至低于双手水平面，使胸大肌得到充分的伸展。下降过程注意呼气。提示：不要小看这个动作，通过适当的手位的调整，它几乎可以训练包括胸肌、三角肌(肩部主要肌肉)三头股(臂部主要肌肉)。女性做这个动作时，可以使身体与地面之间有一定的角度，比如说，可以撑在床边，这样就可以减轻要支撑的重量，同时使手臂与手臂以下身体呈现大于90度角状态，这就相当于上斜推举，这对于女性提升胸部，尤为有利。

　　经典程度：☆☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　动作之二：仰卧飞鸟——像鸟一样舞动双臂，只不过是平躺在凳子上。效果如何，看一下麻雀那几乎覆盖躯干前面全部面积的胸大肌，你就明白了。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：对于男性来说，有一副哑铃应该不算奢侈，躺在长条形椅子上(若感觉到不舒服可以垫上一块大浴巾)。双手握铃上举，臂伸直，然后，肘部微弯，双手向外侧打开，用胸大肌的力量控制哑铃下降，当手肘低于身体平面时，你将感到胸肌的强烈拉伸，保持一秒，然后还原，在双臂没有完全伸直前，再开始下降完成第二次，注意全程都是由胸大肌发力，双手连线的位置确定着胸肌的具体受力点，进而改变实际的训练位置。下降的过程要比上举慢一些，每组完成12次以上，坚持最少三组，下降过程注意呼气。

　　对于手无寸铁的女性来说，完全可以用装满水的矿泉水瓶来替代上面说的哑铃，效果依然不错。

　　经典程度：☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆☆

　　肩部： 主要由斜方肌(接连脖子与肩膀的部分)、三角肌(包裹住肩头一圈的肌肉)。这个部位在上体的力量分配中占有很大的比重，它的练习可以在很大程度上改变你的肩形，甚至加宽你的肩膀，你只要打开电视看一看T台上的MODEL们就知道肩部形象的重要性了，可以说一件衣服穿上身，主要由这个部位决定是否好看，我认为大多数的女性都需要锻炼这个部位。

　　动作之一：水平飞鸟——主要训练三角肌中束，它将使你的肩部看起来结实，如果坚持，它可以在最大程度上增加你的肩宽。并且一块略向外突起的三角肌，本身就是男人的标志，而女性通过它的训练，则可以很好的改变“溜肩”的程度，让你显出一副傲人的衣服架子。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：直立，双脚站开与肩同宽，膝部微弯，上体略微前倾，双手水平持哑铃或者水瓶，肘部微微弯曲，侧平举双手与肩同高，然后略转到肘部，形如倒水般，可以使三角肌中束得到充分刺激。完成12次×3组以上，一样要匀速进行，保持呼吸，男生在训练时，由于重量较大，在上举时注意憋气。

　　经典程度：☆☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　之所以讲这些概念，就是要你少些抱怨，因为你的一星期苦练，可能因为你的一夜麻将而付诸东流，你的一天的皇帝般的饮食，也可能因为一包香烟而彻底断送……你要明白，事物的发展是多方面合作促成的。下面我来介绍一些具体的动作，帮助你们实现自己的理想身材。

　　胸部：这是个无论男女都非常关注的部位。它主要是由胸大肌构成，分为上中下三束，作用是使手臂向前向下做运动。这个部分的肌肉线条将直接影响着一个人整体的力度与形象。

　　动作之三：俯身飞鸟(躬身侧平举)——使你的后肩，即三角肌的后束发展起来，看起来，你的肩膀会更厚实一点，女性可以使你从侧面看去，肩膀后面不再堆着肥肉。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：直立，双脚站开与肩同宽，膝部微弯，上体前倾接近90度，双手水平持铃或者水瓶，肘部微弯，侧平举至与肩同高。完成12次×3组以上，一样要匀速进行，保持呼吸，男性训练时，由于重量较大，在上举时注意憋气。

　　经典程度：☆☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　动作之二：直臂前平举——主要训练三角肌前束，使你的肩部再丰满一些。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：直立，双脚站开与肩同宽，双手由体侧前平举至水平状态。完成12次×3组以上，一样要匀速进行，保持呼吸，男性在训练时，由于重量较大，在上举时注意憋气。

　　经典程度：☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　对于以上所有动作，初学者刚开始的时候，对于每个动作不宜超过三组，待熟练后再加大强度。即可以增加组数，也可以加大重量。

