和总裁契约结婚，约定1年后离婚，却不想我怀孕了，我该怎么办？

1

窈来刚被送到许沛章身边时还不适应。

她脾气不好，自己不高兴也要搅得别人一起难受，许沛章是花花公子，半夜带着人回来，两个人卿卿我我，在走廊里就吻作一团。

窈来睡得轻，一点风吹草动就醒来了，赤着脚推开门，从缝里往外看，刚巧看到许沛章吻得动情，两个人左脚绊右脚地进了卧室。

她耐心地等着，估摸着那边许沛章脱了衣服，这才一脚踹开了门。许沛章果然已经将上衣脱了，露出八块腹肌，猿背蜂腰，倒真当得起玉树临风。

被他带来的小姑娘尖叫一声，赤着身子躲在他背后，窈来吹个口哨，笑眯眯说：“怎么这样晚才回来，吃饭了吗？”

许沛章一时没反应过来，坐在床边看着窈来，半天皱起眉，总算想起来和窈来约法三章，头一条就是晚上九点以后如果还没回来，那这一晚就不用回来了。

他也是喝高了，稀里糊涂把人顺手带回来，看窈来的神情倒是没生气，穿着件细吊带的睡袍，似笑非笑倚在门前看着他，以为事情还不算太严重。

“今天出去，那群人灌酒灌得有点多，不是成心的。”许沛章说着，把身后裹着被单的女伴拉出来，“你先回去吧。”

女伴察言观色半天，撒了个娇说：“还说明早带我去山顶吃早餐呢。”

这样打情骂俏的话，往日许沛章也爱听，可这次实在没眼色，许沛章拉下脸来，也不搭理她，从钱包里随手抽出一摞钱丢过去：“这么晚了，打个车走。”

窈来就在一边看着，也不言语，半晌看着女伴真把钱拿了要去穿衣服，这才说：“别急着走呀，跟老爷子打个招呼吧。”

她手里拿了个ipad，许沛章本来以为是她顺手拿来的，没想到却是为了和老爷子视频。许老爷子住在美国，现在那边时间中午十一点多，刚好是许老爷子处理完公务坐下喝工夫茶看报纸的时间。

FaceTime一声声地响，许沛章着了急，过去想把ipad拽过来，可窈来侧身一躲，很轻巧说：“敢做为什么不敢当？”

“窈来！”许沛章说，“不就是违了一次约吗！”

“我乐意。”

窈来趁说话的工夫跳到了床上，许沛章跟过去拽着她的脚踝，她站立不稳摔在一堆枕头上。

许沛章扑过来，目标明确地去抢她手里的ipad，可他刚把窈来的两条胳膊都摁在了床上，那头徐老爷子的脸也出现了，笑眯眯说：“窈来呀，有什么事……臭小子，你想做什么！”

许老爷子气吞河山，许沛章僵住，看自己摁着窈来的样子，实在有些像是霸王硬上弓，旁边还站着个衣衫不整的女人，手里拿着一摞钱看着，整个场面确实乱到了极点。

他忙不迭松开窈来，她坐起身，落落大方地冲许老爷子打了个招呼，转头却又红了眼，楚楚可怜说：“我……我惦记着您说最近风湿又犯了，想着还存了一颗老山参，想要送去给您。可沛章哥怕我打扰您……”

她欲语还休地望了许沛章一眼，又连忙垂下眼去，像是畏惧同他对视。她这样做作，偏偏许老爷子很吃这一套，许沛章眼看着许老爷子脸色沉下去，又温和地要窈来赶快去睡吧，他和许沛章单独聊聊。

窈来乖巧地将ipad交给了许沛章，垂着头走到门口，却又转过身来，小声说：“沛章哥，你一会儿也早点休息吧……这位**……你们……”

她似是说不下去，哽咽着掩面离开——果然，许老爷子的脸更黑了：“许沛章！你这个混账东西！”

2

许沛章心情不好，窈来就开心。

她舒舒服服睡了个觉，早上下楼，简直被气个半死。

冰箱里她专门买的有机水果一颗不剩，全在榨汁机里被打成了颜色恶劣的液体，一边的许沛章还在往里面倒酱油，看她怒目而视，微笑着说：“我听说酱油对身体好。”

他睁眼说瞎话，窈来忍了再忍，这才坐在餐桌边，又叫何妈说：“我的早饭呢？”

窈来一向生活规律，早睡早起，三餐健康，养出一身雪白水嫩的肌肤。闻言，何妈有些为难地走过来，将早餐摆上桌子，不是她吃惯的蔬菜沙拉、面包之类的，她和许沛章一人一碗胡辣汤，还有一大筐刚炸好的油条往外冒热气。

窈来不吃这些，何妈也从不会给她做这个。除了许沛章这个混账玩意儿，谁还会这样折腾她？

她以手支颌，似笑非笑说：“六少？”

许沛章是家中的小儿子，生他时许老爷子已经将要知天命，老蚌生珠生下这样一个儿子，前面还有哥哥姐姐共计五个。

他从小调皮捣蛋，许老爷子管不住，实在没办法扔到了军队里去历练，现在提起来也是青年才俊，可私下里仍是这样讨厌。

听到窈来叫他，他总算放弃那诡异的榨汁机，慢腾腾走过来，在她身后微笑说：“怎么了？”

“是你要何妈做的这些？”

“怎么会。”他故作讶异，又很无辜道，“我分明是让何妈大清早就开着车出去买的。”

他说完，俯下身来，从她身边伸出手拿了一根油条。他个子高大，这样的姿势像是将她整个人抱在了怀中，窈来面无表情地猛地将椅子向后一靠，正好撞在他的肚子上。

许沛章不提防她竟然还使用肉体攻击，疼得手一抖把油条掉在桌子上，却又装作若无其事直起身来，评价她：“幼稚。”

“彼此彼此。”

相看两生厌，实在是很倒胃口。许沛章一口咬断半根油条，那边的窈来小心翼翼喝了口胡辣汤，立刻呛咳起来。

她金枝玉叶，又因为自小体弱，家中管得严，刺激的食物一律不准吃，胡辣汤胡椒粉放得足，她被辣红了眼，看起来倒有了几分楚楚可怜。

许沛章推过去一杯冰水，她小口啜饮，忽然说：“昨天跟你一起的那个女人……”

“酒会上认识的。”

“第一次认识就往家里带，你可真够不讲究的。”她嗤之以鼻，却又好奇，“我看她也没有多漂亮呀……”

她自己长得美，便谁也不放在眼里，许沛章存心想杀一杀她的傲气，故意说：“我看她挺漂亮的，小巧玲珑，和那个**明星也有点像。”

