大硕和小硕有什么区别，小硕是趋势吗？

在寒冷的冬天，最“热”的地方应该算是招聘会了，应届的大学生、研究生都在为自己的前途奔忙着。在今年的职场竞争中，还出现了一个前所未有的新景象———就业大军中，首届两年制硕士（小硕）和最后一届三年制硕士（大硕）同年毕业，这就意味着他们将在求职路上同场竞技。大多数“小硕”在进入职场前都还有点“心虚”，以为自己学习的时间短会成为“短处”。而实际情况是，在职场上，企业并没有在意学制的长与短，考虑最多的还是学生的实际能力。

南大自 2004年起在人文社会科学学科试行硕士研究生以两年为基础的弹性学制。 2004级全部硕士研究生约占南开大学 2004级硕士研究生总数的 60％。今年“大”“小”硕士的竞争也成了这个学校各种招聘会上最有特色的景象。

“小硕”底气弱“大硕”挺担心

在与一些两年制硕士的交流中发现，与“大硕”相比，“小硕”都有点“愁滋味”。很多“小硕”都说：“招聘单位会不会认为我们学得不够扎实？会不会怀疑我们的能力？在工资待遇上，我们会不会和大硕们不一样啊？”所以，很多“小硕”是一肚子心事进招聘会，有点没底气。

与“小硕”们的担心一样，读了三年的“大硕”们也是觉得担忧，不少三年制学生说，今年的毕业生人数这么多，感觉竞争压力非常大。

选才没大小能力排第一

“大硕”与“小硕”同入职场，对于招聘单位来说，有了更多选择人才的机会。面对学制改革后的这一特殊“硕士就业年”，用人单位更喜欢哪一种硕士呢？

记者从近日南开大学举行的就业洽谈会上了解到，企业并不十分看重硕士生的学制。他们认为学制与工作能力并不能完全画等号。许多用人单位在接收硕士生简历时并不询问他们是“大硕”还是“小硕”，一些单位甚至并不知道今年硕士毕业生还有两年制与三年制之分。一家外企的负责人说：“拿到学生简历时我们首先会从他的学习、工作经验看他是否适合我们的工作，之后还会有一系列的笔试、面试考察他们的综合实力。至于研究生读几年毕业，并不是我们录用人才的主要因素。”

各自有优势质量无差别

许多用人单位表示，用人标准主要在于专业知识和实践能力方面。从学校了解到，不可否认，“大硕”的确比“小硕”多了一年学习的时间。

实际上，他们所学的课程几乎是一样的，只是各学期分配的课程数量不同。在这样的情况下，很难判定究竟谁的知识更为扎实牢固。虽然在课程学习方面差别不大，但不少“小硕”坦言由于课余时间少，自己的实习与兼职经历不如师兄师姐们多。

历史学院历史文献学专业的硕士生导师陈德弟教授介绍说：“相对来讲，两年制的硕士时间紧、任务重，引导他们尽快进入研究状态尤为重要。因此在一年级时我就会针对每个同学的知识水平指导他们确定选题方向，明确研究目标和方法。这样第二年时，学生们就能比较从容地面对就业或者继续研究的选择。”

“大硕”变“小硕”国际接轨大势所趋

目前，北京大学、中国人民大学、南开大学等高校均已推行了硕士生学制改革。虽然改革在社会上引起了不同的看法，但在 2005年于哈尔滨召开的全国硕士研究生培养定位及硕士生学制研讨会上，与会的近 20所大学有关领导、专家发出了共同的声音：硕士研究生培养年限由两年半或三年缩短为两年，与国际接轨，是硕士生学制改革的必然趋势。

据南开大学研究生院院长佟家栋介绍，推行硕士研究生学制改革，是为适应社会对高层次人才多样化的需要，创新培养模式，打造高素质的应用型专门人才。硕士研究生学制的减少，并不等于对硕士研究生降低要求、降低质量。为确保教学质量，两年制硕士研究生的课程体系经过专业学术委员会论证通过，各门课程的教学方式也由专业学术委员会确定。

