最佳答案给你两套：
每周锻炼身体计划 （坚持就是胜利！）
星期一：早上：慢跑40分钟，做简单的肌肉拉伸
下午：拿6公斤左右重的物体（比如：装了6公斤水的水瓶）
1 双手持物体（比如：水瓶）平举30次×3组（做动作要快举慢放）
2 俯卧撑15次×3组
星期二：早上：跳绳30分钟
下午：腰腹力量
1 仰卧起坐：5组（20个30个40个30个20个）仰卧起坐做时上体成45度
2 背起4组（30个40个60个40个30个）
星期三：早上：快走20分钟
下午：下肢力量
1跳绳2分钟×1组 1分钟计时×2组
2抱头深蹲跳四组（10个20个20个10个）
星期四：内容同星期一一样
星期五：内容同星期二一样
星期六：内容同星期三一样
星期日：早上：慢跑25分钟
下午：游泳15小时（90分钟）或者跳绳40分
钟（二选一）
第二：
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
胸部训练基本动作
卧推
部位：胸大肌
要点：起始动作杠铃应贴近胸肌中部，上举使胸大肌尽力
收缩，上举过程不可呼气。握距略宽于肩。
俯卧撑
部位：胸大肌
要点：起始贴近地面，有训练基础者可运用倒立架，使身体下降幅度低于双手。
双杠臂屈伸
部位：胸大肌外缘
要点：起始肩应平行或略低于双杠，以使胸肌充分拉开。
用力全过程应挺胸抬头，屏息用力。
蝴蝶机夹胸
部位：胸大肌中部
要点：全过程提胸，胸部领先收缩
用力。
背部训练基本动作
引体向上
部位：背阔肌，大小圆肌
要点：起始使背阔肌充分拉开，上拉位置尽量高，拉至
胸前或更高。
背阔肌胸前下拉
部位：背阔肌，大小圆肌
要点：起始使背阔肌充分拉开，
下拉至胸大肌下部，手腕放松，不可下压横杆。
腹部训练基本动作
仰卧起坐
部位：腹直肌上部
要点：起始上背部稍稍离开凳面以保持腹
肌用力。动作过程中动作要慢。
仰卧举腿
部位：腹直肌下部
要点：举腿至与身体成直角后，略微提臀，并保持2秒钟。
肩部训练基本动作
直立上举
部位：前三角肌调节全身气血
要领：两腿分开，起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，并用三角肌控制杠铃2秒钟。
坐式哑铃上举
部位：三角肌前束
要领：起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，掌心相对，三角肌收缩可提高三角肌的高度。
哑铃侧平举
部位：三角肌中束
要点：上身微微前倾，上举时肘部先用力。
臂部训练基本动作
直立杠铃弯举
部位：肱二头肌
要点：夹肘，肘保持在身体两侧，
重量适中，持续用力。
颈后臂屈伸
部位：肱三头肌
要点：夹肘，肘保持在耳侧。握距窄于肩，交替
运用正握和反握。
腿部训练基本动作
深蹲
部位：大腿肌群
要点：两腿分开略宽于肩，下蹲至极限，上起到极限时
使大腿肌群绷紧2秒钟。
提踵
部位：小腿肌群
要点：起始时使小腿肌肉充分拉开，上提至极限并保持2
秒钟。直立提踵和坐式提踵均可。
基础有氧训练
慢跑及固定自行车
部位：提高心血管机能，增加脂肪消耗。
要点：每次有氧训练的时间应超过30分钟
拔火罐是中医理疗常见治疗方式，既可以治疗又可以预防身体的某些疾病，比如失眠、胃痛、伤风感冒、落枕、哮喘、肩周炎、高血压、急慢性腰痛、脊椎病、男性早泄、男性遗精或阳痿、女性经痛、经期不调等等。
罐印黑紫暗沉，一般表示体内有淤血或积寒较重，如女性痛经者、伤风感冒者、心脏供血不足者。如果走罐时会出现大面积的黑紫印，则提示风寒所犯面积大；罐印数天不退者，多提示病程已久。这类患者治疗应以“对症驱寒”为主。
罐印发紫有斑块，淡紫发表伴有斑块的，一般提示以虚症为主，兼有血瘀。如斑点在穴位处明显的，表明此相关内脏虚弱，比如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚。
罐印呈紫色散在点，且深浅不一，通常在大面积走罐后，集中在某穴位附近，出现不高出皮肤的、紫色深浅不一的点，则提示此穴所相关的脏腑异常或存在病情，大部分为湿气太重，其实多注意平时的饮食，不吃生冷的食物，多泡脚。
罐印起水泡，拔罐后局部皮肤容易出现水泡或罐体内有水汽的，多提示患者湿盛，体内水湿之气较重。如果水泡内有血水，多提示是湿热毒的反应。
体内是存在一些湿毒的，在拔罐时会对皮肤产生很大的压力，这样紫色淤痕的颜色就会变深，若是拔罐时间持续过长的话，我们的皮肤还会出现一些小水泡，因此我们一定要对拔罐时间进行控制，以免造成反效果。
吴尊世家、炎亚纶中文网、汪东城中文网、汪东城东临天下后援会、辰亦儒内地后援会联合内地最大粉丝团购基地-雪云联盟联合团购
首批限量预购分成豪华版与一般版，豪华版加赠汪东城、吴尊、辰亦儒、炎亚纶专属大扇，一般版赠送四人合体滑鼠垫
购买所得物品：
1、「飞轮海」第四张专辑《太热》台湾原版专辑
2、「飞轮海」第四张专辑《太热》台湾原版专辑签名
3、「飞轮海」第四张专辑《太热》独家精美明信片五张
4、「飞轮海」第四张专辑官方预购单
5、官方预购赠品：赠送汪东城、炎亚纶专属大扇
01太热 02很安静 03误会 04守护星 05新生 06心疼你的心疼（吴尊