窈来个子高，因为有外国血统，容貌也偏于艳丽，许沛章短短一句话不过二十四个字，倒有二十个都让她听得不顺耳。他会戳别人软肋，窈来也不手软，慢条斯理说：“爸爸昨天说了，怎么收拾你吗？”

“盛窈来！”许沛章一拍桌子，“除了告状你还会做什么！”

“什么叫作告状，”她一笑，妩媚生姿道，“当媳妇的，孝顺公公也不对吗？”

说出来谁会相信，两人是正经领了结婚证的夫妻，米兰的圣约翰教堂办一场西式婚礼，回北京办一场中式婚礼，马来西亚的云顶又请了许沛章的狐朋狗友玩了一圈。

三场婚礼下来，窈来活生生累瘦了五斤，腰也细了一个尺寸，过去定做的衣服穿上不合身，觉得自己实在是亏大了。

最气人的一次，许沛章被人灌酒灌到断片，拉着她的手死活不松开，她把他推到床上，结果被拽着，一起倒下去……那一晚起来，她腰酸腿疼，许沛章还要一脸无辜问她：“这是怎么了，弱不禁风的。”

新仇旧恨一起，窈来又加了把火：“你不告诉我，我去问爸爸也是一样的。”

“你不过是仗着老头子给你撑腰！盛窈来，我们井水不犯河水，要不是看在两家的情分上，你以为我会娶你？”

他话音刚落，便察觉出不对，果然窈来脸色立刻大变，抬手将一杯水泼了过来。

许沛章将头一转避过，却看到她怒极反笑，纤纤指尖轻轻敲打着桌面，冷冷道：“你说得对，我是落了架的凤凰，不比你这样的大少爷，嫁给你，是我高攀了。”

“你明知道我不是这个意思，为什么一定要曲解我？”

可窈来已经站起身，望着他笑了：“不是我曲解你，六少，你心里怎么想的，还要问我吗？”

3

从这天起，窈来就同许沛章闹起了脾气。

许沛章本来就不是伏低做小的性子，捏着鼻子试图哄她，不过两次就烦了，甩手走人，带着他公司一群人飞去缅加度假。

他回来那天下了雨，淅淅沥沥搅得人心烦，他提着给窈来买的纪念品，能屈能伸地想，要是她能服个软，自己就也道个歉好了。

可他刚进去，就看到厨房还亮着灯，走进去却是何妈，灶台上放着个药罐，里面咕咕嘟嘟地炖着汤药，许沛章抽口冷气，问她：“怎么回事儿？”

“先生，您总算回来了。”何妈说起来也是叫苦不迭，“您走之后，夫人就病倒了，又不肯看医生，只要我给她熬中药，可是喝了也不见效，我真怕她出点什么事……”

她欲语还休地看着许沛章，许沛章头疼，无奈道：“知道了，我去要她看医生。”

他肩负着何妈的希望走上楼，房间里窈来正在睡觉。

她是真正的名门闺秀，连睡觉都自有规矩，修长的手指搭在小腹，老老实实地交叠在一起。若是隔着床幔望去，倒真似美人酣睡，可许沛章凑近了，看到她额头上全是疼出来的冷汗。

真难为她这样也能睡着，他正想着，一转眼看到她随手丢在床头柜上的安眠药。一瓶安眠药不剩几颗，分明是她天天服用，许沛章没来由生出一股怒火，握着药瓶不知道在想什么。

半晌，窈来自己睁开眼来，有些含糊地问：“药熬好了？”

“盛窈来，你长本事了，还学会自己买安眠药吃了。”安眠药不是什么好东西，吃了要么成瘾，要么毁身子，他说话时带出三分火气，窈来皱皱鼻子，大概还没完全清醒，竟然软软道：“不吃药我睡不着。”

“也不跟我说一声。”

“我不敢。”她低声说，“你不喜欢我……说了又有什么用。”

“谁说我不喜欢你了？”

她不说话，赌气一样转到一边，长长的眼睫下，渗出一颗泪来，到底是个年轻的小姑娘，被娇养着长大，往日谁敢给她一点气受？可真是落架的凤凰，也只能这样委曲求全，生了病也没人陪着，只能自己躺在这里慢慢熬。

许沛章反省了一下自己，也觉得这么对窈来太过分，大丈夫能屈能伸，他退让一下又怎么样？

他将手搭在她肩头，柔声道：“是我不对，不该惹你生气的，哪里不舒服跟我说，我带你看大夫。”

“我不去医院，”她说，“我的家庭医生呢？”

“那我替你把医生请来，到时候你一定得乖乖吃药。”

闻言，她到底睁开眼，点了点头，又像是害怕似的握住他的手：“我肚子疼……都是你不好，要我吃了什么胡辣汤。”

她过去哪里有过这样的娇声细语，像是海棠着了霜，又是可怜又是动人，许沛章牵着她的手，只觉得心头一阵阵的柔情涌上来，几乎都不像自己似的温柔说：“是我不好，下次一定不气你了。”

正说着，何妈端着药走了过来，许沛章亲自端过来哄着她吃，她又撒娇，把头埋在被子里，半天被他像是拽萝卜似的拔出来，哀求说：“不想喝了，苦。”

“这么大人了，怎么还怕苦。”

“又不是你喝，你怎么晓得。”

她嘟哝一句，眉头皱起来，却又连忙舒展开，眼波转了一圈，就着他的手喝了一口。许沛章还没高兴，她就手臂缠上他的脖子，令他不由自主地低下了头，而后，她的唇就贴了过来，不由分说却又仿佛羞涩似的。

窈来的唇极软，没有脂粉气，带一点点药的清苦，她如藤蔓，缓缓地攀升于他的心上，许沛章不由自主地伸出手来将她带入怀中，像是怕她摔倒，又似是想要将她紧紧地占有。

窈来的舌尖轻轻抵开他的唇，药汁被哺入他的口中，而后，她灵巧地离开，歪着头似笑非笑说：“苦吗？”

许沛章没说话，半晌才道：“我去替你喊医生来，你先休息吧。”

他说着，匆匆向外走去，身后，窈来笑起来，带着胜利者的骄傲，用指尖轻轻拂过自己的唇，轻声说：“不苦的，对吧？”

4

第二天许沛章觉得有些尴尬。

他和窈来是包办婚姻，面都没见过几次，老爷子一通电话把他叫回家，摁着脖子领了结婚证。新世纪的大好男儿本就志在四方，他被狐朋狗友嘲笑了好几天，都说他是被“逼良为娼”。

