迈克尔乔丹最后一投为什么要压时间，那一球放到现在什么水平？对此你怎看

迈克尔乔丹最后一投之所以要压时间是因为他在找最佳的投篮节奏和时机，他希望自己投篮之后能够绝杀比赛不能留给爵士时间进行反击，这是他强大自信心的表现，迈克尔乔丹的最后一投是非常经典和高水平的，这次投靠无论放在任何一个时代都是无法超越的存在。这就是外迈克尔乔丹的伟大，即使放在现在这个年代他依然是最具有统治力的球员。

一、迈克尔乔丹最好一投回顾

让我们将时间拉回到1998年的6月14日，在NBA总决赛的第六场公牛对阵爵士队，当时公牛大比分3比2领先爵士，但是在第六场公牛却遇到了麻烦，爵士队全场进行疯狂的反攻，在比赛还有20秒时间就结束时爵士队领先公牛一分并且拥有球权，当时许多人都认为爵士队将会取得本场比赛的胜利将大比分扳平。

但是迈克尔乔丹却不这样认为，他凭借自己多年的比赛经验在关键时刻从爵士队核心卡马龙手中抢断了皮球，迈克乔丹将篮球带到了前场此时时间还剩15秒，他自信的拍打着篮球等待时间流逝，所有的公牛球员都为他拉开空间让他单打。

在比赛结束时间还剩8秒时乔丹发动了进攻，他佯装突破然后大幅度变相晃倒了防守他的拉塞尔然后自信的投篮，随着乔丹的这一投比赛还剩52秒，而此时爵士队的士气已经降到了最低，他们的最后一攻毫无威胁，乔丹带领公牛队拿下了比赛的胜利，实现了球队的第二次三连冠。

二、伟大的迈克尔乔丹

迈克尔乔丹是NBA历史上最伟大的球员，他带领公牛队拿到了两次三连冠彻底统治了整个90年代，特别是在本场比赛，公牛队一直被爵士队压制，但是乔丹却坚决不放弃，并凭借自己出色的经验和技术为球迷们贡献了NBA历史上最经典的一次投靠，在比赛结束后爵士队主帅斯隆也高度赞扬了乔丹，称他是这个世界上最伟大的球星。

迈克尔乔丹的最后一投体现对总冠军的渴望，这一投无论放在任何年代都是一次经典的投篮，迈克尔乔丹无愧自己篮球之神的美名。

　　跳投是指人跳到最高点滞空的时候瞄准篮筐才把球投出去，一般的投篮则是没有滞空瞄准的过程，跳起来直接投。

　　后仰跳投

　　后仰投篮（Fadeaway Shot）（也称：后仰式跳投或拉竿跳投）是指在篮球运动中，投篮者为了躲避防守者的防守，往后起跳，身体向后倾斜，赢得更大的空间，避开防守者。但是这项技术所需投篮者更高的空中滞空时间、腰力和更高的投篮精度，是一种高难度的投篮方法。

　　特点：后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确，最重要的是在滞空时的平衡和落地，稍有不慎就会坐倒，甚至扭到脚踝；这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。在打球的时候为了防止对方（防守）盖帽身体向背后倾斜同时出手投篮 这是防止他人盖帽的很好招式 为打球者惯用招式。

　　动作要点：

　　1、起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。

　　2、能否在空中保持平衡，是保证后仰跳投效果的重要条件之一。身体腾空后，后仰到一定程度时，身体重心将向后移动，但身体重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范围，人在空中将失去平衡，这样不仅完不成后仰投篮动作，而且还有摔倒的危险。

　　3、后仰跳投时，身体在空中成弓形，这对肌肉工作的要求相当高。

　　后仰跳投还需要有过人的感觉能力，因为后仰的同时身体会阶段性的失去平衡，整个人就是偏的，但是手头和篮筐永远是一条直线的，这样才可以有感觉能让篮球顺理成章的进入篮筐。

