白色吊带搭配蓝色瑜伽裤，完美的展现了好身材，尽显运动气息，你爱了吗？

随着时尚潮流的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身的行列，如果你也想拥有马甲线和腹肌，不仅需要健身，还需要会穿搭运动服装，但是对于她们来说，要想穿搭的好看并不是一件容易的事情，尤其是对于运动风格的衣服，健身其实就是为了让自己的身体更加健康，穿搭更加的时尚。

随着运动装的流行，一些服装的款式和风格也出现了很大的变化，大家越来越追求一种通过健身来表达自己的自律和健康的状态，学习照片上的美女姐姐这样搭配，不仅穿出了运动气息，又展现了好身材。而且随着不同风格的服装越来越多，今天小编带大家看一位时尚的**姐的瑜伽裤穿搭，瑜伽裤还有很好的塑身作用，

照片上的美女姐姐身穿一件白色的挂脖吊带，下半身搭配一条蓝色的紧身瑜伽裤，这一身的搭配完美的展现出美女姐姐有肌肉的健美身材，而且她的穿衣搭配都喜欢追求时尚感和高级感，而且轻松就可以展现出独特的时尚潮流风范。极简又时髦，大家快来学起来啊。

对于很多都市丽人来说，她们也是经常通过健身让自己变得更加时尚，如果你想成为一个优雅美丽的女人，一款白色的吊带是属于温和与清凉的代表，所以很多人都热爱用白色系的服装凹造型，美女姐姐这一身的简单造型往往极容易穿出高级感，所以我们可以感觉到在大街上吊带穿搭是越来越多了。

有很多女生并不知道该怎样去搭配才可以打造出最迷人的自己，去展示自己完美的身材，其实一款简单的小吊带和一条紧身的蓝色瑜伽裤就成为了当下最流行的服装单品，瑜伽裤紧致不紧绷，不管是身材娇小还是微胖的**姐，都是非常友好的，所以瑜伽裤的穿搭一直以来都走在时尚前沿。

照片上的美女姐姐一身时髦优雅又不失性感的穿搭，变出各种花样，展现出不同的风格，而且通过健身运动还能让她们的身材更加匀称、更有美感，穿在身上就显得个性十足，时尚感更是不可阻挡，时刻带有独特的熟女气质，看起来也是特别的青春活泼，显得美女姐姐非常的有活力，如果你也喜欢这种穿搭，就赶快来试试吧！

两种可能，请自行根据自己的现状判断。

1、如果你的体脂率已经很低了，别的腹肌块已经比较明显了，那么可能性最大的就是基因决定的，没法矫正。腹肌对称与否都和腱划有关。而这个腱划是天生的。所以有些人不腹肌不对称是天生的，这个无法改变，这也是为什么有的人腹肌只有6块，有的有8块或者7块。

2、这个也就是你的体脂肪一般低，所以腹肌线条不明显，左下腹肌纬度不够，所以左下腹肌显露不明显。那么可能就需要专项塑形，练腹肌也就是增大腹部的快肌纤维，这需要高强度、少次数的动作来训练。

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如负重两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

下腹部锻炼那就是反向卷腹、举腿之类的，当然同时注意体脂率。

所以，每个人都应该在自己足够努力的情况下，借力打力，从而做更好的自己。即便我们没有别人的帮衬，我们也不应该妄自菲薄，要给自己设定进阶的目标，不能甘于平庸。

不得不说，长期活跃在镜头面前，这个痞帅型男已经变得非常从容了。在镜头面前，他已经没有了原先的那种羞涩和无助，而更多的是自信。就是简简单单的白色吊带背心+黑色运动短裤，却拍出了特别有质感的 时尚 大片。想必此时此刻，小伙伴们已经发现，在他的身上有很多纹身图案，看来真的是一个不折不扣的 时尚 弄潮儿。我们每个人都有自己的人生态度，要让自己活得自我和真我一些！

其实眼尖的小伙伴已经发现他有很棒的身材了啦，衣服已然藏不住他有料的身材了。当然，当他褪去上衣之后，我们就更加能够一目了然，真正大饱眼福了。这个时候，我们已经无暇顾及他是不是有纹身了，而是把所有的视线全部聚焦到了他的每一块肌肉和每一根线条之上，表现出了一种垂涎已久的状态，你能说对这样一个痞帅纹身肌肉男，你能没有一点点的心跳加速的感觉？