最佳答案检举 距离第三张专辑《越来越爱》睽违一年八个月后，飞轮海力求转型从大男孩蜕变为成熟型男风，新专辑正式定名为《太热》。唱片公司将新造型主题设定为“清凉酷劲”，笑称请造型师以布料露洞百出的效果设计造型服，而当飞轮海定装时，每个人都吓了一跳，并再三确认是这是新专辑的造型服后，开始为专辑展开“魔鬼训练”。在拍摄新专辑封面之前四人百忙中狂进健身教室进行重量训练与辅助运动，只为让肌肉线条变的更健美，也让身体机能更健康，好应付忙碌的专辑工作行程！辰亦儒开始戒吃消夜并持续仰卧起坐及伏地挺身运动；汪东城除了原本的健身运动外，再加上游泳运动加强腹肌线条；每天已经有运动习惯的吴尊则强调肤色，趁着拍戏出外景的时候看到太阳就晒，特别晒了一身黝黑的健康肤色入镜；而炎亚纶则固定每天跑步30分钟再加上重量训练，炎亚纶表示:“幸好从去年演唱会开始就养成了健身的习惯，练出满意的胸肌线条，这可是临时抱佛脚抱不出来的。”而这一次新专辑《太热》的概念，来自四人对音乐、拍戏工作的热忱、对家人的热爱、对朋友的热忱以及对广大粉丝的热情，四种火热的元素集结而成的《太热》，要让所有人感受到今年夏天华语乐坛最强的魅力热浪！首支同名主打单曲《太热》将在8月25日到8月27日Hit FM进行全球首播！
飞轮海为新专辑努力健身 新造型大展健美线条
去年成功完成《想入飞飞》巡回演唱会的飞轮海，四人之后各自接下**、戏剧、主持等工作，触角延伸各领域让喜爱他们的朋友看到飞轮海成员们不一样的表现与不断求新的进步。而当他们忙于戏剧与主持工作的同时，也不忘准备飞轮海的第四张专辑，让四人开玩笑的表示：“四人似乎成了夜间部同学，因为白天出外景之后，晚上再集合进录音室配唱。”辰亦儒也率先向歌迷喊话：“节目主持、专辑和戏剧都是同步进行，所以行程都相当紧凑，也不好意思让大家久等了！”而飞轮海的第四张专辑《太热》也为了符合专辑主题，四位成员可以说都卸下心防豁出去了！新造型展现四人的“性感肌肉曲线”；服装布料则是以“少而美”为最高指导原则，准备让歌迷在《太热》的夏天里可以获得清凉的视觉享受。
而接下来在9月4号飞轮海将在台大体育馆举办预购唯一一场售票豪华版签唱会，买票进场歌迷除了可以欣赏到飞轮海的新歌演出，还有机会上台与飞轮海亲密互动，歌迷可以到现场亲眼目睹飞轮海的健身效果，感受《太热》的超尺度。
第四张全新专辑《太热》在主视觉大展性感轻熟男魅力，四人穿上黑色洞洞背心，若隐若现的胸肌腺条让现场工作人员大力称赞：“果然是苦练有成阿！”平常四人当中就属吴尊和汪东城的壮硕身形最为人知，不过为了这一次的封面，让炎亚纶和辰亦儒可说是输人不输阵，勤快练身材终于有所成效，两人在镜头前漂亮的手臂肌肉线条全都露，不过对于这套洞洞背心，被辰亦儒笑称：“哈哈！这根本就是渔夫捕鱼洒下去的渔网嘛！” 汪东城随即在旁边开玩笑的附和：“这次造型服真是用最贵的钱买最少的布料阿!”在拍摄封面为了力求拍出来的画面效果能更好，当天四人都把握休息的空档加紧 “恶补”一番，互相对着镜头做出完美的二头肌！
飞轮海低温拍摄预购封面 新专辑九月全面预购
主打歌名为《太热》，但封面照片则是在仅有15度室内温度的摄影棚拍摄，是为了要呈现四个人魅力太火热,把冰山都融化，所以现场搬来了一座冰山让四人一起入镜。除了营造融冰效果，工作人员还在四人身上“加料”，把白色雪花粉洒在头发上，身体和双手还涂了透明胶状物，让辰亦儒大叫：“这雪花好像海盐喔，这是吃牛排才会用到的东西吧！造型师把我们当作西餐食物洒下去就对了。” 但是最令四人感到意外的是，力求逼真的工作人员还拿了喷雾器在涂抹的周围大量喷水，让炎亚纶直呼：“这也太冷了吧！可以换成温水吗？”由于要“保护”冰山不至于快速融化，现场摄影棚空调已调至超低温，让辰亦儒大叹：“刚恶补的肌肉都缩回去了啦！”但这低温状态完全不影响吴尊，沉稳的握住一座小冰山，对着镜头大喊：“我要用我们的热力融化它！”
拍摄过程四人展露好交情，对于新专辑要大秀肌肉这档事，让现场的炎亚纶、汪东城、吴尊以及辰亦儒四人互亏谁也不让谁。汪东城笑说：“得知要拍封面，我们全部卯起来狂练耶！” 炎亚纶则大笑说：“这一次四个人都有负责秀不同部位的肌肉！”对于这次的封面拍摄，四人都很满意表示，不管在音乐想法、戏剧主持以及拍照经验，每个人不断的再进步。第四张全新专辑《太热》，飞轮海突破以往穿衣尺度，豪不吝啬展现健康又有自信的身材，就是要带给歌迷全新面貌的飞轮海，希望歌迷能在这一张专辑，感受到吴尊、炎亚纶、汪东城以及辰亦儒四个人满满的热力！
为了满足歌迷的期待，华研音乐也推出一系列飞轮海的唱片行程，第四张全新《太热》专辑，预计将在9月1日开始在台湾及内地同步展开预购，首批限量预购分成豪华版与一般版，豪华版加赠汪东城、吴尊、辰亦儒、炎亚纶专属大扇，一般版赠送四人合体鼠标垫！
飞轮海新MV太热独家曝光：
http://wwwtudoucom/programs/view/RCU2vLSLzSs/
第一波主打：舞光四色 ＜动感＞
第二波主打：心语 ＜抒情＞
第三波主打：因为是男子＜BL＞
第四首： 重逢的世界＜给粉丝的歌＞
第五首： 雨的印记
还有：很安静 误会 守护星 新生
8-24 大东生日那天就会出啦
亚纶个人也将在年底发行 个人首张EP
129 来自黑衣组织的女子 大学教授杀人事件★
130 竞技场无差别胁迫事件（前篇）
131 竞技场无差别胁迫事件（后篇）
135 消失的凶器搜索事件◆
136 蓝色古堡探索事件（前篇）
137 蓝色古堡探索事件（后篇）