同时，学校还通过教学督察委员会对教学质量进行跟踪评估。学生毕业论文要经过答辩委员会、院系学位委员会、校学位委员会通过后批准毕业，并授予硕士学位。对于改制后学生认为课程负担过重、做论文时间与找工作时间冲突等问题，佟院长认为，任务加重恰恰是对研究生综合能力的一种训练。研究生只有不断提升自身的能力素质，才能在职场占有一席之地。

我们看到了非常多的优秀**令人流连忘返，久久未能释怀。可能大家正愁没有什么好看的**时，没关系，马上快年底了，还有很多的大片**即将上映，非常的精彩有看点。

就比如四部玄幻类型的**《赤狐书生》、《晴雅集》、《侍神令》和《封神三部曲之妖乱国殇》也快和大家见面了。虽然这四部**类型相似，但是无论是主创阵容，服饰造型，还是**特效都各有千秋，非常值得大家期待。

不过，最让大家万众期待的应该还是筹拍多年、耗资30亿天价的玄幻**《封神三部曲》，它被称为中国版的“指环王“”。可见它的**阵容和规模都堪称史诗级，令人期待万分。

从**的预告片中可以看出，不管是**特效、场景设置还是剧本深度、演员阵容都是非常豪华，令人赞叹的。尤其是黄渤饰演的姜子牙，李雪健饰演的姬昌，费翔饰演的纣王，夏雨饰演的申公豹以及陈坤饰演的元始天尊，简直是影帝级别的演员对阵，精湛的演技自不必说。更重要的是饰演配角的新人演员都是万里挑一，经过了长时间的封闭式训练，从表演、格斗、马术、传统文化等多个方面进行培训，最终确认了几位年轻演员，可谓是集颜值、才华、身材于一体的超强阵容，让人不得不心潮澎湃，期待满满。

以前可能大家在**里面看腻了青春阳光、气质出尘的流量小鲜肉，而这次却不同于以往。这些年轻演员都是威风凛凛、气宇轩昂的阳刚型男。除了大家熟悉的男神费翔，一身的腱子肉以外，还有于适，海亮，侯雯元，徐菲等年轻演员。他们的身材也完全不输费翔，个个都是有颜有型，身材健硕，八块腹肌若隐若现,一言一行都散发着阳刚般的型男魅力，女人看了舔屏男人看了嫉妒。

尤其是侯雯元，这位出生于1990年，身高一米八三，体重七十五千克的吉林男人，被大家称为脖子以下全是肌肉的魅力型男。看到他的照片，不得不感叹简直是“天使的脸蛋，魔鬼的身材”。

虽然关于他出演**中的角色尚未可知，但是凭他精致的五官，亦正亦邪的痞帅形象应该也是大家非常期待的重要角色。

在这之前，他也参演了多部影视剧作品。就包括《大清神捕》、《蜀山战纪之踏火行歌》、《爱国者》，还有正午阳光影业出品的《乔安的儿女》等等。虽然都是一些不起眼的路人甲角色，但是其硬朗的外形，浑身上下都散发着野性与阳刚之美的型男气质吸引了众多的粉丝。可谓是行走的荷尔蒙，令人心动着迷。

　　章硕，女，1984年出生于辽宁，中国艺术体操队队员。曾获得2002年釜山亚运会个人团体冠军。十一届全运会后，章硕从国家队退役，选择了在国家队当教练。非常多非常火热，国柱我特地整理了许多，一起来看看有没有需要的吧。觉得好的点32个赞哦!

