金晨身材怎么样？她是怎么拥有腹肌的？

金晨在《乘风破浪的姐姐》中真的是又圈了一波的粉丝，毕竟人美，身材好，性格更好的姐姐大家都非常的喜欢啊，要说金晨的身材怎么样，在节目中我们就能够看到，连张萌都说光金晨的这双腿就赢了，因为她的身材视频不足一分钟属于纤瘦的，但是却不是病态的瘦，看起来非常的有力量，线条分明，腹肌也是清晰可见。

一：经常练舞。

大家都知道金晨是舞蹈专业出身，虽然之后也有演戏，但是自己的专业还是没有放下的，她是一个非常努力的女孩子，对于舞蹈非常的喜欢，金晨平常都有联系舞蹈，而且这么多年，舞蹈也非常的锻炼人，相信金晨能够保持这么好的身材和她常年练舞是分不开的。金晨在节目中的每一次亮相都能够惊艳到我们。

二：保持健身。

其实女明星们为了能够保持自己的身材，塑造更好的形态，一般都会私下里健身，而金晨也不例外，她是一个很有趣的女孩子，舞台上的她极尽魅惑，但是私下的她也是神经大条。但是在自己的事业上面，金晨还是非常看重的，维持好自己的身材是必须的，所以经常私下健身，翻看她的微博中，大家都能够看到。

三：控制饮食。

在节目中我们看到的金晨非常的漂亮，身材也非常的好，好像吃的也比较多，没有像别的女星一样啥也不敢吃的。其实并不是如此，如果每天难吃的话肯定会胖的，金晨经常会因为练舞而忘记要吃饭，自己都感觉不到饿，所以也是控制了饮食。

好的身材不管是对于女明星或者是普通人来说都是非常重要的，毕竟好的身材就是你的资本，我们没有必要去羡慕别人，只需要自己强大就好。

当然好看。女生要是有腹肌，那看起来肯定健康又性感，很吸引人。

当然了，别太夸张就行了，有些轮廓就很好了，要是像专业搞健身的男性那样特别明显轮廓特别清晰的腹肌，出现在女生身上，风格就变了。

腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。 重点刺激部位：腹外斜肌 6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置 美国海军战队腹肌训练法 1、屈膝起坐 动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 2、仰卧起坐 动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 3、180度转向提膝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌 4、直腿提臀 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。 重点刺激部位：下腹部肌群 5、直角支撑 动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 6、元宝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。 重点刺激部位：下腹部肌群 建议： 1全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。 2腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。 3每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。 初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。 中级训练：每周三次，每次选择一套动作。 高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。

每次都说男生有人鱼线，女生有马甲线，那都是对腹肌的美称！然而拥有人鱼线的男性其腹肌貌似更清晰可见，经常会有8块腹肌，10块腹肌的，但你知道腹肌也分三六九等吗？90%的男人腹肌都不如这妹子，简直了！

这位络腮胡须的大叔，这一身清寒的肌肉身材中，8块腹肌也是清晰可见，最难练的下面两块腹肌肌肉线条和轮廓十足，拥有这样的腹肌给整个肌肉身材增色不少！

作为肌肉型男，拥有完美的倒三角、威猛的麒麟臂之外，还一定得用有这样雕刻版的腹肌才算得上男神，腹肌被称为人体核心中的核心。脸就这样的腹肌不仅可以让你拥有漂亮的形体，还能让你身体体质更加健康！

雕刻版的腹肌在匀称协调的肌肉型体之下，显得超级完美无瑕，威猛的麒麟臂显示男性的强壮威猛、紧致有型的倒三角展现男性十足的安全感、饱满的胸大肌配上紧致的8块腹肌、清晰可见的前距肌，整体比例协调，完美肌肉男神就是如此！

来个俯视视角的肌肉型男！这样的肌肉身材也是没谁了！胸大肌饱满、手臂肌肉嶙峋浮起，紧致有型的倒三角和小蛮腰，再配上俊朗的颜值，一位白马王子来袭，妹子们能hold住吗！？

想要练就一身好身材，除了在健身房撸铁之外，在户外和大自然亲密接触，依然要坚持撸铁，不然好身材怎么偏偏只会长到他的身上？因为他对健身不离不弃，对自己的要求极其严格，对他人肌肉即视感负责的态度！都成为他完美肌肉身材的原因！

这位肌肉猛男的上半身肌肉中要数最漂亮的肌肉，应该归这清晰可见的额8块腹肌莫属啦！完美的肌肉身材，威猛的麒麟臂，饱满的胸大肌，都成为人鱼线的配角！

腹肌也分三六九等？90%的男人都知道练习腹肌的重要性！都知道长着啤酒肚或者有赘肉的时候最难受了，但你完全可以解决目前的现状，去改变自己，让自己朝着拥有腹肌的方向不断努力，只要你坚持，你就会看到希望！加油！