　　这期给大家介绍了如何增强力量增加肌肉，如何达到身体的最佳状态，并且还介绍了增强胸和肩这两个部位具体动作。下期我还会介绍针对其余部位的具体训练动作，希望读者继续关注并能从中获益。

NO10 桑蒂拉纳：身高175cm

西班牙足球史上最优秀的射手之一，上世纪七八十年代皇家马德里的头号前锋，占据球队主力前锋位置长达十多年的时间。桑蒂拉纳天生拥有着超强的弹跳能力，在当时那个年代无人能及，而且作为射手在门前有着敏锐的嗅觉和抢点意识。正是由于这些特点，桑蒂拉纳后来又苦练了他的头球技术，使他得以成功，职业生涯共为皇马打进了290个进球

NO9 克鲁伊维特：身高189cm

荷兰足球史上的传奇前锋，克鲁伊维特年少成名，18岁是就已经名扬天下，获得欧冠冠军。不满20岁的年纪就已跻身金球奖评比前十，被誉为“全能型中锋”的代表人物。克鲁伊维特的身高、力量、爆发力、弹跳、柔韧性都十分出色，速度也不错，且踢球风格极为硬朗，毫不惧怕高强度的身体对抗。还有一手不俗的策应能力，而头球更是他的杀手锏，既能头球摆渡帮助队友得分，又能完成抢点得分。

NO8 尼尔-奎因：身高193cm

爱尔兰及英超足球史上著名的高中锋，身高1米93的他在阿森纳出道，在桑德兰达到巅峰。在90年代后期的桑德兰，奎因的头球摆渡甚至成为了球队发动进攻的主要方式，后卫们只需要一次次地将球大脚开到前场，随后看着奎因争顶摆渡、菲利普斯接球破门即可。更令人惊奇的是，奎因肩膀上的是一颗充满创造力的头，他顶出的球就像斯科尔斯的直传一样精准。

NO7 萨莫拉诺：身高178cm

智利足球史上最伟大的巨星之一，有着“恐怖伊万”的绰号。虽然身高不足1米8，但出色的弹跳和对落点的准确预判却使他的头球威力惊人。而且萨莫拉诺的身体素质非常出色，腰腹力量更是惊人。98年世界杯，尽管萨拉斯风光无限，但是他的4个进球中有三个是接到萨莫拉诺的头球摆渡后完成的。与他搭档过的前锋们，如布特拉格诺、罗纳尔多等都受益匪浅。

NO6 柯奇士：身高177cm

匈牙利足球史上最伟大的巨星之一，上世纪五六十年代与普斯卡什齐名。他也是世界杯史上的第一位空霸。平心而论，如果看身体条件，柯奇士身材并不算高大，也不是多么强壮，然而他拥有良好的预判能力和抢点意识、是当时进球效率最高的前锋之一，尤其他的头球功夫更是了得。曾有这样一则评论，“如果一支球队禁区里拥有柯奇士，又有贝克汉姆在边路传中，那么这样的球队不需要任何战术，就能轻松的得分。

NO5 尤尔根·克林斯曼：身高182cm

绰号“金色轰炸机”的克林斯曼是德国足球史上最伟大的前锋之一。他的特点极为全面，既能担任禁区内的终结者，又能够带球过人，不过他最拿手的还是头球。1990年世界杯同南斯拉夫的比赛中，他接到队友传中“俯身头球冲顶”，金发飘舞间皮球入网。这个进球是对“金色轰炸机”绰号的最完美诠释，抢点敏锐，技术全面，头球尤为出色。此外，克林斯曼还经常做出“鱼跃冲顶”，“旱地拔葱”等高难度的头球，只要有足够的中场支援，他便是那个最可怕，也最令人胆寒的禁区杀手。

NO4 克洛泽：身高184cm

德国足球历史最佳射手，世界杯历史第一射手。克洛泽是一名全能型前锋，技术全面，得分效率一流，还十分善于助攻。但头球绝对是他最为世人所熟识的法宝，他的弹跳、头球技术、抢点意识均属顶级。他是世界杯、欧洲杯两大国际顶级赛事的头球破门历史纪录保持者，共打进史无前例的10粒头球。并且是单届世界杯头球破门最多的球员，在韩日世界杯打进5粒头球，同时他还是唯一能在世界杯决赛阶段上演头球帽子戏法的球员！

