本人挺瘦的想练腹肌不想做仰卧起坐太累那个瘦身腰带可以练出腹肌来吗

啥瘦身腰带？想要练好腹肌就不要怕累，不要怕练仰卧起坐，练身子如同做学问，不要想着走捷径，那样只会让你所得的华而不实！其实练仰卧起坐也不是多困难，你可以根据自己的情况，分几组做，一天的量固定，慢慢增加！不一定一次性搞的死去活来的！重在坚持！

尽量不要

在锻炼的时候最好让肌肉达到放松的状态

没有东西束缚肌肉锻炼才能达到更好的效果

像我平时做锻炼都是只穿内裤的

还有锻炼最重要的是坚持

其它的什么都没有坚持重要

只有坚持才能看到效果

祝你锻炼愉快

减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了如果要是觉得上面的效果不好，你可以试一下,我一个朋友用过效

果非常好

你也可以(加她Q

4124

054)，，建议看看，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功2

1束紧腹横肌，提高腹腔压力有助于发力，因而加强核心部位的力量现在adidas

Techfit技术有一种也是腹部束带技术，从侧面说明练腹肌的重要性，力量举卧推比赛时带不带腰带成绩都能差不少哪

　　2对脊椎提供稳固的支撑和保护，减少负重时椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用，尤其是深蹲硬拉时给脊椎和以保护，弥补骨骼和周边支持肌肉的不足，

　　腰带能加快下蹲立起的动作速度，增强爆发力。

　　建议是在举大重量，尤其是脊椎受力较大时使用腰带。

现如今，越来越多的女性开始关注自己的身材了，尤其是比较爱美的女性朋友们，希望通过穿束腹带锻炼的方式来瘦身。有的女性认为，运动时不宜穿上束腹带，而有的女性认为运动时穿上束腰带效果会更好。那么穿束腹带运动效果会更好吗？锻炼的时候带束腰带有什么效果和好处？我们一起了解一下吧。

首先，穿束腹带运动效果确实会更好，而且好处有很多：

1、经常做大重量深蹲、硬拉等高强度运动的人腰部容易受伤，如果运动时穿上束腹带，那么就能保护腰部，减伤腰部损伤的几率。

2、对于腰部有疼痛的人来说，运动时穿束腹带能分散腰部受力，从而保护腰部和缓解腰部疼痛。

3、对于产妇来说，运动时穿束腹带能收紧腹部，从而促进产后恢复、改善盆骨前倾等。

以上就是锻炼时穿束腹带的好处，不过各位女性朋友们要正确的穿戴束腹带，这样才能发挥束腹带的效果：在运动中时穿戴的束腹带必须是运动专用的束腹带，而不是普通束腹带，否则不仅达不到预想效果，还可能会危害身体健康；长时间佩戴束腹带或者佩戴过紧的束腹带会影响血液循环、者阻碍呼吸，甚至会引发妇科疾病等等，建议在运动时适当调节束腹带的松紧度，并且运动后取下束腹带。

另外，如果女性朋友们想要更快的减肥瘦身或者产后更快的恢复身材，那么可以在锻炼身体同时，调整自己的饮食，例如少吃高脂肪食物，多吃高蛋白以及高维生素的食物。