《极限挑战》笑出腹肌，因为一不要脸、二不要装、三不要命！

小伙伴们纷纷表示，这一期的《极限挑战》简直笑出腹肌

哈哈哈

而综艺节目千千万，这一款节目能够有这么好的质感，成功并不是偶然。

鸡条

首先，我们看第一点。

出其不意的套路

熟悉极限挑战的小伙伴们，一定都明白极挑的一个套路：太容易的便宜，绝对不能占；太容易来的胜利，“赢就是输，输就是赢”。

这就是命

比如罗志祥和王大陆一同拜师，罗志祥轻松赢过王大陆，跟着高阶师傅学好拉风的咏春，而王大陆被派去跟一名弟子学艺。

画风是这样的，你们确定，不是这个才叫蛤蟆功么？

蛤蟆功

说好的跟着一代宗师学武术，瞬间变成了同手同脚的小学生广播体操。

广播体操

另一边罗志祥因为学咏春时间太久，改学金钟罩铁布衫。

此处节目组精心设计的套路上线了，王大陆运动完以后，下一门武功，是踩单车发电。

设计

电源连接到会转动的装置上，噼里啪啦打小猪。

好惨哦

王大陆单车越踩越勇，罗志祥挨揍越来越惨。

太惨

被打趴在地上

也是山穷水尽意外的机缘巧合，师父说不准耍赖，他爬起来继续挨揍，居然找到一处安全盲点

盲区

当然，节目里的例子远远不止这一对。

自带笑点的沙溢，也是奉献了无数笑料；登记入住时就遇到一个猪八戒，睡着了以后又被节目组安排，师徒四人进行了唤醒服务。

唤醒

沙溢一睁开眼，看见这样的四位

惊悚

可怜的沙溢被师徒四人赶走，投奔了他最信任的黄磊老师。

信任

去了之后，一张床一张沙发，沙溢发动赖皮大法，要了床；老狐狸黄磊心中明白，睡沙发没事，床尾也没事，床头危险着呢。

天真如沙溢，选了“好的床”，正在抱怨隔壁怎么还那么吵呢，满脸委屈。

委屈

兜头一盆水，哗啦

发大水啦

你看，贯穿的还是节目里这个理念，好就是坏，亏就是福；但是人心难免贪图安逸，所以这个套路常玩常新。

而在这种常玩常新的反套路的套路里，各位成员也都学会了不装，端着干什么？等挨打呀。

熟悉的人物关系

不装和“不要脸”的基础，也是极挑一个非常重要的基石，在于这群人太熟了。

黄磊、黄渤、孙红雷根本是多年老友，王迅也多年在黄渤公司里，新加入的小猪和小绵羊，也迅速被他们蹂躏熟了。

太熟了

互相下套、损，字典里根本没有“拘束”两个字。

学小绵羊

甚至动武，都不带犹豫的。

青岛贵妇动手打人啦

为什么要这样？因为有气氛，整体轻松、熟稔的环境比较好笑。

有一种喜剧，是小心翼翼、彼此试探、拼命遮掩才好笑（这个部分极挑的套路里也有），而另一种套路，是嘻嘻哈哈、轻轻松松、比较肆无忌惮的好笑。

太好笑

对比《跑男》其实一样，最早的一批也都是华纳的人，大家很熟，碰撞的自然笑点，恰当出现在任务里，效果才最好。

跑男

看极挑里，黄磊一看见罗志祥，傻乎乎拿着这个金钟罩铁布衫，一毛钱客套都不用，上来就是“凶狠嘲笑”。

2333

无情放倒，此处应该有孙漂亮的明言：你似不似傻。

23332333

也是在这种气氛下，孙漂亮才能“恃靓行凶”，靠着颜值胡作非为，比如欺骗很傻很天真的沙溢。

心疼沙溢一秒钟，傻乎乎挑了榴莲扔在篮子里，徒手劈出来的武功，就这么迷迷糊糊给帅雷雷了。

沙溢选择狗带

当然，熟悉不仅仅存在于成员们之间，更重要的是节目组对成员特质的了解。

现在的节目都爱立人设，但什么样的人设有趣、又立得住呢？

极挑的“三精三傻”，就很有意思，对立分明，超好笑。

三傻

而这三傻，傻得又不一样。

大松鼠傻得 憨厚 、抠门。

帅雷雷傻得 霸气 ，“总有刁民想害朕”。

张艺兴傻得 天真 ，还有这种操作？

啊？

当然不是说他们生活中就是真傻，但是节目选取了一种比较真实的性格，来做喜剧的呈现，这样立得住。看大松鼠对这个一百块，那是真爱。

爱钱钱

