腹肌轮可以练出腹肌吗，什么原理？

腹轮是一个小螺旋轮，可以锻炼肌肉、关节和减轻体重。材料一般都是优质工程塑料，设计简单，外形美观，耐用，使用方便，用于锻炼腹部、腰部、臀部、手臂等身体部位的多余物，由于需要锻炼部位简单，在家里使用方便。练习时通常使用什么样的腹部滚轮？

健康的腹轮通常被健身医生用来锻炼腹部肌肉。网上有很多关于健康腹肌的视频，你可以自己搜索。

为什么我不建议新手练习健康的腹肌轮？

1。坚定的腹部车轮是不友好的新手。初学者需要更基本的力量，通常期望通过一定的运动锻炼他们的腹部肌肉，而腹部肌肉的吸引力确实更大。但对于新手来说，新手的整体基本实力不是很好。

例如，肩部肌肉、腹部肌肉等的力量不是很强，腹部肌肉也不是很强。当腹部肌肉轮流循环时，腹部肌肉通常是由肩膀的力量拉动的，这将对肩膀有很高的要求。

2。不建议新手练习腹部肌肉轮的主要原因是他们对脊柱不友好，需要高技术动作。尤其是当他们开始从最低点返回时，如果此时的技术动作不正确，例如，最常见的错误是抬起他们的臀部并向下压他们的背部。

（图中显示了一个明显的后下凹处。）

如果在做腹轮运动时不能保证运动的准确性，可能会损伤下背部，这是脊柱尾部的损伤。明显的感觉是，经过几次锻炼，腹部肌肉没有太明显的刺激，相反，会有疼痛的下背部。

从专业角度来说，这是较低的薪酬。俗话说，用力应该是腹部肌肉的动作，而不是用下背部用力，应该练习的部分没有练习，没有练习的部分已经练习。

三。如果你想锻炼腹部肌肉，有比健康的腹部车轮更有效和更安全的运动。

对于肌肉群来说，有很多锻炼的方法，我们应该选择更安全、更有效的运动来训练。换句话说，如果有一个动作也可以训练腹部肌肉并且更安全，我们为什么不使用这个动作呢？

至于腹肌，我们在文章中提到“六大肌群的腹肌”。腹部肌肉力量轨迹，就像橡皮筋的两端一样，允许上下身向前和闭合，腹部肌肉的一端与胸骨相连，另一端与骨盆相连。这些肌肉收缩均匀，不能收缩。不收缩另一端是不可能收缩的，就像拉一根伸长的绳子一样。如果你试图把一端伸得比另一端长，你就根本做不到。因为当你拉的时候，弹力绳会均匀地伸展，就像肌肉会均匀地收缩一样。所以你的身体就像一根绳子的两端，一端可以缩到中间。在中体运动中，仰卧起坐和抬腿运动是相似的，但在相反的方向上，仰卧起坐是臀部稳定，腹部肌肉收缩抬起躯干，抬腿是上体固定，腹部肌肉收缩抬起下肢，两者都有各自的好处。

这里建议抬腿，因为它比仰卧起坐更实用。这比提起后备箱更自然。它在实际运动中也更有用，如踢、跳、跑、爬。相反，你的站姿对向前弯曲几乎没有用处，而且几乎没有用处。训练是为了实际的目的，所以你应该以日常生活中肌肉使用的方式训练你的肌肉，包括腹部肌肉。

因此，提升下肢更符合肌肉的日常使用，也就是说，通过提升腿部来锻炼腹部肌肉更好。

健腹轮可以练腹肌成功吗

　健腹轮可以练腹肌成功吗，健腹轮是一种可以帮助我们锻炼到身体上的各处肌肉以及关节等等部位的绝佳辅助健身器械，那么健腹轮应该怎么使用呢？下面介绍一些关于练习健腹轮一些方法。