NO3 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多：身高 185cm

葡萄牙足球史上最伟大的巨星，5夺世界足球先生的C罗是当今世界足坛的最佳球员之一。C罗通过过人的天赋及超出常人的努力，从刚出道时常被人质疑华而不实的边锋一步步的成长为一台可怕的进球机器。他的身体素质与柔韧性劲爆，左右脚都能得分，头球更是他的一大杀手锏。超强的弹跳及腰腹力量、门前敏锐的嗅觉，高超的头球技术，使他可以轻松的通过头球得分。上个赛季意甲对桑普多利亚的比赛中，C罗打进了一个高难度的进球，完全体现了他的头球能力。

NO2 博尔格蒂：身高 183cm

墨西哥足球史上最优秀的中锋之一。墨西哥球员向来以技术著称，但博尔格蒂却是个另类。虽然身高不具有绝对优势，体格也不算强壮，弹跳及腰腹力量也属一般，但博尔格蒂的头球功夫堪称出神入化，当时无人能及。2002年世界杯小组赛对意大利的比赛中，博尔格蒂力压马尔蒂尼，用后脑勺打进了一记匪夷所思的“回头望月”，世界第一门将布冯对这个球无可奈何。

NO1 比埃尔霍夫：身高：191cm

德国足球史上著名的高中锋，欧洲足坛第一空霸。对于比埃尔霍夫，96年欧洲杯就像一道分水岭。此前，他只是个默默无闻之辈。但此后他成为了一名世界级的前锋。当年在意甲乌迪内斯，靠着边路传中，禁区内抢点得分，这一招鲜力压罗纳尔多夺得意甲金靴，可见他的头球功夫。1米91的身高使得比埃尔霍夫可以不怎么起跳就能轻松的争到落点，强壮的身体使他可以在与任何后卫的对抗中都不落下风，而他柔韧结实的腹肌则使他可以在空中长时间的滞留，顶出的皮球更加有力。此外，他对落点的预盼和选位也都有先天的敏感，这就使得他在任何困难的情况下都能头球得分，其强悍的冲击力令对方后卫无可奈何。

人人都想成为年薪百万、身家数十亿的人， 所以人人都想成为明星。

但如何成为动辄千万片酬的明星，借用《马太福音》里的一句话：

那门是窄的，路是小的，找着的人也少。

因为通往内娱的路太窄了，所以能把握流量密码的，都是瘦子。

打开某浪，有一个很热门的话题：

“真实的女明星都瘦成纸片人吗？”

那菀儿可以很肯定地告诉大家：是的，有过之而无不及。

因为 镜头拍摄与人眼视觉不一致这个问题，内娱明星的审美集体跑偏。

导致纸片人，白幼痩，扎堆动脸等一系列畸形审美的出现。

超模，是 被全球公认的身材最好的人。

但大多数人都痩而不柴。

拿大表姐刘雯来说，早些年闯荡国际圈子的时候，她是这样的。

脸部饱满圆润，四肢纤细有肉感。

国际圈子中，最看好的就是这样的身材。

看起来消瘦，实则富有肉感，还没有一丝赘肉。

为了保持这样“肥瘦相间”的身材，刘雯每天需要补充大量优质蛋白质，并进行一定强度的训练。

自打2017年，刘雯将工作重心转移到国内发展之后，

也没能逃过内娱以痩为美的怪圈。

镜头中，她以肉眼可见的速度消瘦了不少，她成了这样。

因为太瘦，出现了凹凸不平的感觉。

是经过精修的照片还不太明显。

在粉丝的路透图中，刘雯侧面还没有身后保镖的脖子粗。

用网友的话来说： “这腰围还没有我的大腿粗。”

