哑铃杆买哪种材料的好

哑铃杆买哪种材料的好

　哑铃杆买哪种材料的好，很多经常健身的人对于哑铃都不会感到陌生，哑铃可以达到锻炼手臂和肩颈区域的目的，哑铃的重量都是不一样的，下面为大家分享哑铃杆买哪种材料的好。

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　1、包胶材质。包胶材质的哑铃有着很多优点，但是根据橡胶质量的好坏又可以分为很多等级。橡胶质量差的包胶哑铃,不仅胶皮容易开裂,而且弹性不好，还会有异味。

　橡胶材质较好的包胶哑铃不易开裂，也没有异味，弹性也非常好，但是它的价格比较贵，所以说性价比没有其他材质的高。

　2、电镀材质。电镀材质的哑铃是用金属做成的，因为在金属表面有一层电镀层，所以这种哑铃不会生锈，但是在使用的过程中噪音较大。

　3、海绵材质。这种哑铃一般比较适合女生用， 因为这种哑铃重量较小，通常情况下都在五千克以下，所以说比较适合女生做小强度的锻炼。

　 哑铃哪种材质的好

　 1、橡胶哑铃

　橡胶涂层哑铃的内部材料是生铁，而外部材料用橡胶包裹。包裹橡胶有两种，一种是再生橡胶，另一种是新橡胶。两种橡胶都是石油衍生物和橡胶的混合物。

　 2、蘸塑哑铃

　浸塑式哑铃是浸泡在塑料水中并用塑料包裹的哑铃。通常使用聚氯乙烯浸渍溶液。也使用聚乙烯浸渍粉末。通常不会褪色，绝对没有油漆掉落的现象。

　 3、彩色塑胶哑铃

　哑铃的制作过程基本上类似于包胶哑铃的过程。通常，包胶哑铃和浸塑哑铃足以进行家庭健身。

　 4、电镀哑铃

　主要材料是铸铁，坚硬，重型和紧凑。哑铃表面是电镀的。电镀和烤漆几乎相同，体积小，不易生锈，即使有生锈的地方，也不会蔓延开来，但很容易砸坏地面。电镀哑铃是哑铃产品属于中档产品。

哑铃杆买哪种材料的好2

　 买哑铃应该注意什么

　 一、根据身高体重选择哑铃重量

　一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

　身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）

　身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

　身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

　身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

　如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

　如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）

　 二、常见哑铃特点

　市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

　包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

　包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

　电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

　烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。

　 三、在重量的选择上也要注意

　尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃

　1、试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

　2、建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

　3、塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。

　4、不锈钢哑铃的`优点是耐磨，适合在户外用。

哑铃杆买哪种材料的好3

　 哑铃可以练哪些部位

　 1、下背部

　与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

　 2、小腿部

　站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

　 3、背部

　与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

　 4、胸部

　仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

　 5、肩部

　各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

　 6、肱二头肌

　哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

　 7、肱三头肌

　用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

　 8、前臂

　哑铃还可以锻炼前臂的肌肉，显而易见，哑铃是靠双手把握的，当你握住哑铃进行手臂运动时，自然可以锻炼到前臂。哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。

　 9、大腿

　脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。

　 10、腹部

　仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动)可练下腹部肌肉。

头部创伤

目标:观察伤者，并送院诊治。

一、如有不省人事，参看"不省人事"。

如有伤口流血，参看伤口的处理。可压迫相应区域供血动脉止血。

如情况严重，应即送院治理。

如有呕吐，摆复苏体位。

二、头伤后四十八小时，若有以下现象，应速往医院检:-

甲、头晕及呕吐;

乙、头痛;

丙、颈痛及僵硬;

丁、神智不清、语无伦次或部分身体失控;

戊、昏睡

休克

目标:检定和救治休克，送院治理。

一、皮肤苍白、出冷汗、脉搏加快，如每分钟超过一百次，都是休克的象徵。

二、处理休克的一个方法是将伤者双足提高，增加心脏和脑部的血液供应。

三、保持伤者温暖。

四、立刻通知医生或送往急症室诊治。

骨折

目标:固定伤肢，以减轻疼痛;尽速送院。

一、观察骨折部位:

(1)无法正常活动，疼痛会随活动或触动而增加，伤处肿起，随后出现瘀血为闭合性骨折。

(2)无法活动，可见断骨端，为开放性骨折。

二、若有休克或呼吸受阻症状，应先处理。

三、除非处境对生命构成危险，否则不应随便移动伤者。

四、如有伤口，可用清洁纱布或敷料覆盖及包扎。

五、固定折骨:稳定及扶持折骨之上下位置，用木板或竹竿固定断骨位，长度以超过上下两关节为原则，再用绷带包扎，将伤肢与躯体绑住。

六、立即送院治理。

流鼻血

目标:止血;减少血液倒流

一、让伤者坐下或站著，切勿躺下，头稍向前倾。

二、劝他用口呼吸，以手稍为用力捏住鼻部软骨。

三、要他吐出口中的血液，因为吞血可能引起恶心、呕吐等。

四、若大量流血，应立刻送院诊治。

五、如小量流血，十分钟后放松压力，若仍然出血，再压十分钟。暂时不要让伤者抬起头来。

六、如果三十分钟后，仍不止血，应送医院治疗。

触电

目标:脱离电源;尽快送院。

一、迅速截断电流，才可接触伤者。

二、如不能切断电流，可用竹、木或木椅等绝缘物件把伤者与电源分开。

三、检查伤者状况，若心跳和呼吸停止，应立刻施行心肺复苏法。

四、迅速通知救伤车送院救治。

中毒

目标:稀释毒物;尽快送院。

误服药物或化学品

徵状:呕吐、腹痛、抽筋、神智不清、昏迷、呼吸困难、口角留有沾污痕迹。

一、若伤者清醒，误服物确定为腐蚀性物品，禁止洗胃，可让他喝鲜牛奶或蛋清等润滑剂，防止吸收。

二、若伤者失去知觉，切勿给他任何食物或饮品，以免食物或液体流入呼吸道。

三、连同致毒物质和呕吐物样本一同带去医院，为进一步治疗提供方向。

四、若十二小时后才呕吐或腹泻，仍要多饮水，并从速求医。

煤气或石油气中毒

一、用手帕掩盖自己的口和鼻，或忍住呼吸。

二、打开所有门、窗，切勿开关电器或燃起火种。

三、把燃气供应关闭。

四、将伤者移至新鲜空气流通的地方。

五、到安全地通知救护车。

六、若伤者呼吸停止，应立刻施行人工呼吸。

窒息

目标:设法清除阻塞物;尽快送院治疗。

症状:呼吸困难、面部充血或变为紫蓝色、咳嗽。

一、除去伤者口中物，如食物碎屑、假牙等，鼓励他咳嗽。

二、伤者或站或坐，协助其弯腰使头部低於肺部，用手掌大力拍他的肩胛骨之间，可连续做四次，使堵塞物自行排出。

三、如果已见到堵塞物在口腔内，但又咳不出来，可以用手指将之挖出。

四、必要时施行人工呼吸。

不省人事

目标:保持呼吸道畅通;赶快送院治疗。

一、将伤者以「复原卧姿」躺下，以防止舌头阻塞喉部，亦可令呕吐物容易流出。

二、保持空气流通，解松伤者的紧身衣物，如颈喉纽等。

三、保持呼吸道畅通，清除口中物体，如食物、呕吐物、容易松脱的假牙等。

四、检查呼吸、脉搏、清醒程度及受伤情况。若呼吸及心跳停止，即施行心肺复苏法。

五、处理严重的伤口。

六、安排送院。

七、不可给予饮食。

八、继续观察清醒程度的变化。

小儿痉挛

目标:在发作时，加以保护;在发作后刚恢伤意识时，加以照顾。

一、癫痫或小儿痉挛发作时，应注意不可让他撞伤头部。

二、若牙关咬紧时，决不可强硬撬开，以免造成伤害。

三、不要企图强行停止抽搐，因为通常抽搐会在数分钟内自行停止。

四、尽可能解松病人衣物，以保持呼吸道畅通。

五、抽搐停止后，一般会进入昏睡状态，清除伤者口内的呕吐物或假牙等。

六、将伤者半侧身伏卧。

七、速送院诊治。

八、伤者清醒后，因抽搐时消耗体力甚大，所以应让他休息。

肌肉抽筋

目标:使肌肉松弛，减少抽筋。

手抽筋:

一、慢慢拉直患者的手指。

二、然后轻轻按摩。

大腿抽筋:

一、将膝部拉直。

二、一手放在脚跟下，抬高腿部。

三、另一手按压膝部，轻轻按摩抽筋的肌肉。

小腿抽筋:

一、小心伸直膝盖。

二、轻轻抬起腿部，将脚掌向上屈，慢慢压向小腿。

三、轻轻按摩抽筋的肌肉。

脚抽筋:

一、将脚趾拉直。

二、轻轻按摩脚部肌肉。

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地理：

第一章 从世界看中国

（一）疆域和行政区划

1．位置

我国的半球位置：东半球和北半球

我国的海陆位置：亚洲东部、太平洋的西岸。

我国的经纬度位置：我国领土南北跨越的纬度近50度，大部分在温带，小部分在热带，没有寒带。我国东西跨越经度60度多，最东端的乌苏里江畔（东9区）和最西端的帕米尔高原（东5区）时差4小时多。

我国位置的优越性：

纬度位置：我国领土大部分位于北温带，小部分在热带，热量丰富，南北相差近50个纬度，致使我国南北气候差异大，为我国发展多种农业经济提供了有利条件。

海陆位置：我国东临太平洋，使东部地区深受海洋的影响，降水较多，有利于农业生产，还有利于开发海洋资源，发展海洋事业。又由于有许多优良港湾，有利于发展海上交通，与各国交往。西靠亚欧大陆，陆上交通便利，现已开辟了横贯东西的亚欧大陆桥，可直接与各国直接往来。

2．辽阔的疆域

我国领土辽阔广大，总面积约960万平方千米，仅次于俄罗斯、加拿大，居世界第3位，差不多同整个欧洲面积相等。我国领土的四端为：最东端在黑龙江和乌苏里江的主航道中心线的相交处（135ºE多），最西端在帕米尔高原附近（73ºE），东西相距约5000千米，南端在曾母暗沙（4ºN）、最北端在漠河以北黑龙江主航道的中心线上（53ºN）多，南北相距约5500千米。

东西跨度大，当东部乌苏里江已经撒满阳光的时候，最西端的帕米尔高原还是满天星斗的黑夜，两地存在着晨昏差异

南北跨度大，当海南岛进入春耕季节时，黑龙江还是一片冰天雪地。存在着季节差异。

3．疆界和邻国

我国陆上疆界两万多千米与我国相邻的国家有14个。东邻朝鲜，北面是俄罗斯、蒙古，西北和西南面同哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、阿富汗、巴基斯坦、印度、尼泊尔、不丹接界。南接越南、老挝、缅甸。

我国大陆海岸线长达18000多千米，自北向南濒临的近海有渤海、黄海、东海和南海。我国的领海，是指从海岸基线向海上延伸到12海里的海域。渤海和琼州海峡为我国内海。沿海分布有台湾岛（最大岛）、海南岛、舟山群岛（最大群岛）、南海诸岛等5000多个大大小小的岛屿。同我国隔海相望的邻国有：韩国、日本、菲律宾、马来西亚、文莱和印度尼西亚六个国家。

4．行政区划

我国现在行政区基本划分为省（自治区、直辖市）、县（自治县）和乡（镇）三级，省级行政单位包括23个省、5个自治区、4个直辖市和2个特别行政区。

（二）人口和民族

1．我国是世界人口最多的国家

我国约有1295亿人口（2000年），约占世界人口总数的22％（1/5），是世界上人口最多的国家。我国人口的分布是大致以黑河-腾冲为界，东南多，西北少。

2．华侨与华人

我国的有3000多万华侨和华人分布世界各地。侨胞原籍以广东、福建两省最多，这两省许多地方一向以侨乡著称。

3．控制人口增长速度，提高人口素质

我国人口的突出特点是人口基数大，人口增长快。因此，推行计划生育仍然是我国一项基本国策。控制人口速度，提高人口素质，仍然是加速实现四化的当务之急。

4．多民族的社会主义国家

我国是一个统一的多民族的社会主义国家。全国共有56个民族。汉族人口最多，约占全国人口的92%。其他55个民族人口较少，统称少数民族。少数民族中人口最多的是壮族，有1500多万。人口在400万以上的还有满、回、苗、维吾尔、彝、土家、蒙古、藏族等。汉族分布遍及全国，主要集中在东部和中部；少数民族主要分布在西南、西北和东北等边疆地区。总之各民族的分布特点是大杂居，小聚居。