另一个值得赞许的点， 是极挑对于人物性格的总结，并不是一成不变的 。

因为现实中人就是会成长，看张艺兴，傻羊到羊精，比只晒一张脸有意思多了啊。

人设变化

另外，节目也不给“负面”加修饰的滤镜。

比如最新的这期里，艺兴说房间有鸡，孙红雷整个人都震惊了！直到艺兴说“我怕尖嘴动物”，孙漂亮才送了一口气啊帅雷雷你刚刚都在想些什么啊？

？

帅雷雷的心思你别猜

而“熟”的另一点重要之处，是只有在熟悉的环境、人面前表达情感，才不会有装、摆拍、作秀的嫌疑。

极限老年人那一期，真是扎心。

老了

而最新一期里，小猪罗志祥看见老师父后，很随口的一句“我爸爸过世了”，脸都没看镜头“爸爸你为我骄傲吗”

因为不刻意为之，所以不煽情，不显山不露水的动人。

恰当的节奏

千万不要以为，节奏是freestyle才重视的事情；对影视剧或者综艺节目来说，节奏都至关重要。

freestyle

前期拍摄，极挑的任务线安排，相对紧凑；通常是一天内完成，主题也比较鲜明（隔壁的跑男，一个路数）。

MC们也都很不要命，认真jpg，比如小绵羊水下憋气，黄渤一言不合就“投水自尽”，啊不跳水求生。

微笑

后期制作，比如王大陆和沙溢一起爬包子山，如果拍远景很没意思。

远

而节奏集中体现了王大陆的敏捷，后期还给一脸苦相的沙溢，配了树懒的节奏，切分细化节奏以后，笑点就鲜明了。

树懒

再比如，张艺兴和孙红雷，床睡到半夜塌了这件事情，节目组在节奏上，前面铺排了提示音，后面加了不同角度的回放，虽然都是常规路数，但是所谓用心，其实都体现在细节完成度上。

床塌了

而穿成这样打架，细节的节奏把控，也尤其重要。

两个胖子

对比一下隔壁的某非洲游节目，大批俊男美女星光熠熠，流量担当话题度很够，但是时间拖沓、节奏散漫。

你设想一下，全程从头到尾插播一个小时的张艺兴MV或者ppt，人再好看你也受不了啊。

好看

以上，就有了让你们笑出腹肌的《极限挑战》。

极挑

结语

学习一种套路很容易，让套路常来常新不容易。

确立一种人设很容易，让人设越长越活不容易。

制造一个笑点很容易，让人又笑又思考不容易。

思考题：你还提名哪些综艺里的哪些环节，为什么？

本周Angelababy、熊黛林、谢依霖各自组队一起争夺“大漠公主”称号。Angelababy、谢依霖、熊黛林上演大漠版“宫斗战”。

E10:20141212

楚汉之争

本周“奔跑团”们，来到武汉，王祖蓝成功回归跑男团与王宝强再联手，嘉宾张歆艺、袁弘、郭京飞与宝蓝兄弟组成绿林一组。跑男团们肩扛长梯折腰通过栏杆。

E11:20141219

三校争霸赛

本周，奔跑团七人将携音乐才子林俊杰、可爱“鬼鬼”吴映洁回归阔别多年的校园生活，集体回忆各自的匆匆那年，更有望在篮球场上飞人重现。在武汉的各大高校内，《奔跑吧兄弟》走近青春蓬勃的大学生，为同学们认真辛苦的学习生活带去奔跑活力。

E12:20141226

新年运动会

临近新年，充满活力的“奔跑团”特意组织来一场别开生面的“新年运动会”，曾是职业篮球运动员的“黑人”陈建州、奥运冠军孙杨和赵丽颖将成为这场“运动会”的特邀运动员与奔跑团一起比拼游戏。因为陈建州、孙杨两大运动健将的加入，原本在身体素质上占据绝对优势的李晨这次也遭遇到了史上最大危机，三人的巅峰对决充满热血场景。

E13:20150102

寻找神秘人

节目中，在最后的撕名牌阶段，“奔跑团”们遭遇了一位堪称奔跑史上最神秘莫测的嘉宾。在完全不知道对方身份的情况下，“奔跑团”们必须在偌大的**院一边躲避好似无处不在的危险一边寻找线索，找出这个“神秘人”后还要撕掉他的名牌才算获胜。而这位神秘人似乎拥有从未见过的特殊能力，往往在“奔跑团”们毫无察觉的情况下就能淘汰他们，这也使得整场游戏剧情充满了前所未有的紧张刺激。

