阅读下列材料材料一：国不农，则与诸侯争权不能自持（自保）也，则众力不足也。故诸侯挠其弱，乘其衰。…

商鞅处于战国兼并时代，认为只有发展农业，国家才能强大；百姓从事农业，则易于治理和驱使。这是赢得兼并战争的保证。这种主张的实行，为日后秦统一奠定了基础。晁错处于西汉初年经济凋敝时期，主张通过发展农业生产满足人民基本生活需求，缓和社会矛盾，稳定统治秩序，恢复社会经济。这种主张的实行，为“文景之治”的出现奠定了基础。

本题主要考查学生对材料信息的提炼、归纳，以及结合课本知识解决问题的能力。由材料一中“国不农，则与诸侯争权不能自持（自保）也，则众力不足也。”“圣人知治国之要，故令民归心于农。归心于农则民朴而可正（治理）也，纷纷则易使也，信可以守战也。”可以提炼出商鞅的重农主张，再结合课本相关变法作用的知识进行评述。由材料二中“民贫，则奸邪生……严法重刑，犹不能禁也。”“故务民于家桑，薄赋敛，广蓄积，以实仓廪，备水旱，故民可得而有也。”可以提炼得出晁错的主张，再结合课本知识评述结果。

最近，一张图火爆朋友圈！

其实，这算是吐槽吧！虽然是搞笑P图，可却从夸张的幽默中，看出了点什么……

有人说，军人是个铁饭碗，工作稳定，不愁吃穿，哪来的压力！各种拥军政策下放，军人还不偷着乐啊！

俩字：呵呵！

1，其实我们的婚恋压力并不大

23岁休假被家人催婚去相亲，24岁休假奶奶说想抱孙子被逼着去相亲，25岁休假照旧没理由地被逼着去相亲……

说起这些年的心酸历程，作训李参谋觉得自己和绝大多数80末、90后战友一样，已经由和同性战友每天大眼瞪小眼的深情对视，到是时候该让七八姑八大姨们来指手画脚为自己介绍个女朋友了。

按理来说，李参谋这种在单位素质靠前的同志，八块腹肌又是一米八的身高，配上一股子阳刚之气，再倒衬下，印象分直接给满都不为过。

可每次快谈拢了，李参谋总会很实诚地和人家摊牌：驻地在西藏，工作很忙，加班也多，两人在一起得有聚多离少的准备，偶尔还会失联几天……

每当听到这儿，女方都会犹豫下。

有位小姑娘给他留了个电话号码，李参谋当晚播过去时，是个空号。

听着语音提示，他自嘲的笑了笑。

2，其实我们的家庭压力并不大

“叔叔好！”

“叫爸爸！”

“谁是爸爸？”

“我是你爸爸！”

“哇，妈妈有人欺负我……”

说起自家军娃，田干事满脸带笑又无奈，没办法，孩子就认妈。

田干事也算是想尽办法，每次回家都会拿着糖果或者玩具，去诱惑这小宝贝叫声“爸爸”，可孩子就是不吃这套。

为此，每当在家的时候，田干事总会用酸溜溜地语气和媳妇说这事，却又被噎得半句话说不出来。

“呦，现在孩子不喊爸爸知道来找我了，怀孕那会打个电话都得卡着表呢，没三分钟肯定挂掉，你那会怎么不想着我？”

听媳妇这般说到，自认理亏的田干事尴尬地挠了挠头。他想起了那段时间，正是下连代职的时候，在基层连队不是保密清查就是集训演练啥的，要学的东西有很多，每天更是忙得脚不沾地……

“我说你啥时候转业啊，工资还没我挣得多呢，买几罐奶粉就啥都没了，还不如回家算了。”

听着妻子继续抱怨，田干事无奈摇摇头，没接话。

3，其实我们的精神压力并不大

“检查了检查了，午查夜查记录本、岗哨执勤登记本、营院出入登记本、考勤记录本、训练成绩登记表、党团会议记录本、政治教育笔记本、军事教育笔记本、理论学习笔记本……赶紧全部交上来！”

刚处理完成堆文电资料的X连文书小张接到营里的电话，又有检查！小张在三楼保密室内急得跳脚，趴窗口上大吼了起来，顿时把一楼正在和骨干们交班的连长老夏吓了一跳。

“吼什么吼，待会我让人给你收上去！”老夏抬出头，不满地瞪了眼小张，头疼的揉了揉太阳穴。

自从换防到新单位后，各级领导都说要有新气象，所以三天两头检查不断。各科室你发个指示、我下个通知的，这文电一多活就越来越多了，各营连挨得又那么近，这自主抓建、正规化啥的不想比较都不行。