（三）地 形

1、我国的地形特征

我国地形复杂多样，平原、高原、山地、丘陵、盆地五种地形齐备，山区面积广大，约占全国面积的2／3；地势西高东低，大致呈三阶梯状分布。西南部的青藏高原，平均海拔在4000米以上，为第一阶梯。大兴安岭一太行山一巫山一雪峰山以西与第一阶梯之间为第二级阶梯，海拔在1000米一2000米之间，主要为高原和盆地。第二阶梯以东，海平面以上的陆面为第三级阶梯，海拔在500米以下，主要为丘陵和平原。

复杂多样的地形，形成了复杂多样的气候；我国地势西高东低、呈阶梯状分布的特点，有利于湿润空气深人内陆，供给大量水汽；使大河滚滚东流，沟通东西交通；大河由高一级阶梯流人低一级阶梯的地段，水流湍急，产生巨大的水能。

2．主要山脉分布

东西走向的三列：由北而南为天山-阴山-燕山；昆仑山-秦岭；喜马拉雅山脉-南岭。东北-西南走向的三列：从西而东为大兴安岭-太行山-巫山-雪峰山；长白山-武夷山；台湾山脉。

南北走向的2条：贺兰山、横断山。西北-东南走向的有3条：阿尔泰山、祁连山和小兴安岭。在我国和尼泊尔交界处的喜马拉雅山脉主峰——珠穆朗玛峰，海拔884443米；是世界最高峰。

3．高原、平原、盆地和丘陵

四大高原的特点和分布：青藏高原位于我国西南部，平均海拔在4000米以上，是我国最大、世界最高的大高原。其特点是高峻多山，雪山连绵，冰川广布，湖泊众多，草原辽阔，水源充足。内蒙古高原在我国北部，包括内蒙古大部和甘、宁、冀的一部分，海拔1000米左右，是我国第二大高原。其特点：地面开阔平坦，地势起伏不大；多草原和沙漠。黄土高原位于海拔为1000米一2000米。地面覆盖着疏松的黄土层，是世界上黄士分布最广阔、最深厚的地区；水上流失严重，千沟万壑。云贵高原岩溶地形广布，山岭起伏，崎岖不平。

四大盆地的分布及特点：四川盆地位于四川东部，因广布紫色砂页岩，有‘红色盆地”和“紫色盆地”之称，是我国地势最低的盆地：塔里木盆地位于新疆南部，呈环状分布，是我国最大的内陆盆地，中部的塔克拉玛干沙漠是我国最大的沙漠。柴达木盆地位于青海省西北部，大部分为戈壁、沙漠，东部多沼泽、盐湖，是我国地势最高的典型的内陆高原盆地。

三大平原的分布和特点：东北平原，地表以肥沃的黑土著称，海拔多在200米以下，是我国面积最大的平原。华北平原地势低平，千里沃野，是我国第二大平原。长江中下游平原位于长江中下游沿岸，地势低平，河网密布，湖泊众多。

主要丘陵：辽东丘陵、山东丘陵（暖温带）、东南丘陵（亚热带）等。

（四）气 候

l．气温和温度带

我国属季风性气候区，冬夏气温分布差异很大。气温分布特点为：冬季气温普遍偏低，南热北冷，南北温差大，超过50OC。主要原因在于：冬季太阳直射南半球，北半球获得太阳能量少；纬度影响：冬季盛行冬季风。夏季全国大部分地区普遍高温（除青藏高原外），南北温差不大。主要原因在于：夏季太阳直射北半球，北半球获得热量多；夏季盛行夏季风，我国大部分地区气温上升到最高值；夏季太阳高度大，纬度越高，白昼时间越长，减缓了南北接受太阳光热的差异。