_章硕资料背景介绍

章硕，1984年出生于辽宁，身高172cm，中国国家艺术体操队成员。1992年在沈阳市体校开始练艺术体操，教练是王桂芝;1999年10月进入北京体育大学继续专业训练，教练是夏燕飞;2002年进入国家队，目前教练是夏燕飞和白梅。个人最好成绩是2002年釜山亚运会个人团体冠军。2008年奥运会获得团体银牌，这也是中国艺术体操在奥运会上的最好成绩。章硕主要成绩 1997年全国少年艺术体操锦标赛个人全能冠军。

2001年九运会艺术体操个人全能第三、团体第三。

2001年四大洲艺术体操锦标赛个人单项第三。

　　2002年世界艺术体操锦标赛集体全能第七。

2002年釜山亚运会艺术体操个人团体冠军。

2003年世界艺术体操锦标赛集体全能第七。

2004年全国艺术体操个人全能亚军、单项冠军。

2004年亚洲艺术体操锦标赛个人团体冠军。

2005年江苏第十届全国运动会个人全能亚军，团体亚军。

2008年北京2008年奥运会艺术体操集体全能第二。

2009年山东第十一届全国运动会团体冠军，集体全能冠军。章硕步入艺术体操殿堂 章硕出生在沈阳的一个普通家庭，并不宽裕的家境让她养成了坚忍顽强、勇于挑战困难的性格。章硕8岁时，一次她跟妈妈走在大街上，忽然有一位阿姨上来问她想不想练艺术体操，还把她带到体育馆里看一些运动员训练。懵懵懂懂的章硕当时根本还不懂艺术体操是什么，不过看到地毯上的大姐姐们拿着漂亮的器械跳来跳去挺神奇也挺有意思，当即表示自己想加入体校，教练就说：”你上去试试。“结果章硕就上去跑了两圈，什么动作也不会做。教练看她资质不错，长相也很过关，小章硕就此开始了自己的艺术体操生涯。章硕艺术体操生涯 1992年，8岁的章硕在沈阳市体校开始了艺术体操训练，以打结操闻名遐迩，并很快崭露头角。1997年，她获得全国少年艺术体操锦标赛个人全能冠军。1999年，章硕进入北京体育大学进行专业训练。比章硕小三岁的孙丹1995年开始练习艺术体操，1997年进入辽宁省队，次年她就获得了世界中学生比赛个人全能冠军。2001年，孙丹来到了北京体育大学。2002年艺术体操国家队成立，章硕、孙丹成为第一批入选国家队的尖子选手。多年来，两人作为主力队员跟随国家队征战国际赛场，取得了包括釜山亚运会团体冠军在内的许多优异成绩。章硕教练评价 在中国队教练夏燕飞看来，孙丹、章硕都是天生练艺术体操的材料。姣好的面容、清纯的气质，柔软的身段，优美的动作，章硕具备了一名优秀艺术体操运动员所需要的一切素质。气质极佳的孙丹则有177米的身高，而且弹跳出色，“艺术体操选手的身材必须是高挑的，而且四肢应是细长的，这会给裁判留下一个好的印象分。但是身高太高的话，势必意味着体重的增加，如果没有一个好的弹跳来辅助，做起动作来同样不美。难得的是孙丹两个优势都具备。”夏燕飞这样说过。而且孙丹身体的柔韧性特别突出，当别的选手随着年龄的增长，出现骨骼、肌肉发硬现象时，孙丹做高难度动作时依然能舒展自如。章硕辉煌荣誉 在北京工业大学体育馆举行的艺术体操集体专案决赛中，俄罗斯队获得冠军，中国队获得亚军，创造了中国队奥运会最好成绩。白俄罗斯获得了铜牌。　本场比赛中，中国队历史性的获得了银牌，这是中国队首次获得奥运艺术体操集体全能奖牌，对此，中国队员章硕坦言自己觉得难以置信，她说，“这枚银牌有点出乎意料。努力终于有回报了，这是中国艺术体操史上最辉煌的一天”。

谈起中国队的对手，章硕说，“我知道俄罗斯队和白俄罗斯队水平要更高些，不过我们有自己的特色。还有很多地方要向她们学习。我们用京剧作为背景音乐，让比赛的氛围很好。因为观众都懂得背景音乐的涵义”。章硕儿时梦想 因为父母离异得早，章硕两岁时就和妈妈一起过起了单亲家庭生活，也由于这个原因，章硕从小就比较自立。能最终成长为中国体操明星也跟这点有关系。