138 最后播映杀人事件（前篇）
139 最后播映杀人事件（后篇）
140 SOS！步美传达的讯息
146 本厅刑事恋爱物语（前篇）
147 本厅刑事恋爱物语（后篇）
156 本厅刑事恋爱物语2（前篇）
157 本厅刑事恋爱物语2（后篇）
174 20年的杀意 新佛尼号连续杀人事件★
176 与黑衣组织的再会（灰原篇）
177 与黑衣组织的再会（柯南篇）
178 与黑衣组织的再会（解决篇）（灰原哀第一次恢复为宫野志保）
182 九道门大搜索◆
188 危命的复活 洞窟中的侦探团
189 危命的复活 负伤的名侦探
190 危命的复活 第三种选择
191 危命的复活 黑衣骑士
192 危命的复活 新一回来了
193 危命的复活 约定的场所
194 别有玄机的八音盒（前篇）
205 本厅刑事恋爱物语3（前篇）
206 本厅刑事恋爱物语3（后篇）
212 蘑菇、熊和侦探队（前篇）
213 蘑菇、熊和侦探队（后篇）
225 生意兴隆的秘密◆
230 神秘的乘客（前篇）
231 神秘的乘客（后篇）
233 未消失的证据（前篇）
234 未消失的证据（后篇）
242 元太的灾难
246 陷入网中的谜团（前篇）
247 陷入网中的谜团（后篇）
258 来自芝加哥的男人（前篇）
259 来自芝加哥的男人（后篇）
266 情人节的真相（事件篇）
269 犯罪的纪念品（前篇）
270 犯罪的纪念品（后篇）
276 警察手册遗失事件
277 英语教师VS西部名侦探（前篇）
279 疯狂足球迷（前篇）
280 疯狂足球迷（后篇）
289 光彦森林迷失记（前篇）
290 光彦森林迷失记（后篇）
294 爱与决断的冲击（前篇）◆
295 爱与决断的冲击（后篇）◆
301 恶意与圣者的游行（前篇）
302 恶意与圣者的游行（后篇）
304 震动的警视厅 1200万人质★
309 与黑衣组织的接触（交涉篇）
310 与黑衣组织的接触（追击篇）
311 与黑衣组织的接触（决死篇）
312 夕阳染红的女儿节玩偶（前篇）
313 夕阳染红的女儿节玩偶（后篇）
329 金钱买不到的友情（前篇）
330 金钱买不到的友情（后篇）
335 东都显影所的秘密（前篇）
336 东都显影所的秘密（后篇）
338 四辆保时捷（前篇）
339 四辆保时捷（后篇）
340 厕所里隐藏的秘密（前篇）
341 厕所里隐藏的秘密（后篇）
343 便利店的陷阱（前篇）
345 与黑衣组织直面对决！满月之夜的二元神秘事件★
346 寻找屁股上的印记（前篇）
347 寻找屁股上的印记（后篇）
348 爱、幽灵与地球遗产（前篇）◆
349 爱、幽灵与地球遗产（后篇）◆
358 本厅刑事恋爱物语5（前篇）
359 本厅刑事恋爱物语5（后篇）
361 帝丹高中校园灵异事件（前篇）（回忆）
366 众目睽睽之下的码头惨剧（前篇）
367 众目睽睽之下的码头惨剧（后篇）
373 剧毒蜘蛛的陷阱◆
374 星星和香烟的暗号（前篇）
375 星星和香烟的暗号（后篇）
376 限时15时◆
385 斯特拉迪瓦里小提琴的不和谐音（前奏曲）
390 本厅刑事恋爱物语6（前篇）
391 本厅刑事恋爱物语6（后篇）
394 奇异屋宇大冒险（封印篇）
395 奇异屋宇大冒险（操纵篇）
396 奇异屋宇大冒险（解决篇）
398 奇妙一家的委托（前篇）
401 宝石抢匪现行犯（前篇）
402 宝石抢匪现行犯（后篇）
403 诡异的天使之馆（前篇）◆
404 诡异的天使之馆（后篇）◆
411 神社鸟居之惊人暗号（前篇）
412 神社鸟居之惊人暗号（后篇）
414 侦探团青鸟追踪记◆
418 米花町阁楼的房屋◆
421 银杏色的初恋（前篇）
422 银杏色的初恋（后篇）
423 侦探团与青虫四兄弟◆
425 黑色冲击！黑衣组织魔爪伸来的瞬间★
427 充满神秘的上学路（前篇）
428 充满神秘的上学路（后篇）
435 侦探团的特别专访（前篇）
436 侦探团的特别专访（后篇）
443 叹气拾潮（前篇）
444 叹气拾潮（后篇）
453 因缘与友情的试映会
454 颠倒的结尾（前篇）
455 颠倒的结尾（后篇）
460 一年B班大作战
466 打不破的雪人（前篇）
467 打不破的雪人（后篇）
468 池塘边的怪事件◆
472 工藤新一少年冒险（前篇）
473 工藤新一少年冒险（后篇）
476 元太的必杀球（前篇）
477 元太的必杀球（后篇）
478 真实的30分钟◆
481 山妖婆婆的利刃（前篇）
482 山妖婆婆的利刃（后篇）
483 消失的巡警◆
484 黑色照片的去向（前篇）
485 黑色照片的去向（后篇）
486 从右至左的招财猫◆
488 电视台的恶魔★
492 红与黑的碰撞 血缘
495 红与黑的碰撞 昏睡
501 红与黑的碰撞 嫌疑
502 红与黑的碰撞 洁白
503 红与黑的碰撞 决死
504 红与黑的碰撞 殉职
507 卡拉OK包房的死角（前篇）
509 红白**与侦探团
510 柯南vs双重暗号之谜
511 推理对决！新一vs冲矢昴
515 怪盗基德的瞬间移动魔术★
518 明治维新神秘之旅（探索篇）◆
519 明治维新神秘之旅（解决篇）◆
521 杀人犯 工藤新一★
522 新一的真实身份与小兰的眼泪★
523 真正想问的事
524 憎恶的蓝色火花（前篇）