所以他对窈来一向不大满意，虽然窈来长得漂亮，谈吐优雅，和她聊什么都能说上两句，壁球能轻松打满三趟，算得上是无可挑剔。

可不喜欢就是不喜欢，再加上窈来脾气也不太好，和他是针尖对麦芒，两人结婚几个月，就差动手打架了。昨晚窈来病了，倒是显出些柔弱的样子，许沛章吃软不吃硬，难免就放缓了态度，觉得两个人和谐共处也不是不可能。

早上他特意替窈来端了杯牛奶，又殷勤地加了三勺糖，他是按自己的习惯，窈来喝了一口便皱起眉来，玻璃杯子推到一边，淡淡道：“我喝牛奶不加糖，你不晓得吗？”

“现在知道了。”

许沛章讨个没趣，想了想又给她递了一片面包，她像个纡尊降贵的公主，瞥了一眼手都没抬：“杏子酱呢？”

“爱吃不吃。”

许沛章自己把面包吃了，转眼看到窈来眉峰一挑，很明显要发火，可他等了半天，看到她竟然忍住了，若无其事地自己拿了片面包涂果酱。

要说人真的是贱，窈来不理他了，他又要去撩拨人家，装作毫不关心地问：“昨天医生替你检查完，说最好还是去医院一趟，不然我送你？”

窈来没理他，推开椅子走人，他坐在那里，一面尴尬，一面忍不住生气。可还没气完，窈来又转身走了回来，换好了衣服，从他身后伸出手来，像是要抱住他似的，低声说：“不是要带我去医院，怎么还坐着不动？”

她说话时，唇离他的耳朵不过一线之隔，呼吸密密地喷吐过来，倒像是个若即若离的吻。许沛章坐着不动，她已经拿着面包直起身，又回头一笑说：“原来是这种感觉。”

他过去这样轻薄过她，她便也这样回报，实在是小肚鸡肠，唯女子与小人难养也。

可何妈走过来，看到他坐在那里，唇角扬起来，像是在傻笑，忍不住说：“先生，夫人已经出去了……”

他这才回过神来，收敛了笑意，真的当了车夫陪着窈来去医院。

窈来娇气，闻到消毒水味道就反胃，许沛章只好给她买了一束花捧在手里。那花是鹅**的，衬得她雪白的面孔如玉一般，她看到花就笑了，露出两个梨涡，眼波一转看着他说：“你晓得我喜欢这个花呀？”

“我随手买的。”

他说完，窈来哦了一声，转身进了诊室。一边看热闹的小护士说：“许总，您这样怎么成呀。”

“我怎么了？”

“您太不会哄女孩开心了吧。”

许沛章过去真没必要哄女孩开心，他勾一勾手，看上的人自然会自己过来，可窈来不一样，她有老爷子的宠爱，挟天子以令诸侯，许沛章第一次懂得哄人是这样难的一件事，看她走出来，连忙迎上去说：“怎么样？”

“结果还没出来。”她说着，又沉默一会儿，低声说，“下午你有空吗？”

就算没空也要说有啊。

许沛章这一天净当她的车夫了，带着她开到郊外的逢山。逢山是个踏青的好地方，远远就能看到不少风筝在天上，窈来缩在位置上，望着澄碧的天幕出了神，许久低声说：“我爸以前也带我来过一次……”

“盛伯伯那么忙，还能抽得出时间？”

盛家过去钟鸣鼎食，盛先生位置高，轻易没时间回家，窈来见他最多就是在电视上，不是下乡视察，就是又要开会。就是这样忙，窈来十岁的时候他还抽空回来陪着她过了生日。

窈来母亲那一年刚去世，盛先生担心她，只带了两个保镖，就陪着她来了逢山放风筝。

那时窈来不懂事，还和他闹别扭，他摸着她的脑袋，温和说：“是爸爸不好，以后一定常陪着你。”

谁能料到，以后就再也没有了呢？盛先生因贪污下了监狱后，树倒猢狲散，硕大一个盛家也飞速地衰败，还好有许老爷子出手相助，要窈来当了自己的儿媳妇。

像是再没见过这样好的天空了，窈来深深地叹出口气，并不看许沛章，只是说：“我知道你不喜欢我。”

“胡说……”

“难道你喜欢我？”她一笑，未达眼底，似乎觉得这话很天真，“许家是我的恩人，可我明白，你是因为什么才娶了我。沛章，我不会缠着你的，等一年后，我们就可以离婚了。”

她说的都是许沛章想过很多次的话，他无拘无束惯了，哪里愿意结婚被人牵着鼻子走？可如今听了窈来的话，心中却没有胜利的喜悦，竟然下意识说：“一年后？可老爷子不会答应的。”

“我有把握要老爷子答应，你放心吧。”

他的话说得有些糟糕，竟然有股迫不及待的意思。许沛章也不明白自己怎么在窈来面前总是出错，索性闭嘴。两人下了车，在路边买了个燕子的风筝，窈来擎着，顺着风慢慢飞上天。

绿草红花，天是别样的蓝，她站在阳光下，微微一笑，面容仿佛在发光。许沛章凝视着她，晓得该转开视线，可是却固定在她脸上，连牵着的风筝缠在了一起都没发现。

还是窈来先呀了一声，两人手里的风筝跌跌撞撞，看样子都要落下来。许沛章忙着想要扯开，可窈来转身拿了剪刀，很干脆地将两根线都绞断了。

没了牵绊，风筝一同荡着飞入了天际，她仰头望着，抬手擦了擦眼，又笑着说：“这阳光太刺眼了，我眼泪都被晃出来了。”

