大腿上的肌肉叫什么

人体的大腿肌肉分布：近侧端后外侧有臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。在大腿的中部前侧有股内侧肌、股外侧肌、股中间肌、股直肌（合称之为股四头肌）。大腿的中段后侧有股二头肌。在大腿的内侧还有内收肌群，包括大收肌、长收肌、短收肌等。在膝盖附近，股骨髁后侧还有腓肠肌内侧头、外侧头附着。大腿部周边肌肉还有缝匠肌、阔筋膜张肌以及半膜肌、半腱肌、腰大肌等等。

大腿膝盖上方肌肉一般是髂胫束的的情况。目前情况一般是髂胫束的情况，劳损后容易诱发形成有肿块的表现。病情形成后，需要进行功能锻炼帮助改善目前状况，拉伤后一般很难恢复，建议保持观察，伤害后容易形成有血肿的表现，保持休息后好转。

股四头肌，包括四大块肌肉：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌，此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时，拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑，股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。 大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群，大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿后肌群(股后肌群)主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成；大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成。

大腿内侧的肌肉叫股外侧肌，是联接于股骨大转子及其股骨头两侧髁2个骨骼中间的一块肌肉，这方面肌肉的关键功效是修罗神大腿根部的外旋的健身运动。假如出现这方面肌肉疼痛，有可能是部分的一些肌腱损伤或是漫性无菌性炎症而造成 的，一般全是下肢，特别是在是大腿，常常做锻炼身体的群体比较多见。

我的也是这样，但千万不要因为自己觉得是肌肉就不运动啊！

因为我们的多半都是硬脂肪，不是肌肉！

我记得看过资料，能拿起来左右摇晃的肉都不是肌肉，因为肌肉是附着在骨头上的，根本不可能摇晃，否则疼死，所以我们腿上的是硬脂肪。

首先要按摩，把硬脂肪变软，就没事按按腿，拉拉伸。

然后运动是万能的方法，楼上推荐的方法都是训练力量的，自然都有塑腿的效果，但是最重要是持之以恒，否则什么都没用。

但换句话说，能做到持之以恒，就很多方法都能成功。

减肥了这么久，我觉得什么特别的针对方法都比较难坚持

最简单的办法，就是跑步！（耐力跑） 千万不能短跑

你看长跑运动员腿都很细。

另外就是想减 脂肪的话，运动最好30分钟以上，因为运动30以上身体才开始消耗脂肪。

用楼上的方法的话，塑性比较好，减脂肪就比较难了

加油！！ 我个人觉得还是减脂肪才能瘦，每天跑个1小时，然后做做楼上的塑形动作。

关键还是-----------------坚持。

左膝盖上方连着的筋和骨头是哪些

我们的膝关节是一个复杂的联合。它由股骨，胫骨和髌骨组成。这些骨头可以移动，但同时也需要被各种肌肉，韧带和筋膜支撑和控制。在这个系统中，左膝盖上方也有一些很重要的筋和骨头，本文将详细介绍它们。

