手臂酸痛怎么缓解

方法/步骤

1

如果你是因为经常呆在电脑前，手臂会僵硬酸痛的话，要多活动活动一下你的手臂，利用空余的时间做做伸展运动，每天都坚持做一些，现在有什么办公室体操的，没事的话可以做做看。

2

如果你是因为工作或者运动，导致的手臂酸痛的话，建议你晚上回去的时候泡一下手脚，用热毛巾敷一下运动的手臂，早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下，因为肌肉之所以会酸痛，是因为你运动产生了乳酸，我们要做的就是快点让乳酸消失。

3

如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器，注意调养自己的身体，不要熬夜。

4

如果你是经常性地手臂酸痛或者是手臂拉伤脱臼引起的疼痛，那么小编也帮不了你，因为很有可能你是患了肩周炎或者风湿病，请一定要到医院检查一下身体，听从大夫的建议，毕竟健康才是最重要的。

END

注意事项

情况严重的话，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

如果你有长期疼痛，我仍然建议你先做核磁共振以消除其他问题。当然，如果你发现骨质增生、半月板损伤和滑膜炎等问题，这并不意味着你应该是这些问题的原因。你还应该做触诊检查。如果你有共同的疼痛，这并不意味着问题应该出现在关节！面对关节疼痛，很多人认为“人老关节老”很正常。如果不积极治疗，耐受性更强。因此，病情变得更加严重，我们不应低估骨关节炎引起的慢性疼痛。关节痛和膝关节痛会引起骨关节炎，并带来骨关节炎的疼痛

在登高过程中，ANCA反复屈曲和抬腿会损伤我们的股四头肌，股四头肌损伤后，会引起大腿内侧、中部、外侧甚至膝盖的疼痛，大腿后面的肌肉二头肌也会导致我们的膝关节疼痛。当人类直立行走时，他们把原本由四肢支撑的重量全部用于腿部。因此，膝关节成为这一进化过程中最“失落”的部分。膝关节支撑我们的身体已有几十年了。很多时候我们要跑，要跳，要爬楼，要爬山，这对膝盖真的不公平。

纠正老年人的一些错误观念。同时，还要鼓励老年人进行科学的体育锻炼，比如在平坦的道路上跑步，甚至跑步或游泳，这样不仅能让老年人过上精力充沛的好生活，但也会对关节造成严重损伤。这是腿部血管衰竭或坐骨神经痛的早期症状。当患者不能行走时，没有明显的不适。行走一段时间后，没有腿痛、不适、疲劳和疼痛的诱因，因此TEM患者必须停止休息一段时间，症状消失，他可以继续正常行走，并反复间歇性出现。

增加骨骼含量。老年人跳舞、旋转、弯曲关节时，要量力而行，避免跳到地上、地上。我们工作、锻炼、休息时，不要长时间保持同一状态。如果经常腿痛，你必须经常改变你的坐姿。

1 足跟痛常用艾灸处方

大钟：位于足内侧，内踝后下方，在跟腱附着部的内侧前方凹陷处。

然谷：位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

仆参：位于足外侧部，外踝后下方，昆仑穴直下，跟骨外侧，赤白肉际处。

关元：位于下腹部，前正中线上，在脐中下3寸处。

2 足跟痛艾灸操作手法

1温和灸大钟，然谷，仆参，让患者取合适的体位，用点燃的艾条在距皮肤3-5厘米处施灸，灸治皮肤产生红晕为止，每穴灸3-7分钟，每日灸1次，有疏通经络，升清降浊，散热化气的功效。

2回旋灸关元穴，患者保持仰卧位，用艾条的一端在距离皮肤3-5厘米处，左右方向平行往复或反复旋转施灸，以被灸者感到温热，舒适为宜，有培元固本，补益下焦的功效，每日灸1次，每次灸5-15分钟。

3 足跟痛艾灸原理

中医学认为，足跟痛的形成多因肝肾亏损，筋脉失养，复感风，寒，湿邪或外伤，劳损致气血瘀滞而成。治疗以疏通经络，通络止痛，散瘀活血，温煦肾阳为主，通过艾灸相关穴位，可以有效活血止痛，疏通经络，柔筋解痉，滑利关节，益肾壮骨，以缓解足跟痛的症状。

