小猪减肥成功的故事

　从前，在动物王国里住着一只小猪。动物们都说它很胖，小猪听了可不高兴了，它决定减肥。那小猪减肥是成功了还是失败了呢下面是我为大家整理的小猪减肥记童话故事（通用15篇），欢迎大家阅读借鉴，希望大家喜欢!

小猪减肥记童话故事 篇1

　一天，小猪参加的森林里的跑步比赛，但是因为好吃懒做，所以得到最后一名，它很难过，所以就想减肥，于是它向别的小动物请教减肥方法。

　小猪先向小兔子请教减肥的方法。

　小猪来到小兔子家，敲了敲门，说：“请问小兔子在家吗？”“在！”小兔子回答。“我是你的朋友，小猪，可以让我进来吗？我想向你请教减肥的方法。”小兔听完后，就把门打开了，小猪走在进来，“想减肥，很简单，”小兔说道，“只要每天跳几百下，几个星期过后就可以瘦了，相信我吧，我以前就是这样瘦下来的。”小猪听得连连点头，连声说谢谢。

　回到家后，小猪就照做了，可是三天过去了，小猪觉得太累了，于是就去向别的小动物请教了。

　小猪向狮子请教了，小狮子说：“每天坚持跑步就可以了，”可是小猪跑了一会儿，就没再跑了。

　最后小猪减肥失败了。好吃懒做的人，什么事都做不成功的。

小猪减肥记童话故事 篇2

　森林运动会召开了！好吃懒做的小猪在跑步比赛中获得了倒数第一名，这让他很受刺激，他认为是自己太胖了，于是决定减肥。他去向森林里的小动物请教减肥的方法。

　小猪走过一片森林，发现了小猴，他告诉小猴“我太胖了，跑步获得了倒数第一名，你能教我减肥的方法吗？”“当然可以呀！”小猴回答到。“我每天都会爬树，所以才这么瘦的。”小猪听了，决定和小猴一起爬树。可是，小猪才爬了一点点，就滑了下去，摔到地上，他大叫：“哎呀！疼死我了，我以后再也不爬树了。”

　小猪走到了草坪上，看见了一只小兔。他让小兔教他减肥的方法。小兔说：“你每天跳一百次以上就可以了。”小猪照做了一天以后，就不再跳了，因为他觉得这样跳实在是太累，还是吃饭、睡大觉好。

　小猪继续往前走着，他看见小狗在跑步，等小狗停下来后，他走上前去询问：“小狗，你能教我减肥的方法吗？”“当然可以啊。”小狗回答道。“你只要跟着我跑步就行了。”一开始小猪还很认真，没偷懒，可是过了一会儿，小狗一转头，发现小猪的影子都不见了，原来他觉得太累了，跑回家休息去了。

　结果可想而知，小猪的减肥没有成功。

小猪减肥记童话故事 篇3

　森林运动会召开了，小猪参加了跑步比赛却得了最后一名，他觉得是因为自己太胖了，就去向别的小动物请教减肥的方法。

　小猪先去向小狗请教，他来到小狗家对小狗说：“小狗，我这么胖，你有减肥好办法吗？”“你只要每天早上围着森林公园好几圈就会瘦下来了。”小狗说道。小猪觉得这是一个挺好的办法，决定第二天早上就开始进行，但是第2二天小猪跑了半圈就去吃东西了，因为他觉得这样太累了。

　于是小猪又去向举重冠军大猩猩请教，小猪来到大猩猩家。对他说：“我这么胖跑步又跑不动，你有什么减肥的好办法吗？”“有当然有大星星说到，“你只要每天练习举哑铃就可以瘦下来了。”

　小猪听完觉得这也是一个很好的方法，就赶紧去买了一个哑铃练了起来，可是才练了没一会儿就嫌弃太重玩去了。

　后来小猪又向很多小动物请教了减肥的方法，虽然每个办法都很好，但是小猪每次都是半途而废，最终没有减肥成功。

小猪减肥记童话故事 篇4

　森林运动会召开了！小猪参加了跑步比赛，结果得了最后一名，他觉得是自己太胖了，于是想减肥。

　自从他是最后一名之后，他就很不开心。

　回到家后，他愁眉苦脸的看着自己的大肚子想：唉，看来，我要减肥了。他想用绳子绑在腰上，可绳子根本绑不上去。到了深夜，他又到厨房吃东西了，结果，他没有减肥成功，反而又胖了，于是他去找别人帮他减肥。

　他先去找猎豹，猎豹说：“要减肥，先要有忍耐力，去跑五圈。”小猪跑的时候一点儿也不像跑，反而像走，当他好不容易走完五圈的时候，都已经累得趴在地上了，他赶紧说：“不学了不学了。”

　于是他又找了山羊医生，山羊医生说要吃一些有营养脂肪含量少的食品，早睡早起，还要……听完后，小猪便回家了，回到家后他忘记了医生说的话，每天暴饮暴食，吃的全是垃圾食品。

　到了比赛那天，小猪挺着一个更加大的大肚子来到了跑道上之后，裁判喊出了开始，小猪一个劲地向终点挪去，可没一会儿，他就累了，他停下来休息了一会儿，这时，别人都跑到了终点，最后，小猪还是最后一名。

小猪减肥记童话故事 篇5

　在森林里，有一只叫浩浩的小猪，他可是一只聪明、活泼、顽皮的小猪，整天在森林里自由自在地玩耍，生活惬意极了！

　有一天，浩浩走在路上，看到地上有一个大苹果，红红的颜色真诱人，而且闻起来还很香，浩浩想弯腰捡起来吃，但是他的肚子实在太大了，一不小心，摔倒滚了出去，摔得他头昏眼花。大家见了，都捂着嘴笑了，浩浩羞得无地自容，他下定决心要减肥。