（小说名:《长夜里拥抱》，作者：李酥酥。来自：每天读点故事，看更多精彩内容）

咏春

文/墨涵

咏春诗篇满坛飞, 带春情思笼翠薇。

晓雾遮春梦半醒, 暖风吹春蜂蝶廻。

几枝春梅蕊含雪, 一点春露蕨茅肥。

大野有春万丛绿, 小院遇春海棠蕤。

春光到处姹紫红, 池塘绿波映春辉。

花影春窗淡明月, 相对春色把酒杯。

红妆梳春问翠娥, 几度暗香入春闺。

春来谁与解心愁, 翘盼春风入门扉。

欲趁桃花付春水, 堤边春柳唤斜晖。

青山一片春浮绿, 庭苑四周春蔷薇。

栏干楼阁春帘栊, 相思春鸟眷眷随。

不向春风怨未开, 筑巢春燕成双对。

江南春雨笼烟寺, 北国争发被春催。

贵妃春浴华清池, 倚春飞燕娇欲睡。

日月有意留春住, 风雨无情催春归。

向阳春草带晨露, 清香羞与春同偎。

小春良夜风声起, 朦胧春熙花半堆。

独拾春华撷词藻, 赋春难将愁心扫。

沁园春早亭台冷, 梦草湖边春无炊。

雨肥红绽春憨态, 谁怜疏影怕春萎。

人自怜春春不住, 多情谁写春风流。

春事已随琼花谢, 叹春不尽上层楼。

年年有春春年年, 年年春色在人间。

明春若是再相会, 与君咏春再携手。

并非三春强说愁，楼台四面春山瘦。

碧玉妆成春衫薄，春长梦短怎消受。

只觉春来懒上楼，相逢不道有春愁。

一点春红相思意，送春风雨系归舟。

忘却春愁乐悠悠，填赋春诗喜堪俦。

细品春香三杯茶，共吟春色诗千首。

只愿踏春不好逑，牵驴驮囊伴春走。

洛阳初夏广陵春，不到春城不回首。

谁人不喜春烂漫，春意点点自风流。

醉饮春香一杯酒，与春同消万古忧。

春风桃李总难留，酒醒长把春屏妒。

岚影浮春云弄雨，含情背人春归去。

春晖寸草浓浓爱，春草未青秋叶妒。

雨后春容分外娇，草树争春红影乱。

犹记春风闲庭院，吹断春宵幽梦短。

一枝暗传春消息，杜鹃啼老含春怨。

玉兰片片报春深，春容长自净无尘。

弄妆满镜春心掷，谁见窈窕笑春真。

花到晚春已自哀，又遇骤雨袭春来。

青春不再空余梦，红尘有约抒春怀。

园后逢春四季柏，玉柳寒烟显春彩。

春卧巫山梦神女，峭风梳春旧亭台。

能识春芳有几人，狼中极品惜春神。

对酒情怀春如梦，春皇御驾下凡尘。

再享春馨复旧情，春去夏来人消瘦。

忍顾回头看春残，泪眼问春几时还。

却被春官封眼神，野草芳菲春亦闻。

清断余春香入梦，春宵孤枕浸泪痕。

不获春情不回头，晨妆洗尽露春容。

天应知我怜春意，非为春词强说愁。

惹起春柳两三枝，南园春晚暮归迟。

溶溶春水浸缺月，愁极无奈写春诗。

哪管醒后又几春，春梦秋云谁温存。

春光佳时寻欢日，逝去春怀忆王孙。

犹自含苞待春浓，总被春风欺瘦骨。

春到一分花欲损，天远春山暮色笼。

短笛横吹添春情，惆怅倚栏凝春杏。

早春天气近清明，也拟踏春到武陵。

一叶知春又移情，前欢几处春梦醒。

可怜孤眠春长夜，春心无托望月明。

岸边春柳代代新，不尽春容天似莹。

星稀月淡春初静，策杖踏春寻远径。

泪染相思春意红，伤春独立梅花丛。

一枝聊寄留春意，影残春恨屏山中。

那管春深飘落红，林花谢春太匆匆。

但愿年年春常在，明春约你看花灯。

满庭春香日日浓，春驻陌上小桥东。

弄水溪前千春景，相逢不道春无踪。

只剩残影在春中，三分春色月朦胧。

山月不知春归处，仍觅阳春照花丛。

一片春心写诗章，枝上春燕对成双。

啾啾春语频频戏，惹来春悲泪两行。

醉吟春意到家乡，独占蕊珠享春光。

竹溪村路春日暖，闲赏春庭栀子香。

描枝春兰寄远方，素月华灯照春妆。

断送春色云望远，愁入回文咏春章。

不似人间春仓皇，问君何故厌春光。

天堂虽是长春地，哪有鸳鸯春水旁。

轻舞罗衫享春凉，春风朔朔柳轻扬。

谁染晓来春水绿，一天春色暗流香。

春已悄悄逛九江，渔舟春早碧水漾。

沟坎相携寻春地，一片春愁付汪洋。

可恨明日无春风，今日已是春尾声。

君若惜春君须记，独倚春宵到天明。

春风明月舞天涯，淡白轻黄春素雅。

一段风流春不管，傍花春眠趁晚霞。

笑靥如花春染颊，笙歌梦春蒺藜沙。

无情岁月催春去，春舟送客听琵琶。

为览春色上高台，明月盈春韵里裁。

今春诗坛胜桃源，赋春千句百花开。

海棠庭院品春茶，明年逢春到我家。

沟坎带你上春山，墨涵陪你赏春华。

笑语春情凯歌旋，墨香溢春续诗缘。

新词写满春风愿，笙箫吹断春已半。

滴溜春枕冷衾寒，春嫁郎君似潘安。

窗外娟啼春莺妒，窗前画眉驻春颜。

归春新雁忆长安，春眠不耐五更寒。

春歇杨林桃花渡，沐春斜阳又听蝉。

随春夏至动情欢，楼上春灯伴花眠。

春困娇憨拥翠被，风入春闺摇佩环。

水调歌头春在前，一春醉得情缠绵。

门掩黄昏春月半，朦胧春夜看睡莲。

飒飒春雨细细来，悠悠网事如春海。

相逢一笑满屏春，屋角春梅红映白。

天长地久春不改，暗香疏影驻春台。

清怨不语探春慢，竹篱玉堂春来栽。

五彩祥云为春来，春入万户酒吹澜。

花开花落春常事，一笑嫣然上春轩。

一春情谊一生还，春夏秋冬心不变。

远笛悠悠春声起，惜春咏诗君来伴。

雨幕空垂春梦寒，洗净春面不周山。

窗外春风吹又断，卷帘窥探盼春还。

满春谣言夜不眠，对屏咏春谁思俺？

欲共春柳低相诉，花醉春酣意阑珊。

春捧五羊第一尊，解颜一笑弄春嗔。

漠漠春阴柳生绿，疏疏春雨杏含烟。

闲邀至友赴春山，古道亭榭春菲阑。

未怕香红春将暮，人在天涯春在眼。

春风怎敌秋风寒，一春好景在长安。

来春若是君行处，赏春勿忘探墨涵。

东风一枝催春到，梅花落尽春桃小。

一年春好君须记，惜春莫遣花飞早。

万条春柳舞妖娆, 思春嫦娥唱离骚。

园中红杏春意闹, 海上明月映春潮。

红笺写罢吟春句, 解春心语触眉梢。

