练短跑，是小腿肌肉好，条型好，还是块型好？

很多人喜欢通过短跑来锻炼身体，那么，练短跑，是小腿肌肉好，条形好，还是块型好？

跑短跑小腿要短一些，这个也分人，有些人不参加短跑，小腿一样短。小腿主要是为了提供爆发力和耐力。小腿下方饿的脚腕部分是比较细的，这样可以在短跑的时候，迅速提供支撑力，这样也有利于短跑者获得一个不错的成绩。

有网友认为小腿肌肉是条形好，短跑的时候，支撑短跑的是骨骼肌，也就是附着在骨骼上的肌肉，由慢缩肌和快缩肌组成，在低强度的慢跑中，慢缩肌可以提供主要支撑，也会让腿部肌肉更结实，但不会让腿更粗；而在高强度的慢跑中，快缩肌提供能量，就有可能将腿变粗。

也有认为是块型好，因为块状肌肉力量大，爆发力强悍，可以在50米或者100米中占据优势，这也是很多短跑运动健将采取的方式，当然，这些都是因人而异的。不能千篇一律，根据自身特点选择适合自己的锻炼方式，才是最好的。

无论是条型肌肉还是块型肌肉，都是短跑爱好者根据自身条件选择锻炼方式，块状肌肉力量大，但耐力较差，容易产生疲劳感，条带状的肌肉韧性和耐力较好，所以比较适合耐力性项目，短跑不需要那么多的耐心，更需要的是爆发力。

短跑有一百米和四百米，短跑爱好者或者运动员就要有针对性训练，有时候不仅是小腿，大腿也是要进行训练的，强度也不应低，因为大腿的肌肉带动，也是很有帮助的。

短跑健将的大腿肌肉也是强壮有力的，要是想有一个好成绩，需要跟教练协商一下训练的强度和方式，这样才能更好地提高成绩，大家觉得呢？

有人说我腿粗但是也不细。到底是粗还是细。

那是正好

徒步锻炼到底是能让腿粗还是细

多走路没有粗腿的效果，但是细腿的效果也不佳。如果腿部肥肉多可以慢跑，慢跑不会发达肌肉的。

提踵到底是粗腿还是细腿

好像这是普拉提到肌肉群组练习，和腿粗细的关系应该不大，尤其对女生。但是可以使小腿更有型和美感。

公鸡到底是腿粗好还是腿细好呢

公鸡的腿粗细只是不同品种而已，没有什么特定的好与不好，搞长得大一点、腿粗一点的就和肉种鸡杂交,长得小个点、腿细一点就和小型蛋鸡杂交

腿到底是越站越细还是粗啊

要是腿能越站越细，你觉得现在还会有那么多姑娘纠结怎么瘦腿吗？当然越站越粗了！

孩子到底是细养好，还是粗养好

顺其自然，不要粗养，也不要细养，一日三餐，晕蔬搭配，有汤就行，一个排骨汤，两个蔬菜，一个菜汤，就来个炒蔬，再来个炒虾，或糖醋排骨，一般孩子都喜欢吃，总之不断翻花样，早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一两片面包，这也算是细养了，

scan的意思到底是粗看还是细看？

scan 有细看和浏览这两个意思。具体要看语境来分辨。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦

scan 英[skæn] 美[skæn]

vt <计>扫描; 细看; 细查; （雷达） 对…进行扫描;

n 扫描; 浏览; 审视; （雷达） （屏面上的）光点;

vi （光束、雷达等） 扫描; 扫略; （诗歌） 符合韵律; 标出诗歌的格律;

[例句]She scanned the advertisement pages of the newspapers

她浏览了一下报纸的广告页。

[其他] 第三人称单数：scans 复数：scans 现在分词：scanning过去式：scanned 过去分词：scanned

电线到底是粗的好还是细的好

这里没有什么好与不好的问题。使用不同的粗细的电线，取决于用电装置电流的大小。太粗是浪费，太细会过热。合适就好

一个腿粗一个腿细是锻练粗的还是细的

这个问题最近出现得有些多啊……你可以使用垫脚的方法。垫粗的那一条腿，另一条腿悬空，坚持10秒。这个动作可以拉伸你的小腿肌肉，使修长，可以解决你的问题，但不建议连续做太多次，会抽筋的。

小腿粗好还是细好

小腿粗好还是细好，在现实生活中，我们每个人的腿的大小都是不太一样的，有的人腿粗但是也有不少人腿细，对于哪个好，每个人都有不同的看法，下面为大家分享小腿粗好还是细好。

