剖腹产后腹直肌分离怎么修复，剖腹产后腹直肌最佳恢复期

许多宝妈都知道，腹直肌会因为在怀孕过程中随着子宫的长大随之被撑开，也就是人们所说的腹直肌分离，那么如果 剖腹 产的产妇的腹直肌发生了分离的话，该如何修复呢？剖腹产腹直肌的最佳恢复期又是什么时候呢？一起看下去吧。

腹直肌分离是大部分产妇都会出现的情况，并且无论是自然分娩还是剖腹产的孕妇都无法避免腹直肌的分离，由于剖腹产的产妇腹部开过刀，所以为了避免伤口的感染，这时的产妇不能急着做腹直肌的修复，等到伤口愈合后再做修复也不晚。关于腹直肌怎么恢复，有运动治疗、神经肌肉电刺激、中医按摩恢复等的方法，宝妈们平时自己在家主要是以运动治疗为主，以下几个动作可以改善腹直肌的分离：站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等。要注意的是不可以进行躯干弯曲和扭转的负重动作，否则可能会使得分离越来越严重。当腹直肌分离较为严重时，一定要及时前往医院就医。

至于腹直肌的最佳恢复期为产后的六周到六个月，这段时间被称为黄金期，宝妈们要抓紧时间在这段时间里面做腹直肌修复，这样子可以达到最快以及最好的效果。

关于腹直肌的修复，这是关乎宝妈们的身体健康的，切勿自己随意解决，一定要到医院听从医生的医嘱，才能健康得恢复腹直肌。

剖宫产是解决女性难产的一种分娩方式，很多原本打算顺产的女性在孕晚期宝宝发动的时候，在医院产前B超检查发现宝宝胎位不正，最终只能改变顺产计划，进行剖腹产手术，但是又担心这次剖腹产后会影响以后生二胎甚至三胎，那么女人剖腹产能剖几次，对身体伤害大吗？

女性如果要进行剖腹产手术，一般建议做2次就可以了，最多不超过3次。因为剖腹产手术做的次数越多，对子宫造成的负面影响就会越大。经历多次手术，女性子宫下段的切口部位会变得很薄，这样会增加子宫切口憩室，导致子宫切口愈合不良，同时对内膜修复也是及其不利的。

同时，做过剖腹产手术的女性，再度怀孕的话，孕期发生子宫破裂的可能性也比较大，如果不是迫不得已，不建议做超过两次的剖宫产手术，要知道，手术次数越多，手术中出现风险的可能性也会越大。如果产妇是做第2次或是第3次剖宫产，建议一定要去当地比较好的正规医院。

剖腹产后，产妇要多做翻身动作，促进 肠肌蠕动功能及早恢复，尽快排出肠道内的气体，在术后能喝水时，尽量喝些，帮助排泄减轻腹胀。

剖腹产为啥成了女明星的专宠？除了身材恢复快，其他好处有哪些呢？

错误观念一、不容易造成屁股走型

做为大牌明星，形象气质是尤为重要的。一旦出现身材的走型，就会影响自己在粉丝对自己的意愿，为了能保持良好体形，因此选择了剖腹产，那样，孩子就能未通过产道出去，也不会对骨盆导致挤压成型，使屁股走型，造成梨型身材。

可实际上，这都是妄想。医师得出专家解读:在邻近生产前，孕妈妈身体会释放出来生长激素，使产道越来越松驰，即便是大家选择了剖宫产，我们自己的产道也会出现转变，以满足胎儿出生，方法，相比选择顺产，胎宝宝真的是要此后根据而言，不论是产道或是骨盆，状况都要好一些。

错误观念二、肌肤不被拉申、不益于脂肪囤积

大牌明星往往选择剖腹产生孩子，追求美丽，能够迅速回到原来的身姿和样子。可实际上，伴随着胎宝宝从小到大，孕妈妈重量持续增长，不论是腹部、大腿根部都因为肌肤因为胀大而冒出产后妊娠纹，加上腹部肌肉被牵扯，孩子出生后，肌肤都有一定程度的转变，即使不软塌塌，特别是肚子上的皮肤，也不会漂亮到哪去。对于剖腹产能让我们脂肪不容易堆在身体上，这也不太可能，简直就是无稽之谈。