可能也是因为太瘦的问题，如今刘雯的状态略显疲态，甚至有点营养不良的感觉。

如果说刘雯的痩还有情可原，是为了更好地展示衣服。

那金晨的痩，真的是毫无道理。

参加《乘风破浪的姐姐》之前，金晨 虽然给我们带来了不少的作品，但一直都没能大火起来。

以至于提起她的名字，大多数人第一个想起来的不是作品，而是她跟邓伦曾经的风花雪月。

参加完《乘风破浪的姐姐》之后，金晨凭借过硬的舞蹈实力和接地气的性格迅速爆红。

当时的她是这样的。

这样的。

又或是这样的。

穿衣显瘦，脱衣有肉，是多少人心目中的女神。

谁曾想爆火之后的金晨，体重却跑偏了。

2021年，金晨参加某活动。

观众曝光的路透图中，痩得让人胆战心惊。

不用凹造型就能养鱼的锁骨，一览无余地“零波排骨”，

一袭低胸礼服掀起了热议 。

前面是平的，后面也是平的， 随便来阵风都能吹跑，活脱脱的一个纸片人。

2021年尾， 金晨为宣传新剧，在社交平台晒出4块腹肌。

本就清瘦的金晨，四块腹肌虽然惹眼，但是因为锁骨骨头明显突出、手臂青筋清晰可见。

再加上前胸贴后骨的既视感，整体看起来除了干瘪还是干瘪。

除了体重内卷的女明星，菀儿发现男艺人也越来越身轻如燕了。

哪怕身高体重有谎报，确实也是一水儿的瘦如电杆。

这样看是不是还没什么感觉？

菀儿再给大家看几张国外男明星的硬照，差距可以说是一个天，一个地。

在普遍小鸟依人的男明星中，罗云熙是瘦的是最让人目瞪口呆的。

和吴倩搭档出演时，罗云熙还是黑黑壮壮，看上去很结实的模样。

可能是因为原生家庭太好，起点又高。

罗云熙的团队开始剑走偏锋，给他接的全成了惨出新高度的剧本。

接着接着，罗云熙就从演得惨，变成了真的惨。

曾经的古装花美男，越来越瘦。

客串 游戏 解说，他是这样的。

接受采访期间，罗云熙离开灯光的加持，整个人呈现出一种蜡黄，且毫无精神的状态。

浑身颓靡的病态，与身旁的女主持人形成了鲜明的对比。

赶场途中，被粉丝拍到的腿，更是让菀儿觉得手中的肉夹馍都不香了。

这是正常男明星应该拥有的腿围吗？确定不是什么剧情需要出现的假肢？

我的胳膊都比他的腿看起来结实多了。

和罗云熙一样瘦到出现病态感的，还有主持人鲁豫。

最早期的鲁豫，是一个小胖墩。

对比娇俏可人，体重不过百的很多上海女孩来说，110斤的鲁豫分外格格不入。

那些冷眼与嘲笑，让这个青春期的女孩分外难堪。

她下定决心要减肥。早餐只吃一个煮鸡蛋，中午永远是豆腐泡，米粉数着粒吃。

晚饭只吃一个水果，2个月后，鲁豫的体重从110斤瘦到了90斤。

走上大荧幕之后，鲁豫对变胖更加耿耿于怀了。

甚至还有了通过整容医院自断肋骨，以保持巴掌腰的想法。

但真的是越瘦越美吗？

似乎不见得。

如今的鲁豫不管出席什么活动，都像个营养不良，随时都可能晕倒的病态洋娃娃。

真的太让人心疼了。

除了要求极致的痩，明星往往还会要求自己五官和脸型，最适应镜头的拍摄。

但长相这个问题大多数来源于自己的父母，是没办法先天选择的。

于是圈内的明星们纷纷踏上了整形道路。

在《 超新星全运会 》清水出芙蓉之后，陈小纭接过上一任素颜女神王丽坤的大旗。

极其幼态的脸型，加上灵气逼人的五官，谁能想到时间往前推几年，她还是“土妞儿”呢？

除了五官微调，越来越精致之外，陈小纭最大的变化就是脸型。

颧骨由横张变成朝前了，脸型改变很大。

还在参加《火星情报局》时公开了整容的事实。

但整容这事吧，也分时期。

就比如《乘风破浪的姐姐》刚开播时， 陈小纭的脸部出现奇怪的褶皱，肌肉走向奇怪。

苹果肌马上比鼻子还要突出了， 一咧嘴笑，看着还有种嘴巴张不开的感觉。

赛程过半，她的颜值就又回升了。

既然说到整形，那必然绕不开“四千年美女”鞠婧祎。

这位，拥有一副倾国倾城的容颜，却长了一张谎话连篇的嘴。