4 足跟痛其他疗法 按摩

取穴：

悬钟：位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘。

委中：位于腘横纹中点，在股二头肌腱与半腱肌的中间。

环跳：位于股外侧部，侧卧屈股，在股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

承山：位于小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

操作方法：

1患者保持俯卧位，用单手掌推患者下肢后侧，由上向下反复操作2-3次，用拇指与其他四指相对用力拿揉下肢后侧，由上向下反复操作3-5次。

2用拇指或牛角按摩器点按悬钟穴2分钟，再分别点按环跳，委中，承山，每穴3-5分钟

3让患者屈膝抬踝关节，用食指按揉，拿捏并搓揉脚跟。

拔罐

取穴：

照海：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

太溪：位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

水泉：位于足内侧，内踝后下方，在太溪穴直下1寸（指寸），跟骨结节的内侧凹陷处。

涌泉：位于足底，卷足时足前部凹陷处，约在第二，第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作手法：

1先用常规方法对阿是穴，太溪，水泉，涌泉（均取患侧）消毒，再用消毒的三棱针点刺以上各穴，并采用密刺法，至皮肤微出血。

2在点刺后的穴位上拔罐，留罐10-15分钟。

3起罐后在各穴用艾条温灸，每穴10分钟左右，每日1次，10次为1疗程。

无症状的痔无需治疗，有症状的痔正在减轻或消除症状，而非根治。目前痔的治疗方法良多，在健康教育、饮食治理、排便习惯练习基础上，以非手术治疗为主，其中打针疗法对大部门患者具有良好的治疗效果。守旧治疗方案包括饮食干涉干与、饮食方式的改变和药物治疗等。根据发生部位的不同，痔可分为内痔、外痔和混合痔。根据你的咨询，痔疮不吃辛辣刺激食品，保持大便通畅，服用槐角丸，麻仁丸，左氧氟沙星分散片治疗，可以外涂马应龙痔疮膏，也可以到病院肛肠科诊治一下。假如守旧治疗失败，可以选择传统的门诊手术。以非手术治疗为主。当前痔疮疗法可以分为守旧治疗、门诊手术治疗和外科手术治疗