　　而且后仰跳投一般用于中投，很少用于三分的使用，但是三分的后仰一般都是例如科比那样的超级明星才能使用出色的得分利器。

　　那要看个人的特点啦：

　　篮球五个位置的分工

　　一、控球后卫

　　控球后卫，又叫组织后卫（PointGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。控球后卫典型的进攻模式就是在对手得分之后，由控球后卫在底线运球，开始一轮新的进攻。这个位置要求球员具有良好的传球技术和敏锐的比赛观察能力。人们往往通过助攻次数而不是得分的高低来衡量一名控球后卫的成功与否。同时，一流的控球后卫往往也能够有效地跳投，并能够通过外线投篮威胁对手。

　　控球后卫的特点

　　一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的魔术师约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力最好，助攻能力最强的球员．控球后卫往往在球场上担任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置最好的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。

　　二、得分后卫

　　得分后卫（ShootingGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的球员身高和体格都低于前锋球员，但在速度上具有优势。他们往往是比赛中最好的跳投手，但往往也能上篮。许多得分后卫都可以兼任小前锋。大多数得分后卫的身高在6英尺3（如本·高登）到6英尺8（如特雷西·麦格雷迪）之间，体重通常在190到240磅之间。

　　三、小前锋

　　小前锋(SmallForward)，篮球比赛阵容中的一个位置；传统上以进攻得分为主要任务，强调快速推进上篮的能力。随著各种半场进攻战术以及三分线的发展，现今篮坛的小前锋除

　　了速度以外，往往还被要求具备运球突破以及长距离投射的能力。由于强调速度多于强调力量，小前锋通常较大前锋灵活，而体格不如大前锋壮硕。受限于人类先天的体型条件，能够达到小前锋技术要求的篮球运动员，很少有身高超过2米10的；以现今世界男子篮坛的一般水平而论，通常小前锋的身高介于1米96（6呎5吋）与2米05（6呎9吋）之间。由于对灵活走位及外围投射能力的要求，在现今的篮球场上，许多优秀的小前锋球员往往也可兼任得分后卫；能够兼打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”。

　　四、大前锋

　　大前锋（PowerForward，有时称作强力前锋），篮球比赛阵容中的一个位置，在中国大陆也有“二中锋”的说法。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。查尔斯·巴克利与卡尔·马龙是公认大前锋位置的代表性人物。现今世界篮坛中著名的蒂姆·邓肯与保罗·加索尔，由于兼具过人的身高（2米13，7英尺）以及灵活的身手，在所属的职业球队当中常以大前锋位置上场，而在国家代表队当中则以中锋位置上场。另外，德克·诺维茨基虽然常以大前锋位置上场，但他经常运用运球切入、长距离跳投等技术，使其球风有时更接近于一名典型的小前锋。

　　五、中锋

　　中锋，篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6呎10吋）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6呎3吋）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Fieldgoalpercentage）以及篮板球绩效。在现今的国际篮坛以及职业联赛当中，中锋和大前锋经常有条件相似的球员担任，或被赋予相似的任务，因此已难以明确区隔。

　　这些分类都是基于战术的调配，篮球规则中并没有任何定明，因此有时也会出现双塔/双中锋、三后卫等情况。基本上，这些位置都和球员的身高有关，控球后卫的身形一般都较矮，而较高的球员，一般都会担当前锋甚至中锋的位置。

乔丹最强的对手——卡尔马龙。

随着乔丹纪录片最后一幕的结束，我们重新回顾了那段激情的岁月。

乔丹之所以伟大和他战胜一个又一个强大的对手是息息相关的，而这其中最为强大的莫过于卡尔马龙了，卡尔马龙的身体天赋并不是非常出众，但他通过后天的努力拥有了钢筋铁骨，在身体强度方面，他甚至在现在的联盟第一人詹姆斯之手。

在97年的决赛中，他们输给了乔丹率领的公牛队，但是在98年他们再度席卷而来，并且是西部全胜的球队，当然公牛队也在东部获得了全部胜利，而这一年爵士队更加具有侵略性。