没出道那会儿，她是这样的。

刚出道那会儿，她是这样的。

到现在，她是这样的。

这么明显且惨烈的对比，就不需要别人再去质疑她到底有没有微调了吧。

本来作为 娱乐 圈的女明星，整容并不是一件稀奇的事。

但鞠婧祎最大的问题，在于痴迷整形不是槽点，但暗搓搓说自己是纯天然就不好了吧。

用假发片，植发不是什么槽点，但明明后期休整了却硬要说自己是父母遗传就不好了吧。

自己在家吃面包嚼32下和别人也没有关系，但是那条微博真的稍显做作了吧。

即便鞠婧祎随时端着怕脸崩，离开精修世界，她的脸也出现了崩盘的趋势。

一笑起来脸部分为两个区，上半区纹丝未动，连一条鱼尾纹都没有。

下半区过度修补，肌肉和脸皮完全分离，还出现了无数个褶子。

正面绝美，但侧面两腮已经凹陷极深，毫无骨骼感。

整容需谨慎，且整且珍惜吧。

整容之前，张檬的路人缘还是不错的。

《夏家三千金》《美人心计》，眼神中的青涩是真的，美貌也是真的。

可惜，由于出演了不适合自己的角色，张檬遭受了严重的网暴。

恰逢当时的男朋友落井下石。

尝试着通过整形去寻找自信，从她躺在手术床上那一刻开始，她就输了。

一失足成千古恨。

曾经的小家碧玉变成了满脸硅胶，笑起来苹果肌和卧蚕齐飞凹。

凸不平的脸， 一度拿来做整容的反面教材。

如今，整容带给她的后遗症还是很多的。

她没办法再上镜，转行成为了带货主播。

虽然顶着浓浓的滤镜，依旧遮挡不住一笑就僵硬的现实。

因为年少无知，张檬付出了演艺生涯作为代价。

都说整容的尽头是硅胶脸，但菀儿更觉得，整容的尽头，是蔡明老师。

不信？

上证据。

看这角度，你们真的不是失散多年的双胞胎姐妹吗？

这极具诱惑的浴室照，是不是和同样痴迷于微调的 刘晓庆 有些神似呢？

原本清纯客人的孙菲菲，经过多年对整容的痴迷，终于将自己变成了第二棵常青树。

杜海涛的心肝，芒果台力捧的沈梦辰，也在低头的瞬间和蔡明老师重合了。

拼命三娘柳岩，这用力的小表情，说她是蔡明老师的闺女都有很多人会信吧。

一但接受了蔡明老师的人设，是不是很多女明星都很像她？

将一部分明星的眼睛挡起来，是不是更像？

咱就说，蔡明老师年轻时可是个妥妥的大美人，只不过是不想让自己的状态，随着岁月发生变化。

爱美，爱保养，她又有什么错呢？

明星们痴迷于整容和减肥，其目的说一千道一万，都是为了强行装嫩。

再通俗点说，就是为了自己拍戏和商演时，更复合观众“白幼痩”的审美。

前有章子怡43岁披薄纱，饰演16岁公主的《上阳赋》。

41岁扎麻花辫，满脸都是：我好清纯啊的林心如。

后有59岁还要留刘海，扮演16岁欧阳飞燕的傻丫头刘晓庆。

为了有戏可拍，越来越多的女艺人向往“冻龄少女感”。

不仅皮肤和身材状态要保持“少女”，就连饰演的角色也要年轻化。

为了所谓的年轻化，男明星和女明星们干了不少疯事。

客观来说，尹正长得非常符合大众审美。

年轻时五官绝对是挑不出错的那种精致，他要是出生晚10年，绝对能再内娱鲜肉圈称起一片天。

谁能想到，这么一个准小鲜肉到中年却毫无依据开始发福。

整张脸跟充了气似的，开始膨胀。

一笑起来，更是滤镜碎满地，姨味十足。

这样大的反差，让网上众多粉丝纷纷吐槽。

尹正也很听话，立下了flag开始全网直播，立志要痩回颜值巅峰。

凭借一道减肥焖菜征服万千减肥网友，被奉为新时代减肥达人，减肥广告接到手软。

然而，还没瘦到颜值巅峰，他的脸就垮了。

减肥餐夺走了尹正的快乐，也将他的精气神一并带走了。

肉垮皮松，疲态尽显。

在加上莫名其妙的油腻发型。

无效减肥实锤。

快速减肥是很吸引人，可副作用也同样明显。

皮肤松弛、暗沉，老态毕现 ，连明星也无法抗拒自然规律。

再饿两顿，尹正法令纹、眼袋和黑眼圈都要赶上50岁了。

再看看与之前的模样对比，心太痛了。