E14:20150109

秘密合伙人

奔跑吧兄弟本期来到火锅之城——重庆！奔跑家族和兄弟家族为争夺传世火锅秘方而斗智斗勇，不过，出人意料的是这两大家族中各有一人背叛了家族，与敌对家族的那位“奸细”结成秘密合伙人企图私吞火锅秘方！

E15:20150116

超能力特辑

跑男们将在重庆站结束第一季《奔跑吧兄弟》的行程，在这里，他们每一个人都拥有哟个超能力，他们上演了史上最强撕名牌大战，大战进行了有八个小时，最终Angelababy获得了撕名牌的胜利，成为了本季《奔跑吧兄弟》的最强王者。

E16:20150123

2015魅力盛典

跑男团难舍兄弟情谊，再度欢聚。林俊杰、罗志祥、王心凌强力助阵。“超级羽泉”组合嗨翻全场。Angelababy、郑恺大秀舞技。百变祖蓝伴“娘娘”，惊艳队长邓超。更有超级大来宾G-Dragon权志龙，令女神Baby手足无措。经典游戏升级对决，爆笑连连。

E17:20150219

韩囧之旅（新春特辑）

奔跑吧兄弟新出特辑，笑出腹肌。

E18:20150222

撕名牌大战上（新春特辑）

新年就看撕名牌，一看看过瘾。

《奔跑吧兄弟第一季》百度网盘高清免费资源在线观看 

   链接：https://panbaiducom/s/1v011OnkDvQTNCfY9VlUQqA

pwd=lx9x

 提取码：lx9x    

对于一个男人来说，肌肉不仅是力量的象征，也是一份能体现自己强大自律品格的证明。虽然前几年娱乐圈里刮起了一阵"白斩鸡"型的小鲜肉风，但在最考验演技和外形的**圈里，小鲜肉并不吃香，他们前仆后继地参与**制作，照搬偶像文化，企图在**工业上复制快餐式盈利模式，但结果几乎全军覆没。大荧幕下，一切懒怠和敷衍都将被无限放大暴露在众目睽睽之下，无处遁形。

吴京

 

自幼习武的吴京，有着强硬的肌肉。而吴京是一位大器晚成的艺人，他不断的突破自我，完成了从“功夫小子”到“国民硬汉”的成功转型。他在电视圈的发展并不顺畅，除了《太极宗师》和《小李飞刀》外，他再难有经典的角色和作品。这段时期，他试图凭借外表走偶像派路线，但实际效果并不突出。转战香港后，他在《杀破狼》中将只有两句台词的角色塑造得十分惊艳，并凭借该角色重回打星的正轨。而近日他主演的科幻片《流浪地球》，同样取得了不可思议的成绩。

易烊千玺

 

易烊千玺，平时依然给一种很瘦的感觉，可是当他将自己的胳膊露出来之后，才知道原来易烊千玺也有肌肉，并且肌肉线条也是这么好看，这么小的年龄就知道让自己有个好身材，相信接下来的易烊千玺还会给我们带来更多惊喜。

张丰毅

 

在录制真正的男子汉时张丰毅的身材可让很多观众都惊掉了下巴，当时63岁的张丰毅有着无比强壮的身材，胸肌、腹肌以及粗壮的大臂都充满了肌肉，如果光看身材的话都以为是一个帅小伙呢，谁能想到这竟然是一个63岁的“老头”呢？

李晨

 

谈到健身，不得不提李晨，他对健身的态度非常优秀，尤其令人敬佩的是他能在1分钟之内完成16个引体向上，而且他挑战的是宽距正握的引体向上。或许很多健身者在看跑男的时候，会对他不服，但看到他的引体向上，真令人服了！

彭于晏

男演员里身材塑形最励志的典型当属彭于晏。青少年时期的他，身高还不到一米五的时候，体重就已达到140斤，到高二时才意识到体重过量的问题。后通过运动，成功减到正常体重。再到后来，彭于晏进入演艺圈，大荧幕的挑剔和演员本身对专业的责任感，彭于晏对身材管理更加用心了，除了反复大量的健身运动，生活习惯、饮食习惯也更加科学与严格，多年的不懈坚持，现年37岁的彭于晏拥有了一身连大导演姜文都艳羡的"听话"腱子肉，《激战》、《邪不压正》里均能大饱眼福，也难怪那么多大导演都青睐于他。

