我两个月前。上面的两块腹肌中间，里面有个硬疙瘩，曾去医院看过内科外科，都说没什么问题，也没做过检查

我是专业的。

你这个情况是乳房纤维瘤，是纤维瘤的一种，根据长的地方不同，叫法不同而已。发育期的女孩子长的相对多一些，男生也会长。身体的其他部位的皮下组织都有可能会长，一般是良性的，割掉就没事。随着时间的推移，它会慢慢变大，反正都要割掉，提前一点比较好，做完手术后再做一个肿瘤切片检查，以此确定是良性还是恶性。总费用不超过5百块。对了，这个手术是很简单的手术，如果有医院让你住院或开许多药给你的话，那是诈骗的一种手段。手术完了1星期内不要洗澡、伤口别碰水，1星期后换一下纱布，第二星期拆线。期间吃点消炎药防止发炎就可以了。

我也长过这个，去的时候一个40多岁的男的也在做纤维瘤的手术，它长在背上和手上。

其实这是一种皮下淋巴纤维组织增生而已。别担心

十年前的伤口？练腹肌没问题的，你现在首先要解决的是肚子上的脂肪，脂肪厚了腹肌会看不出来，你可以先坚持跑步，时间要在40分钟以上，刚开始慢慢适合，跑步后做一些仰卧起坐，或者照着《腹肌撕裂者》做也行，如果只是想让肚子结实平坦比较容易，想像健美先生那样得坚持很长时间，最好去健身房用器材练。

1、体脂太厚，如果我们每天坚持锻炼，很长一段时间还没有出现腹肌，那么应该考虑一下是否是自己体脂太厚导致的，也就是说，我们并不是没有锻炼出来，而是因为我们体脂太厚，八块腹肌显示得不够明显罢了。这个可以在医院做检查一下就知道了。

2、锻炼太少，锻炼太少不是说我们没有锻炼，而是说我们锻炼的力度，强度还不符合生出八块腹肌的条件，那么，我们就要加强自己的锻炼强度了，比如，我们平常睡觉之前做二十个仰卧起坐，那么，我们可以逐步往上提高数字，这样就能看出效果了。

3、姿势问题，我们也可以考虑一下是不是我们锻炼的姿势存在问题，有些人锻炼偶尔会让自己变得舒服一些锻炼，但是实际效果是并没有达到的，比如，还没有到极限，整个人就想偷懒，刻意切换舒适的姿势锻炼，这样根本是没有什么效果的，所以，我们锻炼，要规范。

4、专注锻炼，不少年轻人，想要长出八块腹肌，又想要玩，这可能吗？锻炼就是锻炼，不要把心思花在别的地方，这样势必会出现问题。

5、太过疲劳，太过疲劳也会影响锻炼的效果，比如，熬夜通宵的人去锻炼，这肯定是很难生成八块腹肌的，想想，如果是熬夜，这肯定会导致肥胖，这长出腹肌这段时间就相当于燃烧脂肪，减肥过程，这样一边肥胖，一边减肥，这

6、饮食问题，我们既然想锻炼出八块腹肌，我们就要想办法从生活中的一些小细节入手，逐步配合锻炼，比如，我们饮食，要注重，不可吃包含太多油脂的食物，食品，因为这样会让我们脂肪更多，难以达到锻炼效果，蛋白质食物之类的，我们还是应该稍微多那么一些比较好。

一、癌性腹水的成因包括：

　　 1、癌细胞扩散到腹膜，刺激体液积聚

　　 2、癌细胞使得肝脏静脉内的压力上升，体液无法迅速通过肝脏，而在腹腔积聚

　　 3、肝脏受损，血蛋白分泌减少，令体液失衡，以致在腹腔等体内各组织积聚

　　 4、癌细胞堵塞淋巴系统(lymphatic system)

西医治疗肝癌腹水多采用利尿方法治疗。

二、腹水的中医成因

腹水成因与寒湿热瘀有关，加之肝脾肾功能彼此失调，初为实证，久为虚证，形成本虚标实，寒湿热与瘀互结，难以分消，病久入络，气血必阻，终致气滞血瘀，水停腹中，久而不去则缠绵难愈。治疗过程重在调整肝脾肾，采用健脾益肾、软肝散结、化瘀逐水。

　腹水是局限性水肿的一种，是指过多的液体在腹腔内积聚。正常情况下，腹腔内有少量液体，约200ml，起润滑作用，当液体量超过200ml时即可称为腹水，当腹腔内液体超过 150ml时，体检中可发现移动性浊音阳性。腹水的产生机制较复杂，与体内外液体交换失衡及血管内外液体交换失衡有关。多种恶性肿瘤均可出现腹水，在肿瘤基础上出现的腹水称 为恶性腹水。

