正确的跑步姿势动作要领

跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。

跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。

腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。

如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

POPPIN的基本功练习： 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易,注意的是利用膝盖。 三、头部的POP 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺， 四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮 最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看： 1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2。胸部的肌肉是垂直向上走。需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候 ，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。 。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。 顺便解释一下什么叫POPING: POPING让身体像机械人一般的运动，利用肌肉的绷紧与放松，使身体的震动与停格，而一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPING的范围里，机械舞通常作为个人solo，较少排舞也是属Old school Locking Dance LOCKING也称为锁舞，以转手及锁住的动作为主，产生令人眼花缭乱的美感及力道感，属于Old school 介绍楼主提及的各部分肌肉伸展问题: 肱三头肌 位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。 胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。 胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。 大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧群。 1．前群 有缝匠肌和股四头肌。 （1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。 作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。 （2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内嗉 ⒐赏獠嗉『凸芍屑浼 K母黾⊥废蛳滦纬梢蛔茈欤 哺趋乒乔懊妫 傧蛳滦纬慎迫痛 褂陔止谴致 作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。 2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。 作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。 3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。 三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。 最后说一点新年快乐!!!

1关于摄影基础的一些题目

1、A最亮 D最暗

2、D

3、f=50mm 镜头焦距为50mm 1:18 此镜头最大光圈为18

4、什么叫景深？

答：底片上能成空间景物清析平面像，景物的轴向范围叫做景深。

光圈越大景深越小；物距越大景深越大；焦距越大景深越小。

5、这些代表的是ISO感光度数

6、白平衡不准会影响照片的色温平衡，从而导致照片不能实际的反映被摄画面的准确情况。

7、数码变焦是根据数码相机机身来完成的，光学变焦是数码相机镜头来完成的，广义上说，光学变焦对成像质量影响小，使用数码变焦会增加相片的信噪比。

8、第一种方法就是打闪光灯补光，第二种方法就是开大光圈，减慢快门，提高ISO速度。

9、光圈优先就是你自己先设定一个光圈数，相机根据被摄情况自动调节快门数，达到准确暴光，快门优先就是自己设定一个快门数，相机根据被摄情况自动调节光圈数以达到准确暴光。 适用场合没有固定的，完全根据自己的实际需要来使用。

2我想办次摄影的基础知识问答比赛 跪求一些浅显的摄影基础知识

一选择题（请选出您认为正确的答案，每题只能选择一个答案）1、使用数码相机日光白平衡拍摄时，雪地中的阴影在照片上呈现出微微的□ A、蓝色 □ B、**□ C、高感光度时偏蓝，低感光度时偏黄2、用日光型反转片不加任何滤光镜在白炽灯条件下拍摄，影像的色调将□ A、偏蓝 □ B、偏红黄 □ C、高感光度反转片偏蓝，低感光度反转片偏红黄3、色温是□ A、数码相机的白平衡属性之一 □ B、光源的属性之一 □ C、两者都是4、使用数码相机拍摄日落时的景象，如果想获得日落时分的色彩感觉，应当将白平衡设置到□ A、自动白平衡 □ B、日光白平衡 □ C、白炽灯白平衡5、使用自动对焦镜头拍摄照片时，除微距镜头外，用自动对焦功能□ A、没有手动对焦精确 □ B、比手动对焦精确 □ C、没有手动对焦专业6、为了把一个沿胶片平行方向轻快行走的人（13米/秒）满画面定格，快门速度最慢可以设置在□ A、1/250秒 □ B、1/500秒 □ C、1/1000秒7、数码照片的噪点主要表现在□ A、高光影调压暗时 □ B、暗部影调提亮时 □ C、两者都是8、拍摄顺光雪景时，应当参照测光表读数□ A、减曝光 □ B、加曝光 □ C、不加也不减9、应用“向右曝光”技术的主要目的是□ A、准确曝光 □ B、后期降噪 □ C、增加对比度10、造成机震的主要原因是□ A、快门震动 □ B、反光板震动 □ C、没拿稳相机11、哪种方法可以使机震的影响降至最低□ A、提高快门速度 □ B、使用反光板预升功能 □ C、使用三脚架12、其他条件不变，镜头焦距越长，景深将□ A、越大 □ B、越小 □ C、取决于能见度13、光圈f/2时，镜头接纳的光量是光圈f/8时的□ A、4倍 □ B、16倍 □ C、1/414、我想让以40公里时速行驶的汽车满格定格在照片中，但是光线条件需要我在最大光圈时使用1/500秒的快门速度。