健腹轮可以练腹肌成功吗1

　使用方法

　方法1：标准玩法， 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

　方法2：练习小腿 ， 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

　方法3：瑜伽式训练， 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

　方法4：后背式训练， 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

　方法5：轻强度训练， 面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

　 其它方法：

　1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

　2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

　以上就是关于健腹轮可以练腹肌成功的方法，除了传统的使用方法还有很多的其他的有效方法，使用这样的健身器材很有帮助练习腹肌的，因为身体可以最大限度的练习，所以还是可以成功的练习腹肌的问题，也要坚持标准的动作。

健腹轮可以练腹肌成功吗2

　 健腹轮哪种好

　建议买个有辅助绳的，双轮的，这样比较合适新手。初次使用的话，如果你的腹肌及手臂肌肉力量不是很好，选择的核心在于稳定，也就是避免因用力不当造成类似脸着地这样的伤害。

　市面上常见的健腹轮大致有几种：

　单轮的：不稳定，力量都在一条线上，如果你觉得自信很愿意买的话，建议加购安全绳，或者买轮子很厚自带回弹的也可以。

　双或三轮的：相比单轮的稳定，毕竟力量分给了平行的几个轮子，但初学者依然不好掌握，建议先用安全绳

　四轮的：我认为最稳定的，虽然看起来就很小白，但容易上手，力量差不多就不需要安全绳，以免达不到健身效果。形状像四轮旱冰鞋加了横杠把手，虽然看起来不简约，但安全。

　 健腹轮的作用

　1、全身减肥

　健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的`减肥作用。

　2、锻炼腹肌

　长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。

　3、搭配各种健身方法

　健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。

　推荐三种健腹轮玩法

　1、跪姿训练法

　跪姿训练法也叫跪下就起不来训练法，可想而知有多虐腹。顾名思义此方式是双手紧握健腹轮用力均匀地反复向前推拉，同时身体得到最大的延展。

　锻炼部位：跪式是比较虐腹肌和腰部，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。

　2、站姿训练法

　站姿主要和跪着最大的区别就是身体笔直，此方式虐腹登记NO。1，首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动。锻炼的过程中，注意腰腹得配合用力、呼吸得跟上，运动的首要条件就是别憋气，慢慢锻炼呼吸法。

　3、后背训练

　此方式锻炼者坐在地上把健腹轮放置后背，双手紧握来回推动，此方法能有效地锻炼背部和肩部的力量，同时能拉伸肩部韧带，电脑前的上班族比较适合。

1引言

自动回弹健腹轮，是一种较为流行的健身器材，具有健身效果明显、使用方便等优点。然而，市面上各种品牌款式繁多，不同品牌的产品质量和性能千差万别。本文将介绍几个自动回弹健腹轮品牌，并对它们的优缺点进行评价，帮助读者了解不同自动回弹健腹轮品牌的特点，选择适合自己的产品。

2品牌推荐

21三星

三星自动回弹健腹轮是比较知名的产品之一。它采用优质的材料制作，有较好的耐用性和稳定性，使用寿命较长。它的整体设计合理，手感舒适，使用起来比较方便。同时，三星自动回弹健腹轮的滚轮采用专利技术，能够提供更加舒适的使用体验，减轻腰部压力。但它的售价相对较高，可能不适合个人用户购买。

22普罗维斯

普罗维斯自动回弹健腹轮是目前市场上较为受欢迎的品牌之一。它的特点是外观设计时尚，采用独特的折叠式设计，便于携带和收纳。同时，它采用高强度钢管，滚轮运动平稳，不易磨损。普罗维斯自动回弹健腹轮的价格适中，适合个人用户购买。

23千叶

千叶自动回弹健腹轮是一款性价比较高的产品。它采用优质的塑料和钢材制作而成，有较好的稳定性和耐用性。千叶自动回弹健腹轮的外观设计简单、实用，滚轮滑动顺畅。相对于其他品牌，千叶自动回弹健腹轮的售价比较低，适合经济实惠的用户购买。

3品牌评价

31三星

三星自动回弹健腹轮的优点是品质上乘、使用方便、使用体验舒适。但它的缺点也比较明显，价格较高，不太适合预算有限的用户。此外，由于它的质量相对较高，使用过程中要特别注意防止碰撞和跌落，以免破坏产品的结构和性能。