525 憎恶的蓝色火花（后篇）
533 呼唤过去的伤痕
534 新伤痕与吹口哨的男人
535 旧伤痕与刑警之魂
536 消失的名画背后的秘密◆
542 鱼儿消失的一角岩（前篇）
543 鱼儿消失的一角岩（后篇）
549 回转寿司之谜（前篇）
550 回转寿司之谜（后篇）
551 犯人是元太的父亲（前篇）
552 犯人是元太的父亲（后篇）
554 鹳的探索之旅（小兰搜索篇）◆
555 鹳的探索之旅（追踪阳菜篇）◆
557 与危险的二人同行
558 死亡之馆 赤壁（三顾之礼）
563 侦探团VS强盗团（骚乱）
564 侦探团VS强盗团（沉默）
568 白鸟警部 樱花的回忆（前篇）
569 白鸟警部 樱花的回忆（后篇）
571 妖怪仓库中的夺宝战斗（前篇）
572 妖怪仓库中的夺宝战斗（后篇）
575 黑色连衣裙的不在场证明（前篇）
577 萤火虫点亮的真相◆
578 召唤危机的红色前兆
583 小林老师之恋
584 白鸟警部的失恋
585 跨越时空的樱花之恋
586 黑暗中消失的麒麟之角
587 基德vs四神侦探团
591 家中的水族馆◆
597 蒸汽密室的剧本（前篇）
598 蒸汽密室的剧本（后篇）
606 法庭的对决Ⅳ 审判员是小林澄子（前篇）◆
607 法庭的对决Ⅳ 审判员是小林澄子（后篇）◆
614 日记演奏的秘密（前篇）
615 日记演奏的秘密（后篇）
616 福尔摩斯的默示录（名侦探的弟子）
621 福尔摩斯的默示录（0 is start）
622 紧急事态252（前篇）
623 紧急事态252（后篇）
624 初恋的视频信件
631 花时钟知道一切◆
633 时间守护者的剑（后篇）（片尾曲之后）
642 和歌纸牌千钧一发（前篇）
643 和歌纸牌千钧一发（后篇）
648 侦探事务所笼城事件（爆发）
649 侦探事务所笼城事件（狙击）
650 侦探事务所笼城事件（解放）
656 博士的视频网站（前篇）
657 博士的视频网站（后篇）
659 与初恋的共同搜查（前篇）
660 与初恋的共同搜查（后篇）
663 追逐深山锹形虫◆
664 名犬库儿的功劳2◆
669 黑暗塔的秘宝（前篇）◆
670 黑暗塔的秘宝（后篇）◆
672 侦探们的夜想曲（诱拐）
673 侦探们的夜想曲（推理）
674 侦探们的夜想曲（波本）
675 一丁点都不原谅（前篇）
676 一丁点都不原谅（后篇）
681 以性命为赌注的恋爱转播（转播开始）（远影）
683 以性命为赌注的恋爱转播（现场突入）
684 泡沫、蒸汽和烟（前篇）
685 泡沫、蒸汽和烟（后篇）
686 装载了定时炸弹的汽车◆
687 无人能解的冰之陷阱◆
690 工藤优作未解决的事件（前篇）
696 花坛破坏者的阴谋◆
698 不会吧！UFO坠落事件◆
699 逼近灰原秘密的黑影（前篇）
700 逼近灰原秘密的黑影（后篇）（灰原哀第二次恢复为宫野志保）
701 漆黑的特快列车（发车）
702 漆黑的特快列车（隧道）
703 漆黑的特快列车（交叉）
704 漆黑的特快列车（终点）
705 密室中的柯南
708 缓慢坠落的男子◆
720 火与水的神秘之旅（阿苏篇）◆
721 火与水的神秘之旅（熊本篇）◆
722 香甜冰冷的快递（前篇）
723 香甜冰冷的快递（后篇）
730 过于完美的模型◆
731 现场的邻居是前男友（前篇）
732 现场的邻居是前男友（后篇）
734 茱蒂的追忆与赏花的陷阱★
735 带暗号的请帖◆
737 疑惑的散步道◆
739 小五郎在酒吧里（后篇）（回忆TV 734）
740 小兰也倒在浴室里了（前篇）
742 与J联盟球员的约定◆
748 本厅刑事恋爱物语（告白）
749 本厅刑事恋爱物语（真相）
750 被海背叛的男子◆
751 招财三色猫事件（前篇）
752 招财三色猫事件（后篇）
拔火罐是民间对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。它是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。
一、拔火罐的好处：
1、 减压的作用
在机体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效， 起到一种良性刺激，促其恢复正常功能的作用。
2、 温热作用
拔罐法对局部皮肤有温热刺激作用，以大火罐、水罐、药罐最明显。
3、 调节身体的阴阳平衡
由于拔罐后自家溶血现象，随即产生一种类组织胺的物质，随体液周流全身，刺激各个器官，增强其功能活力，这有助于机体功能的恢复。
二、拔火罐的坏处
1、拔火罐后洗澡很容易着凉
洗澡顺序要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。
2、拔火罐的时间和力度
拔火罐的坏处也是有的，不要认为拔罐的时间长力度大效果就能更好，这样的看法其实是很不科学的，拔罐不管力度大小，有效果才是最重要的。
身体有个不舒服就去拔拔火罐，拔火罐在人们看来似乎成了一种治百病的方法，而且很多人认为火罐拔了越久越好，其实，这些想法都是错误的，拔火罐最多10分钟，拔火罐也有很多注意事项和禁忌。
三、拔火罐的时间和间隔时间：