　他来到医院，找医生帮忙，医生说：“减肥的方法有三种，你可以自己选择，第一种是运动，见效慢，但最管用，第二种吃减肥药，见效快，但有副作用，第三种就是节食，只要少吃东西就行了。”浩浩一听想：运动太累了，吃减肥药伤身，我还是选节食好了，这个最简单。

　第二天浩浩就按照医生说的开始减肥。早餐是一杯温开水，但是浩浩一喝，觉得太没味道了，于是往里面加了几勺蜂蜜，到最后，温开水变成了浓稠的蜂蜜。中午医生让他吃一根黄瓜，他觉得一根黄瓜太少了，一口气吃了四五根黄瓜才罢休。到了晚上，医生让他吃一个苹果，他却把苹果做成了苹果派，吃得心满意足。一个星期过去了，他不仅没有瘦下来，反而还胖了几斤。

　他去找了医生，医生对他说：“你管不住自己的嘴，节食是不可能成功的。”于是浩浩又买了很多减肥药，并对自己说：“这次我一定要瘦下来。”前几天，他都非常准时地吃减肥药，果然，有瘦下来，他开心极了，但是接下来他就想起来了吃一下，想不起来不吃。结果一个星期后，他又胖了。

　他又去找了医生，医生说：“你还是运动吧，而且你要找个人监督你。”浩浩想了想，觉得医生说的很有道理了，于是他找到了森林里最会运动，而且最严格的的豹子，让他监督自己。接下来的每一天，森林里都能看到豹子拖着浩浩锻炼的场景。一个星期后，浩浩果然瘦了。

　他感激地对医生和豹子说：“谢谢你们，帮我找到了最适合自己的减肥方法，而且还监督我坚持下来，如果没有你们，我肯定会越来越胖的。”

小猪减肥记童话故事 篇6

　最近几天，小猪壮壮心事重重，因为他了解到现在的人全都以苗条为美，现在自己圆滚滚的身材已经不受欢迎了。他特别崇拜仙鹤**，她不仅有着曼妙的身材，还能有跳舞的本领，壮壮下定决心一定要减肥成功！

　于是第二天早晨壮壮就去公园锻炼，结束后兴高采烈地走在大街上。突然，他听见远处传来了一阵吆喝声：“卖减肥茶啦！包你瘦10斤！”壮壮很好奇，走上前一看，原来是狐狸大哥在卖减肥茶。“多少钱一盒”壮壮问。“只要60元，多便宜啊！看看这牌子……”狐狸大哥答道。“什么60元！”壮壮大叫道，“比我三个月零花钱还多啊！”“这可是最便宜的价钱了，你爱买不买！”狐狸大哥见壮壮不肯买，立刻原形毕露。壮壮也特别生气，立刻想到：凡事都要靠自己的努力你，不靠自己的努力，怎么会成功呢想到这儿，他又跑去锻炼了。

　从此以后，壮壮天天起来锻炼，很快就变成了全世界最瘦的猪。

小猪减肥记童话故事 篇7

　小猪肥嘟由于整天好吃懒做，又喜欢睡懒觉，眼看就要长成了大肉球。他还依然我行我素，还使那些肥猪邻居嘲笑。他的邻居铁牛哥看不下去了，对他说：“如果你还不减肥，过不了几天，你就会像大胖一样，被主人杀掉，做红烧乳猪的！”肥嘟想起了大胖被主人杀死的夜晚，主人请来一个屠夫，用一把白花花的大刀，捅进了大胖的肉里。大胖痛得直嚎，可是没过多久，大胖就死掉了。想起那一幕，肥嘟就浑身发抖，冒冷汗。

　于是，他就为了自己的性命，制定了三个减肥计划：A、绝食。B、吃减肥药。C、加强体育锻炼。

　他首先实行A计划，连续三天不吃不喝，就坐在那里不动，第二天晚上，他看着自己逐渐小下去的肚子，心里开心地道：“哈哈，再坚持一天，我就减肥成功了。”第三天晚，肥嘟终于坚持不住了，他倒在床上，一动不动，脸色苍白，就像死猪一样。主人连忙请兽医来诊断，兽医说：“这只猪的状况非常不好，可能是得了H7N9猪流感，要再观察下去，如果他再这样不吃不喝的话，那就是得了猪流感，那时候你就要马上把他杀死，不然的话，将会让病毒传染给其他动物和人，到时如果控制不住病源，周围的动物和人都会受到牵连。”肥嘟听了，他决定放弃A方案。

　又过了三天，他的身体渐渐恢复了，他决定采取B方案，他托铁牛哥在去耕地的时候顺便去找鼹鼠叔叔买点碧生源减肥茶，给他减减肥。可是还没半天，他就上了13次厕所，把脚都给拉软了。看样子，B方案还是行不通。

　他想，不是实行C计划吧。于是，天刚刚蒙蒙亮，肥嘟他起床了，他首先跟着铁牛哥绕着村子跑了5圈，然后举了200次哑铃，做了100个俯卧撑，一天又一天，他始终没有停止锻炼，他身上那一圈圈游泳圈逐渐消失了，取代他的却是健壮的肌肉，他那白嫩的粉红色肌肤，变成了健康的古铜色，身子也灵活多了，令那些好吃懒做的肥猪好是羡慕，真是功夫不负有心人啊。