可这样一来每次带到训练场，清点人数时总会发现，都会起码有小半人去出公差了，这还怎么展开训练……

想了想原本满编百来号人的连队，再看看现在集合不到几十杆枪，老夏对接下来的尖子比武，以及各营的战备合练又头疼起来了。

这每天到底在忙什么？

4，其实我们的工作压力并不大

有道是：参谋干事要么秃顶、要么白发、枸杞配上浓茶，加班到凌晨一二点算个啥……

在正连位置上待了六年的老王，今年已经满35岁的年限了，眼看提升无望，已经准备年底递交转业申请报告，投身地方改革建设发展大潮了。

作为宣传部门的老干事，这些年老王也算没少熬夜加班，不幸中的万幸，头发没白就是稍微秃了些，倒也还算茂密。

之前，老王铆在新闻岗位上，获得的成绩很优异，老领导非常中意不想让他调走，便想方设法做老王思想工作：“再多干一年吧，先把队伍带起来。”

就这样老王就被年复一年的“再干一年”一拖再拖，终于拖到了体制调整，被划到了新单位。老领导倒是被提拔成了二把手，可奈何没跟着来新单位说话不管用，一些事情自然也就无法兑现诺现。

想着自个儿始终勤勤恳恳、兢兢业业干了这么多年工作，老王有点不甘心，可这算是单位普遍现状了。

基层很多连队，都是正副排长齐上阵；政工、军事主官期满互换再互换，还有些在位置上滞留太久，资历章都挂不下了；三十几个满年限的正营职干部，盯着三个副团职的位置……

想走的人走不了，想留的人留不下，大家只能其乐融融一起喝茶。

活是越干越多，职务却始终没有变化，除了编余、转业、转文职，谁还有什么好办法？

5，其实我们说压力不大是假的

400米障碍、武装五公里、战术、打靶、徒步行军，训练总是没完没了。

边关到海疆，白加黑和5+2，一天当作三天用，三年难见家人面，只为一句奉献再奉献。

这短则两年，多年几十年的军旅生涯里。每一位军人真心不亏欠祖国和人民这个大家，但亏欠父母妻子和小孩这个小家太多太多了。

所以问我们在部队压力大不大，这个回答必须是：现役军人生活和工作的压力不可谓不大。我们可以把青春挥霍给军营，但不可避免的是，这个兵确实当着当着就老了。

军人需要什么？想必，现在十九大报告中提出要“组建退役军人保障管理机构，维护军人军属权益，让军人成为全社会尊崇的职业”这句话，就是我们需要的。

有了这样的社会基础、党和国家的政策支持，再加上我们强军目标的激励，相信我们即便压力再大，也能不忘初心，继续前进。

其实，任何职业，任何人，都有各种各样或大或小的压力！只是，作为军人，必须要正视压力，准确地讲是正视抗压！

是个军人，是个爷们，就要抗住压力，担起责任！

这样的压力，是国家赋予的，是人民赋予的，为了祖国的繁荣昌盛，咱也必须能抗住压力，不是吗？

当我们老了，走不动了，退役了……

也许没几个人记得你，但至少你曾经为部队，为国家，为人民奉献过斑白双鬓，也就值了！

十九大已胜利召开！国防军队建设也发生了历史性变革！只会越来越好！越来越强！最后，借此文章，祝全天下所有的现役和退役军人，生活幸福，抗住压力，加油！

用拉力器和臂力棒的，拉力器拉力器主要锻炼背和手臂，应该添加，也不贵的。拉力器动作： (1) 双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 (2) 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。 (3) 站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。 开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。 动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。 (4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。 开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。 动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。 (5) 反式高位拉力器弯举 这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。 开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠(最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。 动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。 (6) 仰卧拉力器弯举 在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。 动作：控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。 (7) 拉力器侧弯举 这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。其着重锻炼前臂的一块重要肌肉——肱挠肌。 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。 动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变(不要翻腕，保持掌心向内)。当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。 (8) 拉力器绳束弯举 这一动作综合了杠铃运动和哑铃运动的一些优点。锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端，掌心向内。 动作：上臂保持固定，肘关节弯屈，将绳束拉向肩部。在上拉的过程中，平滑地翻腕使你的掌心向上。当动作结束时，掌心应正好对着你。 (9) 俯姿拉力器弯举 这一动作保留了传统的俯姿弯举的优点，同时改变了拉的线路，使得整个动作过程阻力都存在。 开始姿势：站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，约45—60厘米。握住一个挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。 动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。 。臂力棒锻炼臂部肌肉，使用方法 1站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧； 2两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。 3两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。 5两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。 6坚持锻炼，健美效果显著。胸肌，腹肌的练习劝你做做俯卧撑，安全有效。祝你早日在家健美成功啊

