为什么有些人有4块腹肌，有些人有8块！

不是由胸腔的腹腔比例决定的，有些人有4块腹肌，有些人有8块是因为锻炼的效果不一样，有些肌肉在外观上没有显示出来。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

扩展资料

肌肉按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

练腹肌方法:

每天仰卧起坐做3-5组，每组控制在30-50个。坚持1周以后，加量。加多少根据自己的身体情况来，坚持1-2个月，腹肌就出来了。

参考资料

-腹肌

一点经验希望对你有用：单要出六块下腹肌群需要至少三个月每天的坚持不懈，要练成型锻炼时需让腹部处于受力负荷状态下不断刺激它。普遍简单有效的方法是：仰卧起坐俯卧撑《引体向上也算手臂虽然是主力但腹部同样受负荷》坐的时候也要方法得当并不是一分钟做多少个就很牛。主要是仰卧起坐：头部下的手是绝对不能用力全部的力必须集中在腹部不断刺激它，深吸一口脚平直然后起尽量头碰漆盖，如果你想顺练侧腹肌你可以用两手肿交叉漆盖。躺下之后起时的气呼出，一次五十个左右，隔一下再五十个一天至少两百个，俯卧撑也是

第一，腹肌块数是每个人都可能不一样的，有的人最多只能练六块，有的人最多能练八块，不一样的决定因素是“基因”，基因决定腹肌块数，所以你也不用担心为什么自己没能练到八块腹肌，不是想练就有的。

第二，你所摸不到缝隙，可能是因为你腹肌附近的脂肪还是比较多，因为腹肌比较特殊，如果一个人不练腹肌，可是他瘦到腹部没有脂肪的话，仍然可以看出腹肌。

四块腹肌一般是正常情况，可能与先天发育、锻炼时间或强度等因素有关。如果身体无其他异常情况，一般无需过于担心，也无需进行特殊治疗。

1、先天发育：部分人群可能会因为先天发育的原因，只有四块腹肌。在锻炼过程中，腹肌数量达到四块后，仍然坚持锻炼，但腹肌数量也无法增加，一般属于正常情况。如果无其他异常症状，无需特殊治疗；

2、锻炼时间或强度：如果每天锻炼的时间比较少，而且锻炼强度比较低，腹部脂肪明显堆积，导致脂肪层比较厚，因此可能无法显示全部腹肌的轮廓，表现为只有四块腹肌。随着锻炼强度增加，或是锻炼时间延长，脂肪被逐渐消耗，甚至会逐渐显露出六块或是八块腹肌，也无需进行特殊治疗；

3、其他：如果在锻炼过程中不注意饮食，导致机体摄入的能量要大于机体所消耗的能量，便可能会导致锻炼效果不明显，从而只有四块腹肌。一般也属于正常现象，保持低脂、低热量饮食，如适当地吃些魔芋、鸡胸肉、燕麦等食物，以及白菜、菠菜等蔬菜，柠檬、柚子等低糖水果即可。

腹肌块数不是天生的，腹肌的块数是根据每个人的体质以及运动量产生的，正因如此，很多人就会通过健身来锻炼腹肌，一般来说，腹肌块数会有4—6块，但是如果锻炼强度是非常大的话，那么腹肌块数就会有8块。下面是关于“腹肌块数是天生的吗”的内容介绍，感兴趣的小伙伴可以继续往下阅读了解。

腹肌怎么训练

1、踩单车：这个动作可以帮助训练腹肌，具体的做法是人躺在地上，双手放到头部的后面，手肘反向然后朝腿部聚拢，接着双腿动作像踩单车一样，这个训练动作能够燃烧腹部的脂肪。

2、平板支撑：这个动作也可以帮助训练腹肌，具体的做法是双肘到双手的部位紧紧铁在地面，然后双脚也是一样，就像是俯卧撑的动作一样。

3、仰卧交叉抬腿：这个动作也可以帮助训练腹肌，具体的做法是人平躺在地面上，双臂放在身体的两侧，头部稍微抬起来一些，接着双腿悬在半空中，然后左右腿就相互交替往上提。

4、西西里卷腹：这个动作也可以帮助训练腹肌，具体的做法是双手先举起来，让自己始终保持垂直于地面，接着再慢慢上半身卷起，一直到肩膀离开地面就可以了，在这个过程中要保证腹部的持续发力。

有人天生没有腹肌吗

有人会天生就没有腹肌，原因是因为腹肌本来就是通过后天的训练而形成的，不是天生的产物，很多人也都是通过健身练出来的，也就是说腹肌都是脚踏实地的练出来的。

一般讲的块数是腹直肌的

从肚脐往上数有三条线，不包括胸部下面的线，就是天生十块腹肌，但一般只能练出8块，有两条线就是天生八块，但只能练出6块。你的有模糊的4块，不过体脂肪还很高看不出天生几块。

两条线 6块腹肌

三条线 八块腹肌