那样剖宫产究竟有什么用呢？

一、适宜大龄产妇

因为大龄制造的缘故，她们将面临的生育风险更高，全部必须一种方式来保证大人孩子同时安全。

二、有利于选择良辰美景吉日

现如今的艺人与古时对比早已不能同日而语了，已经一跃成为富人。做为富人，封建迷信点也无可厚非。为了自己孩子出生在一个好时辰里，她们选择了剖宫产时，这样才可以把握小孩的生日时辰。

三、维持紧实

假如是选择顺产，胎宝宝必然根据产道出世，那时候，就会造成肌腱被拉申得淋漓尽致的现象，即使修复，即使修补，即使锻练，也无法和没生孩子对比。但选择剖腹产可以协助减轻这样的事情。

我也是剖腹产，也在练，横切疤痕以上都比较平坦了，有点马甲的雏形了，但是疤痕上下是断开的肌肉，感觉练不出整块的马甲，不知道是不是。我觉得应该还要多练下腹部。

我想坚持锻炼，即使不能达到完美，那也比有很多赘肉好，是吧，要做个美丽的妈妈。我们还是努力锻炼吧！

对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。

一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。如果需要做一些比较剧烈的运动，如跑步，仰卧起坐以及全身运动等则需要等到3个月之后了。

接下来给大家安利几个适合剖腹产之后的训练运动：

　　一散步

在怀孕的过程当中我们难免会囤积一些脂肪，适当的散步可以帮助我们减脂还有利于子宫的恢复，子宫通过收缩会把宫腔内的大量积血排出身体。

剖宫产伤口愈合之后，就可以开始下床活动了，刚开始建议不要超过20分钟，之后慢慢的增加时间，但是建议每次不要超过四十分钟，后面随着身体的逐渐复原可以增加时长。

　　二猫式拉伸

可以帮助我们增强脊椎的弹性以及髋部的灵活性，缓解由于孕期导致的腰酸背痛，帮助子宫恢复到正常的位置。

剖宫产伤口恢复好之后开始进行，保持跪姿，手臂往前伸，大腿跟地面保持垂直，脚背朝地。吸气的适合脊柱凹向下沉并缓缓的抬起头部，呼气时将背部拱起，收紧腹部，眼睛看向赌气的方向。每天练习三组，每组五到十次左右。

三臀桥

可以提高我们骨盆以及髋关节的稳定性与灵活性，能够有效的锻炼到臀部的肌肉，帮助我们瘦腿提臀。

一般在剖腹产后42天就可以开始做了，保持仰卧的状态，双手放在身体的两侧，双腿屈曲比肩膀宽一点。双脚踩在地面发力将臀部抬起，到达顶峰位置之后，臀部用力夹紧，保持膝盖，髋关节以及肩膀三点在一条直线上。停留三秒在慢慢放下，每天重复3组，每组15下。

　　四胸部运动

胸部运动可以有效的帮我们提高和恢复咱们腹部肌肉的弹力跟功能。

剖宫产后42天就可以进行，保持仰卧平躺的姿势，双腿屈膝跟肩膀保持同宽，深呼吸的时候扩大胸部，尽力收缩腹肌，背部紧贴着地面保持5秒左右，复原之后重复，每日练习三组，每组8次左右。

从肚皮到子宫要开七层门才能看到小宝宝，皮肤层，脂肪层，肌膜层，腹肌层，腹膜层成子宫肌肉层和羊膜囊层。平时我们就是破了一点皮都觉得痛，而剖腹产开七层，那也是一个大手术了。所以剖腹产对于女性来说确实是很大的损伤。

对于女性来说，能够选择顺产的分娩方式，就尽量选择这种自然地分娩方式，而剖腹产分娩方式只是在没有办法选择顺产分娩方式的情况下的另一个选择。

伤口感染的风险

一次剖腹产刚出院几天的妈妈又回到医院来看了，说自己的伤口红了肿了而且自己的觉得疼，医生说是感觉发炎了，还是打几天消炎针。特别是有些妈妈是瘢痕体质的更麻烦。

让子宫留下瘢痕

伤口愈合后，肚子外面会留下疤痕，子宫是疤痕子宫，再次怀孕生产风险加大，子宫破裂的风险也会增加。如果要生二胎，至少要相隔2年以上，让子宫充分恢复，再次怀孕前和怀孕后要检测疤痕子宫的疤痕厚度，以确保不会被胎儿的压力挤破裂。