冬季最冷的地方是漠河镇，夏季最热地地方是吐鲁番（火州），重庆、武汉、南京号称我国“三大火炉”。

活动积温和生长期：我国各地的活动积温，一般来说，由南向北逐渐降低。作物能够成熟的次数也减少，生长期也变短。

2．降水和干湿地区（东西干湿差异）

年降水量的分布特点及其成因：降水量的地区分布：分布极不均匀，总趋势是从东南沿海向西北内陆递减。我国降水量最多的地方是台湾的火烧寮，最少的地方则是吐鲁番盆地中的托克逊。

成因：我国东南临海，西北深入到亚欧大陆内部，夏季能带来大量降水的夏季风，受重重山岭的阻挡和路途越来越远的制约，影响程度自东南沿海向西北内陆逐渐减小。

降水的季节变化 我国各地降水量季节分配很不均匀，全国大多数地方降水量集中在五月到十月（夏秋季节）。这个时期的降水量一般要占全年的80％。就南北不同地区来看，南方雨季开始早而结束晚（雨季长，河流汛期长），北方雨季开始晚而结束早（雨季短，河流汛期短）。

成因：我国降水量的这种时间变化特征，是与季风因锋面移动产生的雨带推移现象分不开的。五月份，北上的暖湿气流与南下的冷空气在南岭一带相遇，雨带在此徘徊，华南雨季开始；六月份，雨带随锋面推移到长江流域，并在长江中下游地区大约摆动一个月左，阴雨连绵，此时正值梅子黄熟时节，称为长江中下游地区的梅雨季节；七、八月份，雨带随锋面推进到华北、东北等地，我国北方降水量显著增加；九月份，北方冷空气势力增大，雨带随锋面迅速撤回到长江以南，加上有台风雨配合，此时华南雨水仍较多。

我国干湿地区的划分；根据降水量与蒸发量的关系，我国从东南沿海到西北内陆可划分为四类干湿地区

3．我国气候的主要特征

气候类型多种多样、大陆性季风气候显著是我国气候两大主要特征。季风气候的特征是：冬季吹偏北风，寒冷干燥；夏季吹偏南风，温暖湿润。

季风和季风的形成：季风是指随季节变化而风向相反的风。海陆（热力）差异是形成我国季风的主要原因。

季风区与非季风区：习惯上把我国境内受夏季风影响明显的地区称季风区；把受夏季风影响不明显的地区称非季风区。其界线大致是：大兴安岭--阴山--贺兰山--巴颜喀拉山--冈底斯山一线以东以南的地区为季风区。

4．影响我国气候的主要因素

有纬度位置、海陆位置和地形。气温主要受纬度位置的影响，南北差异大；降水主要受海陆位置（季风）的影响，东西差异大；地形，指地势高低和山脉走向的影响，地形多种多样使我国气候复杂多样。

5．气候的优缺点及其对农业生产的影响

我国气候的主要优点是：复杂多样的气候，有利于多种植物和农作物的生长，为我国提供了丰富的动植物资源；我国季风气候区广大，雨热同期对农作物、树木、牧草的生长和成熟有利；夏季高温，扩大了喜温作物生长的北界，我国是水稻生长北界最北的国家。我国气候的主要缺点是：受季风强度的影响，各地降水的年际变化很大，易产生水旱灾害；寒潮、霜冻和台风引起的灾害性天气，危害农作物的收成。

（五）河流与湖泊

1．外流区和内流区

直接或间接流入海洋的河流叫外流河。外流河的流域称为外流区。最终不流入海洋，流入内陆湖泊或中途消失的河流叫内流河。内流河的流域称为内流区。

外流河及其水文特征：以秦岭-淮河一线为界，南、北方外流河水文特征差别明显：南方外流河流量大，水位季节变化较小，汛期较长，含沙量小，无结冰期；北方除黑龙江等少数河流外，河水的流量小，水位季节变化大，汛期较短，含沙量大。其原因是南方降水量大，雨季长，植物较茂盛，河流的泥沙含量少，冬季气温在0OC以上。北方正好相反。