很多人都知道，在艾灸以后每个人的皮肤都可能会出现各种各样的症状表现，比如会出现红疹或者是会出现皮肤瘙痒，但是这些都是比较正常的一些反应，就是说明身体最大的排毒的效果，而且有一些体内的毒素，如果是有一些垃圾经常存在的情况下，一定要多注意，可以通过针灸的方式来排毒的。 灸后都有哪些排病反应 最近有很多灸友留言说：灸后出现了，皮肤起红疹、瘙痒;灸后出现头晕胸闷实际上这些都是灸后的正常反应，也就是「 ”排病反应”。 排病反应是我们在灸法治疗中大都会遇到的问题!有些人的排病反应是很严重的、很可怕的。大多数人也因为遇到了觉得恐怖忍受不了，或者听信了外人的劝阻就放弃了灸疗，很是可惜! 排病反应是身体给「 ”病邪”一个出路!体内的病邪不除，这种排病反应就会层出不穷，你总要给体内病邪一个排出来的路径吧。 决定排病反应的几大因素 1、个人体质决定：有的人灸得很少，确有反应;有的人灸量很大，确无反应或反应很少; 2、个人差异决定，有慢性病、很严重、且病程长、有多种慢性病，体质弱、气血不足，排病反应较大，反之排病反应无或很小; 3、心理因素：比较敏感的，和有心理疾病的，排病反应就大，因为往往心态的 不平衡会加重疾病的反应，心理反应带来身体上的不适，这也是成正比的; 4、由灸量决定：灸量小、且有间隔期、排病反就小或无，反之排病反应就大。 每个人的排病反应不一样 有的人几小时;有的人反应几天;有的人反应几个月;有的人反应一年、两年;有的人反应一种排病;有的人反应几种病;有的人反应十几种病;有的人反应几十种病。 调 整 反 应 在保健及调理过程中，必然会有各种各样的调整反应，这是好现象，说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪，一般反应越明显调理效果越好;相反地，调理后如果人体没有明显的反应，则说明身体虚弱反应迟钝，那疾病被治愈也就会缓慢。 皮 肤 痒 1、白细胞吞噬能力增强，皮部组织出现奇痒，病变部位气血流通了。 2、肾功能不好、气滞血淤的人，会反映皮肤奇痒无比，是皮肤无法应对大量毒素的排出。 3、皮肤出现小红肿、小红块、风疹块、呕吐，是胆囊炎、胆汁返流性疾病的一种表现，人体血液、体液内的废物在皮肤弱酸环境中的反映。皮肤承受不了调节，产生各种新的瘀堵，这是暂时的。 4、皮肤溃烂、流水、脱皮、局部肿大，是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，是原来瘀堵和病变的局部被打通了。 5、淋巴痛、咽喉红肿、口腔内痒、咳嗽，这是淋巴结、咽喉等有疾病，这种反应表示瘀堵、病毒结合物、废物体、淤血点、粘膜内废物开始松动或分解、疏通。 6、头皮痒、头屑多，这是典型的肾阳虚反映，原来瘀堵在头皮的毛囊内脂肪和废物被大量排出后产生的适应感觉。 皮肤痒是糖尿病、血糖不稳定、肾病、肝胆类疾病、寄生虫病、肿瘤、内分泌紊乱的必然反映，是大量废物，病毒从皮肤排泄的表现 各 种 疼 痛 1、局部肌肉酸痛、胀痛、刺痛 这是肌肉微循环严重堵塞。 2、胯骨、颈椎、腰椎酸痛、刺痛、痛无定处 这是关节炎、风湿性、类风湿性、股骨头炎的一种表现，越痛说明越严重。 3、意想不到的局部出现疼痛，说明这个部位有淤积。 4、全身无力、全身酸痛或者发烧 这是月风病、风湿类疾病、心脏病、痛风病的反映，巨噬细胞吞噬病毒的能力增强了，机体应变能力差，暂时不能适合新的平衡。 5、头痛 这是脑血管萎缩、微循环瘀堵、脑肿瘤、脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态。 6、小腹疼痛、胀痛、极不舒服 这是有盆腔炎、子宫位置不正、子宫肌瘤、子宫内膜异位、宫颈炎、 炎等的反映。 7、手足疼痛 这是末梢神经，微循环恢复的反映。 8、抽筋、腹部等部位酸痛加腹部疼痛 是糖尿病或者胰腺炎等病的反映。 9、腰疼、腰胀、腰酸 这是肾不好、肾炎、肾结石、膀胱结石、输尿管结石、输卵管、子宫肌瘤等疾病的反应，是活血化瘀、结石松动、血管恢复弹性的一种表现。 10、胃痛并发有呕吐，胀排气多 这是胃病、胆汁返流性胃炎、萎缩性胃炎、浅表性胃炎、胃窦炎等的反映，这是一种修复、排毒、提高胃功能的一种表现。 11、胆汁区疼痛 未保健及调理而疼痛者，情况不妙，必需检查，用保健及调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。 各种疼痛，是由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推、前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，有的人反应强烈，有的人反应弱。 眩 晕 这是贫血、气虚、高血压、高血脂、高血粘度、痰阻、肝胆气不足人的表现，这是血流加快的一种表现，是由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上，不同步的表现。 口 腔 溃 疡 这是人体舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(肾)的热、火、毒的向外排泄时，大量的在口腔内淤积形成的，多漱口能缓解。 口干舌噪、尿频、放屁多 原来身体酸性过多，减肥时排出细胞内多年的水分、油腻、废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。 耳鸣、心慌、胸闷 这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛的一种表现，这是活血化瘀的一种表现。 贪睡、睡不醒 这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。 眼屎多、眼红肿、眼疼 这是肝气疏通后，从眼中排出会使眼肉微循环、微血管、微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒向外排出的反映。 青春痘加剧 这是皮下脂肪大量排泄的一种现象。 咳嗽痰多、伴有气喘头晕 这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血，向外排泄时 组织的一种本能反映。 流血 1、流鼻血、流鼻水、流黄鼻水 这是血红素，不是鼻血，原来血管硬化、萎缩，或者原来流过血的人以及脾、肝功能不好的，调节后重新恢复功能的表现。 2、月经不停、出血时间长 严重气滞血瘀、子宫内膜增厚、子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈糜烂。 3、便血 这是肠息肉、肠炎、痔疮病人的反映，活血化瘀过程中，将原组织在各部位的淤血分解后排泄出的反映。 4、尿血 这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石人的反映，这是在疏通过程中结石松动，排泄中碰伤了血管内膜渗血的反映。 5、尿白浊 这是肾病、膀胱有病，这是消炎、消毒、恢复功能的反映。 6、尿绿 这是胆有病，这是胆汁大量排出时，人体无法分解或者与各种食物结合，溶化的一种表现，也是一种恢复的表现。 尿臭、尿多、尿酸高、尿的泡沫多 这是高血糖、糖尿病、肾病、胰腺炎、膀胱炎体质的人泌尿系统有炎症的特有表现，这是一种排毒、恢复功能的反映。 腹泻 这是典型的肝胆、胆囊炎、肠炎、体质差的人的表现，也是排毒现象。 气急、气短、心跳加快 1、贫血：血流量增大，流动的速度快了，各种器官无法适应和调整。 2、心功能不好的人：心脏的博血和回流血来不及协调。 手、脚、身体浮肿 这是糖尿病、肾病、膀胱病、心脏病、胰腺病人的一种表现。这是反映排泄快了，自身器官组织、修复、消化能力跟不上的反映。 血脂、血糖、血压升高 许多人在保健及调理中，都会发生此类状况，这都是一种调整修复反映，同时，都是一种假性症状，不管怎样反映，自我感觉是良好的，不象过去的症状那么让人害怕，即根源已经好了，但还有一些调节现象没有结束。 1、血脂升高 高血脂、高血粘度的人的一种表现，细胞内的多余血脂被大量分解出，排到血液内，人体自身分解血脂的能力跟不上调整反应。 2、血糖升高 这是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一种假象反映，细胞多余的糖会被大量排出，细胞的活力大大增强，人体的自我感觉越来越好,如果细胞内堆积的糖分不排出，必然会产生各种并发症，细胞死了，器官组织必然会衰亡。 3、血压升高 这是高血压、血管萎缩、硬化特有的反映，血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境的变化。 饭量减少和增强这都是胃功能不好的人得反应 1、饭量减少：是新陈代谢加快了，胃动力未解决好。 2、饭量增加了：是胃功能恢复了，新陈代谢也加快了的反映。 胖了和瘦了 内分泌在调整过程中的反映，尤其甲亢患者都会胖。瘦了，是体内细胞活力加强了，细胞内的脂毒，脂肪大量排出形成的。 反应太大、害怕 这是一种好转反应，是在帮你找出病况，在调整、疏通、恢复和提高身体各个器官的功能和作用。 没有任何作用 是由于你未坚持，量不到，不对症，有的变化是微小的，未察觉。 我们都知道在艾灸以后，那么每个人的身体会出现一些问题的，不过这种情况其实也是非常正常的，所以大家在生活中一定要多加注意，其实可以选择一些适合自己的方式来保养，还有就是平时的时候多注意自己的身体保健问题，尽量的还是不要让身体出现一些疾病的现象才可以的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