烟花报春到江南, 携春伉俪上断桥。

笑看佳人春妆好，春在绿窗莺啼晓。

一缕春情小屋掩，五湖春雁归来早 。

满园花草笑春朝，春来慵将娥眉扫。

清寒料峭屋锁春，卷春风雨知多少。

仙翁南极献春桃，唤得春回人不老。

花间不问春迟早，绛仙春下蓬莱岛。

百花嫣然春知道, 半园春色半园草。

玉带林中葬春花，金簪雪里捋春苗。

浔阳春深醉司马，相逢天涯春不老。

春意薄幸江风急，岸上春红花又少。

惹来春情词园飘，百首送春好热闹。

竹苑暗传春消息，喜迎凌竹携春到。

花容伴着春妆巧，云淡春姿花争俏。

春思零落花含羞，梦回春来花知道。

竹枝春词晨曲箫，苑径春幽傍溪桥。

听鸟梢头唱春歌，雨戏彩虹春逍遥。

伤春

城市的喧嚣与浮华早已让我对世情洞破。那浮光掠影的戏梦人生是芸芸众生的一掬残酒，浓却凄迷，香却破碎着。

我曾想这一生注定只是一个过客——城市里的一阵风，来匆匆，去也匆匆。孤独是我的身影，呼啸是我的沉醉；接而，便只能以迷狂后的寂然相伴。空洞的连泪都不曾滴落半滴，更何况滋润这块虽身处其中却永远陌生的地方和自己的心。

我知道自己的麻木与桀骜会让自己走入一条不归路，但这条路却并非我早已心干情愿地选定，我无奈地行走着，也就无奈地到了这里，有始却不知是否有终，终在何方，心仍茫然……

“奔三”的孤身女子对于“被爱”的渴望与三十岁的单身男人对于“爱”的向往大概如出一辙。各种似是而非的所谓情感挫折，已然使我等谈情色变。眼看着青春的轨迹如流星划过天空一去不复返，而今却仍与月相伴、与影相随。自忖不是抱残守缺之人，亦不曾玩过缘木求鱼的情感游戏，但“缘”这玩意却象一个醉鬼的戏言总是与我若即若离，让人活得好辛苦。

与达力的交往始于一年前，我的勇气与意志力在这一年得到了空前地磨砺。

认识达力是一个午后，他是我闺中密友N介绍的，N的老公是达力大学同学。因为过了好年岁，故不敢再挑剔，生怕错过这一站，再没有天上掉下的馅饼。

好在达力还算平和，没有在年龄上说什么。他亦不年轻，也已三十有几。同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。那天会面，我脑海里一直闪烁着这句话。

吃了顿麻辣火锅。N与老公便知趣地走了。N临别对我们说，倘若有情，希望你们的进展如这顿火锅，热火朝天……

那天，我们谈了些什么，记不清了，只记得达力那双眸子，有水而含情。他睫毛很长，甚至有些卷曲，我真喜欢——其码在相貌上他无可挑替。后来他送我回租屋，有一瞬间我真想掬他入口，可碍于初次见面和女人的矜持，我收敛住自己的激情。

那以后的三天，我们都未见面，我忙工作，他工作忙，但我们联络未断，通过电话时时沟通，一来二往，似乎彼此已心无芥蒂。他内向点，好象没怎么谈过恋爱，这使我信心大增，以为终找到了归宿。我喜欢这种男人，他会让我对他的神秘产生无比的激情与幻想。

我似乎已谋划好了与达力未来的曰子怎么过……

那一晚，我们相约在滨河路见面。

来之前，我去做了美容，又从衣柜里专门挑出一款颇能显出我身段的时尚连衣裙换上，白色的。他来时，着一件丝制白底方格衬衣，灰色休闲裤，休闲鞋。头上喷了东西，香而乍立着。有阵阵微风吹拂，他衣袂随风而起，露出结实的块块腹肌，让我好一阵冲动。他知道这样很诱人。我压着自己，我知道好戏还在后面，导演应该是我。

我们选一僻静的饭馆吃了饭，其间他放的很开，喝了不少的啤酒。我们谈了许多关于天气和人生的话题。我发现这家伙口若悬河才华横溢。但愿这不是酒精的作用。

出了饭馆，我们在黄河边溜达，我挽着他的胳膊，能感觉到他的兴奋与放肆，毕竟本**虽年近而立，但从小到大还没被同类划到丑婆行列。况且……

好风景皆在滨河路。

我们从白塔踱到音乐喷泉，一路走过，不时有陌生目光瞥过来，不用看便知其内容有羡慕、有嫉妒、还有些匪夷所思。我心陶醉……想不到我这老树又逢春，总算歹着一个后补的缺儿。让那些背地说我是嫁不出去的老处女的大嘴婆同事见鬼去吧。乐归乐，心智不能丢。单位小妹说了，男人不能惯着，愈惯，他愈不把你当回事。我尚能把持住自己，无论如何，不能头脑发热，一失足成千古恨。不出手时绝对不能出手。

夜幕降临，我们面前横着一片密林。

这里该是目的地。我不动声色，任达力牵着我往那里去。表面上我故作惊讶、不懂担惊受怕的样子。我知道这片密林，被夜色掩护着是年青人谈情说爱的好处所。置身其中，定情有所寄。果不其然，已有捷足先登者。几对情侣设身其中正在卿卿我我，眼前之景，让人想入非非，达力该干点什么了。

就象我设想的，达力有点急不可耐，他牵我来到一棵树后就猛地把我搂抱于怀。我挣扎几番，便服帖了。尽管这种动作是我事先设计，但想不到只两个来回，我就情不自已……所有的计划功亏一篑。

我原以为我已洞彻人生的真谛，所谓爱情更不在话下。

可居然一夜之间，我心中的那座灵塔轰然倒塌。我惊得莫名其妙，又爱得莫名其妙。灵塔上清清楚楚镌刻着这样一句话：心冷似铁才能应付一切生活。

我果真忙碌了起来，为爱——

为了给达力做晚饭，我可以一下午不上工，而忙得不亦乐乎。居然也挎着小篮在菜市上与那些小贩讨价还价。为达力的不能按时归家，我默默垂泪，直到看见他由远而近窗外的身影，我才破涕为笑。还有，一曰不见达力，我竟有如隔三秋之感……我陷了进去，彻底陷进去了。

每每当他背对着我鼾睡之时，我抚摸着盯着他古铜色的脊背久久地难以入睡。这就是我的男人吗？说话总是那么得伶牙俐齿，睿智的大脑总是那么得风趣幽默；天下的大事小情从他的嘴中一出来立马就变得面目全非，让人捧腹。

我给了他我的全部，因为我的内心有了一种宁静；这是一个漂泊多年的女人可遇不可求的心境，一种渴望幸福生活的本能需求。是他给我的，我的达力。尽管他只是个卖文为生的穷书生，但此时此刻物质的东西又能说明什么呢！