由于每个人表皮结构、厚度都不同，对负压的耐受力不同，一般拔火罐应控制在5~10分钟，最多10分钟足矣。为了便于观察皮肤的变化，最好使用玻璃罐，而橡胶罐、竹罐不宜选择。
拔火罐间隔的时间没有明确的规定。不过一般分为两种，一种是长期养生或者治疗慢性疾病的，一周到两周一次就可以了；另一种是短期祛除风湿邪气的，那么病去即止，一次就好。
四、拔火罐的印记说明身体出了状况
1、罐印紧黑而黯，一般表示体有血淤，如痛经或心脏供血不足，患部受寒较重也会出现此印迹。如印迹数天不退的，通常表示病程已久，需要较长的时间来调理，如走罐时出现大面积黑紫印时，提示风寒所犯面积大，应对症驱寒为主。
2、罐印发紫伴有斑块的，一般提示有局部寒凝血瘀。
3、罐印呈散在性的紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀之症。
4、淡紫伴有斑块的，一般提示以虚症为主，兼有血瘀。如斑点在穴位处明显的，表明此相关内脏虚弱，比如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚。
5、罐印鲜红而艳，一般提示阴虚或气阴两虚，阴虚火旺也会出现。
6、罐印呈鲜红散在点的，通常在大面积走罐后出现，不高出皮肤，如系在某穴及其附近集中，则提示此穴所相关的脏腑异常或存在病情。我常在临床上走罐寻找此类红点用针刺来治疗、调节内脏功能。
7、走罐或吸拔罐后，没有罐印（或不明显的），或虽有但启罐后立即消失， 恢复常色的，提示身体基本正常或病情尚轻。
8、行罐或坐罐，容易起水泡的，提示湿气较重，若在患部出现较多小水泡时，预示由水湿所致，会有理想的疗效，需要连续的多次拔罐。
9、若走罐时出现风团（如急性寻麻疹状），提示为风椰所致，或是过敏性体质。
10、随着病情的好转，罐印也会随着减轻，且不易现罐印，可以预示病情的归转。
1、制度是建立在对人不信任的 假设 上的，但企业用人必须建立在信任的基础上。用人莫疑，但制度一定要健全。
2、要 假设 你融不到一分钱的情况去做事业。
3、科学科学知识总是 假设 的：它是猜想的知识。科学的方法是批评的方法：寻求和消灭错误并服务于真理的方法。
4、面对困境，不应做无谓的 假设 ，需要的是脚踏实地走好每一步。正如契诃夫所说：“困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。”。
5、绝不要企图掩饰自己知识上的缺陷，哪怕是用最大胆的 假设 作为借口来掩饰。不管这种肥皂泡的美丽色彩怎样使你炫目，但肥皂泡是不免要破裂的，那时除了羞惭之外是一无所得的。
6、我们在变化中成长。 假设 你拒尽了变化，你就拒尽了新的美丽和新的机遇。
7、幻想是诗人的翅膀， 假设 是科学家的天梯。歌德
8、幻想是诗人的翅膀， 假设 是科学的天梯。歌德
9、 假设 灵魂仍能研究和学习，那末没有什么比老年的空闲更快乐了空闲存于善良的行动，人类藉着它才能在道德上、智能上与精神上取得成长。
10、 假设 工作对人类不是人生强索的代价，而是目的，人类将是多么幸福。
11、坚强的意志，是不会被 假设 所谓的命运击败的。
12、 假设 自己手中只有一张可打20个洞的投资决策卡。每作一次投资，就在卡片上打一个洞。相对地，能做投资决定的次数也就减少一次。假如投资人真受到这样的限制，他无们就会耐心地等待绝佳的投资机会出现，而不会轻率地作决定。
13、 假设 善恶是可以判断的，那么明辨是非的前提就是发展智力，增广见识。
14、行动生困难；困难生疑问；疑问生 假设 ；假设生试验；试验生断语；断语又生了行动，如此演进于无穷。陶行知
15、 假设 你担心年轻的一代会变成什么，答案是他们会继续成长，并且开始耽忧更年轻的一代。
16、大胆的 假设 ，小心的求证；认真的做事，严肃的做人。胡适
17、过去了便没有“如果”。 假设 性的问题不要答，失去的比得到的好一些，如此而已。
18、 假设 你有一份体面的工作，整日兢兢业业，规规矩矩；而且你尊敬权威，从不参加抗议游行。
19、他把功夫用在了早经人们证实是不能成立的 假设 上,其结果是镂冰雕朽,徒劳而已。
20、当然这里 假设 世界并没有毁灭，并且只有约翰库萨克和其他一些为数不多的"所谓二流"演员存活下来演绎着一些骇人听闻的好莱坞异类**。
21、科学地探求真理，要求我们的理智永远不要狂热地坚持某种 假设 。安德烈莫洛亚
22、我从不打算在买入股票的次日就赚钱，我买入股票时，总是会先 假设 明天交易所就会关门，5年之后才又重新打开，恢复交易。
23、最好的教育是以身作则。孩子们对谎言或虚伪非常敏感，极易发觉。 假设 他们尊重你、依托你、他们就是在很小的时候也会同你合作。
24、人和人是不平等的，其中最重要的，是人与人有知识的差异。这就提示说，由知识的差异可以产生权力。让我们 假设 世界上的人都很无知，唯有某个人全知全能，那么此人就可能掌握权力。
25、一切礼节，都是为了文饰那些虚应故事的行动、口是心非的欢迎、出尔反尔的周到而设立的； 假设 有真实的友谊，这些虚伪的情势就该一概摈弃。莎士比亚
26、在道德教育方面，只有一条既适合于孩子，又对各种年龄的人来说都最为重要，那就是：尽不侵害他人。乃至教人为善这一条， 假设 不从属于这个教训，也是虚伪的、矛盾和有害的。
