怎样正确的利用水皮球来锻炼宝宝腹部肌肉的发育？

用游泳用的水皮球来帮助宝宝的肌肉发育。先对球充气，然后抱住宝宝使其腹部贴在球的上部。抱稳宝宝的同时，前后左右轻轻地晃动她。可同时唱歌或演奏音乐。

开始时要动作缓慢，随着宝宝适应这一做法，逐渐地加快摇晃速度。在宝宝用自己的身体协助保持平衡的过程中，你对锻炼她的肌肉发育就起到了帮助作用。

早在1836年，比利时人迪埃兹就曾提出过充气轮胎的看法。1845年，英国米德尔塞克斯的土木工程师罗伯特·W·汤姆逊发明了用皮包裹，内充空气或马毛的轮胎，但没有实际使用。1888年居住在爱尔兰贝尔法斯特的苏格兰兽医约翰·伯德·邓洛普，看到自己儿子自行车的实心橡胶轮在石头路上颠簸很厉害，于是用一根通过活门充气的管子，外面涂上橡胶作保护层，做了一个气胎。这种气胎缠在车轮上，要修补内管的的刺孔，必须首先用苯把涂的橡胶泡下来，修好后再涂上橡胶。这种新轮胎一开始受到人们的嘲笑，但他的儿子骑此车参加比赛获得了第一名，于是此项发明受到人们的重视。邓洛普为他的发明申请了专利，放弃了兽医职业，建立了世界上第一家轮胎制造厂，开始生产橡胶轮胎。从1894年起，早期大批量生产的“希尔德布兰德”和“沃尔米勒”牌摩托车正式使用了邓洛普轮胎。

法国的安德烈·米许林和爱德华·米许林两兄弟的米许林公司1892年发明了一种可以拆卸的充气橡胶轮胎，过去只有专门修理工才能处理的爆胎事故，现在一般人一刻钟就可以修理好了。这一发明影响了整个世界。1895年，米许林兄弟第一次派装有可拆装轮胎的“闪电”号小汽车参加巴黎—波尔—巴黎汽车塞。轮胎汽车正式登上了历史舞台，并迅速普及到全世界。

1908年，米许林公司研制出了双式车轮，有效地解决了重型汽车的轮胎负荷问题。1937年，米许林公司又研制出了子午线轮胎，这种命名为“蝇笼”的轮胎胎面，由多层帘布层加强，并用分层钢丝帘线层箍紧。这些帘线层均与轮胎钢丝垂直排列，极大地改善了轮胎行驶方向的稳定性。1981年，英国邓洛普公司又发明了一种新型轮胎，在穿孔的情况下汽车仍可继续行驶，而轮胎不会从轮辋上脱出。胎冠内表面涂有聚凝胶，既是密封剂，又是润滑剂。这种轮胎的安全寿命仅为25万千米。

重力作用、腹肌松弛。

1、当身体处于俯卧位时，腹部的内脏器官会受到重力的影响，向下移动并向前突出，这种位置改变会导致腹腔内的器官相对于身体其他部位更加下垂，从而使腹腔容积增大。

2、在俯卧位时，腹肌会放松，失去对腹腔内器官的支撑作用，这使得腹腔内的器官可以更自由地扩张和移动，进一步增大了腹腔容积。

练腹肌小腹会凸是因为在运动的过程中，如果针对腹肌锻炼，腹肌肌肉会变得强壮，小腹自然就会突显出来。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用。

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。也可以自己买个健身器材，买个斜板仰卧起坐架或者去健身室锻炼，健身室有的有专业教练，可以去咨询下

有一个朋友天天锻炼，尤其是腹部运动，但是锻炼了好几个月，都没有看到明显的腹肌。其实，我很遗憾地告诉大家，光靠锻炼是很难练出腹肌的。至于为什么也很简单，男性的腹肌只有在体脂率10%-15%才会比较明显肉眼可见！

空腹的意思 是没有吃饭喝水，一般清晨刚起来的时候称为空腹状态。

在空腹状态下，深吸一口气，然后迅速吐出，这时在屏气状态下，收腹，就出现了腹部真空。会运用腹肌的还可以让腹肌来回滚动

没有吃饭喝水的腹肌，才叫空腹肌。

真空腹最早是健美运动员展示自己形体时的一种技巧，可以让腰显的更细，倒三角比例跟具美感，显得自己更有体感和美感对于真空腹的训练

说了这么多，大家可能还是没有明白，什么叫做真空腹肌，那么我们就上图说话吧

以下两张来看一下：

左图为真空腹肌，是最早健美大神们展示腹肌的一种方式，吸气让腰显得更加的细，倒三角的比例更突显，更具美感

而右图则是现在健美大佬们主流的展示技巧，专业名称叫做压腹收腹肌，这种方式会让腰显得很粗，但整体看上去会更加的饱满

真空腹肌需要较低的体脂，还有对腹肌极好的控制力，现在主流的健美已经不追求真空腹了。

很多人喜欢黄金时代的健美运动员，他们肉量不大但是形体比例完美，大多可以完成出色的“真空腹”造型展示；

曾经施瓦辛格等一众健美选手，都是真空腹标杆。

现在传统健美将肌肉量的标准一再拔高时，更多的是以肌肉量来衡量的，但是现在古典健美重拾真空腹的荣光。

看到这些猛男们，是不是心里已经蠢蠢欲动了呀，那就赶快放下手机去锻炼吧！

女孩子们也不要闲着，马甲线在召唤你！

可以。

在有氧跑步时，应该采取腹式呼吸，平时也应该注意加强腹式呼吸的锻炼。所谓的腹式呼吸就是利于腹部横膈肌上升和下降，完成类似活塞抽拉的效应，使胸腔扩大和缩小。

通俗的讲，就是呼吸时不是胸部胸廓在起伏，而是小腹在起伏，主要参与肌肉是膈肌和腹肌，所以腹式呼吸，也能间接的弱弱的锻炼一小下腹肌呢，所以腹部也能得一定程度的锻炼。

扩展资料：

用腹式呼吸注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。 

2、用鼻吸气用口呼气。 

3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。 

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

-腹式呼吸

人民网-6大运动 助你拥有超吸睛紧致小腹