主要内流河及其水文特征：我国内流河主要分布在西北部，塔里木河是我国最大内流河。高山冰雪融水是内流河的主要水源，因而河流的水文特征与季节密切相关。

2．长江

长江是我国第一大河，正源是沱沱河，发源于青藏高原的唐古拉山主峰格拉丹东西南侧，全长6300千米，流经青、川、渝、藏、滇、鄂、湘、赣、皖、苏、沪等11个省、市、自治区，注入东海。从格拉丹东雪峰至湖北宜昌为长江上游，峡谷多、水流急、落差大、水力资源丰富是其水文特征，闻名的长江三峡（瞿塘峡、巫峡、西陵峡）就位于长江上游；从宜昌到江西湖口为中游，这一段长江河道弯曲，湖泊多，支流多；从湖口以下到长江口为下游，这一段支流少，江阔水深，河段受海潮的影响，水位定时涨落。长江自古以来就是我国东西航运大动脉，长江航线具有运量大。投资省、成本低等优点，长江水能资源蕴藏量占全国的三分之一，素有“黄金水道”之称 。

3．黄河

黄河是我国第二大河，发源于西藏高原巴颜喀拉山北麓，流经青、川、甘、宁、内蒙古、晋、陕、豫、鲁等9个省、自治区（青四甘宁内蒙古，直下陕晋拐豫鲁），注入渤海，从巴颜喀拉山的北麓至内蒙古河口镇为上游，上游的青海段，河水清澈，水流缓慢；青海省东部的甘肃段，峡谷多，水变浑，水量增大；青铜峡以东的定蒙段，水流平稳，水量变少。从河口镇到河南盂津为中游，先后接纳了汾、渭等数十条支流，水深流急，含沙量大；孟津以下为下游，流经平原，河宽水缓，泥沙沉积成为“地上河”。 每年秋末和冬初，黄河的上游和下游（低纬流向高纬段）常有冰坝阻塞水流的凌汛现象，解放前几乎年年因凌讯决堤而泛滥成灾。治黄的关键是泥沙问题。

4．湖泊

我国的湖泊众多，天然湖泊有2000多个，主要的淡水湖有：江西的鄱阳湖、湖南的洞庭湖、江苏的太湖和洪泽湖、安徽的巢湖。位于青海省的青海湖是我国面积最大的湖泊，也是最大的咸水湖。位于西藏中部的纳木错是我国第二大咸水湖，也是我国最高的湖泊。

（六）我国的资源

1我国自然资源的总特征是：总量大，人均不足

2土地资源：土地资源的利用类型包括耕地、林地、草地和建设用地，前三者属于农业用地，后者为非农业用地。我国国土辽阔，土地资源总量丰富，且利用类型齐全，为全面发展农业提供了有利条件；但我国人均耕地量少，各类土地利用类型所占比例也不合理（耕地林地比重小，难利用的土地多，后备土地不足）；土地利用过程不尽合理，破坏土地资源的现象比较严重；土地分布不均匀（耕地主要分布在东部湿润半湿润的平原地区，林地分布在东部湿润的山区，草地分布在西部半干旱的内陆地区）。因此，“十分珍惜和合理利用每一寸土地，切实保护耕地”是我国一项基本国策。每年的6月25日，是我国土地日

3水资源：我国水资源总量世界第6位，人均仅为世界的1/4。且水资源时空分布不均匀（南方多北方少，东部多，西部少，夏秋多，冬春少）制约的水资源的可利用性。解决水资源问题一方面兴修水库，另一方面跨流域调水（南水北调工程必须掌握）以解决时空分布不均是问题，更为重要的是，在水资源的利用过程中，节约用水，防治水污染势在必行。

（七）中国的经济发展

逐步发展的交通运输

交通是发展经济的先行官

1．主要铁路干线

随着2006年7月1日青藏的开通，我国各省、自治区、直辖市都有了铁路。南北干线主要有：京哈一京广线；京沪线、京九线；焦柳线、宝成一成昆线。东西干线有滨洲-滨绥线，京秦一京包一京兰线，陇海一兰新线，沪杭一浙赣一湘黔一贵昆线，正在建设中的南疆铁路将使陇海——兰新线延长到我国最西部边疆城市喀什市，是我国通往中亚的重要通道。