所以他们的首场比赛就打进了加时，从中不难发现爵士队为了胜利每一个机会都不会错，而他们也如愿的在加时赛中战胜了公牛队，取得了首胜。

当然公牛队很快就通过第2场比赛扳回了比分，而第3场比赛对于爵士来的说简直是一场羞辱，全队只得到了可怜的54分，所以每个人都知道，下一场比赛就是爵士队的爆发。

而当时的公牛队已经准备在自己的总冠军领奖台上颁奖了，都说骄兵必败，果不其然地输掉了比赛。

而在这段时间又发生了一件非常有趣的事，那就是丹尼尔罗德曼去参加了摔跤比赛，而他的这种行为从一定程度上增添了球队球员们的压力。

好在罗德曼并没有让大家失望，而在最关键的一场比赛中，罗德曼与卡尔马龙上演了史诗般的死亡缠绕。

两个人从前场一直缠绕到后场，正是由于罗德曼的出色表现，令卡尔马龙受到了干扰。

连乔丹自己都说，马龙被罗德曼防的忘记了，自己在他的旁边。

而当时的比赛，公牛队还落后1分，球权在马龙手里，乔丹果断的偷袭了马龙，并带球进入了前场，投入了致胜的一球。

由于卡尔马龙并没有接受采访，所以在纪录片中只有很少的几个镜头，但这并不能妨碍他是乔丹最强劲的对手，因为他的强处就在于稳定的发挥。

还记得在97年的时候，他抢了乔丹的mvp，因为乔丹当时的数据有所下滑，而马龙却有所上升，我们经常拿乔丹与詹姆斯作对比，而其中与詹姆斯最相似的球员莫过于卡尔马龙了，卡马龙的打法非常强硬，而他过硬的身体素质也令他很少受伤，相对来说，若没有罗德曼防守卡马龙，乔丹想要获胜是非常难的。

当然不可否认当时的乔丹依然非常强，虽然他的身体已经不是巅峰，但经验以及带领球队取得获胜的精神层面上都达到了巅峰。

也正是因为如此他第2次获得三连冠更具有价值，因为他面对的困难更大。

可即便如此，公牛队还是就此分崩离析了，因为有很多现实问题不得不面对，例如球队的主力都进入了巅峰末期，主教练禅师与管理层的不和睦，总之公牛王朝就此落下帷幕，而乔丹也完成了他的最后一舞。

红色的心代表深爱（5000亚古努） 橙色的心代表一见钟情（300亚古努） **(piss)的心代表惊吓才有心的心（100亚古努） 绿色的心代表友情（400亚古努 ） 蓝色的心 尊敬的心 (3000亚古努) 紫色的心代表情欲的爱(2500亚古努 ) 粉红色的心代表爱（1000亚古努） 黑色的心代表黑暗 ( 30000亚古努) 黑色的心只有皮耶尔等人可用

否则就会死亡(除净化使外) 彩虹色的心代表开心、有趣时出现的心 (500亚古努) 白色的心代表纯真(10000亚古努) 白色的心是净化之后的心

心的价值 蜜糖色 代表惊吓 5个亚古劳 橙色 代表一见钟情 300个亚古劳 粉红色 代表爱 2500个亚古劳 深红色 代表深爱 5000个亚古劳 绿色 代表友情 1500个亚古劳 彩虹色 代表开心 500 个亚古劳 紫色 代表情欲 1000个亚古劳 蓝色 代表尊敬 3000个亚古劳 白色 纯洁（黑色的净化) 35000个亚古劳 黑色 嫉妒（只有奥贝尔和菲莲度利才可使用） 30000个亚古劳