32普罗维斯

普罗维斯自动回弹健腹轮的优点主要在于折叠式设计和运动平稳。但该品牌的滑动顺畅程度可能不够好，导致使用起来不够流畅。同时，虽然产品的售价适中，但质量可能不如大品牌产品稳定。

33千叶

千叶自动回弹健腹轮的优点在于价格优惠，外观简单实用，适合普通用户购买。但它的缺点是滚轮滑动不够顺畅，使用起来可能会有些困难。此外，由于它的售价相对较低，耐用性也可能受到影响，需要特别注意保养。

4选择指南

在选择自动回弹健腹轮时，应考虑以下因素：

41使用频率和强度

如果是经常进行高强度的运动或者使用频率较高，建议购买品质稳定的大品牌产品，以确保使用安全和持久性。

42预算

如果预算有限，可以选择一些价格适中，但适合个人使用的中档自动回弹健腹轮品牌。

43使用目的

如果是为了简单健身或日常减肥，可以选择一些外观简单实用、功能完备的自动回弹健腹轮品牌。

5使用技巧

在使用自动回弹健腹轮时，应注意以下几点：

51适当预热

在进行自动回弹健腹轮训练之前，可以进行一些适当的预热运动，如跑步、跳绳等，以充分准备身体。

52正确姿势

使用自动回弹健腹轮时，应注意保持正确的动作姿势。应将身体肚脐部位对准健腹轮的滚轮，双手撑在地面上，双脚伸直，维持平稳的运动姿势。

53适度控制强度

在进行自动回弹健腹轮训练时，应适度控制训练的强度和时长，防止出现运动伤害和疲劳过度。

54注意安全

使用自动回弹健腹轮时应注意身体的安全，防止意外碰撞和跌落，保护腰部、腹肌等关键部位。

6总结

综上所述，自动回弹健腹轮是一种非常实用的健身器材，但不同品牌的自动回弹健腹轮产品在品质、性能、价格等方面存在较大的差异。在选择自动回弹健腹轮时，应根据自己的实际需求和预算，选择适合自己的品牌和型号。同时，在使用自动回弹健腹轮时，应注意安全、姿势、强度等要素，以达到更好的健身效果。

自回弹健腹轮并不是智商税。它是一种健身器材，专门用于腹部锻炼，可以通过滚动和弹击的方式来锻炼腹肌和腹部肌肉，帮助人们改善腹部线条和形状。

健腹轮的优势

1、占地小

简单的健腹轮，只需要有一个小垫子，用于跪式的时候放腿，连瑜伽垫都不需要。同时，收纳也很方便，直接可以放在柜子里面。

2、价格便宜

基本上主流的健腹轮都在50-100元左右的价格，这个价格买不了吃亏、买不了伤心，而如果加上智能运动和回弹，野小兽的健腹轮也不到400元，算是顶配了。

3、强化离心收缩

健腹轮训练有一个非常难能可贵的优点：会在训练的过程中，强化离心收缩的作用。所谓离心收缩，就是你有控制地缓慢把肌肉拉开的收缩形式。

离心收缩，是肌肉形态和力量训练中最重要、最有效的收缩形式，能保证力量训练的效果和肌肉形态训练的成果。

离心收缩的好处也很多：

1、离心运动会让初练的童鞋迅速适应运动后肌肉酸疼。

2、离心运动比普通的向心运动（也就是举起来那一下）能爆发更大的力量，一般能多50%。这代表你可以采取更大的训练负荷。

3、离心运动可以促进力量更高的增长，尤其对于平台期的童鞋更是如此。

4、离心运动训练能促进内分泌循环，让你减去更多脂肪。

5、离心运动训练带来更大肌肉维度，促进肌肉生长。

6、离心运动训练能保护你在日常运动远离可能的运动伤害。

某种程度上说，腹肌的离心收缩是所有腹肌训练中最缺乏的一环，而健腹轮正弥补了这一点。

健腹轮AbWheel训练核心肌群的同时消除全身脂肪

　健腹轮AbWheel训练核心肌群的同时消除全身脂肪。健腹轮是一种使用起来比较高难度的健身器材，可锻炼肌肉、关节、减轻体重，所需要的场地简单，便于居家使用。下面就来看看下健腹轮AbWheel训练核心肌群的同时消除全身脂肪的具体方法吧！

