普通人可以练出八块腹肌吗

关于几块腹肌的问题，这个真的是取决于个人，每个人的身体不同，就像有的人上半身长，有的人下半身长，一般情况下锻炼出四块腹肌是没有问题的，这是一般普通人通常的情况，有些人腰部到胸膛位置比较长，通过针对性的刺激锻炼可以练出较多腹肌比如六块甚至八块。

其实除了身体构造的不通之外(这个是我们生来无法改变的)，后天的锻炼方式是影响腹肌多少的重要因素，通常的仰卧起坐，只能锻炼腹部基础的肌肉群，对于腹直肌，腹横肌简单的仰卧起坐并不能全方位刺激，尤其是最上面的两块腹肌，是比较困难去锻炼出来的，需要特别的针对性刺激训练才会有效果，

当然，你的饮食安排是锻炼是否有效果的决定因素，如果你的体脂率过高，建

议先做全身运动，先无氧提升心率，再有氧降低体脂，如果体脂率还可以，那么可以一无氧为主，有氧为辅进行锻炼，

总而言之，如果你的身体具备六块过八块腹肌的潜力，通过一定的锻炼和饮食安排，很快就可以看出轮廓的。想要人人羡慕的腹肌，你就得先找对方法，需要足够的了解它，否则“方法不对，努力白费”！

按道理而言，常年在战场争霸的大将该是身材健硕，不该有大肚腩，可是以现在的审美观来挑选大将上战场得话，也许古时候这些有名气的大将没有一个可以当选。例如大家所熟知的张飞、关羽及其占领台湾的郑成功，甚至李逵等全是身型健硕，有着极大地大肚腩的，哪怕是秦代的秦陵兵马俑都拥有大肚腩，给人一种肥头大耳的感觉了。因此古代人的审美也是如此，腹部越大越代表了她们，在战场上有着极强的战斗力。

这是由特殊时期原因引起的，现在大家在上战场的情况下要确保身材的电子线束，防止在战场上实际操作武器装备时有一定的不好，可是古时候大家都是靠气力战斗的，平常不仅需在战场上练习，还要在吃吃喝喝层面准备充足。说到这里大家应该有一定的理解了古代人高度重视钱粮的主要原因，因为大家吃不饱穿不暖，在战场上肯定会被另一方给击败，因此古大家越发遇到较难的仗，要打就越是吃得多喝的多，时间长了就有了大肚腩。

秦代针对战士的奖惩制度不一样，只要能够得到贡献回来之后，皇上便会给与脚板可能给与农田，可是最大的一个可能还是给与资产。在物资匮乏的年代，人们对于的食品规定是很大的，这种大将一旦赢得了赐予会立刻用于买食材，久而久之就成了大呼翩然的模样。

除此之外，有着大肚腩针对古代人而言并不是一件丢人的事情，反倒可以起到正脸功效。例如在战场上碰到了攻坚战，打了好几天也没有打下来，这时便开始磨练战士和大将的体力了。

假如大将或战士当中有好多人都是瘦人或者拥有腹肌的人，那他们在没有任何粮食作物又冷又饿的情形下毫无疑问会死得更快一些，可是身上有大肚腩的大将就不一样了，后身的脂肪可以帮助她们挺过许多困难，非常容易熬到后来，并且古大家几乎每天都要干活儿，他的肉是切切实实吃出来的，不是因为长期不运动做出来，因此他们尽管有大肚腩，但在打仗的时候敏感度并不会受到任何影响。

对！就像那些我们喜欢的美女在女性群体中会受到排挤一样，八块腹肌男绝对是其他男性的眼中钉肉中刺。过分健美的身材会让你的人缘指数大大降低！！！男人眼中的男人，好身材不意味着要有八块腹肌，而是要自然、健美，充满男性力量。要有丰厚胸背和宽阔肩膀男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩间器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。强健的颈部颈部，处于身体外表最显著的位置。强健的颈部，可以表现出人的精神和能力，对于脊椎神经、脑部血液供给以及咽喉器官都没有益处，同时颈部肌肉还会影响到人的健美。颈部肌肉的锻炼比较简单，而提高的程度较其他部位的肌肉缓慢。但只要坚持锻炼，持之以恒，也一定能收到效果的。颈部肌的锻炼可以作颈部的前低后仰，或左右侧弯和转动等，也可以用哑铃或其他重物系悬于颈部进行锻炼。强健的臂部和腿部的肌肉强健的臂部和腿部的肌肉，是一个人的力量的体现。增强臂部肌肉，以发展肱三头肌、肱二头肌和肱肌为主，上臂肌肉与肩部肌连成一体。锻炼方法也与增强肩、背、胸部肌肉基本相同。腿部肌肉则以股四头肌、股二头肌等为主。提高腿部力量的最有效方法，就是奔跑、跳跃等活动，当然进行哑铃、杠铃、攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等，也都是很具实效的。腰腹肌紧实腰腹部的肥大，这是形体健美中最为犯忌的，试想一个大腹便便的人，不仅外形成了令人可笑的“橄榄形”，而且会使行动迟缓，举止笨拙。腹部肥大，还会直接影响消化系统机能。因此，增强腰腹肌，无论是对人体的健美，还是对增强体格、提高灵敏性和协调性，都具有十分重要的意义。通常锻炼腰腹肌，可以当做一些仰卧起坐，弯腰、转体、收腹等动作。