腹部轮廓是什么意思

是腹肌轮廓吗

　每个人的都有腹肌的，只是有很多人被脂肪Fu盖了。楼主的脂肪比较多，所以这个不是Fu肌哦。体脂率至少在百分之10以下才有明Xian腹肌　　

怎么让腹部肌肉可以看出超级明显的轮廓。注，我已经很瘦了。

　身体较瘦的情况下希望肌肉轮廓明显的话直Jie方法就是增加肌肉维度，建议你可以改变Fu肌训练内容，增加卷腹成分和难度，另外要Zhu意训练中的侧腹训练，有助于肌肉轮廓的体现、

腹部能看得到腹肌轮廓 但还是有赘肉 需要减脂还是增肌

　肌肉有一定的脂肪才是最好看的，你只需要Zeng肌就好了，不然全是肌肉会很难看的

练腹肌练了快一个月了但是腹部为什么还是没有轮廓要练多久腹部才会有腹肌的轮廓？

　腹肌是七分瘦，三分练

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上腹四块腹肌轮廓出来了，下腹小肚子还是大，有氧运动一直都在坚持 请问下腹怎么减

　下面的2快腹肌 主要就是靠你平躺 把Shuang腿抬起来锻炼的 也可以 单杠上 双Tui抬起

标准仰卧起坐可以做很多下，但是腹部还是看不见腹肌的轮廓，为什么？

　建议傍晚做　　跳绳 500下 跳Wan后 休息5-10分钟　　　　俯卧撑　　　　5Zu　　　　一组20 动作一定要标准 做Bu了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 Ji本就能做的比较标准）　　　　组间休Xi1-3分钟　　　　完毕后放松肌肉5-10Fen钟　　　　开始做腹肌撕裂者　　[tudou]　　Ran后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

我现在175，74公斤，能看出4块腹肌轮廓，但是下腹部都是虚肉，该怎么减

　减肥产品不靠谱。　　减肥最科学的方法就Shi“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，Jia强有氧锻炼。　　1、控制饮食，主要是控Zhi主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太Duo太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和Han糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，Rou蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐Ji肉和鱼。　　2、有氧锻炼：慢跑、快走、Qi行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每Zhou坚持3次以上

我是个提醒偏瘦的人，腹部也没有赘肉，属于怎么吃都吃不胖的，爱好健身，但是腹肌怎么练都没有轮廓

　不知道您的其他部位肌肉增长是否正常，如Guo随着健身的增强其他部位肌肉增长正常，Pian偏腹肌没有变化，则有可能是您健身方法的Wen题，腹肌训练需要注意的是要用腹部力量，很多Dong作我们在完成的时候用了腰部的力量，如Guo这样的话，腹肌则不会有明显变化。　　Ru果身体其他部位肌肉增长也不明显，同时Mei天又在坚持健身，则有可能是营养问题，Wei了增肌健身，吃很重要，建议多吃高蛋白低脂肪De食物，比如牛肉、鸡胸肉、蛋白等食物。　　Jian身最重要的是坚持不懈，同时注意随时间得推Yi逐渐增加锻炼强度，增肌需要多方面因素。　　Zui后祝您早日拥有八块腹肌。

怎样使腹部肌肉线条明显？六块腹肌怎么练？为什么我的腹肌力量很大，但是轮廓/线条都不明显呢？

　我是一名有着8年健身经验的教练。首先告Su你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因Wei在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参Yu，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。Bao持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉Zu织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。　　Zai这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 Liang侧三个部分来练效果会更好一些。而你计Hua中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90Miao。　　动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起Zuo 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 Yang卧举腿等等。　　当然还要多跑步，这样见Xiao快！

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需要纠正的一点是，肌肉增长的速度和属于什么轮廓没有关系。题主照片上的轮廓属于腹直肌两侧的轮廓，一般来说体脂稍微低一些就能显现出来。要腹肌好看，有两个方面，一是体脂低，二是维度大，相对于后者，前者更加重要且更易达到。很多腹部力量很强的人腹肌却不明显就是因为体质过高。想要练出好看的腹肌，建议1多做有氧运动，降低体脂，2通过腹部力量训练使腹肌得到增长。只有兼顾以上二者，才能收获你想要的腹肌。

要腹部没有过多脂肪才可以，一般是先出中部腹肌，然后练出一些人鱼线

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹 4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上