健腹轮AbWheel训练核心肌群的同时消除全身脂肪1

　 什么是健腹轮？

　这种外型像是马戏团单人脚踏车的轮子，搭配上轮子上两个手把的就是健腹轮(Ab Wheel)，款式其实非常多种，从阳春到煞车功能都有。这种轮子不仅仅可以训练到腹肌，核心肌肉、上半身的手臂肌肉、背部肌群也都可以同时训练到，因为不稳定的运动会使身体征召核心的力量去稳固躯干，而健腹轮就是一款能训练核心肌群以及全身肌肉群的工具，若想训练腹肌、核心肌群的人我们很推荐使用复健轮。

　 有用吗？原理是什么？

　当你将轮子向身体外推时，就会利用到身体的手部、背部、核心肌群去稳固身体，锻炼腹肌以及增强核心肌群的力量。增加核心肌群力量可以加强在其他运动上的表现，也有效度地避免受伤，躯干稳定，四肢也就会稳定了。而背部肌肉为了要让身体不弓背，下背部肌群会出力稳固背部，进而充分的训练到背部，下背部的强壮能够有效解决上班族久坐会酸痛的问题，若你有这方面的困扰可能可以开始使用健腹轮。

　 健腹轮的效果/效用

　 全身性的减肥

　虽然健腹轮Focus在腹肌上的锻炼，但其实这是一项需要征召全身肌肉的运动，有腹肌、上半身、双腿等，持续训练就会发现肌肉变结实也将同时将脂肪消除。

　 锻炼腹肌

　如果你是想将肚子上的肉给消除看见腹肌，那使用健腹轮并不能马上就能见到成效。腹肌其实每个人都有，只是体脂肪不够低时会无法看出腹肌的形状。但不代表你不用训练腹肌，你还是得持续使用健腹轮训练腹肌，当你体脂肪降下来腹肌就会非常明显好看;相对的过瘦的人需要透过训练以及饮食将腹肌形状练得更加清楚，让你的身形更加好看。

　 变化式以训练不同肌群

　健腹轮还能够换身体姿势去刺激不同的肌群，如站立式、跪式训练腹肌，每一种方式对身体肌群的刺激不太一样，好比卧推哑铃以及杠铃式两种对身体不同的刺激。其他像是做变化式针对下背进行训练，最常见是提膝举腿(Knee Tucks)，在TRX、Crossfit中都会看见这种针对下背、腹肌核心的训练方式。

　 意志力

　每种健身、运动其实都是意志力的考验，减肥的你希望在跑步机上多跑上几公里或是在快个几分钟;在重量训练的你希望可以多做五公斤、十公斤，因为你的意志要你更加进步，那就在训练时锻炼你的意志力吧，健腹轮是很好上手的运动，但也能够让你的肌肉搞得快要抽筋的感觉。

　 健腹轮优点

　让训练更加的安全、无风险 独特的回弹弹簧让安全性上升，在最紧绷的时候有煞车装置。

　更专注在肌群的收缩上 撇出安全以及平衡的疑虑，能更专注在肌群的运动上。

　不只是腹肌，胸肌、双腿、肩膀以及背部肌肉肌群都会被训练到。

　这是一个接近全身性的运动，其他的辅助肌群都会依同被训练到。

　任何体型都能使用 没有过瘦或过胖的人就不能使用的道理，大家都能一起健腹!

