为什么欧美非洲的男人 肌肉都那么发达啊?

大致有一下几点原因：

1：人种基因问题，这个是由上千年的基因和饮食包括生活环境决定的~~

2：另一方面他们对体育锻炼特别是肌肉锻炼很看重。而健身在我们国内还是不很大众啊。你看我们这哪个高中有建身房的。大学都不常有。

3：饮食方面的差异：你看他们每餐都吃什么，样样都是高蛋白的，使肌肉大量增长，我们从各个方面都达不到他们的程度。所以我们只能通过多加锻炼来增长肌肉

其实西方一直受女性争议的一件事情是：是布兰德比特帅？还是强尼戴普帅？这两个男人是站在西方性感顶端，而最常拿来被比较的两类型。你会发现不是每个西方人都偏向肌肉类型的，而很多反而喜欢那种安静，沉稳的帅。

可爱这个词只有美国在用，在我生长的地方，和大部分英系的地方，可爱这个词对男人来说时常是一件侮辱的形容词。西方人并没有萌这种形容词，但如果说女性形容可爱或萌，可能就类似强尼戴普那样的吧。

欧美非常关注韩国一位叫Psy的歌手，他在跨年晚会甚至被请去纽约广场和 MC Hammer 一起唱歌，而他的舞步也几乎是无人不知。而Psy有一首歌甚至在欧洲得到当年最好的歌奖。

- 人种不同，白种人普遍比较高大；

- 文化不同，欧美从文艺复兴时期开始，追求个性自由和解放，大量的文艺雕塑和绘画都有裸体形象出现，古代奥林匹克的运动员也都是裸体参赛，衣服一脱自然就要崇尚健美了；

- 营养不同，欧美国家小孩子从小营养良好，因此大块些也正常，就好像现在的90后00后普遍比70、80后要高大些一个道理；

- 追求运动，在欧美国家学生去健身房和去图书馆是同样重要的事情，极少有学生没有健身卡的；

- 生活习惯不同，欧美国家男性只要不是去教堂、办公等严肃场合或者正规的商场，出门光个膀子还是很正常的，不会像国内一样视为不文明行为，男的要光膀子还是得有点肌肉好，要不自己都会不好意思。

通过一些国外的**或者电视剧，我们可以看到欧美很多男性的身材和肌肉都是比较强壮的，这种强壮其实不只是体现在健身人士的身上，包括很多健身者都会觉得，似乎亚洲人确实是练不出像欧美肌肉男那样好看又强壮的肌肉，在很多专业的健美比赛或者健体比赛中，能够拿到名字的也往往都是欧美国家的选手，于是就给人一种亚洲人似乎就练不出足够强壮好看的肌肉。

事实上，在健身这一块，国内能够登得上台面的健美选手确实是比较少的，而国内大多数健身者的肌肉也确实是不如欧美健身者的发达，但是这并不能够代表欧美男性在健身增肌方面，比亚洲男性要强。

如果真的要从增肌天赋上来说的话，真实的情况是，亚洲人长肌肉的速度理论上是最快的，是的你没看错，这是因为亚洲人身体的雄性激素要比白人甚至黑人要高，而雄性激素也就是睾酮素，是增肌的关键激素。

所以如果真的要从人种上来说的话，其实亚洲人更适合练肌肉，也更加容易练成大块头的肌肉，我们的天赋要比那些欧美人要强得多。

那么为什么我们见到的欧美肌肉男要比国内肌肉男强壮？

其实这就要“归功”于媒体的责任了，媒体除了能够带给我们新鲜的时事新闻之外，还能够在潜移默化中改变我们的审美，例如说，你所喜欢的明星或者其他人，他的身材都是比较瘦弱，或者说肌肉不太强壮的，你自然而然会往他的那个方向去靠拢，身上的赘肉稍微一多，你会下意识的想要减肥。

我们不可否认的一个事实是，现在国内媒体每天去推广的一些男性，都是身材比较瘦弱的，就算是常年健身的彭于晏等明星，他们也不会去练成很大的肌肉，你觉得是他们练不出来吗？其实是因为国内的审美现在就是这样。

现在说到健身房的时候，人们大多数想到的其实并不是如何去增肌塑形，最多的还是健身房怎么减肥，在国内好像肌肉太发达，就会被嫌弃一样，稍微身材壮实一点，就会被说胖，甚至说你身边的人，朋友、亲戚、家长或者是对象，都会督促你往身材瘦小这方面练。

而不像欧美国家，你的身材就算是胖，也坚决不能太瘦，在一些国外的**中，身材瘦弱的**角色，基本上都是龙套角色，是那天天受欺负的人。

所以并非是亚洲人就练不出欧美肌肉男的块头，是你根本不想去练，或者说你的付出还远远不够，我们现在的健身文化，其实说起来才刚刚开始，你也不需要去担心你的天赋或者基因的问题，说白了，你现在付出的努力还达不到你要拼基因拼天赋的时候。

