运动员腹肌有多强？男篮队长不输黑人运动员，那国足呢？

运动员群体常年从事体育运动，身材自然要比一般人要好得多。无论是什么运动，都需要非常强的核心力量来维持，因此运动员的腹肌都很发达。田径、游泳等挑战身体极限的运动对于身体素质的要求非常高，篮球、足球等对抗性强的运动同样要求运动员要有强壮的肌肉。那么，运动员腹肌有多强？易建联不输黑人运动员，国足呢？

运动员腹肌有多强？

篮球运动员对于腹肌的要求还是比较高的，想要成为一名优秀的篮球运动员，身体素质是基本要素。我国球星易建联具有NBA级别的实力，运动能力出色，在NBA赛场上也上演过精彩暴扣。而他能够如此强悍的原因就是有强大的身体作保障，易建联的手臂肌肉发达，可以看到明显的肌肉线条，他的腹肌更是非常发达，有很好的肌肉轮廓，甚至能够与黑人运动员相媲美。

黑人的爆发力为什么会那么强，很大程度上就是有核心肌肉群的支持，虽然黑人有天赋，但如果不训练，也不会有太大的突破。而黑人篮球运动员中腹肌发达的就更多了，詹姆斯、韦德都是拥有完美腹肌的球员，詹姆斯的肌肉如同钢铁铸成的一般，显得非常有硬度，而韦德的腹肌就显得更加美观。

我国游泳运动员宁泽涛，作为短距离游泳运动员，他能取得成就不是巧合，可以看出宁泽涛的核心肌肉群非常发达。宁泽涛的肌肉外型美观，使得整个人看起来都非常匀称，像是一个专业的健美运动员，他能够在短距离游泳项目上取得成就拥有强壮的腹肌很重要。

世界级球星C罗的腹肌也是非常完美的，他的腹肌显得更加精悍，轮廓更加明显。C罗能够完成高空争顶，靠的就是强大的腹肌来维持身体的平衡，C罗的身材也堪称是足球运动员中的标杆。

但是同样是运动员的国足队员们，很多球员的身材都是非常不职业的。曾经老一辈国足队员们个个肌肉发达，腹肌明显，一张李玮锋、张耀坤、曹阳赤膊的照片广为流传他们的胸大肌与腹肌都非常发达，即便是不能赢球，也显得十分职业。如今国足很多球员不仅没有腹肌，肚子上竟然有赘肉，足球是一项体力消耗巨大的运动，体脂率高必然会影响场上的跑动能力，或许这也是国足成绩不尽人意的原因之一。

做仰卧起坐，再就是平躺双腿向上，这两种方法是最有效的。每天各样10个，每天总加一个。3个月后就能见到效果，如果你瘦建议多吃点脂肪多的食物。我上过4年武校在莱州中华武校。当过2年武警，目前这两种方法是最好的，不过要持之以恒！从先在开始练 到你18岁的时候，估计就是一个猛男了，到那时就是不练了，也很难消失。

按你的身高，偏瘦了点，这个年龄段，你的身高打球就是中锋啊，至于以后的话，一般2米以内都可以打后卫的，这就要求运球很熟练的，我个人建议，你现在打什么位置不重要，首先要把基本功打扎实，左右手都要会熟练运球！基本功扎实了，以后可以选好几个位置的！

哈登作为今年常规赛的mvp得主，在近几年的成长可谓是飞速，尤其是在进攻和组织上，哈登现在已经是联盟顶级水平，甚至有人称如果忽略防守，哈登在其他方面都不弱于詹姆斯，因此哈登与詹姆斯现在也有了西詹与东詹的并称，而且哈登与詹姆斯也都属于联盟非常强壮的球员，从对位上也看得出来，哈登普遍与其对位的对手壮一圈，这也让哈登在球场上占尽了便宜，但虽然哈登现在很强壮，却一直有一个缺点为人诟病，没有腹肌，因为哈登每次穿背心，都能看得出肚子上的赘肉，这时我们才知道原来哈登也是个灵活死胖子。

但其实从经常流出的NBA球员训练照中我们就可以看得出来，并不只有哈登一名球星没有腹肌，而是很多球员都没有腹肌，顶多有个马甲线，有腹肌的球员在联盟中并不占据大多数，甚至是詹姆斯这种球员，如果不是在特定的训练环境下，腹肌也是难以被体现出来的，而像考辛斯，安东尼，兰多夫这些身体粗壮运动能力爆表的球员就更别谈有腹肌了，没有赘肉就已经合他们的意了。

