臂围38厘米什么水平?

臂围38厘米算强壮。

日本随机抽取200名大学生屈臂最大是36，而且不排除是胖子可能，那么假定平均水平差不多的情况下屈臂36（充血38）就是百里挑一了，而且还是低脂，但要一眼就让认为你猛男，那得40，因为亚洲175的短袖袖口那圈是38-40，你臂围超过这个数值才有把短袖顶起来的感觉。

臂围锻炼方法

1、仰卧杠铃臂屈伸，在做的时候要平躺在一定的位置，手臂与地面垂直，在下放杠铃的过程中，肘部要微微弯曲。同时保持手臂不动，收缩三头肌，整个运动轨迹以弧形展现。

在动作中，确保手臂没有摇摆，但是要在最顶部标锁定肘关节，要慢慢的下放杠铃，这样可以让肌肉处于更好的张力状态，从而有效地刺激肌肉的生长。

2、锤式弯举在做的时候要挺直背部，双手各握住一个哑铃，确保手臂在身体的两侧伸展，保持肘部静止，收缩二头肌，感受肌肉发力，当哑铃到达最高点时，挤压并收缩肌肉，这样会增加肌肉撕裂的时间，从而更好的刺激肌肉的生长。

同时在下放哑铃时，要掌握好速度，因为是用哑铃做的动作，所以在这里我们可以双手交替练习，当然也可以通过锤式弯举来让肌肉发展更加平衡。

伦纳德绝对是现役NBA最当红的球星之一，他球风很华丽，看他打球真的有看乔科的打球的影子。伦纳德又属于“人狠话不多”类型，他经常是面无表情，然后就砍下30+10的数据，因此他也有了“面瘫”的绰号。伦纳德是2011年首轮第15顺位，这让很多球迷认为，他的成功全靠后天努力，天赋其实很一般。最开始小编也这样认为，但是当我深入了解伦纳德之后，才知道这一观点是错误的。特别是今天看了这5张照片后，你对伦纳德的看法也会改变！

大手媲美奥尼尔

一般巨掌球员内线居多，比如张伯伦，奥尼尔，姚明，他们的都手都很大。外线如果有一双大手，那么进攻会更如鱼得水，防守端威胁力也会更强！伦纳德的手掌就是出了名的大，这一点比詹姆斯和科比都出色。他在跟奥尼尔比手掌大小中，我们能够清晰看出，他的手掌只比奥尼尔小了一点。难怪篮球在他手里就跟柚子一般大小，这双巨掌真的令人羡慕！

肩宽是队友的两倍？

肩宽是被忽视的天赋之一，因为在NBA测试中，几乎没有对肩宽的测量。其实肩宽在篮球比赛里很重要，防守端突破时，肩宽更出色，更有利于进攻球员扛住对手的干扰。至于在内线要位，肩宽更高出色的球员，往往能占据更有利的位置。伦纳德肩宽跟前队友洛瑞比起来，他几乎是洛瑞的2倍肩宽。

臂展221米

伦纳德官方身高只有201，但是臂展达到了221，这身高臂展比例很出色。伦纳德最开始就是防守起家，这双长臂起到了关键作用。他的臂展比悍将巴特勒都出色，两人合影时，巴特勒还故意抱球缓解尴尬。有了这么长的臂展，伦纳德即使打4号位也不吃亏，他的“死亡缠绕”这么有压迫性，主要还是臂展长干扰强！认真防守的伦纳德，绝对是外线顶级的防守大师！

逆天滞空能力

滞空就指停留在空中时间，这对于球员爆发力，弹跳，还有最关键核心力量要求很高。伦纳德弹跳高度确实一般，巅峰也就85cm左右，在NBA算中上失准。但是他滞空能力太出色，经常是底线拉杆后极限上篮。说他打球像乔科，除了是背身后仰外，拉杆也是其中一个。

超强肌肉群

当你天赋都足够好时，第一需要提高的不是技术，而是身体肌肉群。没有强悍肌肉保护自己，那么任何技术都发挥不出来。伦纳德刚进NBA体重是104公斤，经过这么多年磨练后，他的肌肉有了明显增长。看看伦纳德跟热火时期詹姆斯对抗，两人肌肉都很爆炸，这也是为何伦纳德能单防詹姆斯的原因。

‍‍引体的数量不能确定个人的力量水平，评价力量水平一般来说都要以自身重量为依据，就像200斤的人做1个引体的效果肯定就不能跟100斤的1个引体相比较。相对力量也要以自身体重作为前提。而引体的影响因素有其三：是否借力，是否标准，宽距窄距。 如果都正常（以窄距为例）的话。那么来评价一下等级。例：170/120斤 。重量一般，若是10个引体标准的话，在健身房属于入门以上的水准，而在街头健身里面属于刚刚入门的水平。例：170/135斤。体重更重一些，在健身房做的话属于初级水准，而在街头健身中属于入门以上的水准。诸如此类。（以个人观点每15斤上升一个等级。）用双力臂来分级。而我对于分级更倾向于是否能做双力臂，大家通常把双力臂称为暴力上杠，这个更考验的是个人基础力量的大小以及爆发力是否足够，如果双力臂能做成了，那么在街头健身里算是踏出了第一步了。‍‍