2认识一些交通运输枢纽如北京、郑州等城市，会根据实际情况选择合适的交通运输方式

因地制宜地发展农业

3农业是我国经济发展的基础，我国农业的发展存在着东西部、南北方的地区差异：西部地区主要发展畜牧业，东部地区主要发展种植业：

地区

耕地类型

作物熟制

主要农作物

秦岭-淮河以北

旱地

一年一熟或两年三熟

小麦、花生、甜菜和棉花

秦岭-淮河以南

水田

一年两到三熟

水稻、油菜、甘蔗和棉花

农业的发展要注意因地制宜，除了要考虑当地地形、气候等自然条件以外，社会经济条件也是制约农业发展的重要因素；

我国农业发展方针：首先，提高粮食生产能力，是头等大事；其次调整农业结构、发展多种经营；再次，运用农业科技，发展优质、高产高效的农业。

从区域规划上看，我国东部沿海地区要大力发展出口创汇农业，中部地区建立高产高效的农产品基地，西部则要退耕还林、退耕还草，发展生态农业、特色农业。

4工业是国民经济的主导。我国工业分布不均匀，多沿交通线（铁路线——京哈、京广、哈大等、公路线、河流——长江、海边（辽中南、京金唐、长江三角洲、珠江三角洲等）分布。黄河流域是我国重要的能源开发地带（上游水能，中下游煤和石油），现在我国各地区正在经济发展高新技术产业。

生物

1目前，已知的动物约有150万种。

2据体内有无脊柱，动物可分为脊椎动物和无脊椎动物。

3我们学过的动植物类群中，腔肠动物、软体动物、环节动物、节肢动物，属于无脊椎动物；而鱼类、鸟类、哺乳类、爬行类、两栖类动物属于脊椎动物。

4节肢动物包括甲壳动物（eg：虾类、蟹类）、昆虫（eg：蝗虫、蜜蜂）、还有 蜘蛛、蜈蚣等。

5鱼类体表常被有鳞片，用鳃呼吸，呼吸时，水从口进入鱼鳃，又从鳃盖后缘 流出，进入鳃和流出鳃的水相比，O2减少，而CO2增多。

鱼鳃的特点：

1颜色鲜红，内含丰富的血管；

2每片鳃由既多又细的鳃丝构成，为鳃在水中时，鳃丝展开，扩大与水的接触面积。

6鱼类通过尾部的摆动和鳍的协调作用游泳，动力为躯干和尾部的左右摆动，鱼鳍分五种，分别为胸鳍、腹鳍、臀鳍、背鳍、尾鳍。其中，起到平衡作用的有胸鳍、腹鳍、背鳍，决定运动方向的是尾鳍。

7模拟实验eg试验：观察鱼鳍在游泳的作用。

8腔肠动物，食物进入消化腔内被消化，有口无肛门。

9软体动物，一般靠贝壳保护身体，eg鲍鱼。但乌贼、章鱼贝壳退化，也是软体动物。

10海豚、鲸、海豹为哺乳动物，用肺呼吸

11陆地生活的动物对环境的适应：

⑴ 一般有防止水分散失的结构。

⑵ 一般有支持躯体和运动的器官。

⑶ 有在陆地上呼吸器官。eg肺、蝗虫的气管。

⑷ 发达的感觉器官和神经系统。

12各种动物的呼吸器官如下：鱼～鳃 蚯蚓～体壁 蝗虫～气管 蝌蚪～鳃 兔～肺 家鸽～肺＋气囊 青蛙～肺＋皮肤

13蚯蚓，属环节动物，生活在富含腐殖质的湿润的土壤中。通过肌肉和刚毛的配合运动。靠能分泌黏液的保持湿润的体壁呼吸。不能保持恒温的体温。所以，只能生活在温度变化不太大的土壤深层。