小腿粗好还是细好1

小腿粗好还是细好主要取决于求美者自身的审美观。如果小腿粗想要变细，可以通过注射溶脂针改善，注射溶脂针可以把小腿部位多余的脂肪溶解掉，从而可以让小腿看起来更加苗条。注射溶脂针，因为操作起来简单，恢复起来快，因此是美容界常用的一种减肥瘦身方式。

年人的细胞是固定的，所以通过吸脂手术吸出多余的脂肪后，做好护理，一般是不会有反弹情况发生的。吸脂瘦小腿手术的效果很不错，但是前提条件是求美者尽量选择一些专业可靠的机构来实施手术，因为这样的机构设施是比较先进的，而且医生在这方面的造诣很高，有很精细的手法，做出来的效果会更加的理想。在手术之前的准备工作也要做好，以免出现不良症状。

吸脂术后主要的注意事项是加压和弹力服的问题。吸脂手术后常规要放引流管，把残余的水和脂肪进行排除。几天后把引流管拔掉就可以了。在术后的恢复过程中需要穿紧身衣进行塑形压迫，使皮、皮肤和基底进行粘合、长合，帮助术后恢复。一般紧身衣要穿着两三个月。

小腿粗怎么减

方法一、按摩

在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位5--10滴哈，一定要按到10-15分钟，让乳液充分吸收，手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法，速度和力道越大越会感到微微发热。

方法二：刮痧

1、方向：从上向下刮，方向要一致不能像搓澡一样来回的刮！

2、顺序：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山

3、力度：一定要相对大力度快速的刮！当然也不能弄的自己太疼了，适可而止，不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果。

4、角度：45度-60度（向上倾斜角度）专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与脚的方向成钝角

5、时间：每天一共刮二十多分钟

注意：

（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位。

（2）刮之前一定要再涂按摩乳液

（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

（5）每天一次就可以了

（6）如果出现紫点那是刮出痧来了痧，别慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗和排毒过几天就会下去

（7）不能带痧刮，出了痧非常明显要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以

（9）刮完红一会儿就不红了，这非常正常

（10）如果有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮全腿刮，范围包括到穴位就可以只要你坚持使用瘦腿精油！这样的美腿你也可以拥有！

（11）加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

小腿粗好还是细好2

正常情况下小腿细比较好，小腿过粗会使身材看起来比较臃肿，如果想要改善小腿粗的情况可以通过注射瘦腿针的方法进行改善，瘦腿针的主要成分是a型肉毒的素，注射以后可以阻断神经以及肌肉的传导，使肌肉慢慢的萎缩就可以达到瘦腿的效果。注射以后局部会出现轻微肿胀以及疼痛的现象，短时间内不要进行剧烈的运动，以免导致疼痛加重。

小腿粗怎么减

1、选择深蹲运动或者说通过一些体育器械的辅助，进行力量练习，来燃烧腿部的脂肪。

2、如果你的腿部肥肉已经变得很僵硬了，想要减掉它的话，首先需要将其软化，比如洗热水澡，之后再按摩腿肚子，将脂肪揉软。最后再进行运动，脂肪会更好地被消除。

3、平日里可以花点时间散步，这种运动方式简单，而且对运动场地的要求病不高。坚持每天散步半个小时到一个小时，能够让你的肌肉看起来不那么突兀，从而显得腿型好看一些。

4、贴墙站，具体的方法是将自己的后脚跟直到上面的后脑勺全部贴在墙上，保持这样的站立姿势半小时，只要能够坚持下来是能够让小腿快速瘦下来，而且还能使身体其他部位身材变得非常匀称。

5、蹲马步，要想快速达到瘦小腿的效果，可以在每天的时候坚持做蹲马步的运动，在蹲的时候并不是说一动不动的，是需要一边蹲一边摆动两条腿，坚持做十五分钟的时间就可以了，做完之后腿部就会有酸痛的感觉，这个时候说明有效果了，而脂肪是正在燃烧的，每天的'时候是需要坚持做下去的，只有这样才能达到瘦腿的效果。

6、精油按摩，按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

小腿粗好还是细好3

小腿粗怎么办

1、站立

双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。

2、仰卧

两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。

3、睡前瘦腿

每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

4、瘦腿食物，加速腿部脂肪燃烧

葡萄柚：葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的。

苹果：苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢。同时，苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多。

猕猴桃：纤维素含量很丰富，纤维吸水膨胀，容易让人产生饱腹感。不仅如此，水果纤维还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗。