参考: zh /wiki/%E9%AD%94%E7%95%8C%E5%A5%B3%E7%8E%8B%E5%80%99%E8%A3%9C%E7%94%9F

心之宝石 价值 心情 1 浅** 5 惊吓 2 橙色 300 第一眼的好感 3 绿色 3000 友情 4 彩虹色 500 感到有趣 5 粉红色 1000 内心小鹿乱撞 6 深红色 5000 热情的爱 7 黑色 不明 憎恨及嫉妒 魔界女王候补生（原名为﹕シュガシュガルーン， 台译﹕《魔女的考验》 ，英文名为：Sugar Sugar Rune） 原作安野梦洋子，在讲谈社的少女漫画杂志「なかよし」上连载，曾经凭第29回讲谈社漫画赏得奖。这部作品亦制作成动画，由ぴえろ工作室制作。动画在日本及中国香港的无线电视儿童台已经结束播放，于2007年5月7日起在无线电视翡翠台放学ICU节目内播放。 [编辑] 简介 注意：下文记有作品情节、结局或其他相关内容，可能降低欣赏原作时的兴致。 住在魔界的两个少女－－桑高娜跟芭莉娜，两人不仅是好友，也同时是下一任魔界女王的候补生，她们必须以竞争对手的身 分，争夺这个女王宝座。于是她们来到了人类世界，开始比赛谁可以蒐集最多人类的心（也就是把人们对她们的各种心情，化为结晶。）蒐集最多结晶的人，就可以 得到下一任魔界女王宝座。 可是，原本在魔界大受欢迎的桑高娜，以及在魔界毫不起眼的芭莉娜，在来到人类世界之后，受欢迎程度却完全逆转，使得桑高娜陷入了困境，同时她还对来历不明 的少年皮亚尔一见钟情，而她的魔女的心被吸引。这魔女的心，据说每个魔女都只拥有一颗的、独一无二的一颗心，一旦被夺走，就会永远失去灵魂。朱古力是否能 够守护她的心，同时通过这艰巨的女王测验，完成自己的梦想 [编辑] 外部链接 魔界女王候补生官方网站 魔界女王候补生讲谈社网站 魔界女王候补生ぴえろ官方网站 魔界女王候补生BANDAI官方网站 魔界女王候补生starchild官方网站 魔界女王候补生テレビ东京官方网站 魔界女王候补生台湾DVD发行商官方网站 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 桑高娜‧马尼尔 Chocola Meilleur（加藤桑高娜 Katoh Chocola） 原名桑高娜‧马尼尔，到人间后改名为加藤桑高娜。性格冲动，经常想也不想就去做事，但也因此慢慢得到学校男同学的好意。对皮亚尔有好感，还差点因此而失去灵魂，经常为此而担忧。经常被皮亚尔抓去商量做奥贝尔女王的事情，但每次都被拒绝。最终在迫不得已的情况下与皮亚尔交换心，但之后则真心真意和他结婚。 身高：153厘米 年龄：12岁 身分:女王候选人 魔法用具：爱心钻石魔法棒，心型钻石变身链坠 兴趣：抓青蛙，玩蜘蛛人游戏 口头禅：我要好好教训你！ 攻击咒语 :雪沙雪沙旋

朱古力旋

迪比丝安

努布努/飞花旋风卷 收集心： 桑高娜:亚古兰的纹 雪莎雪莎旋 朱古力旋 我要将你个心 拿到手 桑高娜

即chocola(解朱古力)

有朱古力味 芭莉娜‧苗雨 Vanila Mieux（爱须芭莉娜 Ice Vanila） 原名芭莉娜‧苗雨，到人间后改名为爱须芭莉娜。女王嘉迪的女儿，即魔界的公主。性格善良、胆小，考虑事情认真，常为桑高娜和的皮亚尔事情而替她担心。后来因觉得被母亲女王嘉迪冷落而变得开始有仇恨的心，还被皮亚尔引诱令她成为奥贝尔的女王，幸好最后被桑高娜救回。家中的家务几乎都是由芭莉娜负责。 身高：150厘米 年龄：12岁 身分:魔界的公主(嘉迪女王的女儿)，女王候选人 魔法用具：菱形钻石变身链坠，菱形钻石魔法棒 兴趣：做甜品 占卜咒语 :雪沙雪沙旋