14环节动物，除蚯蚓外，还有水蛭、沙蚕等。

15牙齿的图

牙齿的类型与动物的食性有关。

16哺乳动物具有体表被毛、胎生、哺乳等特征。eg兔。

17哺乳类和鸟类可以通过自身调节维持体温的恒定，是恒温动物。

兔身体结构中有利于维持体温恒定的有：

⑴ 体毛～保温。

⑵ 心脏四腔，血循两种途径，输送O2能力强，有利于有机物分解。

⑶ 用肺呼吸，有利于获得O2。

⑷ 消化功能强，有门齿、臼齿之分。有发达的盲肠，有利于呼吸有机物。

⑸ 神经系统发达，对体温的调节作用。

18对于陆地上生活的动物来说，足够的食物、水分、隐蔽地是基本的环境条件。

19飞行使鸟类扩大了活动范围，有利于觅食和繁殖后代。

20鸟类适于飞行的特点：

⑴流线型身体，减少飞行时空气对它的阻力。

⑵胸部的骨很突出，使于肌肉附着。

⑶胸肌发达，能够产生飞行的动力。

⑷前肢化成翼，是鸟类的飞行器官。

⑸体内有气囊，可以减轻身体比重，并且辅助呼吸。

⑹具双重呼吸。

⑺口内无牙齿、无膀胱，直肠短，粪便和要及时排泄，有利于飞行。

⑻骨薄中轻，长骨中空，减轻体重。

⑼食量大，消化快，可提供足够的营养物质和质量。

(10)心脏四腔，血液输送氧气能力强。

21鸟类气囊的图。

22鸟类飞翔扇动的翼的动力来自胸肌。

23鸟类区别与其他动物的特征：

⑴ 前肢变为翼。

⑵ 体表有羽毛。

⑶ 肺呼吸，用气囊辅助呼吸。

24昆虫已知的种类超过100万种，是种类最多的一类动物，昆虫有三对足，两对翅。是无脊椎动物中惟一会飞的动物。

25昆虫的身体分为头、胸、腹三部分，运动器官有翅和足，均着生在胸部。身体表面有坚硬的外骨骼。作用：⑴保护和支持内部柔软器官。⑵防止体内水分散失。

26昆虫属于节肢动物。节肢动物的特点：身体由很多体节构成，体表有外骨骼，足和触角分节。

27两栖动物，eg蝌蚪生活在水中，用鳃呼吸；青蛙水陆两栖生活，用肺呼吸，同使用皮肤辅助呼吸。

第三章

1．动物的运动系统包括骨、肌肉和关节。它们在运动中的作用可以这样描述：骨骼肌收缩，牵引骨，围绕关节运动。

2．一组肌肉的两端分别附着在不同的骨上。

3．骨骼肌肉由肌腹和肌腱构成。肌腱可绕过关节连在不同的骨上。

4．关节的结构图（见P书）。

5．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。

伸肘时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩。

6．哺乳动物发达的运动能力，有利于觅食和避敌，以适应复杂多变的环境。

7．先天性行为，由动物体内的遗传物质决定的，生来就有的行为。

8．学习行为，在遗传物质的基础上，通过环境因素的作用，由生活经验和学习而获得的行为，以适应复杂的环境。

9．社会行为的特征：⑴群体内部往往形成一定的组织。⑵成员之间由明确的分工。⑶有的群体中还形成等级。eg蜜蜂、蚂蚁、羊、鸡等。

10．动物的动作、声音和气味等都可以起到传播信息的作用。

11．一个群体中的动物个体向其他个体发出某种信息，接受信息的个体产生某种行为反应，这种现象叫做通讯。

12．物质流、能量流和信息流的存在，生物于环境才成为统一的整体。

第三章

1生态平衡：在生态系统中多种生物的数量和所占的比例总是维持在相对稳定的状态。这里一个动态平衡。

2动物在自然界中的作用：

⑴ 维持生态平衡。

⑵ 促进生态的物质平衡。

⑶ 帮助植物传播花粉。

3利用生物做“生产车间”，生产人类所需要的某种物质，就是“生物反应器”，目前，人们认为最理想的是乳房生物反应器，即人类通过对某种动物的遗传基因进行改造，使这些动物的乳房可以产生和分泌出某些物质。

优点：⑴节省建厂房和购买设备的费用。

⑵减少复杂的生产程序和环境污染。

4、仿生——模拟生物的某些结构和功能来发明创造各种仪器设备。eg人脑和智能机器人。eg蛙泳（不是）

物理：

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