腹肌一边大一边小正常吗?

正常，人的腹肌本来就不是完全对称的，如果腹肌两边大小差异太明显，可以通过平时的锻炼矫正一下。

1、平时训练的时候要加强对腹肌小的一边训练，可以做仰卧起坐，锻炼之前把身体的肌肉都活动开了之后，平躺着，双脚弯曲90°，手放在手脑勺或者耳朵都可以，做的时候，每一下头都往小的一边靠，膝盖也稍微往上台。

2、最好是分组来完成，每一组按照个人的能力而定，注意组与组之间间隔一分钟左右，做3到5组为适宜，做完之后感觉自己的做腹肌很酸，基本上没有劲了，然后休息24到48小时再进行锻炼。

如果你已经有了一定的腹肌基础，那么不妨使用高阶的腹肌轮。对于腹肌较强的健身者而言，用腹肌轮锻炼腹肌可以带来卷腹和举腿达不到的刺激效果，并且这一复合训练动作还可以同时锻炼到身体其他部位的肌肉。

腹肌块不整齐主要还是训练强度以及动作标准性的左右差异造成的，非专业人士很正常遇到这种情况。

建议:

1多吃煮鸡蛋清，增加蛋白质，锻炼时讲蛋白质转化为肌肉。

2练腹肌的时候用手按住要练的那组肌肉，感到强度均匀就好。

3多增加侧腹训练，可查一下侧腹训练标准姿势。

4一定要做好肌肉训练之后的拉伸训练，方才有流线条块肌。