小猪减肥记童话故事 篇8

　“哎呦，哎呦，我起不来了。”小猪躺在床上摸了摸自己圆滚滚的肚子说，“我真的要减肥了。”

　第二天清晨，小猪早早地起床了。它刷好牙，洗好脸后就去跑步了。路上它遇见了狐狸，狐狸正在玩耍，跑到小猪面前。“就你还减肥，做梦去吧！”狐狸边笑边说。小猪没理它。

　它跑啊跑啊，经过了兔**家。兔**推开窗户，看到了气喘吁吁的小猪。小兔惊呆了，嘲笑小猪：“你还减肥，我看还是算了吧！”小猪没理它，继续向前跑。

　它跑啊跑啊，遇见了全世界最美的翠鸟**。翠鸟**伸了伸懒腰，看着小猪笑道：“就你还减肥，我看你还是回家睡觉吧！”小猪也没理它，继续向前跑。

　过了一个月，小猪减肥成功，变成了一个大帅哥。狐狸、兔**，还有翠鸟都惊呆了，大家都问小猪是怎么减肥成功的。小猪说：“只要坚持，就能成功。”

小猪减肥记童话故事 篇9

　从前在一片森林里住着一只肥肥的猪。

　有一天，小猪非常想减肥，就在森林里跑步。小猪跑到小河边，小青蛙说：“你在干什么呀”小猪说：“我在减肥。”小青蛙哈哈大笑道：“你是不可能变瘦的。”小猪很坚定地说：“只要我努力，一定会瘦下来的。”

　中午，小猪路过小山羊家，小山羊说：“你在干什么呀”小猪说：“我在减肥。”山羊听了笑得半死说：“你是不可能变瘦的。”小猪非常自信地说：“只要我努力，一定会瘦下来的。”

　晚上，小猪跑完了，正准备回家时，突然出现了一只小猴子。小猴子说：“你在干什么呀”小猪说：“我减完肥正准备回家呢。”小猴子大笑说：“你是不可能瘦下来的。”小猪没有精力再解释了。

　就在这时跳出一只小老虎说：“小猪，你不要放弃，我相信只要你不放弃一定会成功的。”小猪听了，就又开始减肥。

　就这样日子一天天地过去了，小猪也越来越瘦了。

小猪减肥记童话故事 篇10

　在森林里，住着一头小猪，因为他太胖了就准备减肥。

　早晨，他出去跑步。刚刚跑了一小会儿，就气喘吁吁，他对跑过来的豹子说：“跑步怎么这么累，我坚持不下去了。”豹子对他说：“你一定要坚持下去，才能减肥。”小猪坚持不下了，就放弃了跑步。

　中午，他在树荫下面和小兔一起跳绳。才刚跳一会小猪又叹气了，他对小兔说：“跳绳怎么这么难，我坚持不下去了。”兔子对他说：“你一定要坚持下去，才能减肥。”小猪坚持不下去了，又放弃了跳绳。

　回到家后，他被零食给吸引住了，他自言自语地说：“零食怎么这么好吃，我抵挡不住了，想减肥怎么这么难。”小猪坚持不下去，就吃了起来，没想到他越吃越多，根本停不下来。

　第二天，他想他自己应该瘦了一点吧，就去山羊爷爷那称称自己有多重，没想到还胖了。他哭着说：“减肥怎么这么难”山羊爷爷对他说：“你是不是在减肥的时候放弃了一些难的事情”“是的。”小猪回答道。“哦，原来你没有坚持下去。”山羊爷爷捋捋胡子：“只有坚持不懈，才能成功，你明白了吗”“明白了。”小猪高兴地回答道。

　以后的每一天，他都坚持跑步、跳绳，还不吃零食。小猪终于减肥成功了。

小猪减肥记童话故事 篇11

　在一片茂密的森林里，住着一头胖乎乎的小猪。

　有一天，他对天发誓，然后向天空大声喊道：“我要减肥！”这句话，让隔壁邻居的鸭子大妈听见了。鸭子大妈听见了，她立马从屋子里跑出来对小猪说：“你还是别减肥了吧，小猪天生就是这么胖的。”小猪坚强地说：“没事的，我一定要瘦到100斤。”

　于是，小猪立马行动起来。小猪刚跑到半山腰，就自言自语起来：“累死我了，我还是不跑了吧。”

　小猪回到了家，拿起跳绳，跳的还没超过十下，他自言自语起来：“累死我了，我还是不跳了吧。”

　小猪把跳绳扔到了地上，拿起篮球，还没投五个，他又开始自言自语起来：“累死我了，我还是不投了吧。”

　鸭子大妈看小猪满头大汗，就给他了一块巧克力蛋糕。小猪嘴里说不要，但是他的手已经伸向了那块蛋糕。鸭子大妈对小猪说：“你看像你这样是瘦不下来的'，因为你跑步连一座山都没跑完，跳绳都没跳过十下，投篮球也没投到五个，都放弃了。”

　原来200斤的小猪，现在已经快400多斤了。

小猪减肥记童话故事 篇12

　从前，森林里有一只很胖很胖的小猪，它到底有多胖呢它想低头看自己的脚，可它太胖了，完全看不见。

　有一天，小猪吃完早饭正准备去散步，只见它一只手扶着墙，另一只手摸着胸，很痛苦的样子。“扑通”一声，小猪倒在了地上，小猪的家人见了，连忙背起它到医院检查，河马医生说：“小猪得了富贵病，必须减肥，回到家后，小猪的家人立马买了跳绳、跑步机和呼啦圈，还要小猪从明天开始，每天都运动。

