健身一定要练到肌肉酸痛才会长肌肉吗？

不是这样的，肌肉酸痛旨在健身初期一个星期出现，那是因为身体还没有适应系统的锻炼。一般在你健身的时候，你所训练的肌肉群感到酸麻胀热，就表示已经到到了最好得训练效果。如果老是第二天肌肉酸痛的话，那么只能说明你的训练强度太大，往往会起到反作用。希望我的回到能给你帮助。

复制粘贴没错，答案对就好了。请不要用这种眼光去看待别人，谢谢。

不是。。。。是因为在运动过程中你的肌肉由于运动而缺氧，因而产生乳酸，于是你运动就会觉得酸胀。但是感觉不会太明显。产生乳酸是因为运动方式不对。如果第二天疼的话是因为肌肉没有吸收到充分的氧气，乳酸还没分解