还是在章硕9岁时，一次她跟妈妈走在大街上，忽然有名阿姨上来问她想不想练艺术体操，还把她带到体育馆里看一些运动员训练。懵懵懂懂的小章硕当时根本还不懂艺术体操是什么玩意，不过看到地毯上的大姐姐们拿着漂亮的器械跳来跳去挺神奇也挺有意思，当即表示自己想加入体校，教练就说：“你上去试试。”结果章硕就上去跑了两圈，什么动作也不会做。教练看她资质不错，长相也很过关，拍拍她的小脑袋：“冲你这双眼皮也得收下你。”练艺术体操还是章硕自己的主意，妈妈一直都比较尊重女儿的想法，而且一个人带孩子，平时工作又比较忙，对章硕的照顾也不够，小章硕就此开始了自己的艺术体操生涯。

此后章硕便频频在艺术体操界崭露头角，身材好、动作优美的特点也被业内人士所看好。1999年，章硕进入北体大深造;2002年艺术体操国家队成立，章硕和钟铃等人成为第一批入选国家队的尖子选手。

艺术体操队的影视明星“广告拍得比罗雪娟好”

比赛时章硕的头发盘在头上还看不出什么，现在站在记者面前散开的长发披在肩上显得颇为动人，难怪洗发水品牌会找她做广告。连章硕自己都说：“我觉得我的头发挺好的，长得也挺好看。”然后还调皮地一笑，像是在为自己的“不谦虚”掩饰。

姣好的面容、完美的身材、清纯少女的气质，加上艺术体操薰陶出来的良好表演感，章硕具备了影视偶像所需要的一切素质。毫不夸张地说，这名当今艺术体操界的当家花旦之一不是娱乐明星真是种浪费。不过尽管自己目前的事业还是艺术体操，章硕已经有了不少“触电”的经验。

最出名的当然还是洗发水的广告。当时拍这部广告片的导演来体操队要人，一眼就看中了外形出色的章硕。正式开拍时小姑娘果然出手不凡，利用休息的短短两三天就搞定收工。不仅没有耽误训练比赛，还赢得了导演的称赞。但章硕自己说到这个时很低调：“导演就说挺满意，夸我专业基本功很厉害。”同时为洗发水做广告的还有游泳名将罗雪娟，而从后来的广告效果和市场反应来看，章硕的表演盖过了罗雪娟。除此之外，章硕还曾在**《十面埋伏》中和刘德华、金城武“同场竞技”过。虽然戏份很少，可说到这个时章硕还是挺自豪：“我还给章子怡当过替身，就是那个‘小妹’，**里不是有一场小妹打鼓的戏嘛，那个就是我。”还别说，章硕娇小的脸庞与偏瘦的身材和章子怡的轮廓气质的确很神似。

暂时不退役“退役后最想当警察”

22岁的章硕在国家队和地方队都算是老运动员了，因为此时人的骨骼软度已经跟不上艺术体操中的动作要求了，对章硕来说，退役是一个很现实的话题。不过根据她的意思，只要没到实在不行的那天，她还将继续自己的艺术体操生涯。

从一开始觉得“有意思”与艺术体操结缘，到今天进入国家一线队，章硕已经在绿地毯上走过了14载，14个春秋朝夕相处的事业怎能轻易就说再见章硕的言语里处处透著对艺术体操的热爱：“练这个东西的确辛苦，但值得，如果有个重新选择的机会我依然会选艺术体操”。章硕表示，22岁已经过了练体操的黄金年龄，从生理上来说的确有点跟不上，但可以利用自己的经验和日渐成熟的技术去弥补，“我目前的状态还可以，比赛经验、临场发挥等方面都不错，而且在个别专案上还有提高的空间，所以不到万不得已我肯定不会放弃。”