腰疼

腰上用一个十来厘米长的针打麻药，从此，洗衣时间长了，逛街久了，打麻药的地方就酸疼。尤其是刚剖腹的前几天，弯着腰，前面刀口疼，后面脊椎疼，那滋味真叫酸爽！所以，万不得已要剖腹产，一定找个好麻药师。

产后恢复慢

剖腹产的手术后，是不能够很快地就恢复到进食的状态，这样的话，也会造成女性哺乳的时间向后有所推移，没办法让新生宝宝尽快地吃上。

经历过剖腹产手术分娩宝宝的女性就需要更多地时间来让自己的身体得到修复。拿最显而易见的事情，女性在剖腹产手术时会产生伤口，而伤口需要一定时间的恢复，最起码要在医院待上一个星期。

结语

总之，女性剖腹产对身体的负面影响还是很大的。不过，要一分为二的看问题，剖腹产虽然存在某些负面影响，但是剖腹产可以救命。临产前，做好孕检，如果能顺产，具备顺产的条件，能顺则顺，实在不能顺产的，还是选择剖腹产吧，要避害就轻，因为剖腹产能保母子平安。

孙俪和邓超一直是演艺界的模范夫妇，两人也经常在推特上“撒狗粮”，同时在推特上记录着两个孩子等和花妹生活的点滴。等等，是孙俪顺利出生的男孩。在怀等之前，孙莉出演了《甄嬛传》中的女主角。在剧中，孙莉的状态非常好，尤其是刚刚进入宫殿的甄嬛。她简直恢复了一个娇嫩可爱的18岁女孩。但是，生完孩子等再次进入大众的视线时，孙俩已经没有了以前的“少女感”，全身散发着母性的光辉，看起来也很温柔，但状态比以前差。

另一位也是出生的人气女演员，她出生后经常被称赞“少女感”，她是杨幂。杨幂选择剖腹产生糯米，媒体暴露出出院当天的照片，从照片可以看出杨幂似乎生了“假娃娃”，身体还很好，脸色也没有出生后的憔悴感。生完糯米后，杨幂参加了很多综艺节目，出演了很多大火电视剧的女性1号，看着屏幕上像18岁少女的杨幂，不能相信她已经是孩子的母亲了。与2和杨幂相比，她们选择了自然分娩，选择了剖腹产，但差距真的很大:选择自然分娩的孙俪分娩后的状态最好选择剖腹产的杨幂。

自然分娩还是剖腹产更好？生孩子对所有女性来说都是人生的一大挑战，生孩子在鬼门关闭，怀孕的母亲非常关心生产方式的选择。有些孕妇偏向于自然分娩，认为只有自然分娩才能真正感受到成为母亲最真实的感觉，而且自然分娩是自然分娩，有很多好处的孕妇喜欢剖腹产，有些孕妇认为剖腹产手术会给孕妇带来利益。那么，对于孕妇来说，分娩应该选择自然分娩还是剖腹产？首先，我们应该充分理解自然分娩和剖腹产的优缺点。

自然分娩和剖腹产的优缺点。1自然分娩的优缺点。自然分娩是自然分娩的方式，对于产妇来说，自然分娩恢复快的婴儿，经过生产道的压迫，肺可以得到更好的发育。但是，自然分娩经历了痛苦而漫长的子宫收缩，给孕妇的心理和生理带来了很大的损害，自然分娩时对孕妇的体力有很高的要求，自然分娩时需要侧切，分娩后容易出现耻骨分离和漏尿等后遗症。

2剖腹产的优缺点。剖腹产严格来说不是生产方式，而是手术类型。怀孕的母亲在半麻醉和全麻醉的情况下，医生把肚子里的胎儿取出来，整个生产过程比较简单，盆底肌松弛等生产后遗症也很少。但剖腹产有手术风险，产后切口疼痛，伤口恢复缓慢，双胎间隔时间长，另外腹部有丑陋的伤痕。

如何选择生产方式。那么，综合分析自然分娩和剖腹产的优缺点，孕妇应该如何选择生产方式呢？最重要的是遵从医生的指示，医生认为怀孕的母亲适合生然分娩，如果医生评价后认为怀孕的母亲不适合自然分娩，就选择剖腹产。怀孕的母亲一定要遵从医生的建议，不要盲目选择顺利分娩或剖腹产。

结论:无论是自然分娩还是剖腹产，都有利有弊。孕妇应充分考虑自己的条件，让医生评价后再选择，健康为主要哦。