27、我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被 假设 所谓的命运击败的。富兰克林
28、最高管理层最容易犯的错误在于他们提出的问题和大多数人一样。他们往往 假设 针对每一个人都会有“正确的答案”。
29、多疑的人永久不能成为好朋友。友谊需要全部信任：或全盘信任，或全盘不信任。 假设 要把信心不断地分析、校准、弥缝、恢复，那末，信心只能增加人生的爱的苦恼，而尽不能取得爱所产生的气力和帮助但假设信心误用了又怎样呢？也没有关系：我宁愿被一个虚伪的朋友欺弄而不愿猜疑一个真实的朋友。
30、虽然不允许我们看透自然界本质的秘密，从而认识现象的真实原因，但仍可能发生这样的情形：一定的虚构 假设 足以解释许多现象。
31、解决这个困境的方案是基于以下 假设 ，尽管凭着不充分的医疗知识，但是尝试救助一个病员总好过袖手旁观，任其自生自灭。
32、如果熵在这个 假设 的宇宙中不是恒定不变的，他说，那么时间之矢就可以倒退，像破镜重圆或返老还童就不仅是可能的，而且还是自然而然地。
33、而且与其 假设 说大家都会谨守海洋交通惯例，像是谁有先行权，不如说这混合着虚张声势和无能的行为。
34、火柴 假设 规避熄灭的痛苦，它的终身都将黯淡无光。
35、 假设 说人生是一首秀丽的乐曲，那么苦楚则是其间不行或缺的音符。假设说人生是一望无际的大海，那么波折则是一个突然翻起的浪花。假设说人生是一片湛蓝的天空，那么失落则是一朵漂浮的淡淡的云。
36、然而我们很容易因这些模型的精确而得意忘形，忘记了在做出这些简单的 假设 时我们选择所选择走的是捷径。
37、 假设 你驾车从一座城市到另一座城市去，那么，对于你是否能到达目的地这样一个结果，只看里程表是值得怀疑的，因为，要确保汽车完成这样一次旅行，必须自始至终追踪和监测许多重要过程。
38、比起自己是坚强的，还不如 假设 自己是软弱的比较轻松。
39、这句话 假设 张三明白耶稣基督的真理，相信耶稣，已经闭门思过而下了决心要改邪归正，转向耶稣。
40、没有另一种选择，你所有现有的选择都是对的，它就像人的感情一样，无须去 假设 ，因为无论怎样去假设，那假设都不会成立。
41、经过实验，结果和当初的 假设 截然不同。
42、 假设 我们要拿着"一个主义"的尺度来衡量人才，那我就敬谢不敏，实在连一打也找不到。
43、人需求祝愿，需求高兴，需求怀念。 假设 一滴水代表一个祝愿，我送你一个东海;假设一颗星代表一份高兴，我送你一条银河;假设一棵树代表一缕怀念，我送你一片森林。
44、但在那时我是一叶障目，不见泰山，用一般的逻辑以及 假设 ，立刻服用2种镇静药物是不明智的。
45、那不过是牵强附会的军事 假设 ，而现在的事实却是无辜者正在惨遭杀害，这怎能同日而语！
46、 假设 您在商场中持有资金，那割肉的时分到了;或许，您有安安稳稳坐等经济康复的本事。
47、人生中从来没有 假设 、没有如果，人生中充满了机会，也充满了平平常常的小事情。假如你没有惊天动地的大事情可以做，那么就做一个小人物，给一个可爱的小孩做父母，给一对老人做孝顺的子女，给你的另一半一个简单幸福的人生。
48、我不回答 假设 性的问题，因为它不存在。
49、 假设 我们所有人喜爱历史是因为其本身，我们想了解过去，因为人们发觉它是那么地充满挑战，或者令人沮丧万分，抑或癫狂不已，也会有心旷神怡与沉闷无奇。
50、 假设 你是大海，何须在乎他人把你说成小溪。假设你是峰峦，何须在乎他人把你当作平地。假设你是春光，何须为一朵花的凋谢叹气。假设你是种子，何须为还没有结出果实着急。假设你即是你，那就静静微笑，缄默沉静不语。
51、他们在构筑经典力学的巍峨大厦时，成功地使数学与实验、 假设 与验证、归纳与演绎、分析与综合诸方法珠联璧合、相得益彰。
52、我们还必须 假设 ，除非得到相反的证明，他们对我们是敌对的。人们常说，先进的文化一定是善良的，但是我们不能冒险。
53、在暂时里，只有 假设 性的永久和不敢放心的永恒。
54、尽管如此， 假设 活塞保持健康活力，那么活塞与马刺无疑会在又一场冠军争霸赛上狭路相逢。
55、管理者常常做出两个老生常谈且自相矛盾的 假设 ：第一种假设是：善恶之间泾渭分明，而管理者的工作是把害群之马揪出去。
56、这个结论并不是建立在那些人所嘲弄的 假设 上，即：雇主们全都很和善很慷慨，好为仗义疏财。
57、噢， 假设 你只想按这个计划行事，而且安安稳稳地去做，这是再好不过的事了。
58、我对十年后的自己毫无概念。 假设 与构想都无计可施。宛如用头发打成的结，却套不住兔子的尾巴。
59、但是，要是我们的 假设 是对的，妄自尊大的心态大幅推升了暴力行为的倾向。
60、目前宇宙大爆炸只是一种 假设 ,还没有被证实。
61、我们正在讨论一个 假设 的问题,他连续说了好几个如果,对这个问题又滔滔不绝起来。
62、 假设 有一个领域，谦虚的人、明理的人以为它太困难、太暧昧，不肯说话，那么开口说话的就必然是浅薄之徒、狂妄之辈。这导致一种负筛选：越是傻子越敢叫唤。
63、我们很容易因这些模型的精确而得意忘形，忘记了在做出这些简单的 假设 时我们选择所选择走的是捷径。
64、那一刻的仓皇其实是何等的渺小，然而谁会洞察未来？ 假设 我们知道明天会分手，那么今天还会不会恋爱？
65、马东：你来跟他说说，我们 假设 他这次能当擂主，你来给他讲一讲做擂主的经验。