即使这样算，2-3年后章硕肯定还得告别自己心爱的艺术体操，那时她会如何打理自己的人生“我最想当警察，从小看电视里警察抓坏人，特崇拜。后来慢慢大了，懂的事情多了，知道警察经常要面临人间百态，我就喜欢这点，有挑战，有新鲜感。章硕私人生活 5号是艺体美女章硕的26岁生日。“很多人说，过了25岁就是剩女了，所以我今年的心愿之一就是找个男朋友，赶紧把自己嫁出去!”说完，章硕自己也忍不住笑了起来。

作为国家艺术体操队的核心队员之一，章硕曾在北京奥运会上与队友们携手摘得集体全能专案的银牌，为中国队实现了历史性突破。今年在济南进行的第11届全运会艺体赛区在德州是章硕运动生涯的收官之战，结果她又拿到了团体总分和集体全能两枚金牌。

全运会之后，个人技术出众，大赛经验丰富的章硕成为国家艺术体操队教练组的一名成员，主要工作是协助夏燕飞教练指导个人专案组的队员。5日上午11时40分，华奥记者一行四人来到位于北京体育大学的国家艺术体操训练馆时，个人专案的训练刚刚结束。

“一定要把衣服装好，注意别感冒啊!”章硕一边帮队员收拾器械，一边不停地叮嘱著。“我们这个组一共有十几个孩子，现在接受训练的只是其中一部分，还有一些孩子因为刚过完元旦，暂时还没有调过来。”章硕对华奥记者说。

别看刚刚做了两个月的教练，章硕的感受却不少呢!“以前做队员的时候是别人指挥自己，现在是自己指挥别人，怎么能让她们更快进入状态。有时候看到有些动作队员们做不出来，自己特别着急，恨不得亲自上场去做。有时候看到完成得非常好，自己一天都会非常快乐。”

竞技体育都是苦差事，而艺体由于还要控体重、压腿、拉韧带，被誉为苦专案之最。“终于有一天能摆脱这样的生活，为什么还要选择留下呢”听了记者的提问，章硕认真地说，“选择教练这一职业，首先是现在国家高水平教练较少。我们这批队员参加的国际大赛比较多，也取得了一些成绩，这样可以站在一起较高的起点要求她们队员。另外，这也是我们的老本行，干起来既能发挥我们的特长，也更得心应手。我们也非常愿望把自己的技术和经验传授给小队员们。”

目前在演艺圈小有名气的戴菲菲与章硕是同一批队员，也被称作从体坛转战娱乐圈的成功典范之一。“拍**、拍广告、做模特，你就不羡慕这样的生活吗”章硕想了想，“其实，我们并不排斥这样的生活，也希望接触一些新的东西，比如影视，音乐。现在一是没有这样的机会，另外既然选择了教练这一行，还是踏踏实实把现在的事情做好吧!毕竟从事这一行这么多年，有很深的感情在里面。当然以后有机会，也不排除在其他领域尝试一下。”

今天是新年的第五天，也是章硕的26岁生日。在这个特殊的日子里，艺体美女都许下了哪些心愿章硕三句话不离本行，“首先是希望队员们能在新的一年里有更大的进步，取得更好的成绩，每一天都开开心心的。至于我自己嘛，除了在事业上不断充实自己，还希望能早日完成一些小心愿。”“找个男朋友，把自己嫁出去!”听了记者的话，章硕啥啥大笑，“这是小心愿之一。”

章硕对华奥记者说，“全运会之后，我们教练就开玩笑说‘章硕的个人问题是眼下队里最重大的问题，要尽快给她找个男朋友，把她嫁出去，因为过了25岁，就是剩女了’。今天我已经满26岁了，按照大家的说法，已经步入剩女行列了。”说完，章硕再次忍不住笑了起来。笑罢，章硕还应华奥记者的要求，透露了自己的择像标准，“首先得有事业心和责任心吧。其他的没多去想，因为缘份需要碰的。”

开一家艺术体操俱乐部、让更多的人了解艺体、从事艺体，也是章硕新年心愿之一，“艺术体操是一个非常美的专案，但现在国内普及得并不太好，“我希望能有一天开一个俱乐部，培养更多的运动员，给国家队输送更多的人才。”章硕憧憬著。

