哑铃杆的粗细是不是都是一样的？买了哑铃片就能安上吗？

光丝杆、包胶杆规格一样的 至少偶家的2付哑铃都一样~

15KG、30KG（包胶、电镀）各一付

买4片5KG的哑铃片 你很牛啊~ 哑铃片是安重量计费的（KG）

你可以在淘宝上买 不过20KG 运费估计也得30元

买那种哑铃片可以拆下来的，电镀/烤漆的组合哑铃。

规格可以选奥杆，六角螺母两种（奥杆的贵一点点，相对好一点点）。

这样以后力量增长了想加量再买哑铃片就好了。

第一次根据自己的力量买个15-30kg的一对哑铃就好，淘宝一两百块钱就好了。

中低档哑铃对比只看价格就好，这玩意没有什么技术含量。

预算不足的情况下，千万不要包胶的哑铃，味道太差了，当然，高档的包胶片非常好。

另外

最好再买本健身相关的书籍学着来，当然，看视频也成；

注意哑铃太重，快递费很贵，不少网店是物流送货的，可能得自提，多问几家店，买包快递的那种划算得多。

1、40公斤是指两个哑铃的合计重量吧？如果这样，那重量是是够用的。因为哑铃太重的话，并不实用。单只20公斤的规格，可用于胸部的飞鸟（先飞鸟后推胸），背部的单手划船（把大片都加在一个哑铃上），腿部的箭步蹲。一般来说是够用的。

2、哑铃不同于杠铃，他的体积小，单片的重量也轻，所以建议你挑选片数少的，否则，等用它锻炼的时候，来回拆卸，你会不胜其烦。

3、对于在家锻炼的健美爱好者，一副哑铃是最低配置；最经济实用的配置是一副哑铃（30~50KG）+一套杠铃（60~100KG）+一条长凳。

　　前期一般在10KG左右，如果吃不消可以相对减轻重量，千万别间太轻，太轻举起来没啥作用，始就举的10KG，50次，举完过后感觉肌肉很涨，会有不错的效果。

举哑铃讲究的是持久，如果三天打鱼两天晒网，那样对你的肌肉不会有太大帮助。

　　哑铃锻炼方法：

　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

海德哑铃的319型号和329型号都有各自的特点和优势，可以根据个人的需求和偏好来选择。以下是它们的主要区别：

319采用包胶设计，对地板起到保护作用，而329没有包胶设计。包胶设计可以减少哑铃对地板的冲击和磨损，适用于家庭或者健身房使用。

319可以配合抓着做俯卧撑，不打滑，而329不能配合使用，在地板上容易打滑。这是因为319的表面设计更适于抓握，而329则更适合用于举重等需要更大接触面积和稳定性的运动。

综上所述，选择哪个型号的海德哑铃主要取决于你的个人需求和偏好，以及使用场景。如果你需要一个对地板友好且适用于多种锻炼方式的哑铃，那么319可能是一个更好的选择。而如果你更注重稳定性，需要一个更适合举重等运动的哑铃，那么329可能更适合你。