云呢拿旋

迪比丝安

努布努 攻击咒语 : 雪沙雪沙旋

云呢拿旋

翻卷春风 /冰蓝水晶光煞 收集心： 芭莉娜：雪莎雪莎旋 云尼拿旋 心啊心啊心 将你个心交比我啦!/恼悢之心 比我呀! 芭莉娜

即Vanila(解云尼拿)

有云尼拿味 狄古 Duke 是桑高娜的助手据说因为中了诅咒才变成青蛙。习惯在说完话后叫一声「Kero」。懒惰，经常闯出祸来，为桑高娜做不了多少事。 外型：青蛙 年龄：约30岁 兴趣：跳舞，把妹 喜欢的食物：蛋糕，甜品 芙兰加 Blanca 是芭莉娜的魔仆， 据说中了诅咒才变成老鼠。习惯在说完话后叫一声「吱」。骄傲，很喜欢批评桑高娜和狄古，但对芭莉娜则非常忠心。曾暗恋蛋糕店店主，后来又暗恋薄饼店店主。 外型：老鼠 兴趣：打扮 喜欢的食物：草莓的卡马龙法式点心 据说中了诅咒才变成老鼠 皮亚尔‧丹柏特‧狄尼斯/皮亚尔 Pierre 奥贝尔族的王子，非常憎恨洛华约梅。为了要取得魔界女王候选人的心而进入人间学校，后来则要她们做奥贝尔族的女王。虽然看起来比较邪恶，其实也有正义的一面。后被冰雪公子冠来斯附身，并追杀桑高娜和芭莉娜。把桑高娜的母亲仙妮蒙变成一只猫，并留在皮亚尔身边。曾经诱使芭莉娜成为奥贝尔女王，但后来被桑高娜救回。 身高：170厘米 年龄：约14岁兴趣：品味玫瑰 收集心： 皮亚尔：黑布罗界 隆古司安 攻击咒语 皮亚尔：黑灵音波

追心黑刺针

浮幻幽幽 结晶能量

黑布罗界 胡尔 Houx，苏里 Saule 来自魔法世界的一对双胞胎兄弟，自小和桑高娜是好朋友，后来做了魔界亲卫队，负责保护女王候选人。两人均喜欢桑高娜。 身高：165厘米 年龄：约14岁 攻击咒语 :胡尔:凌锋叶剑/苏里:鸟罗屏障 娃芙儿 由七婆婆照顾的小孩，但自认不是小孩。因为胡尔曾经扶过她，令她十分喜欢胡尔。经常缠着他，而且老是找桑高娜麻烦，还差点令她被取心。 仙妮蒙‧马尼尔 桑高娜的母亲。与嘉迪女王竞争女王宝座，但最终输了。被魔法变成皮亚尔的猫，但暗中会帮助桑高娜他们。她留下了一本日记给桑高娜，但没留钥匙，桑高娜为了要看日记内容而很烦恼。 仙尼蒙

即Cinnamon(解玉桂)

有玉桂味(漫画版曾提及过) 嘉迪‧苗雨 Candy Mieux 现任魔界的女王，也是芭莉娜的母亲。由于无意中比较多鼓励桑高娜，令芭莉娜产生冷落感。 身高：165厘米 嘉迪女王叫candy

所以佢应该系有糖果味

candy解糖果 高路尼·马尼尔 Corne Meilleur 是桑高娜的爷爷，罗宾和桑高娜也觉得他很讨厌 年龄：8000岁 身高：187厘米 攻击咒语 :亚古兰的纹 莞尔沙丝 桑高娜人类世界的朋友 男同学：御门明，三村润，杉山大治，谷西始 女同学：有枣，奈奈子，关口茜，石田眉，松田理香

红色的心代表深爱（5000亚古努） 粉红色的心代表爱（1000亚古努） 橙色的心代表一见钟情（300亚古努） 绿色的心代表友情（400亚古努 ） **(piss)的心代表惊吓才有心的心（100亚古努） 紫色的心代表情欲的爱(2500亚古努 ) 黑色的心代表黑暗 ( 30000亚古努) 黑色的心只有皮耶尔等人可用