5、按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

短跑好的人小腿肌肉是粗还是细

应该是粗的，就是我们常说的肌肉腿。所有所谓的肌肉腿，基本上是短跑运动员，否则，常人出现肌肉腿的可能性极低。

耐力性的长跑运动员腿部偏细，而短跑运动员需要强大的爆发力，需要更大的力量，所以腿部偏粗。

长跑长小腿肌肉快，还是短跑长小腿肌肉快

长跑主要是大腿带动小腿向前跑，所以长跑主要是锻炼大腿肌肉，而短跑则是靠小腿与大腿共同协作，瞬间爆发，并且在跑步过程中小腿会更加紧张，所以短跑长肌肉快。

跑 短跑 的人小腿粗or小腿细？

楼上的简直胡说，你见哪个短跑运动员小腿粗的跟萝卜一样？

短跑运动员，大腿粗，小腿细长（跟腱长，小腿肌肉位置高），膝盖小而尖，脚腕细。

一般身高在1米75～1米90之间

一般体重在65公斤～75公斤之间。

小腿肌肉型的适合长跑还是短跑

我觉得是长跑，因为这样有力量可以耐的住

瘦肌肉腿长跑好还是短跑好

练田径苦 练田径累 练田径简直活受罪 长跑又是田径里最无聊的 建议短跑 肌肉怎么样跟长短关系不大 爆发力好就行

短跑是不是靠小腿肌肉？

短跑中小腿腓肠肌起到主要作用，但参与的肌群是非常多的。所以短跑运动员全身肌肉都比较发达。另外，短跑还要依赖无氧供能的能力。

短跑主要需要练大腿还是小腿肌肉

应该说都重要,甚至包括腰腹肌肉也很关键,但如果非要作出选择的话,就选大腿肌肉吧,短跑主要靠的是爆发力、步幅、频率，这些都主要由大腿肌肉来支持。不过要想短跑成绩好，还是要并重的呀。

我是短跑的练小腿肌肉还是大腿肌肉？该怎么练？

主要练大腿 当然小腿也很重要

起跑时很需要小腿的爆发力 可以通过一般地提踵或负重提踵练习 当然脚尖着地的慢跑也是个不错的选择（我试过）

途中跑和冲刺跑主要靠大腿力量 既需要爆发力也需要耐力（100米） 可通过负重蹲起来提高（最好不要练蛙跳 它对膝盖伤害很大）

如何练短跑和小腿肌肉

提高短跑成绩的几个重要因素

与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。

（一）合理正确的技术动作

运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得25米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

（二）专项力量能力

力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

（三）速度能力

速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。

练小腿肌肉：

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2：利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以，将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