　更人体工学的构造 Ab Carver在手把上更符合人体工学，让你握的舒服、运动更畅快。

　 训练之前的注意事项

　什么运动都会有受伤的风险，注意自身状况、了解自己的能耐非常重要，没有办法做到强度过高的运动，硬着头皮做是非常高风险的。 在训练之前，若你还只是一个新手，我们建议你购买并使用Ab Carver以及先自行训练仰卧起坐、下背的训练。在前期的训练当中要使用「慢」字诀，凡事都慢，慢慢的推向前慢慢的拉回，去感受肌肉的收缩，抓到正确的训练方式以及肌肉感受度后，再随着时日增加组数、次数，若你在训练过程中感受到疼痛，请立即停止运动，很有可能是肌群还不够力也可能是姿势错误导致。

　接着我们一起开始今天的训练吧>>>

　 Kneeling Roll-out

　双腿并拢膝盖弯曲跪在地面上，双手握住健腹轮放置在膝盖前，然后手臂伸直向前滚动直到胸部几乎接近地面，再回到起始位置。

　 Oblique Roll-out

　握住健腹轮，有分为左右边，人体工学的手把上有特别设计，不要拿错边了。 起始位置在与肩膀同样的位置在线。 过程中确保背部是直的，不驼背。 发力使用核心、腹肌，不要用脖子跟手去操控。

　 Push-Up

　双手握住手柄，双腿分开与肩同宽，保持身体平衡重复原地俯卧撑。

　 Pike Roll-up

　双腿分开与肩同宽，腿部伸直双手握住健腹轮，收紧腹部以及核心肌肉，缓缓向外推同时向前移动腹部肌肉并保持稳定。

健腹轮AbWheel训练核心肌群的同时消除全身脂肪2

　 1、健腹轮可以减肚子吗

　健腹轮是非常不错的一种健身工具，对于没有时间去健身房的人，又想练习腹肌的人是非常适合的哦，健腹轮看起来是比较简单的，但是其实是比较难的哦，所以一旦开始打算练习就要坚持，才会有用的，健腹轮是可以减肚子的，但是健腹轮主要是练腹部肌肉的，而如果要减腹部的脂肪，建议再配合慢跑30分钟以上。如果只靠做健腹轮达到减腹部脂肪的程度，那么要分组做上20分钟以上才有比较好的效果。虽然减肥效果不是很明显，但不可否认，健腹轮可以减少腹部脂肪的，此外，空中登车、举腿卷腹、反向卷腹这样简单有效的动作也是可以减去腹部脂肪的，要真想减肚子，少吃也是非常重要的哦。

　 2、健腹轮适合女生吗

　健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。使用健腹轮在家里就可以做健腹运动，当然正确的锻炼加上持之以恒的决心。才能更好的体现出来，如果以前没有锻炼过，开始又把握不好量，身体会出现酸痛的可能，不用担心，几天后正常消失，这里需要减轻一下量，确保身体的承受范围。

　 3、女生如何使用健腹轮

　 1、面壁训练法

　手拿健腹轮面向墙壁，平举沿着墙壁向上反复推动，同时身体随着轮子尽量伸展开，直至极限。然后慢慢的还原，如此反复即可锻炼全身。通过来回地推动，身体可以得到最大的延伸，能很好地锻炼脊柱和脊椎，甚至对驼背也有一定帮助。

　锻炼部位：面壁法主要锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。

　 2、跪姿训练法

　跪姿训练法也叫跪下就起不来训练法，可想而知有多虐腹。顾名思义此方式是双手紧握健腹轮用力均匀地反复向前推拉，同时身体得到最大的延展。 锻炼部位：跪式是比较虐腹肌和腰部，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。

　 3、瑜伽式训练

　此方式比较适合初学者和女性，能很好地刺激手臂、腹部和胸部，坐在地上双腿打开，手握健腹轮来回推动，腿部韧带伸不直不强求，慢慢地拉伸，尽量即可。

　 4、健腹轮每天适合练习多久

　如果你是第一次用健腹轮，做之前最好先操一下，热热身，骨头都僵硬可不好。 话说健腹轮一天练多久比较合适？其实最科学的方法就是根据个人力量而决定。

　如果你能坚持就尽量，但别太勉强了，一次性做太多你可能一个星期都不能再做了。

　有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!