以阳光体育,健康同行为

　　说到体育运动，你会想到什么他释放出了四射的活力，还是充满了倦意与疲惫；运动过后是神清气爽，还是大汗淋漓加上筋疲力尽？不同的人会有不同的看法，但是更多人都认为，运动能给人们带来无限的快乐与能量。

　　目前的社会充满了竞争与压力，学生更是这样。很多人把几乎除了吃饭睡觉的时间都用在了学习上，认为学习才是自己的首要任务,学习是衡量人才的标准，去参加体育锻炼只能是浪费 “宝贵”的时间。殊不知，体育锻炼与学习效率之间存在着必然联系:经常参加体育锻炼是一中运动性的休息，能把因疲劳而降低的视觉、听觉感受力提高30%，使我们学习起来精神饱满，思维敏捷。

　　俗话说，生命在于运动。坚持体育锻炼不仅是为了现在，更是为了未来一生的生命健康打下坚实的基础。共和国的领袖毛泽东主席在上大学时期积极参与到运动当中去；新加坡前总理李光耀一直坚持体育锻炼，直到现在也从未中断过；现任俄罗斯总理普京更是一个体育爱好者,而且是一位柔道高手，并在访问中国时特地拜访过少林寺。可见运动对于人的一生是多么重要。有人曾说，15岁运动是为了30岁的健康，30岁运动是为了60岁的健康。倘若人的一生都在坚持锻炼，那么这个人的生活将是多么的丰富多彩！

　　参与运动也会给我们的生活带来无限的欢乐，是我们的生活更加充实，更富有意义。当你奔跑在运动场上时你是否感到自己就像一位追赶着目标的巨人；当你挥舞着球拍时，你是否感到了浑身都充满了力量；当你投入一球或是射中球门时你是否感到了成功的喜悦与自豪？体育运动不仅仅使我们有一个更加强健的体魄，他更能陶冶我们的情操，磨练我们的意志，培养出我们坚忍不拔的品格与耐力。

　　作为一名中学生，学习对于我们来说固然很重要，但是作为一名育才人，我们要具备一名****所具有的品格，要全面发展。现在，国家教育部、国家体育总局和共青团中央决定开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，意在动员大家积极参加体育锻炼，以健康的体魄学习、生活，也迎接建国60周年。

　　就让我们把握住这次机会，把繁重的课业压力转化为坚持锻炼的动力，把体育锻炼中的热情与激情融入到学习生活中去。每天1500米，让锻炼成为一种习惯，让阳光体育与我们同行！

　　长跑是一项运动量较大、持续时间较长的运动，体力消耗很大，内脏器官负担重，必须掌握正确的呼吸方法才能更好地改善气体交换和血液循环，提高长跑的能力。

　　第一、 长跑时最好用鼻子呼吸，因为鼻腔粘膜有丰富的血管及一定量的分泌液，能对吸进的空气起到加温、加湿作用。鼻腔的鼻毛和鼻分泌液，还能挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道有保护作用。如单用鼻子呼吸不能满足身体需要时，可用嘴来帮助呼吸。嘴要半张开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝里进去。千万不要张大嘴吸气，以免冷空气刺激咽喉、气管引起咳嗽。

　　第二、 吸要慢而深，有一定的节奏。呼气时要用力，尽量把肺里的残气吐完。

　　只有呼出较多的废气，才能吸进较多的新鲜空气，让身体得到更多的氧。呼吸应有节奏，一般是两步一呼，两步一吸，也有三步一呼，三步一吸。随着跑速的增加，呼吸的深度和节奏可相应加深、加快，以满足身体对氧的需要。

　　第三、 长跑时要想提高呼吸的能力，除了正确掌握呼吸方法外，平时还要加强呼吸的锻炼。一方面配合腿、臂的动作，练习呼吸的深度和节奏，增强呼吸器官的功能，另一方面在长跑过程中可穿插练几次变速跑，以提高呼吸器官对快跑的适应能力。防止过早产生呼吸疲劳。

　　健康长跑好处多（一）

　　长跑原指竞技运动中的比赛项目——长距离跑，包括3000米、5000米、10000米、马拉松等项目。随着群众对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人喜欢和加入了长跑的大军之中。

　　怎样才是健康长跑呢？

　　1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以14～18所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

　　2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。

　　3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。

　　4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

　　健康长跑有哪些好处？

　　长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。

　　● 能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

　　● 通过下肢运动，可促使静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成。

　　● 身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。

　　● 使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。最近，国外有关于跑步能戒烟的报道。原来，在健身跑中，大脑可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与使人产生烟瘾的烟碱（俗称尼古丁）相互竞争，从而抑制了烟瘾的发作。这一报道同时也可解释，为什么长跑运动会使人产生欣快感，锻炼后觉得情绪高昂、精力充沛。