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之前，番茄君曾为大家盘点过一期“全球百大最帅面孔”。

在美国网站“TC Candler”评选出的“全球最帅”中，上榜的欧美男性，几乎都是这样的：

而亚洲男星，却几乎都是这样：

无论评选这份榜单的评委是男性居多还是女性居多，看得出来，对欧美男性的审美，大多是 强健的肌肉 ，俊朗的外形，充满 阳刚 之气。

可来到亚洲这边，尤其来自韩国的 金泰亨 和 田柾国 等，都偏阴柔风。

有人认为，这是西方对东方的 “审美入侵” ，是在给整个东方世界 “去雄化” 。

看了这么多**，番茄君今天就从自己认知的角度，跟大家聊一聊，西方偏爱阳刚猛男，而东方偏爱“阴柔小生”的原因。

无论是中国、日本、韩国还是越南，其实都同属于“儒家文化圈”，东亚各国之间的文化是相通的。

在中国传统文化中，对男性美的描写和形容，从来就不是“肌肉猛男”型的。

在“凡诗三百首，曰思无邪”的《诗经》中，是这样描写君子的：

一个美好至极的描述。

中国传统文化中，君子就是对一个有修养的男性最高称谓，“身形壮硕，力能扛鼎”自然与“如切如磋，如琢如磨”无关。

中国古代男性的最高理想，是“修身治国齐家平天下”，看中的是才华和修养，并非个人武力。

宋代更是将这种审美发挥到极致，无论是阳刚好斗还是武力卓群，在知识分子的眼中，只不过是“四肢发达，头脑简单”而已。

看看中国古代美男子的代表，就知道是怎么回事了。

中国 历史 上的大帅哥，被当做标准并用成语“貌若潘安”形容帅气的 潘安 ，是西晋文学家，他的特点就是“美姿仪，少以才名闻世。”

另一位同样是中国 历史 大帅哥的 嵇康 ，则被形容为 “萧萧肃肃，爽朗清举” 。

战国时期的文学家 宋玉 ，与潘安齐名。

历史 上的宋玉帅到什么程度，他邻家一个绝色女子，偷偷爬在墙头看了他三年，这也是“邻女窥墙”故事的由来。

而“阳春白雪”、“曲高和寡”这些成语，都来自宋玉这个人。

我们再来看看曹雪芹对贾宝玉的描写：

这段《红楼梦》第3回中对宝玉的描摹，简直原封不动的可以用在女人身上。

有了传统文化对帅哥的形容和熏陶，外加天下文人的士大夫理想，对男子审美的塑造，也因此慢慢定型。

与此同时，西方却不同。

欧洲 历史 基本就是一部战乱史，从罗马帝国到古典时代，从中世纪到宗教战争，从被蒙古铁骑践踏到文艺复兴，再到近代的一战二战和冷战，欧洲从未消停过。

欧洲没有我们的儒家一以贯之的文化，每个时期的宗教信仰和统治阶级都是不同的。

欧洲人生性好斗，尚武是其天性，多以武力和征服作为最高成就和理想，而武力高的人，则可以得到更多的 社会 资源，有更高的 社会 地位。

所以我们看到在 《希腊神话》 中对诸神的描写，大都是孔武有力且好斗的。

众神之王 宙斯 也不例外，打赢“提坦之战”后，不过是重新划分权利，分配资源，而宙斯本人除了健硕的外貌，还是个十分好色的神祇，他有相当多的情人和私生子，这一方面是西方人的生殖崇拜，另一方面也是他们潜意识中，胜利者对资源的分配。