我应该使自己置身于汽车□ A、水平从我眼前穿过的位置 □ B、向我迎面开来的位置 □ C、以上都可以15、在高光和阴影处测得的曝光表读数显示的光圈范围是f/16-f/2，那么如果用数码相机，为了获得更多的细节，光圈应设置为□ A、f/11 □ B、f/8 □ C、f/2816、如果将感光度从ISO400换到ISO100，为了获得相同的曝光量，曝光需要增加□ A、1档 □ B、2档 □ C、4档17、偏振镜可以用来削弱□ A、金属反光 □ B、树叶反光 □ C、以上都是18、逆光是□ A、从被摄者身后照射的光线 □ B、从镜头前方照射的光线 □ C、以上都是19、超焦距指的是□ A、镜头的焦距 □ B、特定的对焦距离 □ C、最大的景深20、暗影溢出是指□ A、暗部细节多得记录不下 □ B、太暗导致不足以被记录下来 □ C、感光度过高导致的噪点过多21、如果纽约摄影学院灰卡的白色那面测光表读数为1/100秒、f/8，那么哪组曝光组合能够获得令人满意的曝光□ A、1/400秒，f/8 □ B、1/20秒，f/8 □ C、没用过白色那面22、在同一位置拍摄中远距离景物时，用100mm镜头拍摄出的影像大小是用50mm镜头拍摄的同样影像的 □ A、14倍 □ B、2倍 □ C、4倍23、某闪光灯全光输出时指数为40，如果其他条件不变，输出功率降至1/4输出时，闪光指数将□ A、下降到10 □ B、下降到20 □ C、不变化24、某闪光灯在ISO100时闪光指数为40，如果其他条件不变，只将感光度提高到ISO200，该闪光灯的感光□ A、增加到80 □ B、增加到56 □ C、仍然是4025、某闪光灯变焦灯头位置在35mm时闪光指数为40，如果其他条件不变，只改变灯头位置到70mm，该闪光灯的感光指数将□ A、变小 □ B、变大 □ C、不变26、相同条件下，感光度越高，影像的颗粒就□ A、越细 □ B、越粗 □ C、不一定27、其他条件相同，用f/2、50mm焦距拍摄获得的景深大约是用f/16、200mm焦距拍摄的□ A、1/2 □ B、2倍 □ C、4倍28、夜间背光拍摄人像留念时，测得背景正常的曝光组合为1/60秒，f/4，人物离相机的距离为4米，闪光灯的闪光指数为32，为了得到让人物和背景都得到正常的曝光，我们使用闪光灯对人物进行补光，这是曝光组合应该设置在□ A、1/30秒，f/56 □ B、1/15秒，f/8 □ C、1/8秒，f/1129、使用一部焦距折算系数为15的数码相机手持拍摄照片，如果镜头焦距是50mm，为了拍摄清晰，快门速度最慢应该是□ A、1/50秒 □ B、1/80秒 □ C、1/100秒30、辅助光的作用是□ A、使照片的层次更清楚 □ B、减小光比 □ C、增加光比31、如果我们使用机内点测光功能测光，并使用中心对焦点对焦，那么此时测光和对焦□ A、是一回事 □ B、不是一回事 □ C、不太清楚32、使用RAW格式拍摄数码照片□ A、需要顾及白平衡 □ B、无须顾忌白平衡 □ C、必须使用自动白平衡33、反光伞可产生□ A、直射光效果 □ B、漫射光效果 □ C、何种效果由灯泡类型而定34、下列何种情况下，我们需要使用数码相机里降噪功能□ A、使用大光圈时 □ B、使用长时间曝光时 □ C、使用长焦镜头时35、阴天产生的光对在户外拍摄人像来说□ A、是不合适的光线 □ B、是合适光线 □ C、合不合适取决于拍摄时的白平衡设置36、拍摄文艺演出时，如果舞台灯光比较暗，我们可以□ A、使用闪光灯 □ B、使用高感光度 □ C、以上两项都可以37、在场馆内拍摄游泳比赛，如果光线不够，我们应该□ A、使用闪光灯补光 □ B、使用高感光度 □ C、以上两项都可以。

