求助，新手举哑铃后手伸不直怎么办

正常的，新手刚刚进行力量训练的时候，第二天往往会有肌肉酸痛的现象，因为肌肉做了无氧运动分泌了乳酸，这个时候可以对其他肌肉群进行训练，酸痛感一半再三天左右会自然小时，属于正常现象，不必担心。

如果是肌肉胀的话就是肌肉超量恢复。不过你这是受伤了。肌肉训练要注意休息间隔（二头，三头，三角，胸）隔二十四时。一个周期（一般二到三个月）增加重量。持之以恒（不可今天想起来就猛练，想不起来就不练，那样不仅没效果，还易受伤）