如果有这样一个拽拽的、酷酷的，颜值在线、肌肉给力的船长为你效劳，你是不是已经没有心思去欣赏周边的海景了呢？这样的男生真的就是行走的荷尔蒙，走到任何地方都会有着极高的回头率。当然，他自己也非常清楚如何驾驭自己的各种风格，呈现自己最好的状态。我们每个人都应该做自己的伯乐，挖掘自己的潜能，朝更好的自己努力。

去到这样一个露天的泳池，身后是崇山峻岭，他一袭白色长裤，然后戴着“仙气飘飘”的假长发，是不是让诸位想到了某个**里面的王子？他的照片真的太精致了，让我们怎么能不多看两眼？我们用相机记录了是生活的点滴，而他已经不是简简单单的记录，更是一种加持。

想要拥有他这样一身结实发达的肌肉，其实说难不难，说易不易。只要你有一颗恒心，坚持健身和运动。在健身房里挥洒自己的青春汗水，在运动场上付出自己的青春热血，你自然会收获强壮的体魄。还真的没有什么捷径可走，唯有脚踏实地，持续付出，保持一成不变的热忱，相信铁杵可以磨成针。

除了在健身房里面撸铁之外，他还经常做一些相对比较轻松的瑜伽和普拉提。这样不仅可以锻炼自己的肌肉，还可以让自己的柔韧性变得更好，当然最主要的还可以放松心情，让自己适当慢下来。看看他的胸肌是饱满的，腹肌是质感的，麒麟臂是健硕的，子弹肌是发达的，人鱼线是性感的，鲨鱼肌是棱角分明的……这样的痞帅肌肉型男，你能不爱？

青睐归青睐，喜欢归喜欢，我们还是要回归本我，要想想这个痞帅肌肉纹身男给我们带来了什么？我们不能仅仅欣赏他的颜值和肌肉，更要感受到他的精神力量。我们要学习他的品格，要坚定自己的理想和目标，明确自己的方向，找准方法，脚踏实地，用一颗勇敢的心去追逐美好的未来。没有什么不可能，只有你敢不敢、只有你愿不愿意。所以，请从此刻开始，下定决心，不达目标决不罢休。

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

练习1：悬垂直腿上举

这是一个重要的腹部练习动作，能有效发展下腹部肌肉。做法是手握吊带屈臂悬垂，两腿并拢伸直上举，举到腿与上体成直角，两眼前平视，然后缓慢将腿放下。重复3－4组，每组做15－20次。

练习2：悬垂屈膝转体上举

这是一个发展腹外斜肌和肋间肌的好方法。做法是手握吊带屈臂悬垂，两小腿交叉屈膝上举，同时髋关节向左转，上体正直朝前，缓慢下放还原。然后再向右侧转髋举腿。重复3组，每组做10次。

练习3：斜板仰卧起坐

这个练习是发展上腹部腹直肌的好办法。做法是头朝下仰卧在斜板上，双手抱头，起坐到上体与斜板成直角，停顿片刻，然后还原。注意背部不要完全接触斜板。重复2－3组，每组做15－20次。

练习4：悬垂屈膝收腹

手握吊带屈臂悬垂，两腿屈膝收腹举腿，腿举得越高越好，以使腹肌和肋肌完全收缩。下放还原要缓慢。重复3－4组，每组做15－20次。

练习5：坐姿屈膝收腹

坐在长凳上，两手扶凳，两腿伸直离地下垂。然后屈膝收腹，大腿尽量上抬，到靠近胸部时还原。重复3组，每组做10做。

练习6：斜板仰卧转体起坐

做法同练习3，惟起坐时要先向左侧转体一次，再向右侧转体一次。慢速还原。重复2－3组，每组做15－20次。

此训练计划用时12周，每周练3次，每次选3个练习。前3个练习为A组，后3个练习为B组，A、B组交替练。

男士运动背心，有好几种，后面吊带看见背肌的

比较保守露的比较少的

题主说的那个露的更多，从腋下到腰部都是空的，女生夏天会在里面先穿一件，外面再穿那种背心。我暂时没在Gym Aesthetics的官网上看见过该种背心。不过店里的其他背心都很好穿。