　第二天早上，小猪吃完饭后，拿起跳绳，一下一下地跳了起来，可刚跳了六十下，小猪就气喘吁吁地说：“累死了，我不跳了！”说完，小猪又站在跑步机上，按下按钮，传送带动了起来，小猪一步一步跑了起来，可刚跑了一会，小猪就说：“累死了，我不跑了！”小猪又拿起了呼啦圈，转了起来，可没转一会 ，小猪就说：“累死了，我不转了！”说完，小猪就出门了。

　小猪来到了超市，看见了许多零食，它的口水都要成小溪了，它飞快跑去，边跑边说：“运动太累了，我还是吃零食吧！”说完，就大口大口地吃起了零食。

　就这样，小猪一天比一天胖，小猪的减肥计划彻底失败了。

小猪减肥记童话故事 篇13

　早晨，小猪乐乐醒来一看，说：“我怎么变胖了”话音刚落，乐乐就哭了起来。乐乐的爸爸妈妈听到自己女儿的哭声就连忙跑了过来。他们一看，惊讶地说：“宝贝，你怎么变胖了”

　乐乐委屈地说：“我也不知道。”乐乐的爸爸说到：“你想一想昨天晚上你吃了一些什么。”乐乐想了想说：“我记得昨天晚上，我从冰箱里拿了很多零食。”妈妈笑着说：“傻孩子，晚上吃东西当然会变胖了。不过没关系，只要你努力减肥一定可以变回原来的样子。”

　乐乐听了妈妈的话，马上就实行了减肥计划。一开始乐乐只做了三个仰卧起坐就已经气喘吁吁了，但是小猪乐乐没有放弃，仍然实行着自己的减肥计划。就这样，一天一天过去了，乐乐的减肥计划终于成功了。

小猪减肥记童话故事 篇14

　小猪觉得自己长得太胖了，穿什么衣服都不美，令它很烦恼，于是决定减肥。

　有一天小猪对妈妈说：“妈妈，我想骑单车减肥。”猪妈妈说：“好！”小猪在烈日下骑单车太热了，不想骑了，它就把单车扔在一边不管了。小猪对爸爸说：“爸爸,我想学游泳减肥，这样既可以消暑，又可以健身。”爸爸说：“好！我和你一起去吧。”可是到了冬天，小猪觉得冷，再也不肯去游泳了。小猪想：我可以跑步减肥呀！可是小猪才跑了200米，就觉得很累了，它就放弃了，再也不想跑步了。最后，小猪决定吃减肥药减肥，可是，它总是忘了吃药，就算记得吃，它一想药很苦，就不吃。最后小猪还是没有减肥成功。

　“哎呀！好疼！”原来妈妈在掐我大腿，上学时间到了……

小猪减肥记童话故事 篇15

　在一片美丽的大森林里，有这样一只小猪，它每天吃了睡，睡了吃。日复一日，年复一年。它越来越胖，都快要走不动了，于是它就下定决心说：“我要减肥！”

　小猪慢悠悠地走出家门，左看看，右瞧瞧，东摸摸，西碰碰。来到大树下找瘦金猴问减肥的妙计：“猴叔叔请问您能告诉我减肥的妙计吗”猴叔叔想也没想就答应了，像道闪电似的爬下来说：“好的，你跟我学。”它绕着森林跑了两圈又做了三十个抱头跳蹲和二十个仰卧起坐，说：“你只要每天坚持锻炼，一定能瘦如一根面条！”说完它就爬上树回家了。小猪按照猴叔叔说得做，可是小胖太胖了没跑两步就已经累的不行，坐下来，说：“我不跑了，不跑了，真是太累了。我还是歇一会吧！”说完就在原地睡了一觉。

　当它睡醒时发现已经到了第二天了，心想“瘦金猴的减肥办法是没用了，我还是找找别的朋友问问吧！”于是它又来到乡村找猫到姐姐问：“猫姐姐，猫姐姐，请问您能告诉我减肥的妙计吗”身材纤细的猫姐姐从围墙后轻巧地翻过来爽快的答应了说：“减肥很简单啊！你只要每天只吃一餐，并且要控制食量就可以瘦下来！”说完猫姐姐便回家了。但是呢！小猪一天也没坚持下去，因为它如果只吃一餐的话就会饿得一点力气都没了。唉！忙了几天一点也没瘦。小猪没办法了，它决定去找森林里最有智慧的牛爷爷想办法。“牛爷爷，牛爷爷，为什么我按照瘦金猴和猫姐姐说的办法减肥却一点都没瘦呢牛爷爷你能帮帮我减肥吗”牛爷爷往天空一指，就出现小猪减肥时的画面，亲切地说：“你是不是一直也没努力，一直没坚持，一直在半途而废，小猴和小猫说得方法都有效果，但是不适合你！我们不能饿着，也不能运动过度，要结合起来才会更好。而且还不能半途而废。”“原来是这样啊！我知道了！谢谢牛爷爷！”说完小猪赶紧回家按照牛爷爷所说的把瘦金猴和猫姐姐说的减肥方法给结合起来。

　一个月过去了，两个月过去了，三个月过去了。小猪这次没有半途而废。小猪终于减肥成功了！

　　举哑铃肩膀很痛建议不要继续，先了解一下疼痛的原因：

　　1、如果疼痛是属于运动过多引起的乳酸增加，导致的肌肉酸痛，则应该是没有多大问题，可以适当休息之后还是可以继续的。

　　2、如果是由于强度过大，可能使软组织有损伤，一般肌肉韧带等都有一定的拉伸范围，过度的话就会引起拉伤，则建议多休息，减少活动量，可以口服一些通经活络、活血化瘀的药物等，贴一些类似功能的膏药等都能缓解症状，主要还是以静养为主。