欧洲文艺复兴时期的雕塑，也丝毫不掩饰欧洲人对男性审美中阳刚、健硕、力量和身材的偏爱。

东方人跟欧洲人的审美差异，本质上还是因为生理结构的不同，亚洲人长得跟西方人就有很大差距。

因为生理结构，营养结构，生活习惯，饮食差异以及 历史 原因等诸多因素，东方人尤其是亚洲人，比起欧美人种，身体本就偏瘦，骨架偏小。

而欧洲人大多身材偏高大，骨架大，肌肉发达，毛发旺盛。

其他的不说，对比一下中国和国外武打巨星的身形，我们就能看出一些端倪。

我们都熟悉的 强森 ，身高195cm，体重120公斤，看上去是一个很大的大块头。

吴京 身高175cm，体重75公斤左右，两个人站在一起，看起来差异十分明显。

莫说强森，国际知名的武打影星，像 史泰龙、施瓦辛格、尚格云顿 这些，没有一个是属于身材矮小体重很轻的，各个都是大块头。

这一方面是“审美”选择的结果，因为偏好肌肉猛男，所以WWE的强森，健美的施瓦辛格才会被观众们选中成为巨星。

另一方面，也是“审美偏好”决定的，因为西方人的生理结构，他们对男性的审美当然会突出他们自己的特征偏好。

有人可能会反驳，说李小龙、成龙不是国际知名的吗，为什么他们没有跟西方人一样的块头？

李小龙和成龙的出名，更多是因为他们的**作品，他们是先有作品，而后出名的，并不是因为他们符合西方人的审美。

另外，各位不妨看一下成龙和李小龙当打之年的身材，虽然身高不高，但全身上下都是腱子肉，充满了阳刚孔武之气，而这样的身型，自然也是受西方观众偏爱的。

相反，在对武打明星的选择上，中国观众倒是偏爱那些长相俊秀，身形矫健，形体舒展，动作帅气的影星。

比如早年的 李连杰 ，就是全国功夫冠军出身，1994年靠着一部 《精武英雄》 ，让平头风靡全国。

而吴京出道的时候，尤其在 《太极宗师》 中，简直就是标准的小鲜肉。

如今已经58岁的 甄子丹 ，身高只有169cm，在 《叶问》 中跟饰演老婆的演员站在一起，都要低她半个头。

在跟 泰森 对打的戏份中，简直就是东西方对男性审美的直接碰撞。

不可否认的是，人的审美，都会偏向于自身人种的特点，西方人自然会偏向于更加高大健硕的身材；而东方人对儒雅和白面书生的偏好，也一直从古延续至今。

在流行文化中，以韩流为代表的东亚文化，审美均偏“阴柔风”，这其实最早来源于日本。

日本有位名叫 喜多川 的人，被誉为“ 男团教父 ”，他创办了杰尼斯事务所，大量包装长相俊美的男星成为偶像，这种风气之后风靡全国，并传到了韩国。

将阴柔审美发扬光大的，是韩国的 SM、JYP、YG 三大 娱乐 公司，它们在模式上借鉴了日本喜多川的杰尼斯事务所生产方式，形成了一种从长相打扮，到台风妆容，甚至连发型都标准化的男团偶像造星模式。

随着韩流影响力的扩大，这种模式风靡整个亚洲，从日本到泰国，从中国甚至拉美，无一幸免。

男女团成为巨大的造星产业链，这些唱跳的明星们经过包装，大肆收割粉丝钱包，背后的资本赚得盆满钵满的同时，这种审 美文 化已全面入侵亚洲。

从此，男性偶像戴着耳环，画着浓妆，打着粉底，留着五颜六色的头发，在台上搔首弄姿成了潮流，越来越多的人，尤其饭圈主力青少年群体，审美观也渐渐被这样的阴柔审美渗透重塑。

而他们是网络的主力军，也把控着网络主流审美的话语权，这么一来，我们就会看到无处不在的“阴柔审美”了。

但这一点上，西方却很谨慎，他们的孩子喜欢的大都是漫画，而漫画里的超级英雄们，在审美上往往跟男团们截然相反。

你看漫威的一众超英，从美队到雷神，从绿巨人到钢铁侠，

就连女性角色，也颇有阳刚和健美的气息，比如黑寡妇和惊奇队长。

DC的超英也是如此，超人的肌肉外形和棱角分明的外表就不说了，

神奇女侠的亚马逊族人，也是好战的民族，虽然都是女性。

而从蝙蝠侠到海王，从钢骨到闪电侠，都是妥妥的力量美感。

流行文化对现代审美的影响是十分巨大的，这也直接导致在“最帅面孔”评选的时候，美西方的标准都是西方世界对男性的审美，而到了亚洲，则自动带入韩流里的阴柔风。

实际上，审美这个东西是多元的，没有绝对的美，也没有绝对的丑，大多数因人而异。

而且西方的审美中，也不乏面若云月的小鲜肉，刚刚出道的阿汤哥，简直就是小鲜肉的模板。

年轻时候的小李子，也长得十分俊美。

基努里维斯 年轻的时候是很标准的亚洲脸帅哥，

当然还有 甜茶 ， 阿兰德龙 这些偏阴柔风的欧美男星。

不过他们的归途，好像都是变身成长胡子大肚腩的欧洲糙汉子。

还有个有趣的现象，在搜索引擎用英文输入“handsome man”，多会看到力量型的欧美帅哥。

可输入中文“帅哥”，结果却截然相反。

或许这种审美异化，已经深入到大数据对我们每个人的判断中了。

（**烂番茄编辑部：一一）

三方面原因：

1、欧美人注重锻炼

2、欧美人饮食结构偏重肉食

3、欧美人善于炒作

另外多说一句：现在国内很多年轻人的偶像长得跟豆芽菜似的，这也影响了肌肉男的出现。

坚持健身呗，健身三个要素:一是饮食，二是锻炼，三是休息。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

根据自身条件再做些许调整吧，希望对你有用