有网友在北京街头偶遇正在跑步的谷爱凌，照片中谷爱凌以一身运动装现身，大方秀出超好身材，腹肌抢镜，肌肉线条明显，整个人看上去自信又元气，尽显健康美。

而妈妈则在一旁骑着单车随行。谷爱凌刚刚解除隔离，参加一场慈善跑步比赛的公益活动，重返在北京冬奥会上夺得金牌的首钢滑雪大跳台。

谷爱凌没有放松自己，通过自觉健身强化体能，保持身体状态。

可能是锻炼强度很高，谷爱凌满脸通红、汗流浃背，胸前已经全部汗湿。在没有比赛的日子里，谷爱凌也没有放松自己，而是通过自觉健身强化体能，保持身体状态，这样自律的运动员，再加上过人的天赋，想不取得好成绩都难。

谷爱凌现在已经是中国体坛最有名的运动员之一，各种代言广告接连不断，身价和2年前加入中国国籍时相比，至少翻了一倍。尽管如此，谷爱凌却保持着天真质朴的性格，就算有无数镜头对着自己，她也会展现出最真实的面貌。

不久前的冬奥会，谷爱凌随身携带包子和韭菜盒子，还在比赛结束后拿出来吃，就让很多粉丝大呼不敢相信。毕竟现在稍微有点名气的网红，都会处处卖人设、摆POSE，谷爱凌这样的顶级巨星，竟然如此接地气。

谷爱凌不只是优秀的运动员，还是高颜值的美女和天才学霸。

一般情况下，混血儿的颜值都不会太低，谷爱凌虽然算不上最漂亮的那一类，但绝对是平均线以上。当然，谷爱凌自由洒脱、活泼烂漫的气质，无形中增加了她的魅力。

再加上作为一位滑雪运动员，谷爱凌的身材高挑，早在没有成名前，就是各大时尚媒体的宠儿，经常可以看到她拍摄封面照。在训练比赛十分繁忙的情况下，谷爱凌利用空闲时间学习，在SAT考试中取得1580分的超高分，最终选择了母亲留学的斯坦福大学。

谷爱凌就将以大一新生的身份前往斯坦福大学报到。18岁的谷爱凌，已经是各项世界大赛的冠军，在冬奥会取得2金1银后，她的名字也被写进世界滑雪运动的历史。由此可见，中国归化谷爱凌，不仅对她本人有利，还对中国滑雪队和滑雪运动产生了积极影响，可谓是一举三得。

谷爱凌举止得体神情放松，是一个可爱的小姑娘。

只见谷爱凌身穿一件很有“美式”风格的白衬衫，牛仔裤中间有一条新潮的拉链设计，秀出一双修长腿。随后，谷爱凌又穿了一件吊带衫，低胸的设计露出大片娇嫩的肌肤，对着镜子自信的笑着，身上还点缀着许多金色的配饰，尽显贵气。不难看出，谷爱凌作为运动员一直保持着不错的身材。

其中，张谷爱凌卷起上衣秀出平坦的小腹。细看侧面腹肌明显，低腰裤露出绿色比基尼。她把手搭在腰间，故意凹造型，举止得体，像个辣妹。在不同的造型中，最让人惊艳的是谷爱凌身穿紧身短裤露出小腿，上身套着一条金项链的毛衣，赤脚躺在沙发上，神情放松，看上去很放松，脚上的脚链透着淡淡的性感。

那天谷爱凌戴的首饰，居然是她代言的。据悉，她脖子上的一条金项链价值16万元，一串脚链价值3万元，其他首饰的单价也不便宜。此前，18岁的谷爱凌在鼕奥会上战胜世界第一对手，以18825分夺冠，代表中国夺得第三枚金牌，为国争光。赛后采访中，谷爱凌表示妈妈希望她在最后一跳拿下银牌，但想要不断挑战自我的谷爱凌并没有采取保守的做法，最终以高难度击败了对手。1620离轴空中翻转。

结语

这位才华横溢的女孩，以其骄人的实力和惊人的才华，给无数人留下了深刻的印象。正值花开的年纪，谷爱凌的事业才刚刚崭露头角，她很期待自己在接下来的两场比赛中的表现。定能取得更好的成绩！