男生腿特别细好看还是不粗不细好看？

女生就需要腿细才好看 男生就需要不粗不细还要长的腿才好看 太细的腿就是所谓的硫酸脚啦

男的腿特别细好看吗？

首先我是个男的，我的看法是不好看，，，一个弱不禁风的样，感觉男生腿特别细很别扭，，，个人看法，

大腿不粗不细 胸美 脸好看

所以你是想问什么

男的穿裤子 细腿穿的好看还是不粗不细穿的好看啊？大神们帮帮忙

细的，不粗补细都有穿的好看的，前者穿的时尚，后者穿的大方，不过太粗的了就无法研究了

男生是腿细了好看还是粗了好看

大多数女孩都喜欢高高瘦瘦的男孩，所以您懂，自然是腿细好看，其次，胖的话也许女生缘会很差。。。。希望可以帮到你。

要身材比例

男人腿细好看还是粗一点好看？

这个要看自己的喜好……

一般来说，男人嘛……要有点肌肉才好啦！

我小腿腿肚子特别粗，腿弯又特别细，冬天穿紧身打底裤好看，还是穿外穿小脚裤比较好看。

小脚裤和打底裤都是比较修身的哦！建议穿哈伦裤（小脚的）或者打底裤外面配条长点百褶裙把小腿肚子藏里面，望采纳，谢谢！

男生腿细好看不？

当然阿

男生戴的银项链粗好看还是细好看

我个人觉得男孩子戴粗的银项链要好看一些

女人的腿粗好，还是腿细好呀！

这个…当然是匀称的好啦。从面相之类的看，腿太细表示多劳碌命，但是腿太粗又影响美观啊并且不见得富裕到哪里去，所以大腿有肉小腿稍细线条匀称是最好的啦

女人腿粗好还是细点好？

匀称就好

女人的腿粗怎么办！

上下楼梯（最好不坐电梯）可以锻炼整条腿线条

多走路，能走别站，能站别坐，能坐别躺

吃晚饭后出去散散步 别又坐着看电视啥的

夏天就去游泳，冬天就去跑步

要是觉得太慢太辛苦，也可以用#卡玉秀，呵呵

希望对你有一定帮助哦

泰迪腿粗好还是腿细好

依狗狗的体型而定吧

只要狗狗没啥毛病，爪子大小无所谓

还有亲，不要像立耳一样，用东西去缠住狗狗的爪子限制它生长，狗狗很痛苦的，顺其自然吧~

弹跳是腿细好还是腿粗好啊？

因人而异，在老一辈的篮球运动员里，仔细观察，无论是MJ，皮蓬，巴克利，J博士什么的，只要能跳的，跟腱一定长，小腿一定细（指的是相对粗细，相对的是运动员的身材、上肢粗细等），并且小腿肌肉线条十分明显；但是近几年来，尤其是最近几年的新秀，小腿跟腱短、相对粗细程度很粗的弹簧人越来越多，如内特罗宾逊、穆恩、盖伊、乔什·史密斯，包括今年的状元罗斯、榜眼比斯利，他们一个赛一个能跳，但小腿不是过粗就是跟腱短，还有又粗又短的，丝毫没有科比麦迪那种小腿的美感，所以说因人而异。实际上，是因肌肉纤维的组成而异。

关于小腿的粗细，还有一个影响的因素——单双脚起跳的习惯。科比麦迪，尤其是职业生涯早期以及高中时期，以单脚起跳为绝大多数，导致本来就很漂亮的小腿更加纤细了；而相对于他们自己恐怖的弹跳，卡特和理查德森的小腿仔细看还是过粗了一些，因为他们是标准的双脚起跳爱好者。长期单脚起跳可以使小腿越来越细，小腿肚也会由上而下逐渐变细；长期双脚起跳除了可能造成卡特一类的相对较粗腿型外，还有一种可能，那就是跟腱部分极细、小腿肚很粗的情况。这种人几乎只用双脚跳，或是只用双脚发挥自己最高弹跳水平，上篮什么的普通动作当然用单脚完成。参见德怀特霍华德、韦伯斯特（现开拓者）的双腿；这种人再极端一点，就是弗朗西斯和雷阿伦了。

麦迪：:imagebaidu/ict=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%C2%F3%B5%CF&in=23322&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=32&rn=1&di=362811921&ln=2000

韦伯斯特：:imagebaidu/ict=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%CE%A4%B2%AE%CB%B9%CC%D8&in=28797&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=10&rn=1&di=1489009281&ln=410

弗朗西斯：:imagebaidu/ict=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=steve+francis&in=22579&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=78&rn=1&di=54918208&ln=278

大腿粗女人好爽还是大腿小的女人爽

不粗不细的正好 粗了摸起来不爽 太多肉了 细了摸起来也不爽 摸到骨头了 不粗不细的摸起来刚刚好

女孩是大腿粗好还是细好？

我觉得挺好，如果经常运动就更好。但美中不足的是你缺少一点自信。

买老母鸡腿细好还是腿粗好买老母鸡腿细好还是粗好？

正宗老母鸡是指在农村散养的老母鸡，生长期在一年以上，吃食以青菜、草籽、杂粮为主。由于运动较多，这种鸡大多比较“精干”，每只重量在125公斤左右，一般不会超过15公斤。

从外形上看，正宗老母鸡有以下几个特点：毛色油亮，肤色泛黄，摸鸡的肚子下方，有明显积油；鸡爪子相对较细，一年以上母鸡会多出一个“小脚趾”；杀好后，可以看到油块多而黄，普通母鸡油块则少而发白。

男生腿粗好还是细好

还是匀称点好吧，腿细的话就给不了女生安全感，太粗的话。。给人整体感觉不帅了，当然如果你整体式微胖的话，就没有关系，这样反而给人一种憨厚的感觉。总之，匀称一点就好了

女人腿粗 好不好

当然不好啊

影响美观啦

看起来不够赏心悦目

小腿上的肌肉形态各有优劣，条形肌肉和块状肌肉都有各自的优点和缺点。

条形肌肉指的是肌肉线条明显，线条流畅，这种形态的肌肉通常具有良好的韧性和耐力，因此适合进行耐力性项目。例如，长跑运动员的小腿通常较细，肌肉线条明显，这种形态的肌肉适合提供持续的爆发力和耐力。

块状肌肉指的是肌肉块状较大，这种形态的肌肉通常具有较强的力量，因此适合进行一些时间不是很长的运动，例如健美、百米跑等。

然而，小腿的形态和优劣也取决于个体的遗传和训练方式。例如，一些人可能天生就有较细的小腿，却能获得出色的耐力和爆发力，而另一些人可能拥有较大的小腿，却能在短跑项目中表现出色。因此，不能一概而论哪种小腿形态更好，需要根据个体的情况选择适合自己的锻炼方式。