什么是左膝盖上方连着的筋和骨头？

我们的膝关节由骨头和软组织组成。这些软组织包括肌肉，韧带，筋膜等。在左膝盖上方，我们可以找到以下几个最重要的结构：

1大腿四头肌：这是膝关节上方最大的肌群。它由四个肌肉组成：股直肌，股外侧肌，股内侧肌和膝伸肌。这些肌肉的主要作用是让我们抬起膝盖，向前行走，爬山等运动。

2股骨粗隆：这是大腿骨上最突出的部分。它是大腿四头肌的一个重要的起始点。它与股直肌紧密相连，是维持膝关节功能的重要骨头之一。

3肌腱：肌腱是筋肉和骨头之间的连接部分。在左膝盖上方，有两个最重要的肌腱：股直肌肌腱和膝伸肌肌腱。它们的主要作用是将肌肉力量传递到骨头上，让膝盖得以运动。

为什么左膝盖上方连着的筋和骨头很重要？

左膝盖上方的肌肉和韧带起到支撑和控制膝盖的作用。如果这些组织发生损伤或退化，则可能导致不同程度的疼痛，运动困难和功能受损。以下是一些常见的问题：

1肌肉拉伤或韧带损伤：这些情况通常会导致左膝盖上方的疼痛和肿胀。有时候，这些损伤可能需要接受手术治疗。

2退化性关节病：这是一种逐渐发展的退化性疾病，可能会导致炎症和关节疼痛。这可能需要药物治疗，甚至手术。

3髂腰肌综合症：这是一种与办公室工作和坐姿时间过长有关的疼痛综合症。它是由于长时间的肌肉不动导致的，可以通过锻炼，治疗和更好的工作姿势来预防和治疗。

怎样保护左膝盖上方的筋和骨头？

保护左膝盖上方的筋和骨头很重要，因为这将使我们保持良好的运动和生活质量。以下是一些重要的方法：

1锻炼：适量锻炼可以帮助我们增强肌肉，改善关节的灵活性和稳定性。这可能包括跑步，骑车，游泳，瑜伽等各种运动。

2休息和冷敷：如果您感觉左膝盖上方的疼痛或不适，可以适当地休息和冷敷。这将有助于减轻炎症和疼痛。

3保持正确的体位：在工作或学习时，保持正确的体位可以减轻对左膝盖上方的肌肉和韧带的压力。例如，您可以在长时间工作或学习之后休息，避免交叉双腿，保持站立或坐位的正常姿势等。

结论

左膝盖上方连着的筋和骨头是保持健康膝关节的重要因素。如果发生疼痛或不适，您可以适当地休息和冷敷，进行适量的锻炼，并保持正确的姿势。如果问题持续存在，请咨询医生的建议，以获得更好的治疗和康复计划。

股二头肌、大收肌、骼胫束、半腱肌、半膜肌、腓肠肌、比目鱼肌、腓骨短肌、跟腱

小腿部的肌肉主要分后侧、外侧和前外侧肌群。后侧肌群主要有浅层的腓肠肌和比目鱼肌组成，并且它们腱性的组织组成跟腱止于跟骨的后侧，深层的肌肉有胫骨后肌、趾长屈肌和拇长屈肌，这些肌肉的腱性组织经过内踝，止于足底和脚趾部位，起到脚趾折跖屈和足内翻的作用。外侧肌群主要是腓骨长、短肌，止于足底部起到稳定足部外翻的稳定性。前外侧肌群主要是第三腓骨肌、趾长伸肌、踇长伸肌和胫骨前肌，主要是支配脚趾被背伸和足外翻的作用。

指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股。大腿，是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿。 反过来说小腿，是腿部的下半部分，与膝盖连接大腿。

1髂腰肌：定义髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。作用：近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。

2臀中肌:臀中肌位于臀大肌的深面，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子。其神经支配源于L4、5S1的臀上神经。此肌收缩时能外展和内旋大腿，是髋部主要的外展肌之一。单足站立时，此肌能保证骨盆在水平方面的稳定，对于维持人们正常的站立和行走功能，关系极大。

4缝匠肌:缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌，起自髂前上棘，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。每一缝匠肌可有动脉5～13支,平均为76支,它们大致均匀地分布于肌的缝匠肌是使腿部弯曲的细长的大腿肌肉，负责将膝盖举起、放下与盘腿的动作。作用：屈髋、屈膝、大腿外旋外展、小腿内旋。起止点：髂前上棘-胫骨结节， 以不明显的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下内到股内侧面，在关节运动轴的稍后方跨过膝部，在膝下转向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鹅足止于胫骨体上部的内侧面。部分移行于膝关节囊和小腿内侧深筋膜。肌的长度50cm，肌腹宽2cm，厚度5mm