　　如何进行健康长跑？

　　虽然长跑是一项经济、有效的有氧运动，但社会的认可、百姓的参与还远没有达到应有的规模效应。主要原因是锻炼者没有正确掌握长跑的技术要求和合理地分配体力，从而不能体会长跑运动带来的乐趣和获得身体上的收益，并最终予以放弃。下面就和朋友们谈谈如何进行长跑运动。

　　健康长跑也属于较大强度、耐力性项目，持续时间一般在30～40分钟左右。它一方面要求尽量减少能量的消耗，以保证跑完全程；一方面还要维持一定的跑速。所以，正确地掌握运动要领、合理地分配体力是非常重要的。

　　1、正确的跑步动作：起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高；跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张；脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。

　　2、脚的着地动作：应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者平时健身。

　　3、控制腹肌：长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。在跑动中，腹部压力增大。腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它对保持身体的健美很有效。当然，随着年龄的增长，腹肌力量会减退，可适当增加一些增强腹肌的练习内容。

　　4、正确呼吸：在长跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时，可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。

　　长跑中的8个不宜

　　在进行长跑时有一些事项需要加以注意，总结起来，有八不宜：

　　一不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成负面影响。

　　二不宜张口呼吸，长跑运动时吸气最好用鼻不用口，以免吞咽进冷空气，引起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。

　　三不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，使风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。

　　四不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼，烟雾、废气都会直接损害人体健康，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。

　　五不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于老年人、体质较弱的人尤其重要。

　　六不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。

　　七不宜超强度运动，运动时应量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。

　　八不宜在运动后立即喝水，停止运动20～30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充体内因运动而失去的水分和盐分。

　　话说冬季长跑，真是历史悠久。做过学生的，无不对之记忆深刻。也正因如此，历年关于冬季长跑的号召令并未引起广泛的注意。但今年不同，有消息称由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。教育部下发的通知说，冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。在至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。学生每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。

　　长跑可以锻炼身体，人人都很清楚很赞成；祖国要迎来60周年生日，人人都很激动很期盼。两件事情被有关部门硬给往一块儿捏合，通过一系列的加减乘除运算，生生搞出某些联系。这是为锻炼学生身体着想，还是为有关部门“献礼”着手？

　　鼓励学生锻炼，鼓励全民健身，提高中国人的健康水平，这个意义已经够重大的了，盲目继续将之拔高实属画蛇添足。相关部门应该做的，除了提倡长跑，更应该根据时代特点和学生兴趣，推荐一些丰富多样的课外活动。这样才能最大限度地保证每个同学锻炼的效果。

　　学校、学生情况千差万别，如此一刀切的、必须要以60公里为基数的长跑，除了能与60周年建立数字联系之外，看不出任何科学上的必要性。从锻炼的角度来说，59公里、61公里似乎也无不当。 而就在几周前，以重庆市为代表的很多地方正在大力提倡保证体育课和课外活动时间。既然正常的体育课时都需要政府出面来力保，长跑作为一种活动，即使被赋予非凡的意义，恐怕也很难做到实打实。当然，我们坚信最后一定是大家都完成了任务，光荣地跑完了60公里的各种倍数。而祖国，届时是不是收到了一份虚头巴脑的礼物，怕是不大有人去穷究了。

大学生入学军训心得体会

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。如果梅花没有傲立霜雪的勇气，就不会成为残酷冬日里的一道靓丽风景；如果人没有经历挫折磨难就不会拥有坚强。能经历磨练才坚韧，能经得起挑战才说明勇敢，能跨过挫折才展示成功。在每一个军训的日子里“一二三四，一二三四像首歌”，“一个个整齐的方队像一首诗”；在每一个军训的日子里，我们严格要求自己，积极改善自己，彻底反省自己。

烈日晒黑了我们的皮肤，却使我们滚烫的心变得更加坚强；汗水浸湿了我们的衣襟，却留下了许许多多难以言表的东西。我相信每个参加过军训的同志，都会产生一种特殊的感情，没有更多的言语，因为再多的言语也表达不出我们内心对军训深深的感情。

一抹绿色，瞬间退去，正如潮落时，总有一种蓄势待发、喷薄欲出的冲动。一抹抹的回忆一次又一次地冲击着我的心灵，但潮水终要退去，那抹绿色终要离去，现在我才知道一句“再见”的份量。

具体的范文模板

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首先，你自己掌握的知识要差不多才可以，有了基础知识的保障我们心里才会有底，也就不容易紧张了。其次，劳逸结合，学习之余也休息一下玩一会，但绝不是沉迷于游戏。另外，体育锻炼像跑步就可以帮助我们放松身心。并且，我们也可以多与老师家长和同学沟通！