除了“”，其他人还看过：

小硕硕是李燕茹

出生地：安徽—蚌埠

现居住地：北京

户籍所在地：北京

年 级：九零后大四在校生

学 校：中央民族大学舞蹈系06级本科

专 长：钢琴，唱歌，舞蹈(hiphop;jazz;民族；古典；芭蕾)

特 质：聪明，活泼，可爱〔时不时还有点二〕

男主楚羡女主林愫的小说是《冷淡的反击》。

内容：我说不是，我只是想要一个人安静的待上一段时间。愫愫，不要有压力。我从一开始喜欢你，就没想要得到你的回应。早点回来，我在家里等你。挂断电话后我按住了胸口，心跳有些快。我搬出来，最开心的莫过于程景硕了。他隔三差五的就往我们公司跑，我全让人挡了回去。

见不到我人他便天天送花送礼物。我也直接让前台扔了。断就断的彻底点，没必要拖泥带水的。接下来的几天，楚羡没再联系我，他蒸发似的从我的世界消失了。我松了一口气的同时有那么一丝失落。我在犹豫要不要主动给他发个信息时，程妈妈的电话打了进来。

她带着哭腔问我，愫愫啊，你能来一下医院吗？小硕出车祸了，刚清醒过来，吵着要见你。就当阿姨求求你，你过来看看他好吗？一个从小对自己疼爱有加的长辈抽噎着的请求我实在说不出来拒绝的话。阿姨，您先别哭，我现在就过去。程景硕身上缠满了绷带，好在这次伤的没有几年前严重。

看到我，他漏出一个大大的笑容。可能动作太大牵扯到了伤口，他倒抽了口凉气，收起了面部表情。你来了啊。我就知道你放不下我。我将在医院楼下买的果篮放到他窗前的桌子上。你想多了，我只是看在你妈的面子上来看看你。怎么回事，这次又撞哪里了？

他的眼神开始躲闪，说出来的话也没太大的底气，走神，不小心撞到了路边石。这是他说谎时无意识的小动作。因为上次出车祸差点把命搭上，在开车时他要比常人小心很多。所以走神这一说辞，并不可信。他之所以这么做，只有一种可能，故技重施。

我叹了口气，看着他认真道，你这是在拿生命开玩笑你知道吗？他声音颤抖，愫愫……我没给他说话的机会。几年前，你出意外我可以照顾你。因为那时候我们是朋友，是一起长大的发小！你没有背叛我，没有欺骗我。哪怕对我恶语相向，那也是建立在你爱的是别人的前提下。

可是现在不一样了！你背叛了我们的爱情，甚至背叛了我们的婚姻！我们回不去了就是回不去了！考虑考虑你的父母，以后这样的傻事别做了！说完我长舒了一口气，声音缓了几分。我以后不会再来看你了，好自为之吧。

回家路上，我给沈甜发了个信息，我很确信，我不爱程景硕了。沈甜回的很快，他本来就不配。宝，别被上一段感情禁锢住。你值得被爱。每个认真对待生活的女孩子都值得被爱！我熄灭屏幕，闭着眼仰头感受九月的阳光。今天的阳光，好像格外的舒服。

晚上，仿佛人间蒸发了一般我法律上的丈夫楚羡给我发了个电话。接起来后是一个陌生的男声，听起来很豪爽。老板娘是吗，老板喝多了，你能来接他一下吗？他报了个KTV的地址给我。我到时，门口有个圆脸的男生正在抽烟，看到我立马把烟掐了，笑嘻嘻的迎上来。

照片上的小肚子的肌肉已经很棒了！看上去抗击打能力不错！很坚硬！你好，小腹是指肚脐以下腹股沟以上的那个部位，通常是人体的脆弱部位。我的哥哥是散打运动员，腹肌十分健硕，连小肚子上都有两块腹肌，他在练习时，就是一般的直拳击打小肚子。他身体很强壮，小肚子一次可以差不多承受30几拳，不过要看状态，有一次他让我陪练，我打他的小肚子不过10拳，他就受不了了！这位哥哥，小肚子上的肌肉是保护肾脏的重要肌体，所以在比赛时，带上好一点的护具就好了，身体健康才重要！希望你满意！