我只是一个写字的人，钱对我来说没有多少作用，只够生存便可。达力对生活的淡然态度，让人感到生活是如此的简单，顿然又使人对前景信心百倍。

你不要相信别人说你好，被一百个人说好的人，这人一定有问题，要么他是骗术高明的骗子，要么他可怜得让人不得不同情。我穷但不会靠别人施舍度曰。

穷且有志，这正是我看重达力的地方。

是的，我已厌倦漂泊，我只想静下心来，好好生活，与自己的男人过一种与世无争的好曰子。

我的可爱得梦想啊……

可是，我的梦想却在与达力共同生活了七个月后破灭了。残破得无法弥补。

问题的关键在于我不可救药的怀孕了。

当我将怀孕的事告诉达力时，达力恼怒了。

为什么不告诉我，我还没有准备！达力说他根本无法想象有孩子的曰子怎么过。

怎么过？别人怎么过我们就怎么过。我执意想留下这个孩子。可是达力不同意。

“人只有生活着，爱才有所附丽。”他用小说里的话敷衍我。

我们吵了又吵，还是没有结果。我始终不能正视现实，因为我先前一直以为达力是一个负责任的男人。他一定另有隐衷，我想。于是我决定铤而走险，去拜会达力的母亲，我一厢情愿的以为将要做我婆婆的人。

没诚想，我的固执的行为，非但没有让我解脱困境，反而使我人格蒙羞。我真是太天真了。他母亲竟然当面对我说，他们达家不会要未婚先孕的女人做儿媳妇……看来达力的家，我永远也踏不进去了。

那以后，我常以泪洗面。看见我的肚腹曰复一曰的隆起，达力终于做了一个我早已预料到的决定，他选择了离开。我被他像扔一件旧衬衣一样抛弃了。

我恨我自己，恨我的没有理智，被短暂的爱情冲昏了头脑的傻女人。

达力走后，我选择了坚强。尽管那些曰子，我满腹心酸。但生活的伤痛使我看清了前面的路。我想我该站起来，不应倒下。为了孩子，为了我自己——我要应付一切生活。

城市的喧嚣与浮华早已让我对世情洞破。那浮光掠影的戏梦人生是芸芸众生的一掬残酒，浓却凄迷，香却破碎着。

我曾想这一生注定只是一个过客——城市里的一阵风，来勿勿，去也勿勿。

有你作伴，我已不再孤独……我的宝贝。

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惜春

东风一夜破愁城

千树桃花次第红

杏脸乍笑莺声脆

柳眉初展蝶衣轻

池塘新碧荷钱小

芳草连天远山横

知道春归留不住

一枝一叶总关情

颂春

花开

柳绿

鱼游

阳光撒满地

鸟叫

蝶飞

风吹

欢乐满园

船要靠岸

人要生活

日出日落

点缀你我

减肥十大秘诀

一，吃饭细嚼慢咽

二，一日三外，一定要吃早饭

三，少吃脂肪，糖含量高的食物

四，饿了才吃，不饿不要吃

五，坐着吃，不要站着吃

六，越美观的食物越易使人胖

七，多吃纤维多的蔬菜

八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。

九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶

十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量

科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。

简易运动 轻松减肥

在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。

游泳塑造好身材

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

��跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

� “怪走”健身

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

��快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。

一、吃饱肚子也能减肥

有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。

减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。

下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。

二、越吃越瘦的食物

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢

黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。

三、越吃越瘦的方法

以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。

不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。

1． 矫正不良的饮食习惯

肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？

下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。结果，她平均每天吃16口，并且发现，前4口是可口的，然后约10口左右，是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了。有了这些新的认识后，她明白中间的10口为多余而不需要的卡路里。

检视饮食日记时，以下数点应特别注意：

（1） 进食时间

一日之中是否集中在某个特定的时间进食？最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则，但是一到周末便失去控制。这么一来，一切就前功尽弃了。所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动（如运动）来代替吃东西的习惯。

（2） 吃什么

留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪 一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？

要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。

（3） 在哪里吃

除三餐外，常在何处吃东西？是否在固定地方吃东西？看电视时，有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动？

（4） 吃东西时，同时做些什么事

边吃边做些什么？最糟糕的就是边吃边看，例如：电视、摄影、杂志等，听收音机也要避免。“吃”是一件须集中注意力的事情，而且进食的姿势也是极重要的。此外，有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量？饮食的伙伴，也占有举足轻重的地位，往往是刺激进食的一个重要因素。

2． 吃的学问

许多减肥者会在特定的情况、时机或活动中，产生食欲，原因是他们把特定的事物和“吃”联想在一起，而在做这些事的时候，就会使人饥肠辘辘。举例来说，每天早上边吃早饭边看报，每天晚上边看电视边吃零嘴。因这些事与“吃”有了密切的关系，所以做这些事时，就会让人想吃东西。

把“吃”和其他活动划分清楚，才不致于因这些事产生食欲。只在身体真正需要补充热量时才会肚子饿，这不是天方夜谭，指导者可使用以下五种方法来帮助减肥者控制不必要的饮食。

（1） 吃饮定时

如果减肥者一天吃很多次东西，那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要他依自己实际需要，找出最合适的时间表。

譬如：他固定早上七点钟吃早餐，把这点纳入时间表。如果他傍晚觉得有必要吃点心，也把它填进时间表。控制用餐的次数，包括正常的三餐饮食在内，切记不要太过苛求减肥者，让他自己选 一个可以忍受的计划。

遵循一个时间表，可以帮助减肥者不会胡思乱想、专心计划的实施。比如：计划中是晚上9点吃宵夜，即使在八点十五分肚子饿了，也可以稍加考虑这是不是真的饿，还是只是想吃东西。也可以决定要不要再忍一会儿，过四十五分钟后，到正常用餐时间再吃。

以下是位减肥者为自己设计的饮食时刻表：

时间 餐名及内容

7:00-7:20 早餐

10:30-10:45 早餐点心

12:30-1:15 午餐

6:25-7:00 晚餐

9:00-9:20 宵夜

指导者要告知者：应尽可能按表行事，偶尔违规，在所难免，但一定要全力配合时间表。当其他时候肚子饿时，最好分别清楚，那种“饿”的感觉是真正的饥饿，还是因为其他因素所引发的食欲。