你还我少女时期的梦想。

从少女到中年，她一直属于珠圆玉润的那一挂的。

钟丽缇不是没想过减肥。

每天运动，跳操，控制热量摄入，最终还是上镜胖十斤，赘肉横飞。

正常的法子行不通，钟丽缇就开始找一些不正常的法子。

在自己的社交媒体宣布，自己要连续11天只喝椰子油。

目的就是为了排毒瘦身，重回颜值巅峰。

事实证明，钟丽缇这么有毅力的人喝了11天椰子油，依旧还是那个钟丽缇。

这赘肉，这粗腿还是一览无余的。

于是，她再接再厉。

喝中药，喝苏打水，怎么折腾怎么来。

其实女神大可不必这么拼命，自然老去也是一种勇气，不是吗？

马伊琍说：我认识杨天真是2006年左右，那会儿只知道她叫杨思维。

经纪公司里的小朋友背后对她微词颇多：爱穿名牌啊，爱买包啊，虚荣啊，太精怪啊……

这位21岁拜师金牌经纪人王京花，29岁创立北京壹心文化传媒。

并相继成为鹿晗、张雨绮、赵又廷、朱亚文等明星背后的女人。

杨天真的野心，不止于此。

因为工作繁忙，压力过大，她以肉眼可见的速度圆润起来。

做个大胆的猜测，最胖的时候应该是200斤左右。

她没有时间去工作，也没有办法去自律。

于是，她决定进行切胃手术。

相比于自己去控制食欲，杨天真的选择，可谓是非常冒险。

两个小时的手术过后，杨天真真能重获新生吗？

并不能。

如今的她虽然看上去瘦了一点，但并没有达到她预想的效果。

看来走捷径是行不通的，还是要管住嘴、迈开腿才行。

从出生开始，大S一直都很黑。

后期却“逆袭”成大家印象中的“美女”靠的就是氛围感和一股“狠劲儿”。

为了变美，她已经丧心病狂了。

能让大S变美、变瘦、变白、变得更迷人的各种美容圣方和偏方。

没有一样可以逃过她的法眼，所有第一手的讯息、最有效的新产品，她都一定要想尽办法学到手。

连续3天只吃苹果和酸奶，患上了胃炎。

好不容易好一点，又开始尝试吃泻药，因此肠胃受损。

从17岁开始就没有晒过太阳， 宁可穿长袖长裤被晒得热死也不要晒太阳。

当然，对自己足够狠的大S能做到的远不止这些。

她自曝做过最狠的就是吃抗凝血剂。

为了能快速变白，大S已经顾不得药效的危害了，就问你拼不拼？

和杨天真一样选择铤而走险的，还有来自台湾的刘乐妍。

和肥胖的杨天真不同，刘乐妍本身的基数就不大。

按照咱们正常人的眼光，已经很痩了。

但在追求白幼痩的内娱，她很明显排不上号。

刚开始，她在咨询完医生之后，开始怀疑自己大肠太长，导致长期不上厕所。

于是央求着医生帮他微创，截取了25公分的大肠。

后来干脆在自己的胃里装了一个水球，遏制住自己的食欲。

咱就说，好好运动不香吗？

谁的器官能顶得住这样隔三岔五的折腾。

果不其然，装入水球之后没多久，刘乐妍出现了重度肠粘连，烙下了严重的后遗症。

如今两败俱伤，肥也没减成，身体也一天不如一天。

不知午夜梦回之际，刘乐妍是否回感觉到后悔呢？

3月才过半，各大顶流的新剧都纷纷上线了，热巴与任嘉伦主演的《驭鲛记与君初相识》开播加入战局。至于这部剧有没有战斗力，我只能说跟其他流量剧一样半斤八两吧。

热巴饰演的女主云禾，是个御灵师，这个职业就相当于现在的驯兽师，只不过他们要驯化的是妖怪。女主在万花谷供职，处处受制于谷主，甚至还将成为弃子，性命堪忧。

男主任嘉伦演的是个绝美鲛人，得罪了仙界的仙姬，被送到女主的“单位”万花谷，想要把他驯化成听话的仙侍，并许诺谁能让这个鲛人开口说话、主动断尾、交出鲛珠，就答应他任何一个愿望。女主为了脱离谷主控制，加入了这个“驭鲛行动”。

先不说前几集的剧情，光是每个角色出场，就带着不同的槽点。首先是热巴，作为在红毯上的颜霸，她一旦到了古装剧里颜值就会有不同程度的下跌，这次也不例外。开场她就顶着一头渣男锡纸烫，这个造型我愿称之为热巴古装最失败造型前三，让本就显男相的热巴雪上加霜。