　 5、健腹轮多久能练出腹肌

　一般情况下，正常人坚持用腹肌轮锻炼3个月左右，就能看到锻炼腹肌的效果。但是，由于每个人的体质或其他实际情况不同，所以所用时间也会不一样。比如像腹部赘肉少的人，使用健腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了。但是腹肌轮锻炼腹肌的效果是比较好。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横机。而使用健腹轮锻炼时，其锻炼的目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是使用站姿式和跪姿锻炼时，对于腹部肌肉群的刺激是比较大的，从而锻炼腹肌的效果是比较好的。

摘要：根据不同的锻炼需求，健腹器也有许多不同的类型，除了基础的普通健腹轮以外，还有针对新手设计的回弹健腹轮和多轮组健腹轮，以及针对进阶训练者设计的分体式健腹轮、盘式健腹轮和单手持轮健腹轮等多种，在选择的时候，后三种的锻炼效果当然更好，但对于新手而言贸然上手可能会容易受伤，因此选择时需要根据自己的身体情况和锻炼需求进行挑选。下面一起来了解一下健腹器有哪些种类吧。一、健腹器有多少种类型

健腹器又称健腹轮，是主要用来锻炼腹部肌肉的健身器材，根据外形、功能和使用方法的不同，健腹轮可分为多种类型，健腹器的种类主要有：

1、普通健腹轮

将一根铁管穿入轮子中间，然后给铁管两边套上“把套”就是一个健腹轮，这是比较基础的健腹器，价格便宜、构造简单、不易损坏，比较适合有一定健身基础者使用。

2、回弹健腹轮

回弹型健腹轮内部装有弹簧，弹簧分别连接健腹轮的轮体和轴部。向前推出健腹轮时，内部弹簧收紧并蓄能，可产生一定的“刹车”阻力，防止肌肉因快速伸展而拉伤；在向后拉回健腹轮时，内部弹簧释放能量可产生一定的回弹力，帮助我们顺利、轻松地收回健腹轮。

3、多轮组健腹轮

这种健腹轮由四个或六个轮子组成，多个轮子可以增加平衡性，有助于稳定核心，有的也带有回弹功能。

4、分体式健腹轮

又称双轮健腹轮，将轮子一分为二，每个握把都带有一组轮子，在使用时需要两只手各推一组。这种健腹轮使用灵活，既可向正前方推，也可以向侧前方推，还可以向两侧推，能锻炼到不同部位的肌肉；缺点是不易控制，臂部力量较弱者用起来比较困难，盲目使用可能会导致受伤，比较适合进阶训练。

5、盘式健腹轮

由托盘式平台和万向轮组成，万向轮被安装于平台下，通常也是分体式设计，与分体式健腹轮相比，盘式健腹轮的使用方法更加灵活，不仅可以完成更多动作，还可以将膝盖或脚放到上面进行锻炼，达到更好的锻炼效果。

6、单手持轮健腹轮

这种健腹轮主要由两个独立的部分组成，使用时，每只手各握一个零件配合训练，整个过程由核心力量控制，对核心肌群、胸部、肩部和手臂的力量要求更高。

二、哪种健腹轮健身效果好

在众多健腹轮的类型中，哪种健腹轮更好是没有定论的，因为每个人的锻炼需求不同、身体状况不同，适合的健腹轮也会有所不同：

1、对于新手，没有接触过健腹轮也没有健身基础的人来说，普通健腹轮都比较难上手，更别说后面的进阶版的了，更建议选回弹健腹轮或多轮组健腹轮，虽然锻炼效果稍差，但更安全，更容易上手。

2、对于普通锻炼，在家锻炼的朋友来说，普通健腹轮是比较好的，它不易损坏，不占地方，在家就可以轻松锻炼。

3、对于健身爱好者来说，更适合用进阶健腹轮，像分体式健腹轮、盘式健腹轮、单手持论健腹轮都很适合他们进行更高强度的锻炼。

导语每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实，相信很多男的都会这么问：怎么才能练成腹肌型男？也能拥有一身的肌肉，特别是诱人的腹肌。肌肉不仅是健康强壮的象征，而且深受女士的喜爱，恰到好处的腹肌会让整体形象加分。那么怎样有效练肌肉？其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果，练腹肌的健身器材哪个效果好？下面跟就分享一些常见的练腹肌的健身器材。

收腹机运动机我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机，让仰卧起坐变成了一种享受。

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腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

推荐指数：★★★★

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