其实篮球运动员没有腹肌并不是他们不注重训练，相反篮球运动员在体育运动中训练的可谓是非常刻苦，尤其是在力量训练方面，因为篮球是一项高强度的运动，如果没有坚硬的身板，强壮的肌肉，根本无法再职业篮球赛场上混，同时对于NBA球员，必须要有一定的吨位，如果身体太瘦的话，根本支撑不住球场上强烈的对抗，所以对球员来说，增重也是他们很多人的训练目标，而这一增重，就使得腹肌变得很不明显了，所以很多运动员的腹肌并不是没有，而是被增重的脂肪给掩盖下去了，而像一些有腹肌的球员如拉文，虽然他们的身材精瘦，看着挺好，而且弹跳能力爆表，但是过于消瘦的身材使得拉文难以适应联盟的对抗环境，他的防守始终无法达到预期，所以适当的脂肪和体重对于联盟很多球员来说也是非常重要的。

所以这样说来哈登没有腹肌也是无可奈何，自己不但要保持体重均衡，同时还要有足够的力量，就不得不使自己保持现在的体型，不过对于哈登这种体型来说，也是非常容易发胖的，而曾经联盟中很多巨星都是被胖给毁了，肖恩坎普就是最好的例子，所以登哥现在胖归胖，但是一定要注意控制，不要使自己胖的太离谱了，毕竟职业生涯可不是开玩笑的。

练腹肌的技巧：

一、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。

还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

二、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，也比较难，但是能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。

同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

三、斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

四、特效仰卧起坐：腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。

躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。

扩展资料：

打篮球是一个全身性的运动，锻炼腹肌在无论是变向，加速，滞空，抢断，投篮等都更有利。

一、扩大交际面：一个宅在家里不知道如何出去社交的人，打篮球可以很轻松的交到朋友，而且一般打篮球的人性子比较值，比较讲义气，容易结交。

二、增强体魄：可以帮助长高，但是可以瘦子可以长壮，胖子可以变瘦，这是不争的事实。而且身体的灵活性也会上来，做任何活动都可以有帮助。

三、提升魅力：当篮球水平到了一定层次可以虐一些菜鸟的时候，就可以引来异性的目光了。男生会篮球，相对来说就已经有了阳光的直观感觉。然后可以有个相当标准的身材，可以有健硕的三角肌，宽大的胸肌，性感的肱二头肌，可以长出人鱼线，告别大肚子。

四、更充沛的活力。提升了信心，提高了身体灵活性，有了朋友，发泄了负面情绪，展示了自己，当然有活力。

-腹肌练习窍门

不管是男人还是女人，对于好身材，都非常的向往，因为如果我们拥有好的身材，不仅自己穿衣服好看，别人看到就自己也会感觉到自信。

对于男生来说，腹肌可以说是好身材的象征，而对于女生来说，腹肌也是好身材的一种。因为新盖的的原因，所以男人的腹肌会比较明显，并且男人的腹肌更为的粗糙和大范围。

一般来说，我们普通人可能就只有一块“大腹肌”，因为所有的小腹肌都化零为整，九九归一了。当然就，这只是针对于身材一般的人来说，而对于身材好的人来说，腹肌却是非常明显的，可以说是块块分明。而最常见的腹肌有四块，身材好的有六块腹肌，很少会有八块腹肌的。所以，当们看到男生有腹肌，那么那个男生的身材一定很棒。

对于男人来说，都是比较热爱运动的，而打篮球这是备受男人青睐的一种多人运动，我们普通人是这样，拿着明星们亦然。比如李现和陈伟霆，他们了就打过篮球，而且他俩都有很明显的腹肌。

李现，出生于1991年10月19日，是湖北人士，李现的身高很高，有一米八五，体重有140斤。所以。就李现的这个身高体重可以说是很标准的了。

虽然说李现外表长的比较萌蠢，但是李现的身材一点都不差，有明显的腹肌胸肌，可以说身材很棒具有男人味。

而陈伟霆与李现却有所不同，陈伟霆出生于1985年11月21日，是中国香港人，身高有182厘米。体重啊差不多130斤，上综艺的那一阵胖了差不多有150斤。

陈伟霆虽然是八零后，但是看上去与一般的九零后却没有什么不同，看起来非常的年轻有朝气。虽然李现很帅，但是陈伟霆也很帅。并且因为他们俩的气质不同，所以受众的人群也有所不同。

李现身高比陈伟霆高一点，浑身的肌肉可能也要明显一点，特别是腹肌。而对于陈伟霆来说。他的身高虽然没有的李现高，腹肌也没有那么的特别明显。但是陈伟霆有一种很特别的气质，那种气质很A很欲，莫名的给人一种很有男人味的感觉。

因为李现和陈伟霆的不同，所以两个人没有什么好比较的。他们之间虽然都有腹肌，身材都很好。但是因为长相不同，气质不同，所以散发出给别人的印象也就不同。李现因为长相问题，比较倾向于霸道总裁的蠢萌。而陈伟霆则是比较欲，正经起来像斯文败类的那种。

所以，李现和陈伟霆都是身材比较好的男明星，他们打篮球也很赏心悦目，但是要是说腹肌，还是李现的比较明显，而男人味也是陈伟霆更甚一点。