不少的朋友会认为艾灸就是把艾点着，熏一熏、烤 一烤就是热呼呼的感觉，实际上做过艾灸的朋友都深 有体会知道艾灸时我们会出现不同的灸感。

透热，灸热从施灸点皮肤表面直接向深部组织穿 透，甚至直达胸腹腔脏器的感觉；

扩热，灸热以施灸点为中心向周围扩散的感觉；

传热，灸热以施灸点开始循经络向远部传导，甚 至直达病灶感觉；

部不热(或微热)而远部热，也就是施灸部位不热 (或微热)，而远离施灸部位感觉很热；

表面不热(或微热)，而皮肤下深部组织，甚至胸腹 腔脏器感觉很热；

施灸部位或远离施灸部位产生其他非热感觉，例 如酸、胀、麻、热、重、痛、冷等；

上述灸感传导之处，病症随之缓解，施灸部位产 生的热、胀、痛等感觉发生深透远传，所到之处病症 随之缓解。这些都是灸感。

根据我的经验，灸感的强弱一般代表了经络阻塞的程度。有灸感、灸感强，说明自身的经络通畅，作用立竿见影，见效快；不过没有灸感也不是就没有效果， 而是表示经络中邪气淤积严重，需要一点时间开淤散阻，作用会慢一些。