好在后面头发就长长了，只用了一个月就从贴耳短发，变成了长发及腰，可能是她们神仙的体质比较特殊吧。

再次出镜，热巴又暴露一个新槽点：磨皮滤镜开得太严重了！磨得轮廓都不清晰了，热巴标志性的泪痣有的时候都被磨没了。

如果全剧都是这样的画风，倒也算风格统一，但迷惑就迷惑在，剧组好像只给热巴这么深度磨皮了，站在她身边的群演都有正常的皮肤纹理，只有热巴的脸是雪白一片。

镜头在女主和配角之间切换时，观众的眼睛那是一会儿清晰，一会儿朦胧啊。你看上一个镜头的女配和男配，脸上的毛孔、绒毛、胡茬全都清晰可见，镜头处处写着“人间真实”。

下一秒镜头转向热巴的时候，就自动糊上了一层磨皮美颜，跟配角的肤质差别不要太大！

如果粉丝非要辩解说是热巴天生丽质，皮肤状态本来就比一般人好，也勉强说得过去。但下面这张图，就彻底暴露了热巴磨皮的尴尬，当她白净无瑕脸和粗糙的手背同框时，简直是两个画风，后期怕不是忘了给热巴的手背也加工下？

除了经常干粗活的人，一般人手背的皮肤，一定是比脸更细腻的。镜头里的热巴却完全反了过来，恐怕只剩下脸部深度磨皮，但手背忘了美化这一种情况了。

可惜单开磨皮不能每个镜头都照顾到，当导演怼脸拍热巴的时候，可能就忘开美颜了，这个镜头下热巴的皮肤，可跟之前的白嫩无瑕大不同啊。

如果说女主热巴出场，带来的是十级美颜磨皮的槽点，那男主任嘉伦出场，纯纯就是颜值和身材的槽点了。其实早在《驭鲛记》放出第一版预告的时候，大家就已经嘲过任嘉伦的假腹肌，和不够美艳的脸了。

但我没想到，在正片里任嘉伦的颜值还能更失望。别的鲛人出场时，是惊世的美貌，而任嘉伦首次露面，我只感觉到了惊吓，原来这种颜值就可以演绝美鲛人了吗，未免也太没说服力了吧！

小8上一次看见这么违和的鲛人，还是年初《镜双城》里的李易峰版，任嘉伦版的鲛人一定跟李易峰演的是一个家族的。美得雌雄莫辨的鲛人，就这？

颜值天生父母养的，实在达不到咱也没法勉强，但知道自己要演露半身的鲛人，能不能提前练练肌肉？任嘉伦光靠假肌肉衣撑起来身材，每个镜头都假得让人尴尬，肌肉衣的颜色和小臂肤色都对不上，一片白一片黑的。

明明正面还是个肌肉猛男，一切到背后镜头，男主就立马瘦弱了很多，这肌肉还只长正面的

女二郭晓婷出场，就为我们展示了什么叫五毛特效。作为仙姬的她，偏爱光脚出行，首次露面排场那是给足了的，她脚踩漫天的鲜花缓缓走来。

只不过这画面却没有丝毫美感，因为这鲜花特效真是要多塑料就有多塑料，更像是用PPT做的。

除此之外，男主的鱼尾、女主后期会出现的狐尾，也充斥了一种廉价的塑料质感。

除了滤镜、特效、演员颜值状态各有槽点外，这部剧的导演和编剧也有些小问题。导演朱锐斌，从《香蜜》到《长歌行》再到现在的《驭鲛记》，他一如既往地爱怼脸拍，经常会出现一个五官占据整个屏幕的情况，吓人一跳。

朱导，你自己看看，这满屏的鼻子、眼睛、嘴，真的好看吗？

导演说完再说编剧，奇幻剧改编不好，要出大问题。这部剧的编剧李晶凌，她之前编的各种剧都很雷，所编作品瓣均分为5，《青云志3》《蜀山战纪》《天醒之路》都是她的“著作”，没有哪一部奇幻剧的走向，能在她的笔下逃脱雷人命运。

只不过现在《驭鲛记》才播了4集，大的雷点还没出来，但小雷点倒是不少。有些剧情设定，让人直抓脑壳。比如女主为了达到自己的目的，准备向鲛人男主示好，说要帮他拔了尾巴上的金箭。