相对于俯卧撑这项运动，举哑铃更能锻炼一个人的臂力，因为在重量方面哑铃更加容易变化，而做俯卧撑的时候更多的是凭借自身重量，虽然做俯卧撑也有很多不同的方法，但一般人很难掌握，反倒是举哑铃的一些动作更加容易。

第一，通常人们做俯卧撑的时候都是两手略低于肩膀，与身体呈45度角，这样锻炼下去有助于臂力的增长，但到了一定程度之后，就必须增加速度和力量。在增加速度方面可以运用抓地法，也即使在地上焊接一对手环，这样在你做俯卧撑的时候就不会因为用的力气太大而手掌离地。在力量方面，大多于背上放一个重物来达到抗阻力的作用，但因为做俯卧撑的角度有限，有锻炼的都是同一区域，哪怕改变手掌撑地的位置也不会有太大变化，而一个人的臂力除了肩膀之外，还需要纵向横向等肌肉的力量。

第二，在进行哑铃训练的时候就非常简单了，你只需要举着固定重量的哑铃反复操作，就能锻炼相应的肌肉，因为哑铃非常灵活，所以你在锻炼的时候也可以做很多动作。例如向上推哑铃就能锻炼到俯卧撑，锻炼不了的下手肩膀肌肉。你还可以在身体站直的情况下向前推哑铃，结合静态锻炼和动态锻炼于一身。当年躺卧或者俯卧的时候，也可以利用哑铃来锻炼一些平常难以活动到的肌肉，可以说用哑铃进行锻炼，能够将手臂上的各个部位激活。

第三，虽然哑铃锻炼比俯卧撑更容易增长臂力，但俯卧撑也有难以取代的地方，因为在进行俯卧撑的时候，腰背也在跟着活动，还要保持身体平衡，这是单独练习哑铃所无法办到的，所以最好将两者相结合。

1、关于我 Something about me

关于我 关于我 你知道什么

我的快乐 我的忧伤

我的理想和寂寞

关于我 关于我 你知道什么

我的来头 我的去处

我的过程和结束

关于我 啊 我

关于我 啊 我

曲：刮胡刀 词：童大龙

制作人：王治平 执行制作：张简君伟

吉他：樊哲忠 录音师：马丁

录音室：华研猛蛋录音室

混音师：杨大纬 混音室：杨大纬录音室

2、解high人 The spoiler

全球狂欢 偏偏我要 和我独处

全民排队 可我好想 脱离队伍

搞笑节目在播 为何 眼眶溢出瀑布

搞不清楚 如何自处 才不白目

宝贝坐下来 让我说明白

我好想对你坦白 却害怕你乏味转台

若是静下来 把我看明白

是不是就无意外 担保获得你的宠爱

快要合照 偏偏我要 躲到墙角

快要合唱 可我好想 低声祈祷

时间太少 来宾太吵 谁来听我心跳

我只听到 我只照料 我的需要

宝贝坐下来 让我说明白

别嫌我不够厉害 太煞风景解你的high

若是静下来 把我看明白

万一我还想作怪 你难道能见怪不怪

快乐快半拍 悲哀慢半拍

慢吞吞徘徊 在民调之外

爱我不可爱 恨我不够坏

我也很无奈 让人解high(真的解high)

扫兴的天才 (人见人害)