艾灸时出现酸、胀、麻、热、重、痛、冷等感觉，这 是非常好的感觉，这说明艾灸的纯阳之气沿着经络传 导了。

我们每个艾灸患者病情不同体质不同，因此艾灸时出 现的反应也有所不同。对艾灸过程中我们出现的各种反应，可参考对照如下。

艾灸时出汗、发热，提示我们体内有湿热症。

艾灸时四肢出现麻痹、痛、放谢感发凉，提示有 瘀滞寒症。

艾灸后头玄脑胀、肝火旺。

艾灸后皮肤微痒，艾灸后出现疲乏无力，提示说明气血两虚，元气 亏损严重。

艾灸后出现大汗或晚上盗汗、手脚胀，某部位出 现湿疹，属于体内湿重阳虚（属排毒现象）

艾灸后出现腹胀上下通气，说明身体上虚下寒， 应及时排出脏腑阴浊之气，七七之后身清气爽。

艾灸时如皮肤无热感，说明患有寒痹，灸后穴位 出现水肿、湿重、水分运化失调。

艾灸后体内阳气启动，自动循经而行，推动气 血，如在足颈上有发酸、麻痹、震颤、发抖此乃将中 风之先兆。

艾灸时或后打喷嚏，流鼻涕，浑身肌肉骨节酸痛 等，或从头顶，四肢末梢往外冒凉气，更有甚者全身 或半身发冷，这是排风寒的反应。

艾灸时或后烦躁易怒，伴有打呃逆，肛门排气等 反应。这都郁气的外排的应。特别是性格内向的女性 病人多此类反应。

艾灸时或后咳吐，呕吐，痰涎或腹痛，腹泻，泄 水样稀便，粘稠大便。头面、

肿、乃至全身浮肿，排尿困难或小便频数浑浊刺鼻， 局部或全身冷汗、粘汗等这都是排痰湿表现。

艾灸时或后疮痒，痈肿，发烧，类似湿疹伴奇 痒，或大小便火烫灼热等反应这都是外排火热邪毒的 反应。

艾灸时或后有深褐色或酱黑色大便排出，痰中带 血丝血块或经血甚至里面有组织包块或烂肉等这都是 排淤血有关的反应。

灸后在穴位或经络脏腑出现不同症状的反应，都说明此人脏腑相应部位有病灶。在治疗期间每出现一种排病反应，体内就会减少一种病邪，因此对治疗过 程中所出现的不良排病反应，都是你体内的病灶的体现，应及时进入治疗，坚持施灸。

艾灸后如果出现腿酸痛无力的症状，那么有可能是体内存在风湿。

在艾灸的过程中体内湿气受到激发，从而对身体造成一定程度的影响，就会有腿酸痛无力的表现。这是艾灸后产生的常见现象，一般在多进行几次艾灸后，这种酸困现象就会慢慢消失，也就是体内湿气在慢慢被清除，属于正常现象。灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。

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艾灸可以治疗腰痛 艾灸法是中医传统的一种治疗方法。 有温经散寒、温通经络、活血逐痹、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等作用。 对慢性腰痛有较好的治疗作用。

艾灸有养气血的作用，能够清除体内的垃圾，一般有腰酸背痛的人群是可以使用的。

扩展资料

因为艾灸属于温热疗法，具有消炎止痛，通经活络，祛瘀消肿，促进局部血液循环的作用，在临床上广泛应用于各种腰痛，尤其是对湿寒引起的腰痛效果更佳。

不同原因引起的腰痛艾灸的穴位是不同的，所以在艾灸之前一定要到正规医院看中西医，明确腰痛的原因，针对病因进行艾灸，否则灸错了穴位，不但起不到效果，还有可能引起别的症状。

参考资料：

-艾灸