李晨十分的喜欢健身，他的体力好和身材好也是出了名的，更是由于这个原因，他在跑男这档综艺节目中被大家送外号叫做大黑牛。

喜欢观看跑男的网友们可能知道李晨在跑男中的许多表现都可以看出他有很好的体力，李晨曾经在跑男的一个情节中直接公主抱，抱起了王菲菲，把王菲菲抱在怀里还可以做蹲起，看起来一点都不费力很轻松的样子，旁边路过的阿姨看到了也是夸李晨很强壮，引起了当时旁边其他嘉宾的爆笑，不得不说，李晨的体力也太好了吧，可以抱着王菲菲直接做蹲起，还面不改色的。许多网友都知道郑恺是国家二级运动员，非常擅长短跑，也是被大家称为小猎豹，因为他跑起来非常的快，而且郑恺也是一个非常喜欢健身的男演员。他的身材也非常的好，也有人知道郑恺也是有很明显的腹肌的，但是当郑恺和李晨一起对决相互撕名牌的时候，就很明显的可以看出，李晨的体力要比郑恺好很多。不得不说李晨的体力确实是很不错的。

其中还有一个情节也可以看出李晨的体力很好，当他和郑恺比赛拔河的时候，很明显的可以看出李晨能够赢过郑恺是没有什么压力的。而且李晨曾经还挑战过和韩国的男演员金钟国撕名牌，大家都知道金钟国真的是健身狂魔了，他的身材真的是绝了，那身肌肉看起来就十分的强壮，甚至比得上国家一些专业的健身运动员了，金钟国的体力真的是很令人震惊的，在他们撕名牌的过程中，金钟国甚至直接可以把衣服撕乱，这个体力很少有人比得上了。而李晨竟然能和金钟国相互对决，虽然他锻炼的并没有金钟国锻炼的好，但是可以说也是非常的不错了。

从李晨在跑男里的很多表现可以看出，李晨真的是一个很朴实的人，在玩儿游戏的过程中很多的嘉宾都是认为这只是一个游戏，随便玩玩而已，而李晨就不一样了，他每次都很认真的去参与，去完成这些游戏，这都是网友们能够直接看出来的。李晨也是在参加这些游戏的过程中有时候还会受伤，可以看出李晨在参加那些游戏的时候，虽然有些游戏很困难，但李晨却一直想坚持下去获得胜利，他这种认真的态度也是获得了不少网友的赞扬。

《奔跑吧兄弟》王宝强

　　王祖蓝王宝强所穿鞋款

　　王祖蓝在节目中所穿的鞋子是Puma Faas 300 v3，轻量化跑鞋，红绿配色超亮眼，Puma Faas 300 v3的轻量化也是有口皆碑，但是这样的体位出现在电视屏幕上真的好吗而好兄弟王宝强所穿的鞋子是NikeAir Max 90，王宝强是腹肌潮男，在前段时间王宝强健身房肌肉照片的出现也是让众多围观群众大吃一惊，但你知道吗，除了有腹肌，王宝强还是喜欢air max系列鞋款的潮男一枚!虽然配色低调，但是我们“爬姿”矫健。

《奔跑吧兄弟》郑恺

　　郑恺Angelababy窦骁

　　郑恺所穿的跑鞋是NikeFlyknitAir Max，由三大科技打造旗舰超跑，Flywire飞线+Flyknit编织鞋面+全掌air max，看来明星也对Nike的旗舰超跑情有独钟，可惜还是没能跑过金钟国。而Angelababy所穿的是adidas cc ride，当家清风跑鞋，作为adidas旗下子品牌NEO的代言人，杨颖相当尽责，全程穿着adidas鞋款，并细心以蓝色鞋履搭配蓝色队服，一下子就与其他糙汉子拉开了距离。可是数次落水这么辛苦，教主不心疼吗窦骁穿的是adidas ZX Flux“Nordic”，北欧风情图腾，《山楂树之恋》中的青涩老三，已然成长为低调又时尚的型男，穿着adidas Originals今季热门鞋款，并选择了以费尔岛风格为发想的刺绣图腾“Nordic”别注配色，耍起帅来毫不含糊。

5次，Running Man之孝琳现身节目 俊男靓女搞笑耍宝 第2013-03-24期

Running Man之金宇彬展黑洞魅力 钟国首秀腹肌 第2013-10-06期

Running Man之澳洲特辑上 Rain金宇彬男神对决 第2014-03-09期

Running Man之澳洲特辑中 懵智现身对决升级 第2014-03-16期

Running Man之澳洲特辑下 周一情侣浇水对决 第2014-03-30期