否则就会死亡(除净化使外) 彩虹色的心代表开心、有趣时出现的心 (500亚古努) 白色的心代表纯真(10000亚古努) 白色的心是净化之后的心 蓝色的心 尊敬的心 (3000亚古努)

各种心的颜色所代表的意义: 红色的心代表深爱/热情的爱(5000) 粉红色的心代表甜美的恋爱悸动(1000) 橙色的心代表一见钟情(300) 绿色的心代表友情(400) **又称碧斯

代表因为惊吓才有心黑色代表黑暗 (5) 紫色的代表情欲的爱(2500) 黑色的心又称恼恨之心--代表忌妒，只有奥贝尔可用，因为其他魔界的人碰就会死亡（净化使除外）(30000亚古努) 彩色的心代表女生开心的时候才有的心(500亚古努) 白色的心代表纯真(10000亚古努或35000亚古努) 蓝色的心 代表尊敬的心 (3000亚古努)

参考: 魔界女王候补生

红色的心--是热情的爱　值5000亚古努 白色的心--代表纯真　值10000亚古努或35000亚古努(恼恨之心可净化成白色的心!) 黑色的心又称恼恨之心代表忌妒，只有奥贝尔可用，因为其他魔界的人碰就会死亡（净化使除外） 值30000亚古努 蓝色的心--尊敬的心 值3000亚古努 紫色的心--罪孽的欲望　情欲的结晶　值2500亚古努 粉红色的心--甜美的恋爱悸动　值有1000亚古努 彩色的心--是女生开心的时候才有的心　值500亚古努 绿色的心--代表友谊　值是400亚古努 橘色的心--有点一见钟情　值300亚古努 **的心--又称碧斯　值5亚古努

参考: me

(我的答案系以电视版&漫画版作准)(以下既答案系以力量既强弱以排列既) **既心-PISS-系咁多心之中力量最弱既一个

系被人吓一跳既时候会出现 绿色既心-友情既心

系关心朋友既时候会出现(不限于同性同异性) 橙色既心-系对异性有好感既时候会出现 粉红色既心-系对异性有比橙色既心产生进一步好感既时候出现 红色既心-系对异性产生想同佢拍拖既时候会出现 紫色既心-系洛华约梅采用既心之中最高能量既一个

系想同某一异性想永远相处既时候 黑色既心-悔恼之心-系对某一异性同某一同性时产生属于爱情既嫉忌既时候出现 (系电视版出现过) 彩色既心-系对同性产生祟拜之心既时候出现 我都好钟意呢套CARTOON HOPE CAN HELP yoU 2007-07-13 18:06:45 补充： SORRY呀MISS左个白色既心即系被净化使净化左既黑色心

其价值比其他心都要来得高

参考: 电视版&漫画版

红色的心代表深爱(5000) 粉红色的心代表爱(1000) 橙色的心代表一见钟情(300) 绿色的心代表友情(比橙色高) **(piss)代表因为惊吓才有心黑色代表黑暗 紫色的代表情欲的爱(2500) 黑色的心比其他心的值为高， 但只有奥格尔可用， 因为其他魔界的人碰就会死亡(净化使除外)

参考: 自己

蜜糖色 5 惊吓 橙色 300 一见钟情 绿色 1500 友情 粉红色 2500 爱 紫 1000 情欲 蓝 3000 尊敬 彩虹色 500 开心 深红 5000 深爱 黑色 30000 嫉妒（只有奥贝尔和菲莲度利才可使用） 白色 35000 纯洁（黑色的净化)

[编辑] 心的价值 颜色 亚古努值 意义 蜜糖色 5 惊吓 橙色 300 一见钟情 绿色 1500 友情 彩虹色 500 开心 粉红色 2500 爱 紫 1000 情欲 蓝 3000 尊敬 深红 5000 深爱 白色 35000 纯洁（黑色的净化) 黑色 30000 嫉妒（只有奥贝尔和菲莲度利才可使用）