不要把我 想成那样 从来不是众望

谁要对我 寄予厚望 谁就失望

我要说明白 秒针却太快

就这样沦为公害 万众集体把我淘汰

若是说明白 原来不精彩

像蚂蚁没有名字 大众脸你喜不喜爱

曲：Roger Joseph Manning,Jr 词：陈信延

编曲：Roger Joseph Manning,Jr

制作人：王治平 和声编写：王治平

吉他：Bern Locker Drums：Greg Ellis

Bass：Davey Faragher

执行制作：张简君伟 和声：林宥嘉

录音师：柯宗佑 录音室：杨大纬录音室

混音录音师：Craig Burbidge 混音录音室：白金录音室

3、看见什么吃什么 You are what you eat

穿裙子的男生 举哑铃的女生

中间的众生 我都不用太熟直接生吞

劲爆的肉身 和贫血的灵魂

贯彻博爱精神 大开食戒无所不能

Hey Boys挑什么 看见什么吃什么

Hey Girls等什么 吃坏好过没吃过

Everybody忍什么 前面那个好香哦

吃最补的唐僧 吃最毒的烂人

不吃不可能 知道他们会含什么养份

Oh Oh Oh Oh Yeah 饮食要均衡

我爱素也爱荤 一网打尽 好歹不分

Hey Boys 挑什么 看见什么吃什么

Hey Girls 等什么 吃坏好过没吃过

Hey Hey Boys挑什么 看见什么爱什么

Hey Girls等什么 饿着反正也饿着

不管人鬼神猪牛羊鸡鸭鹅

大开食戒 不放过 Yeah

Hey Boys挑什么 看见什么吃什么

Hey Girls等什么 吃坏好过没吃过

Everybody忍什么 前面那个好香哦

Hey Boys挑什么 看见什么吃什么

Hey Girls等什么 吃饱就不寂寞

Hey Hey Boys 挑什麽 看见什么爱什么

Hey Girls等什么 偏食的小孩难进天国

Hey Boys挑什么 看见什么吃什么

Hey Girls等什么 你敢吃什么 你就超越什么

Hey Boys Hey Hey Girls

Hey Boys Hey Hey Girls

Hey Boys Hey Hey Girls

看见什麼吃什麼

曲：韩星洲 词：黄伟文 编曲：吕绍淳、韩星洲

制作人：王治平 和声编写：王治平

吉他：罗希 Drums：黄显忠

执行制作：张简君伟 和声：林宥嘉

录音师：马丁、柯宗佑

录音室：华研猛蛋录音室、杨大纬录音室

混音录音师：Craig Burbidge 混音录音室：白金录音室

4、耳朵 Deaf in love

太亲密的关系像不像海底

看著温柔的草美丽的鱼

屏息太久一瞬间快不能呼吸

秘密会不会是某种氧气

有没有一种孤僻能被允许

当著最爱的人面无表情

躲在自己的世界混乱或整理

就是单纯地不想被干预

翻完我的简讯我的信

能不能顺便翻翻我的心情

我们有隔间不同的心灵

所以有动线不同的情绪

当爱情只剩嘴巴少了耳朵

就变得你只相信你猜测的

当感应在你我之间不再流动

该怎么说 没死不代表活著

当爱情只剩眼睛少了耳朵

就变得你只看到你怕看的

我努力越解释你越流泪激动

但有些事 不仔细听不会懂

曲：陈小霞 词：姚若龙 编曲：陈辉扬@好好笑

制作人：陈小霞

All keyboard , midi and String arrangement：陈辉阳@好好笑

Drums： Anthony Fernandes

All Guitars：Barry Chung

Electric bass : kit recorded：KY (on Tech)

Strings：北京亚洲爱乐团

录音师：王家栋 录音室：巴洛克录音室

混音录音师：王家栋 混音录音室：巴洛克录音室

5、飘 Gone with the wind

我看著天上一朵云飘着 那风呢

我听著风里一首歌哼着 而你呢

在花与花和你拥抱的草原 我笑着

在夜与黑和我独处的房间 你哭了

你爱上风中的歌

用什么交换都值得 只要快乐

晴天里我为你放歌

阴天里我沉沉睡了 而你离开了

在花与花和你拥抱的草原 我笑着

在夜与黑和我独处的房间 你哭了

终于沉默代替我们

就像风吹来云飘走了

你爱上风中的歌

用什麼交换都值得 只要快乐

晴天里我为你放歌

阴天里我沉沉睡了 而你离开了

词、曲：黄建为 编曲：王治平 制作人：王治平

执行制作：张简君伟

吉他：王治平 录音师：马丁、钱家瑞

录音室：华研猛蛋录音室、白金录音室

混音录音师：杨大纬 混音录音室：杨大纬录音室

6、说谎 Fairy tale

是有过几个不错对象 说起来并不寂寞孤单

可能我浪荡 让人家不安 才会结果都阵亡

我没有什么阴影魔障 你千万不要放在心上

我又不脆弱 何况那算什么伤 反正爱情不就都这样

我没有说谎

我何必说谎

你懂我的 我对你从来就不会假装

我哪有说谎

请别以为你有多难忘

笑是真的不是我逞强

我好久没来这间餐厅

没想到已经换了装潢

角落那窗口

闻得到玫瑰花香

被你一说是有些印象

我没有说谎

我何必说谎

你知道的 我缺点之一就是很健忘

我哪有说谎

是很感谢今晚的相伴

但我竟然有些不习惯

我没有说谎

我何必说谎

爱一个人 没爱到难道就会怎麼样

别说我说谎

人生已经如此地艰难

有些事情 就不要拆穿

我没有说谎

是爱情说谎

它带你来 骗我说渴望的有可能有希望

我没有说谎

祝你做个幸福的新娘

我的心事请你就遗忘

曲：李双飞 词：施人诚 编曲：吕绍淳

制作人：王治平 和声编写：梁世达

吉他：王治平 Drums：黄显忠 Bass: 谭明辉

执行制作：张简君伟 和声：梁世达、梁世韵

录音师：马丁、柯宗佑、叶韵轩

录音室：华研猛蛋录音室、杨大纬录音室、白金录音室

混音录音师：杨大纬 混音录音室：杨大纬录音室

7、心酸 Heartbreak

走不完的长巷

原来也就那么长

跑不完的操场

原来小成这样

时间的手

翻云覆雨了什么

从我手中

夺走了什么

闭上眼看 十六岁的夕阳

美得像我们一样

边走边唱 天真浪漫勇敢

以为能走到远方

我们曾相爱

想到就心酸

人潮拍打上岸

一波波欢快的浪

校门口老地方

我是等候堤防

牵你的手 人群里慢慢走

我们手中 藏有全宇宙

闭上眼看 最后那颗夕阳

美得像一个遗憾

辉煌哀伤 青春兵荒马乱

我们潦草地离散

明明爱啊 却不懂怎么办

让爱强韧不折断

为何生命 不准等人成长

就可以修正过往

我曾拥有你

真叫我心酸

曲：丁世光 词：施人诚 编曲：丁世光

制作人：王治平、梁世达 和声编写：梁世达

弦乐编写&小提琴：动静阿滚

大提琴：刘涵 执行制作：张简君伟

和声：林宥嘉 录音师：马丁、动静小威

录音室：华研猛蛋录音室、动静音乐录音室

混音录音师：杨大纬

混音录音室：杨大纬录音室

8、唐人街 China town

撒把葱花加个蛋

不在扬州的炒饭

心里正在怨都快关门

谁还未买单

你说馄饨卖不完

正好拿来作晚餐

我看著窗外的珍珠港

配乐是偿还

逛一条随机的街(柏林或米兰的街)