结果金箭被被施了隐藏法术，旁人一旦触碰，就会发功加重折磨。所以因为女主的擅自触碰，金箭开始攻击男主，女主废了些劲才解除危机。

然后她反过来怪男主不听劝：“我就跟你说不能拔吧！”天地良心，明明是女主这个旁人触碰了金箭，才引发的反噬啊。

短短四集，这部剧把很多古偶都踩过的该踩的雷，再踩了一遍。作为一个平台S+的项目，做出这个程度，还是蛮让人失望的。

不过这部剧也不是一无是处，至少男女主人设都还挺新颖的，女主不傻白甜有自己的智商和计谋，男主初入人间的呆萌设定也挺吸引人。如果它还想逆风翻盘的话，就看后期的剧情给不给力了。

看你每天的体力消耗有多少吧。

1所谓的垃圾食品其实就是高糖高盐高脂肪。

之所以垃圾就是带来了太多能量，而你又消耗不掉这些能量，堆积在身体里变成多余的脂肪，长此以往导致各种健康问题。而过多的盐，会加重肾脏负担，并且提高罹患高血压的风险。

2如果你每天的体力消耗达到一个水平，足以消耗掉这些食品带来的能量和盐分，那就没什么不能吃的。如果你的体力消耗达不到，那为了健康考虑，尽量少吃。前提是你并没有减脂增肌的需求，维持现状就好。现在人太讲究这些东西了，垃圾食品虽然确实不健康，但是远远没到那种令人闻风丧胆的程度。

3不然每天这么多蛋糕奶茶火锅烤肉薯片炸鸡披萨汉堡都去卖给谁？有个答主用超速飙车举例子我感觉完全是偷换概念，一次超速就有可能车毁人亡，但是健康的人为了口腹之欲吃一次垃圾食品不会有任何风险。举个例子，酒精，一类致癌物，你一年喝两三次啤酒，纸面上罹患肝癌的风险一定要比完全不饮酒的健康人更高，但是高出的数字几乎可以忽略。

4但是换种说法，你每天都要喝一瓶啤酒，那么你罹患肝癌的可能性就要比不饮酒的人正常人高出许多，这个数字就很可观了。所以，偶尔吃吃垃圾食品，我觉得没有任何问题，但是绝不能长期吃，大量吃，不加以控制的吃。并且一定要注意适量的运动和足够的睡眠，最好加上一年一次的健康检查。

5食物只是一方面，影响人健康的因素实在是太多了，基因，环境，睡眠，运动，个人嗜好，等等等等。一般我吃某种东西都只可能有两个原因，这种食物对我有益，另一个就是好吃。如果全部以绝对健康来衡量，过度关注纸面的数据的话，活得会很累。

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

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一个人不抽啊，不喝酒的话是一个很好的习惯。但是这类人也有比较可靠的地方，上面给大家具体的介绍一下，朋友们就会明白其中的道理：

一、不抽烟、不喝酒的人做事情会非常的冷静：

不抽烟、不喝酒看起来是一个很好的习惯，但是这种人也有许多的毛病。一般来说，一个人不喜欢喝酒，不喜欢抽烟。那么他交朋友的手段就会非常的少，做事情也会比较的冷静。这种人总是能够仔细的观察别人的情况，任何事情都会相对的进行比较。也就是说这些不抽烟、不喝酒的人，在跟别人交朋友的时候，总是会有很大的目的性，很难和人敞开心扉的交往，这是此类人比较可怕的地方，大家一定要引起注意。

二、不抽烟、不喝酒的人没有什么兴趣爱好：

当一个人不喜欢喝酒，也不喜欢抽烟的时候。那么他的兴趣爱好就会十分匮乏，生活里面好会斤斤计较，对于一些生活的细节，经常会和自己的家人产生矛盾。因为他们既不抽烟，也不喝酒。所以他们在遇到矛盾的时候没有一个排解的方式，这样就很容易做出极端的事情。因此这些不抽烟、不喝酒的人十分可怕。

三、不抽烟、不喝酒的人性格一般很沉闷：

相信谁也不愿意和一个性格沉闷的人接触，这是因为性格沉闷的人很容易做出一些极端的事情，他们总是能够压抑自己的感情，但是一旦爆发将会十分可怕。不抽烟也不喝酒的人，他们也会有这样的情绪，所以这种人非常可怕。