3懂摄影的进 我有一些摄影常识问题

首先 镜头大体分为广角镜头 微距镜头 还有标头 如果是初学者 建议买一个35——105之间的就可以

关于曝光 就要学习光圈和快门的应用与配合 单就正常曝光的照片来说 光圈小 快门时间要放长 光圈大快门时间相应就短 也就是控制相机光圈的进光量 这里要给你说明光圈大小与光圈f值大小是不一样的 光圈大对应的光圈f值小 光圈小对应的光圈f值就大 二者成反比 光圈大小和景深大小也是密不可分的 光圈大景深小 光圈小景深大 但对于光圈f值来讲 f值越大 景深越大 f值越小 景深越小

其次要拍摄对比鲜明 意境美的照片不单单是一台单反所能做到的 你应该学习一下如何用光 如何构图 摄影就是用光作画 当然好的照片与后期也是分不开的 你可以学习一下后期制作 在网上都有关于photoshop 的教程 还有一些知名的摄影网站 博客 有事没事进去转转 看看 熏陶一下 。

好了 祝你好运 欢迎采纳

4趣味问答题目（包含答案）

下面建筑的风格不属于 艺术的是： ： 圣索菲亚大教堂 每一个少数民族都有自己喜爱的颜色，生长在大草原的蒙古族喜爱： ： 白色 “梅妻鹤子”是谁的家庭状况？ ： 林和靖 饼干最初出现的地点是： ： 海岛 商业银行的同业拆借，期限最长不得超过多长时间？ ： 4个月 “好来宝”是哪个民族的即兴诗？ ： 蒙古族 下面哪一种是能降血压的蔬菜？ ： 芹菜 直升机停在半空中时，它的旋翼是否在转动？ ： 仍在转动 第一个飞出太阳系的航天器是： ： 先驱者10号 圣诞颂歌《平安夜》的诞生地是： ： 奥地利 肌肉本身只能完成： ： 收缩动作 电池上的“R、S、F”三个字母代表什么？ ： 电池的形状 葡萄藤是怎样爬上架的？ ： 依靠卷须攀援 唐代人可以称“父亲”为： ： 哥哥 琥珀属于哪种宝石？ ： 有机 我国对共有财产所有权分为两类，请将下列选项中错误的一项选出： ： 按人共有 群体诉讼最早产生于： ： 英国 玻璃幕墙的光反射能否造成光污染？ ： 能 在我国，卫星发射的最佳时间是 ： 19点至21点 动物中视角最大的是： ： 鱼 诺贝尔发明了什么？ ： 雷管、**炸药 “随身听”是由什么发展而来的？ ： 微型录音机 唐太宗的“太宗”指的是他的： ： 庙号 以刘志丹命名的志丹县在 ： 陕西省 仙人掌进行光合作用是依靠 ： 叶 世界上最早的节目主持人是主持什么节目的？ ： 新闻 “韦编三绝”中的“韦”指的是： ： 皮绳 人体具有解毒作用的内脏是： ： 肝脏 最近，世界遗产委员会第24届会议决定把龙门石窟列入《世界遗产名录》，龙门石窟在： ： 洛阳 全世界最大的石佛像在： ： 四川乐山 下列哪些是酒类广告中不应出现的内容？ ： 汉字“廿”表示 ： 二十 我国海域化学资源居世界第一位的是： ： 海水盐 1982年宪法是我国建国以来的第几部宪法？ ： 4 一般而言，山羊皮革和绵羊皮革哪个好？ ： 山羊皮革 古建筑屋顶中等级最高的是： ： 重檐庑殿顶 我国古代"八卦"中的符号"--"代表 ： 阴 “二头肌”名称的根据是： ： 它有两个起点 醋放久了会生白，为了防止其生白，最好在醋内加一些黄酒后再掺入少许 ： 精盐 下面不是明代的宣德炉之所以珍贵的原因是： ： 有重大历史意义 什么时间吃水果比较好： ： 饭前食用 "工笔"是哪种绘画形式的技法？ ： 国画 将一排净空气的注射器的嘴封死，然后用力将注塞向外拉，将注塞拉出3毫米与拉出3厘米时所用的力哪个大？ ： 一样大 人体如果失水多少就会危及生命？ ： 20% 鸡蛋里蛋黄和蛋清哪个的脂肪含量高？ ： 蛋黄 飞机在空中飞行留下的长长“尾巴”是什么的结果？ ： 水汽凝结 如果要在一块铜片上用电镀的方法镀上一层锌，应该把锌片放在： ： 阳极 "欧•亨利式的结尾"是指美国作家欧•亨利的短篇小说结局： ： 出乎意料、耐人寻味 最初用“肥皂剧”命名一种连续剧是因为： ： 赞助公司出售肥皂 中国的四大发明不包括： ： 地动仪 我国被称为“不夜城”的城市是哪一座城市？ ： 漠河 遗产继承的第二顺序是： ： 兄弟姐妹、祖父母、外祖父母 小婷想在桶上凿个洞后放在窗台上浇外面的花圃，要想水喷得远些，她应该把洞凿得： ： 低些 我国哪位思想家曾提出：学校应成为民主议政的场所？ ： 黄宗羲 麦当劳的经营方式是什么？ ： 全球化的特许经营 大气中起吸收紫外线、保护地球生命作用的是哪种成分？ ： 臭氧 按照风俗习惯戒指带在中指上表示： ： 正在恋爱之中 “破釜沉舟”这个成语出于哪次战争？ ： 巨鹿之战 我国陆上极高与极低相差： ： 9000多米 长枪与短枪哪个射出去的子弹打得远？ ： 长枪 “伯乐一顾”中的伯乐看的是什么： ： 马 美国的那斯达克股票市场属于： ： 创业板股票市场 被称为“液体面包”的是： ： 牛奶 根据宪法和法律的规定，享有人身特别保护权的人大代表是： ： 县级以上人大代表 目前世界各国普遍实行的社会保险属于： ： 强制保险 CBD最早产生于20世纪20年代的美国，中文译为： ： 商务中心区 发生“日食”是由于： ： 月亮挡在地球与太阳之间 《清明上河图》是一幅： ： 社会风俗画 《中华人民共和国证券法》从何时起开始实行的？ ： 1999年7月1日 维也纳的多瑙运河是为什么而修建的？ ： 防洪 哪一种米最有黏性？请选择以下三种之一： ： 糯米 美国的法律属于： ： 普通法系 唐人有诗云：“城头击鼓传花枝，席上搏拳握松子”中“搏拳”的含义是： ： 划拳 “公元前”英文的意思是： ： 基督以前 连接深圳与香港的边界桥叫 ： 罗湖桥 "有板有眼"的"板"是我国传统音乐节奏中的： ： 强拍 新的电信资费对长途电话以多长时间为单位进行计费？ ： 6秒钟 水和汽油都洗不掉的污迹是？ ： 墨迹 “三过家门而不人”是哪一历史人物的故事？ ： 禹 地球上的四季变迁是由什么引起的？ ： 地球公转 最早发明四冲程内燃机的人是： ： 尼古拉•奥托 人体中最大的消化腺是： ： 肝脏 坦克是哪个国家发明的？ ： 英国 北极没有企鹅是因为： ： 人类猎杀 莫斯科市最大规模的交通系统是： ： 地铁 蝎子的毒刺长在： ： 腹部尖端 平面直角坐标系中，右下方为第几象限？ ： 第四象限 维纳斯是希腊神话中的： ： 爱神与美神 “博士”作为官名最早出现在： ： 秦 “吴带当风”是形容。