找一种注定的感觉(噢就是这里的感觉)

我不惜环游全世界

踏破了铁鞋

来赴这前生之约

找一条有你的街(开罗或京都的街)

找一种回家的感觉(是时候停下的感觉)

传说中的归根落叶

曾经多不屑

原来最渴望的

不过这些

熨着别人的衬衣

想着我们的孩子

叫什么名字

小珠桃子 还是Naomi

逛一条随机的街(柏林或米兰的街)

找一种注定的感觉(噢就是这里的感觉)

我不惜环游全世界

踏破了铁鞋

来赴这前生之约

找一条有你的街(开罗或京都的街)

找一种回家的感觉(是时候停下的感觉)

传说中的归根落叶

曾经多不屑

原来最渴望的

不过这些

大红的灯笼高高挂

处处是古董和字画

虽然很廉价

总算像个家

普天下的唐人街(普天下的唐人街)

都是个巨大情意结 (牌坊后华丽的幻觉)

可是你飘泊在天涯

一万零一夜

一定想回家过节

在一条陌生的街(华沙或首尔的街)

种一种熟悉的感觉(流浪将因你而终结)

我已经环游了世界

踏破了铁鞋

是时候过一些

平凡的夜

曲：西楼 词：黄伟文 编曲：西楼、JerryC

制作人：吕祯晃、郭文宗 和声编写：郭文宗

吉他：JerryC Drums：陈柏州

执行制作：张简君伟 和声：林宥嘉

录音师：马丁 录音室：华研猛蛋录音室

混音录音师：林正忠 混音录音室：白金录音室

9、歇斯底里 Hysteria

情绪high到最高点

紧绷的脊椎

就像马上要断的弦

悄悄话要用丹田

否则观众会听不见

心跳要提高分贝

求个天崩地裂

别怪我天生太热血

把梦变成摇滚乐

歇斯底里救世界

有什么不对

喔 再憔悴都奉陪

喔 再轮回我都不会累

浅尝即止太浪费

麻痹了味蕾

连狩猎都失去滋味

有感情不怕发挥

有欲望为何要荒废

不爱则已无所谓

一爱就要崩溃

别怪我天生太热血

把梦变成摇滚乐

歇斯底里救世界

有什么不对

喔 叫热泪都煮沸

喔 叫触须更敏锐

喔 叫一万次都不会累

理智深埋在知觉的墓碑

感性万岁想入非非

多一点我要多一点

快一点谁还慢一点

临界点没有边界

不检点让我自便

怪我天生太热血

把梦变成摇滚乐

歇斯底里救世界

有什么不对

喔 用一生去体会

喔 疯狂去体会(谁叫这世界太美)

喔 歇斯底里忠於感觉

理智深埋在知觉的墓碑

感性万岁想入非非

喔 谁比谁狼狈(其实都没差别)

喔 谁比谁快一步陶醉

喔 谁比谁先获得智慧

理智深埋在知觉的墓碑

感性万岁想入非非

歇斯底里救世界

曲：Terrytyelee 词：陈信延 编曲：Terrytyelee

制作人：Terrytyelee 和声编写：Terrytyelee

吉他、Bass：Skot Suyama

Keyboard：Terrytyelee Drums：吕学治

和声：林宥嘉、Terrytyelee

录音师：柯宗佑、动静小威 录音室：杨大纬录音室

混音录音师：杨大纬 混音录音室：杨大纬录音室

10、另一个自己 Another me

我发射我的歌当作讯号

去找你或被你 找到

我升起我的梦当成座标

去导引你前来 拥抱

不同的脸孔

但同步心跳

同一套细胞

我就是你 你就是我 另一个自己

我在这里 你在哪里 哪天能相遇

你寂寞吗

不被谁了解

有什么重要

这世界上有你 就好

不同的姓名

但同样渺小

又同样骄傲

我就是你 你就是我 另一个自己

是因为你 才不哭泣 不怀疑自己

我很努力 为了让你 看得起自己

你知道吗

曲 : 宋念宇 词 : 施人诚

制作人：陈伟 For Take One Music

助理制作：姜智杰

编曲：宋念宇 吉他：黄冠龙

鼓：宋念宇 和声编写＆和声：宋念宇

录音师：陈伟 混音工程师：陈伟

录音室： Take One/铁碗 Studio

混音录音室：Take One/铁碗 Studio

11、感同身受 Sense

有谁流过眼泪 请说

有谁没有哭过 请说

你怎么能挨过

如果那个是我

可能比你更失落

我想说 每个人都差不多

不一样的血肉之躯在痛苦快乐面前

我们都是平起平坐

全世界的脉搏(像你像我)

让我们用心抚摸(是你是我)

别人的眼泪随时来自你和我的双眼

有那么多人在寂寞

就没有人寂寞

有谁曾经要死要活

想像连呼吸也很难过

给我会怎么做

有同样的遭遇

是否有相同结果

我想说 每个人都差不多

不一样的血肉之躯在痛苦快乐面前

我们都是平起平坐

在同一本小说(像你像我)

主角无分你我(是你是我)