临床表现 腹水可迅速发生或缓慢出现，一旦出现，病情进展较快，预后较差。在癌腹水量较少时，患者可无自觉症状，仅在超声检查中被偶然发现。当腹水增加到一 定程度时，可发现腹部膨隆，腹胀及轻微腹痛。腹水增长较快或大量腹水时，患者感腹胀明显，并可出现呼吸困难、恶心、呕吐、食欲不振、饱胀感、下肢浮肿等症状，此系肺、 胃肠道及腹腔内静脉、淋巴系统受压所致。大量腹水压迫肾脏时，患者尚可出现尿少。血压下降，表情淡漠、嗜睡等，此为肾功能受损的表现，预后极差。

针对肿瘤的治疗患者一旦出现腹水，均难以控制，严重影响着患者的生存质量，癌腹水出现是癌已进入晚期的标志之一，预后差。但并不意味着已无治疗价值，仍应积极治疗，已求 改善生存质量，延长生存时间，为寻求最佳治疗方案创造条件。对于癌并发腹水的患者，首先应积极治疗原发肿瘤病灶。肿瘤灶能否得到控制，直接影响着腹水量的增 减和病情的进展速度。针对癌的治疗包括手术、放疗、化疗、介人治疗等，但这些方法在使用时应注意：腹水量较少或起病初期，且患者肝功能受损不明显时，手术 、放疗、化疗、介人治疗的方法均可酌情应用，但仍应选择对肝功能损伤较小的方案，或在治疗后及时给予适当的保肝治疗；中等以上腹水时，肝功能受伤明显者，如手 术、放疗、化疗，经门静脉灌注化疗等治疗，原则上不予采用，少数确有治疗价值者，最好能使腹水消退或明显减少，但均应慎用，以防加重对肝功能的损伤。经皮药物注射、经 肝动脉灌注化疗等对肝功能损伤较小的方法可酌情选用，治疗同时应给予适当的保肝治疗。 总之，癌性腹水目前尚未有太好的治疗方法

腹肌分离，常发生于严重外伤史患者或者是产后女性患者，在妊娠时，到妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧腹直肌就会从腹中线，腹白线的位置向两侧分离。

腹肌分离，常常发生于严重外伤史患者或者是产后的女性患者。比如，在妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌就会从腹中线，也就是腹白线的位置向两侧分离。如果是，产后女性患者可以通过收腹等正确的腹部锻炼是其恢复。另外不能恢复者，可以考虑进行手术治疗，也就是将腹白线分离的腹直肌重新靠拢。外伤所致腹肌分离者，自行不能恢复者，也需要手术治疗。

女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，这个空隙大多会在产后4－8周逐渐恢复。但是超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议最好到医院处理或者用治疗仪协助恢复。如果腹肌的分离比较宽，不治可能会增加您后背疼痛的机会，而且会让您的小腹更难恢复平坦。您可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽：仰面平躺，膝盖弯曲把右手放在肚子上（如果您是左撇子，放左手也可以）掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果宽度超过了2指，最好去医院处理，自行恢复的可能性不大，如果在2指以内，通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。

采纳我谢谢，

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

　　健身房练腹肌的方法有：

　俯卧撑：腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的

　引体向上：做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息

　哑铃：哑铃是雕刻肌肉线条的利器，因为同时左右拿着合适重量的`哑铃全身肌肉都可以练到，对练腹肌来说很有效果。

　触脚法：平躺在床上或垫子上，腿弯曲，头和颈部向上抬起，能看到腿部即可，用双手去触摸自己的脚踝，重复做，一般刚开始做的时候要坚持10组，慢慢加大强度，不久腹肌就会向你招手了。

　升降法：锻炼强度很大，刚开始做的时候可能吃不消，如果能坚持，那效果特别好，平躺在长凳子上，双手抓紧凳子顶端的固定把手，然后双腿伸直绷紧，慢慢离地，腰部以下都要慢慢向上升，升到一定程度再慢慢放下来，注意，放下来的时候腿和腰部还是不能触碰凳面，然后再上升，反复做，主要是腰部发力。

　以上便是关于在健身房如何练腹肌的介绍。拥有好看的腹肌，对于形象来说影响是非常大的。腹肌的练成是需要一个过程的，所以建议在练腹肌的时候，应该要注意有耐心。此外，正确的方法对于练腹肌也是很重要的，需引起相关重视。