1这鼻粱是拱起的，鼻上全是疙瘩，颜色青紫。像茄子一样。

2老人的那个驼背向上拱起，就像一座小山一样。

3六十五个春秋，贫油的国土拱起钢铁的脊梁，石油井架耸立在沙海大洋中；六十五个春秋，一座座彩虹跨越长江，雄伟的三峡大坝锁住千里苍茫；六十五个春秋，“两弹”的红云刺破天穹，一颗颗卫星遨游太空。

4他的那个驼背向上拱起，像一座小山一般。

5天上的云朵变化多端，高高拱起的云，如同一座白色的小山包。

6岛的四周都是从阴冷的大海中拱起的悬崖峭壁，找不到一块象样的海滩。

7如果它是个汽车座椅，我一定要拱起背来抗议。

8帕吉特拱起背顶住床垫，不顾一切地试图形成一个空间。

9她退后一步，朝着镜子做鬼脸，唆进腮帮子，把眉毛拱起来。

10在塔楼后面

唐纳德拱起背

鸟喙指着树梢

发出轻轻的啾啾声

11到最后，崖壁会拱起来，并挤推你的背部，而你真的好想就要掉下去了。

12马如龙光着膀子

八块腹肌层次分明

肱二头肌高高拱起

胸大肌更是惊人的突起。

13则作正面盘踞状

身躯拱起

头着地或水云气

两边有一对利爪

象狗爪或虎爪。

14记者刚吸进腹部

臀部拱起来了;把臀部收好

肚子又挺出来了。lishixinzhi。

15婉喻银灰的头发做成了宁静海面上的波涛

额头上轻轻拱起一个弯度

十分的曼妙。

16专宓瑟缩在床角

手上的吊针挣扎脱落

手背上拱起了一个淤青的血包。

17荷池窄处拱起一座隽秀的曲桥

登临桥边

摇曳的蒲苇、流连的蜻蜓、低垂的柳丝

融成一幅天趣盎然的画面。

18昨日

江北区华新村

小黑猪拱起嘴在狗妈妈的肚皮下喝奶。

19在暗层内围的短柱上

木墩取代斗拱起到了垫护作用。

20当你站在新华桥中段向东北方向眺望，一条银白色的玉带桥，拱起在抚西河口上，那玲珑剔透的造型，给碧波荡漾的浑河增添了夺目的光彩。

21那鼻子之大，衬得全身都小了。据说实在是大得出奇，鼻梁是拱起的，鼻上全是疙瘩，颜色青紫，像茄子那样，鼻尖盖过嘴巴两三指宽。这样一个颜色青紫、疙疙瘩瘩的拱梁大鼻，使他那张脸奇丑不堪。

22那年

小硕的病发展得奇快

背上的大包长得老高

把肋骨拱起来

远看和“罗锅”一样

根本没法平躺着睡觉

呼吸也成了问题。

23据香港明报报道

嘉玲昨晚身穿黄黑式时尚娃娃装亮相开幕晚会

腹部“拱起”

疑似大肚装

并露出一双修长

全程有大会人员护驾。

24他曾经焚毁爱神、使诛灭钵利者的身体化为武器

以身体拱起的踏射为项链和臂钏

托起恒河。

25红毛怪竖起脊梁背上的红毛

露出了嘴上那长长的獠牙

拱起身子

盯着已近站了起来的秦风。

26那村庄全是古代建筑

看其砖瓦颜色、式样

显然有几百年的历史

居中的是一座高大的阁楼

其余的建筑如众星捧月般

将那阁楼拱起

层次井然

布局庄肃。

27昨天下午5时许

燕莎桥主路由北向南内侧车道一小段路面突然拱起

影响过往车辆正常通行

交警迅速赶到疏导交通

组织公联公司员工进行抢修。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。