别人的遗憾当中看到自己犯过的错

有那么多人在寂寞

就没有人寂寞

那些笑容 都是为了什么

那些折磨 是怎么样解脱

有人快乐 我们都会快乐

有人寂寞 谁还敢说寂寞

曲：Skot Suyama 词：林夕

编曲：Skot Suyama

制作人：Skot Suyama

Additional vocal production: 庭竹

和声编写：Skot Suyama 吉他、Bass：Skot Suyama

Drums：吕学治 和声：林宥嘉

录音师：柯宗佑, 动静小威 录音室：杨大纬录音室

混音录音师：杨大纬 混音录音室：杨大纬录音室

　1、举哑铃的正确姿势

　正确举哑铃的动作应是——站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像；靠肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意两只哑铃不要碰撞在一起；在肘部完全伸直前停止上举、转做较慢的有控制的下放动作，返回到初始位置时即停止下降。一般做3～4组，每组10～15次。

　2、举哑铃的功效

　哑铃推举中的杠铃推举、机械推举，都能够较全面地锻炼肩部肌肉群；用哑铃做侧平举、前平举、俯身侧平举，分别能比较独立地锻炼肩部肌肉的前、中、后三个部分。举哑铃锻炼肩部不要过于频繁，给它较长的休息时间，反而能取得更好的效果。

　3、举哑铃动作过大易受伤

　举哑铃，其中最常见的动作就是向上推哑铃——术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，增加肩宽，穿衣服也会更有型。

　这个动作虽容易，却有很多人做得不规范。初学者最常犯的错误是哑铃下放得太低，也就是动作幅度过大。

　有的人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，以至于大小臂紧夹、肘部贴近肋骨。此时，肩部肌肉的负荷相对最大，如果哑铃很重，就会损伤肩部韧带。

　或许有人会说，举重边订T挺举时杠铃杆不就放在锁骨上“歇脚”嘛，那杠铃的高度也是与肩部差不多啊？如果你仔细观察会发现，他的握距较宽、两肘是向外张开远离身体的；他还靠腿部发力同时降低身体重心的方法帮助肩部顺利度过“困难阶段”。

　举哑铃减肥的几种方法

　持铃屈肘

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20～40次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。

　颈后弯举

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘20～40次。向颈后屈肘时，腹部不得向前挺出。

　体侧绕环

　两脚站立略宽于肩，手持哑铃，置于胸外侧，手心微向上，且略屈肘。两臂同时或交替由内向外或由外向内绕环20～40次。练习时上体不得随之转动。

　前后侧体

　两脚站立略宽于肩，手持哑铃，置于颈后，两肘微向前。连续做体前后屈20～40次。练习时两腿伸直，做体后屈时应挺胸并微展腹。

　左右侧体

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼向前。连续交替做向左右侧屈体40～70次。向左侧屈体时，右臂上举并屈肘，左臂尽量往左小腿部位伸。练习时两腿伸直，腰部不得向前弯屈。

　用哑铃健身时注意什么

　购买时，最好选择可拆卸式的组合哑铃。挑选时要注意螺丝的质量，否则容易脱扣，造成危险。另外，还要根据健身目的来选择哑铃。

　如果练举重等大力量运动，则哑铃重量要足够大，连续举3—5次就得接近极限；如果是健美，选连续举8—12次接近极限的重量就行了；如果是减肥或练肌肉耐力，则哑铃重量要轻些，连续举15—25次就接近极限的'重量足矣。女性一般以减肥为主，哑铃重量为3—5公斤就够用了；男性可选10—15公斤左右的哑铃。

　在用哑铃进行健身时应注意：运动前要充分的热身，包括5—10分钟的有氧训练和身体主要肌肉的伸拉；做动作不要过快，尤其是腰腹的稳定性很重要；训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。另外动作要标准，拿着哑铃运动，动作虽然不难，但一定要标准，如果不到位，很可能练错了肌肉；侧平举时肘关节适度弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤；练习完之后要放松，有利于肌肉向长线条、流线型发展。

　最后要注意的是呼吸方法，一般胸廓外展或者上举时吸气，内收或者下落时呼气。

清清的小河边，住着一只美丽的小白鹤。小白鹤有个坏毛病——不爱盍运动，连多走几步路都觉得累！

有一天，河边跑来一群小鸭子，他们迈着整齐的步子跑步。“小白鹤，来和我们一起跑步吧！”一只小鸭说。

“跑步多累呀，我不去！”小白鹤摇摇头。

小白鹤站在河边休息，不一会儿，几只小兔蹦蹦跳跳走来了，她们拿出一条长绳，摇一摇，跳一跳，玩得可开心了！

“小白鹤，来和我们一起玩吧！多运动，身体棒！”一只小兔笑着邀请她。

“可是，跳绳多累呀，我还是不玩了！”小白鹤摆摆手，向后退。

不久，天热了起来，小白鹤不到大树底下乘凉。“嗨哟，嗨哟！”这是什么声音？小白鹤回头一瞧，她看到小黑熊正在举哑铃，他练得一身大汗。

“小白鹤，和我一起锻炼吧！”小黑熊说。

“举哑铃多累呀，我不练！”小白鹤拒绝了。

小白鹤不爱运动，渐渐地，她变得越来越胖了。

有一天，她在河边看到小孔雀正在轻盈地跳舞，小白鹤被深深地吸引住了，她决定学习舞蹈。可是，小白鹤一跳，发现自己根本跳不高，也转不起来。因为她实在是太胖了！

小白鹤伤心地哭了起来。这时，小鸭子、小兔和小黑熊走来了。他们告诉小白鹤，只要多做运动，就能变得既健康又美丽。小白鹤听了，终于鼓起勇气，决心跟大家一起做运动。

经过一段时间的锻炼，小白鹤终于又恢复了美丽的身姿，而且她还学会了跳舞，现在，她的舞跳得可棒了！