蜜糖色 惊吓 橙色 一见钟情 绿色 友情 彩虹色 开心 粉红色 爱 紫 情欲 蓝 尊敬 深红 深爱 白色 纯洁（黑色的净化) 黑色 嫉妒（只有奥贝尔和菲莲度利才可使用)

就目前来看，卡尔马龙和史蒂芬库里都是非常厉害的NBA篮球明星，不过两个人在荣誉上却有着截然不同的遭遇，而马龙在NBA里面打了很多年，他并没有获得NBA的总冠军，但是他的总得分却是NBA里面第二高的，这得益于他强壮的身体以及在赛场上稳定的发挥，而卡马龙在巅峰时期更是迈克尔乔丹最为强劲的对手，一度非常有希望打破乔丹的三连冠神话。那么史蒂芬库里呢，他在进入联盟的时候，虽然表现了不错的天赋，但是由于他的身材相对于众多NBA篮球明星来说比较瘦弱，很多人认为他会饱受伤病，难以在这种高强度的竞争比赛中坚持下去，不过库里却用他的三分球技术，开创了小球时代，库里的三分球技术可以说没有死角，而且最大的优点就是出手奇快令对手防不胜防。从2015年到2018年，库里率领勇士队，在4年时间内获得了三次NBA总冠军，要不是遇到詹姆斯所率领的骑士队，他可能获得4连冠，开创一个金州勇士队的王朝，不但如此他还率领勇士队获得了73胜的常规赛记录，一度打破了乔丹所率领的公牛队的72胜记录，在荣誉上库里是明显高于卡尔马龙的，不过他最明显的缺点还是身体状况所引发的发挥不够稳定。我们都知道在乔丹之前，NBA是属于中锋的天下而乔丹令人们看到了，后卫也如此的厉害，在史蒂芬库里之前，人们都喜欢在中距离投篮，因为这样的投篮概率会高一些，可是库里用他的三分球技术硬生生的开创了一个时代，时至今日，很多球队的中锋如果不会投三分都不能成为首发，对于一个能够开创小球时代的球员来说，史蒂芬库里在NBA里面的地位是高于卡尔马龙的，虽然这对卡马龙有些不公平，但是荣誉既是成绩。

不要担心的，你很有用．在这个队里可以从你的话里知道你不是这个队的核心，但是如果你不去补防的不是就让他们得分了吗？

建议你练去好防守，因为你们队里的那3个打进攻很好，所以你的模本就是公牛队的本．华莱士．他身高也不算高，速度也不快．但是靠他的那一手防守在NBA立足并确立了他地位．04活塞夺冠的时候大本就是用防守来当核心的．在大本转投公牛后，活塞现在是日落西山可见大本防守的重要性．并且就近几年的NBA总冠军队中都有防守专家（或内线或外线，如06年热队的莫宁，0507年马刺的鲍文，邓肯等．．）

练习防守的诀窍：防守与进攻最主要的就是脚步移动,如果你加强脚步移动训练那么你的防守和进攻就会有显著的提高,训练脚步移动的办法就是每天练30米折反跑,每天练30圈就行．

先说说高位防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

说点内线防守技巧

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。

单兵防守涉及到的方面很多。

防守外线选手就是俗称的“盯人”。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。

针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。

盯防内线选手就是俗称的“顶防”。

内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。

内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。

内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。

篮球场上高手如云，不可能一个人可以防住所有的对手，但是积极的防守总是胜利的一部分，希望大家不要重攻轻守，攻守平衡的选手才勘全面。

一点补充：

篮球单兵防守的最高境界：主动防守。

这一点至今为止现役球员中没有人做得到，我也只是在蓝比尔的比赛录像中看到过。

何谓主动防守？通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样？防守球员抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守球员的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用。

主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。

并且可以通过锻炼来增加力量

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。

其次,你也许要改进你的投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮．

我相信你会成功的!！！