66、挑战 假设 ；对我们常常假设的金科玉律提出强有力的观点。
67、我必须 假设 其他设计师事实上以这样的方式按部就班地为某人工作，以获得某人脑袋瓜中的滑稽主意。
68、 假设 说天然的才智是大海，那么，人类的才智就仅仅大海中的一个小水滴。假设说国家的利益是泰山，那么，个人的利益就仅仅泰山上的一颗小石子。
69、一千个 假设 ，抵不上一个事实。
70、可悲，为什么要假设命运的安排呢为什么要问我这个最让我害怕的问题我一直把它像掩藏罪恶一样深埋于心。
71、南加利福尼亚大学进行的一项新研究，质疑了过去的 假设 出言不逊的老板只是受到野心和维持自己权力的需要驱使。
72、在辩论中为了证明自己的论点是正确的,他提出了一个问题,又 假设 了张三李四之类的人进行了回答。
73、我们可以 假设 一下:实际调查结果真是这样又将如何呢假设你说的是事实,那么我就知道下一步该怎么办了。
74、 假设 我是个作曲家，我就要用音符来传达厦门不息的浪涛;假设我是个画家，我就要用画笔描绘厦门诱人的风光。假设我是个诗人，我就要用诗句表达我对厦门的无限深情。
75、为了进一步印证这一判断，笔者退一步设想，即我们不对三大 假设 的真伪追根究底，而假定上述三大前提条件是完全成立的。
76、我心里老是充溢着太多的喜爱。我喜爱倾听春天的脚步，我晓得我 假设 不喜爱，便意味着我不爱惜新鲜的花碧绿的草;我喜爱欣赏大地的容颜，我晓得我假设不喜爱，便意味着我不酷爱高大的山清浅的河。
77、 假设 在一个箱子上写着点心，就算里面只放了垃圾，在打开之前跟真的放着点心没有差异。要吃点心而打开盖子的时候就会发现是谎言，但如果相信标示文字，一直没打开盖子的话，到最后为止里面的东西也还是点心，不是垃圾。
78、我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被 假设 所谓的命运打败的。
79、例如，重新把讨论集中到某些尚未深人讨论就被忽略的关键问题上，或指出某些更加敏感的事件，或鼓励大家认识某个学生分析的前提 假设 ，或在大家都不以为然的时候赞同某个人的意见引起讨论。
80、相反， 假设 你投资一家蓝筹公司，那么你很难一夜之间腰缠万贯，同样也不会一夜之间倾家荡产。
81、艺术的写实如果也是一种做作，只是一种意识形态，那么如今流行的“人性还原风”一样是一种意识形态。它建立在我们对真实和人性的 假设 纸上，而这些假设不无可疑之处。
82、人生往往只是一个因为脱口而出所以不够通顺的陈述句。并且即使有所欠缺，仍没有第二种 假设 。
83、 假设 我相信上帝，并且正在为善恶不分而烦恼，我会请求上帝让我聪明到足以明辨是非的程度，而绝不会请他让我愚蠢到让人家给我灌输善恶标准的程度。
84、其中较著名的一个是"电车难题"： 假设 有一列失控的有轨电车飞奔而来，前面有两条轨道，一条站着五个人，一条站着一个人。
85、 假设 事实与所说或所料相符。
86、同时由于这种损害的发生时并没有高山病症状的出现，所以我们只能 假设 ，登山者的感受越糟，登山者面临的风险越大。
87、如果中国这个社会里 假设 有人说错话就要被打耳刮子的话，那每天就剩打人了，这是社会丑恶现象。
88、但静态磁偶极场 假设 过于简化，未考虑推迟势效应。
89、网民们于是轮番上阵，纷纷指出克鲁格曼先 假设 了政客们会保护“无产阶级”，可开出的大一统的政策处方却给了政客们更多的权势。
90、 假设 那一滴再大一点,那一匙也再大一点,便是这世界了
91、一种 假设 是胚种论，它认为宇宙到处存在“生命的种子”，地球上之所以开始有生命是因为这些“种子”到达了地球，可能是随着流星而来。
92、本文在一定的 假设 条件下，建立了适用于竖管降膜传热蒸发传热传质耦合的物理数学模型。
93、文章的中心观点在于的提出空间性特征是动词的根本性特征的 假设 。
94、该文综述了近年来关于复习对正确记忆和虚假记忆不同影响的研究，并介绍了内隐激活反应 假设 和模糊痕迹理论对这一问题的解释。
95、当然,这是 假设 你借入一笔固定利率抵押贷款的情况
96、然后博瑞尔换成他的播音员嗓音， 假设 他正在采访：“不，我认为是博瑞尔发明了麦金塔”。
97、在对声速面进行处理时采用简单弱爆轰 假设 。
98、 假设 我们只想看到一个正弦曲线周期。
99、此文还根据外迁率、回流率和学术合作的不同 假设 ，模拟了国际迁移在宏观层面对一国科学水平的影响。
100、让我们 假设 钠有半径，是，氯也有半径，是，当r比离子半径大很多的时候，我不需要这样来描述。
101、但要注意，由于不同的统计 假设 和建模方法，所有这些估算都还是不确定的。
102、 假设 询问冰淇淋的购买者他们看重甜度和奶油良种产品属性的程度
103、本研究以84笔台湾生技事业样本,以逻辑式回归分析检视研究 假设
104、 假设 你在上一堂法语课，但你之前在大学里学了西班牙语。
105、我 假设 ，这么我们谈的是人民币，但不管怎么说，对一个品管来说，那工资牛年马月也攒不到那数。
106、图4 假设 流经系统的所有消息都必须服从一组不同的超时，具体取决于哪个服务位于末尾处。
107、已经知道的事实找齐后，科学家着手研究需要深思熟虑的 假设 的部分。
108、表明仿真建模中所作的主要简化 假设 能满足工程精度的要求。