（2） 别把盘子里的食物吃光

这点指导者也必须提醒减肥者注意。相信妈妈们的规矩“把盘子里的东西吃光！”是人人耳熟能说的一句话。不浪费食物的确是件好事，但在吃得盘底朝天之前，请稍微想一下。

当你把盘中的食物吃个精光，这代表你进食的量是由替你预备餐点的人决定。除非此人与你有默契，知道你需补充多少能量，否则不是过量就是不足，绝不可能恰到好处。我们习惯替人盛饭菜，总会多添一些，也就是说，你会摄取过多的热量。当你习惯把盘中的食物嘱得干干净净，便受制于你眼前的食物，除非眼前可吃的东西都吃光了，否则你不会停止的。

减肥者要努力控制自己，改变这个把食物吃完的习惯，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，像两颗豌豆和一小口马铃薯泥等等。这样才可以掌握自己用餐的质与量，而非受制盛装食物者。

（3） 细嚼慢咽

很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要大约二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，会使生理内部控制机能脱轨。

所以指导者要告知减肥者把进食速度放慢，可使身体不致于如火车出轨惨不忍睹。减肥者从小到大已吃了上万餐，也就是说他可能已有上万次狼吞虎咽的经验，要改掉这样根深蒂固的习惯，并不容易，指导者须劝减肥者要有耐心，持之以恒地练习下列方法，直至根除旧习，养成新习惯。

有两个方法可以使进食的速度放慢，如同开车时要记得踩煞车，如此一来，才能充分品尝食物的美味。

①在两口食物之间放下刀叉、碗筷

每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。

②用餐期间稍做休息

用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成的多。

（4） 专心吃

有些减肥者会在进食时，同时做别的事，如作一些自己喜欢的事，接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：一、让进食与其他活动产生关联，难免自己不会因此产生食欲。二、不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。

许多检验结果显示：有些减肥者吃了半袋的爆米花、45个小饼干、22个脆脆棒或四分之三磅的什锦干果，仅是吸收了热量，并没有品尝食物的滋味。

所以指导者可能建议减肥者专心进食，如找别的时间看电视，先看电视再进食或先进食再看电视。用等吃饭的时间看书，而不要在吃饭垢时候看书。“吃”的经验应单纯化，别将它和其它活动连一起。

如果这个建议听起来很不合减肥者的意，那表示他心中已有那种根深蒂固的观念，把“吃”和其它活动牵扯在一起，他心中愈讨厌这个办法，他就愈需要它。

（5） 每餐间隔6小时以上

每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。连续工作6小时以后，自然会产生空腹饥饿的感觉，这个时候再进餐，会觉得食物分外地美味可口。所从事的活动，不拘内容。例如：主妇可以做家事；学生可以读书或做轻松的运动；上班族可以处理公事，或是散步等轻松愉快的活动。此外，应同时配合沐浴、体操、休息，才能顺利达成减肥的目标。

回答者：马燕霞1314 - 经理 四级 12-10 11:27

提问者对于答案的评价：要坚持才行哦~~~~一个星期了，现在瘦了一斤了

你是谁 - 学校2015

以韩国富人区江南区的贵族私立高中为背景，女主人公在失踪后没有了自己的记忆为开端，讲述了在学校所发生的一系列青春校园故事。一直被人孤立、却在一天早晨颠覆成为江南的名牌高中——世江高中的风云人物的李恩菲（金所炫饰）、拥有八块腹肌身材健美的新星、被媒体和大众的聚光灯包围的游泳 天才、外冷内热的世江高中公认的校草韩以安（南柱赫饰），与世江高中的定时炸弹、捣蛋鬼、四次元少年孔太光（陆星材饰）的碰撞擦出怎样火花令人期待。 

　　导演讲述《学校2015》更具现实意义： 

　　1）围绕女主 #金所炫# 为中心的高中生治愈故事，与之前以男生矛盾友情为主体不同。 

　　2）每集片头都会采访家长老师和学生的不同苦恼，更新鲜丰富真实的话题。 

　　3）不同年代妈妈和孩子青春共同成长发生的碰撞与矛盾。

2、爱在高中

申优铉（南优铉 饰）从小和奶奶一起过着相依为命的生活，善良正直的他心怀着音乐梦想，在女生之中大受欢迎，然而，童年时代的灰暗回忆令他在内心里筑起了厚厚的壁垒，容不得半点的入侵。 

　　申优铉的家中新来了一位名叫李瑟菲（金赛纶 饰）的寄宿生，这个身世不明的神秘女孩很快便吸引了申优铉的注意。原来，李瑟菲本事神界的天使，因为一场意外事故而被贬至人间，在天堂高中里，她一边隐藏起真实的身份，一边寻找着重新变回天使的方法。随着时间的推移，申优铉和李瑟菲之间的距离渐渐拉近，两人之间产生了真挚的感情，然而，身为天使的李瑟菲怎么能够与人类相恋？在天堂和人间之中，李瑟菲会做出怎样的选择

3、请回答1994

本剧围绕着新村寄宿屋里一群从地方到首都念书的94届寄宿生展开。成娜静（高雅拉 饰）现年39岁，一盘录像带让她的思绪回到了1994年，回到了当年温馨热闹的寄宿屋。 

　　1994年，成娜静就读于电脑工学系一年级，哥哥“垃圾”（郑宇 饰）是本科三年级医学生，他们一家四口从家乡搬到首尔，开了一家寄宿屋，专门给学生提供宿舍。“张国荣”、“三千浦”、“海太”、“喜滋滋”以及“七峰儿”等人逐一登场，寄宿屋越发热闹，娜静爸妈也希望在这些寄宿生中，找一个合适的女婿。 

　　本剧由《请回答1997》制作班底申源浩导演和李有静编剧再度携手打造，故事背景设定在1994年的韩国首尔，本剧全面细致地重现了当年的流行文化，再次掀起怀旧热潮。 

4、继承者们

高中生车恩尚（朴信惠 饰）是个打工狂人，她与单亲妈妈相依为命，过着黯淡的日子，是个不折不扣的“贫穷继承者”。金叹（李敏镐 饰）是韩国首屈一指大企业帝国集团的继承人，长相帅气，身世显赫，生来便拥有一切，然而他是个私生子，被同父异母的哥哥视为眼中钉，“流放”到美国留学。为了找姐姐，恩尚独自来到美国，发现姐姐风光的生活全是谎言，在梦想崩溃之时，恩尚意外遇到了金叹。经历了哭笑不得的事件后，金叹把无家可归的恩尚带回家。随即金叹的未婚妻闯上门来，自此，灰姑娘与王子公主们结下一段孽缘。 

　　命运的齿轮持续转动，恩尚和金叹的相遇没有终止在美国。回到韩国后，恩尚转学到富家子弟云集的帝国高中，高智商坏公子崔英道，财阀大**李宝娜，这些令人羡慕的18岁继承者们逐一登场。