109、在一些模型 假设 的基础上，建立了目标函数为最小化运距的客户订单合成配送问题的数学模型，提出并实现了解决该问题的遗传算法。
110、在这些领域使用时都 假设 入射波前光强均匀，但这种假设与曲率传感技术的基本原理不一致。
111、现在 假设 这里发生了一起盗窃案，警察接到消息后迅速赶到案发现场，他们要做的第一件事情就是搜寻指纹，如果窃贼留下了指纹，警方就可以循着这条线索，迅速将其缉拿归案。
112、 假设 被控对象在典型工作点上的传递函数矩阵的既约分解组成一个集合，提出了镇定该集合的控制器的设计方法。
113、 假设 你在浏览互联网时偶然打开了一个会议召集通知，网页上有召开会议的时间和地点，并且还有很多超链接地址，分别链接到本次会议召集人及其它参与人员的个人主页。
114、口吃是一种常见的言语障碍，对此曾提出过大脑半球言语功能偏侧化异常 假设 。
115、 假设 ：二头肌腱完全撕脱能够通过牵引钩被检查出。
116、我们每个人都拥有一种根本性的自由权――用自己所拥有的事物去做任何事情的权利， 假设 我们尊重他人也有这样做的权利。迈克尔桑德尔
117、功能范畴 假设 能预测动结式的论元实现，并能方便地解释其句法行为和歧义现象。
118、遗忘艺术家有一个基本 假设 ――这个世界给予人们的所有印象都是如此鲜明，每个细节都会在人的记忆中留下永远不可磨灭的印记。因此，消除印象，让作品被忘却（而不是被记住）才是最具难度的。朱岳
119、Rietveld方法是一个取决于 假设 模型的精化过程
120、卸装显现器驱动重新装置， 假设 原本没装显现器驱动，往常装置。
1 握球和持球：
握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。
2 预备姿势：
滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。
高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地），脚跟提起，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举并稍向内，上体正直放松，体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。
低姿势：持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处，两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向，左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并稍向内，两腿弯屈，上体向圈外探出，体重落在右腿上，两眼看前下方2米至3米处，持球臂肘部自然下垂，铅球的投影点在右脚的右侧前方。
3 滑步：
滑步前先做一两次预摆。预摆时，左腿自然弯屈，大腿用力向后上方摆起，右腿伸直，脚跟提起，前脚掌或全脚掌支撑体重，同时上体前屈，左臂微屈前伸，略为低头，两眼看前下方。左腿摆到一定高度，上体达到最大前屈时，回收左腿，同时右腿逐渐弯屈。当左腿回收靠近右腿时，臀部后移，左腿大腿向投掷方向摆出，右腿用力蹬伸。
4 最后用力：
当滑步结束，左脚积极着地的一刹那，右膝和右脚向投掷方向蹬转，推动右髋向投掷方向转动，这时被扭紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉群收缩，使上体迅速向投掷方向抬起。左臂由胸前向左上方牵引，使肩带肌肉拉长，身体左侧对着投掷方向，上体向右侧倾斜，左肩高于右肩，铅球处于较低部位，形成推球前的最佳姿势。
在两腿继续用力蹬地时，右肩前送，右臂迅速用力将球推出。此时两腿的蹬直、右臂的推球和抬头后仰是同时进行的。铅球快离手时，手腕手指向外拨球。铅球离手后，两腿弯屈或交换，降低重心，维持身体平衡。
：铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，是现代铅球的直接起源。
起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。
铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为726 公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为95 ~11厘米。
早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。
铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2135米。
铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板121-123米长，它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧，但不能碰挡板的顶部。
参考资料：
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