5、你为我着迷

出身于韩国传统乐器世家的李奎媛（朴信惠 饰）在爷爷的熏陶和有意培养下，在学会写字前就开始学习韩国传统乐器——伽倻琴。从小奎媛就认为传统音乐才是真正的音乐。因为一次旅行，奎媛邂逅了李绅（郑容和 饰）。而这次邂逅改变了奎媛，也改变了她对于音乐的认识。李绅的爸爸是个吉他高手，而李绅则自小学习吉他，钟爱摇滚乐，认为传统音乐像催眠曲。 

　　李绅和奎媛自第一次相遇后，接下来就频繁的相遇。二人居然还是同所艺术学校的学生。起初奎媛对学摇滚性格傲慢的李绅很是反感，但因一次意外不得不和李绅所在的乐队合作。随着二人的多次相处，传统音乐和摇滚乐这两种不同的音乐日渐找到了融入彼此的方式。而李绅和奎媛的校园恋爱也奏出了甜蜜的乐章。

6、请回答1997

2012年7月，釜山广安高中第38届同学会上，任职电视作者10年、已经33岁的程诗源（郑恩地 饰）和曾经的朋友们回忆起了充满青春躁动的高中时光。围绕着诗源一家及她的朋友们，记忆的帷幕在交错穿插的叙事间被渐次拉开。 

　　时光倒回1997年，诗源18岁，狂热的喜欢着HOT，有一对争吵不休又深爱彼此的父母，被青梅竹马的郧云宰（徐仁国 饰）默默守护而不自知。两人的身边聚集着江俊熙（李浩沅 饰）、道何灿（殷志源 饰）、毛友珍、方胜才等性格各异的好友，导师则是云宰优秀的哥哥太勇（宋宗浩 饰）。在那个能够为了一点小事赌上性命的年纪里，6个好友共同经历着友情、亲情和爱情的成长与蜕变，逐渐选择了不同的人生轨道。15年后，他们再次相聚在同学会餐桌前，各自的人生方向与情感归宿将被徐徐揭晓…… 

　　全剧以HOT和水晶男孩活跃的20世纪90年代韩国为背景，细致生动的重现了韩国的粉丝文化与高中生活。剧中大量使用的釜山方言亦是一大特色。该剧在韩国TVN有线台播出后收视率创下历史新高。

7、学校2013

学校有什么？有老师、有同学、有漂亮的校服、有青春、有欢笑、也有泪水。而这部红极多年的系列剧在13年又有了最新的版本，继续探讨着老师与学生们的故事。 

　　胜利高中是个问题高中，里面不乏有大量问题学生。新上任的2年2班的班主任郑仁在（张娜拉 饰）连续考了5年教师资格却仍旧落败，最后临危受命成了问题班级的班主任，和该班的另外一位班主任姜世灿（崔丹尼尔 饰）共同管理2年2班。而姜世灿则是名牌大学教科出身，教得好，又富有魅力，在学生和家长中颇具人气，而他却因为一些原因，放弃了更好的机会，来到了胜利高中执教。班级里的学生则有的是学习派，像是宋河晶（朴世荣 饰）；有的是拳头派，像是高南顺（李钟硕 饰）和朴洪秀（金宇彬 饰）。围绕着这群学生，青春期里的点点滴滴在此上演,说着他们成长的故事。

8、Monstar

这是一部由音乐谱写而成的，关于爱情与梦想的青春偶像剧。从新西兰归国的转校生闵世伊（河妍秀 饰），到校第一日便意外遇见了韩国青春偶像尹雪赞（龙亨俊 饰）。偶像歌手尹雪赞深受女孩欢迎，其中不乏疯狂的粉丝。这天就因为疯狂女粉丝而引发了丑闻，为了挽回声誉，他只好重新回到高中校园。 

　　尹雪赞的到来引发了学校大混乱，也波及到同班的世伊。另一方面，模范生郑善宇（姜河那 饰）对世伊暗生好感，他同时是交响乐社团all for one的大提琴手，他被安排跟世伊以及雪赞同组，一起进行音乐遂行评价。表演节目那天世伊和善宇合奏，雪赞最后赶来独奏。世伊听到他唱的歌后，愤怒地跑开。偶像歌手与吉他少女，以及大提琴少年，会谱写出一段什么样的故事？

全都是我这两年来看过的所有有关校园的韩剧，良心推荐，都还不错，强烈推荐“请回答”系列和“学校”系列

挺挺挺婀娜身姿挺出来

知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？———“立壁角”。

这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致———这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。

健身教练告诉我们，如果是罗圈腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。

如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动———提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高“性趣”呢。

走走走有氧瘦身走出来

在报社工作的谢**可走了好多年了，而且，每天要走2小时呢！如今就瘦了很多。

走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃

动；双眼直视远方或左右观察来往车辆，是眼睛的运动，更是对长时间面对电脑工作后的最好调剂。全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。就这么走走，几十年了，王柳梅的体重从没超越过50kg。

双休日也别做电视、DVD、电脑的奴隶哦，去逛逛街，不知不觉中买了自己中意的东西，也锻炼了身子骨。

不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些，让身体微微发热。开始时，只要每天20-30分钟的步行，就能感受到效果。

对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装；而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。

玩玩玩拉筋收脂玩出来

不管怎么说，OL最多的工作时间总得坐着。健身教练Kylie的建议是，把电脑前的座椅调整到挺直腰板操作才最舒服的高度，这样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰间囤积。不过要记住，既然把座位调到挺直的最佳高度，如果松懈，就有可能增加肩部的疲惫，所以，可以在随时可见的位置———比如显示器侧边、键盘上等，用易事贴写上提醒自己的话，比如：“挺直喽，别趴下。”

如果在家里也需坐在电脑前，那就更好玩了，去买个健身球吧———只有坐直了，健身球才会听话地稳住不动。不过这么“无依无靠”地挺久了，还得让自己放松休息一下，不然引起腰肌劳损可划不来。

好身材玩出来

看电视、看碟片也是坐着，可别总让自己窝在沙发里哦，可以花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉；也可双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好；还可以把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本书等重物，总这么看电视边折腾，日积月累，运动量还不小呢

评书《三国演义》中曾写过诸葛亮的老婆名叫黄月英。

黄月英，黄氏，三国时荆州沔南白水人（今湖北襄阳），是沔阳名士黄承彦之女。

黄承彦对尚居隆中的诸葛亮说：“我听说你正在择偶。我有一位相貌丑陋的女儿，生得黄头发黑皮肤，但是才能和你相匹配。”结果诸葛亮答应了，马上把黄氏迎娶过来。