打篮球练腹肌有什么作用？

练腹肌的技巧：

一、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。

还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

二、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，也比较难，但是能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。

同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

三、斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

四、特效仰卧起坐：腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。

躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。

扩展资料：

打篮球是一个全身性的运动，锻炼腹肌在无论是变向，加速，滞空，抢断，投篮等都更有利。

一、扩大交际面：一个宅在家里不知道如何出去社交的人，打篮球可以很轻松的交到朋友，而且一般打篮球的人性子比较值，比较讲义气，容易结交。

二、增强体魄：可以帮助长高，但是可以瘦子可以长壮，胖子可以变瘦，这是不争的事实。而且身体的灵活性也会上来，做任何活动都可以有帮助。

三、提升魅力：当篮球水平到了一定层次可以虐一些菜鸟的时候，就可以引来异性的目光了。男生会篮球，相对来说就已经有了阳光的直观感觉。然后可以有个相当标准的身材，可以有健硕的三角肌，宽大的胸肌，性感的肱二头肌，可以长出人鱼线，告别大肚子。

四、更充沛的活力。提升了信心，提高了身体灵活性，有了朋友，发泄了负面情绪，展示了自己，当然有活力。

-腹肌练习窍门

　　篮球队长的职责：

　1、将场上队员规划为一个整体，以身作则，带领球队获得胜利；

　2、在场上时刻保持头脑清醒，保持大局观，发现问题及时提醒队友；

　3、以身作则，在球队出现意见不统一时果断作出决定；

　4、分担主教练的职责，制定战术，临场指挥，临危不乱；

　5、在比赛期间需要与裁判员联系以获得信息，如果球队抗议比赛的结果并在记录表上标有“球队抗议队长签名”栏内签名，队长应在比赛结束时立即通知主裁判员。

不请自来，很多答案都说了，跟实力水平没关系，重点是要长得帅。

如果你在她来看她男神时整个隔人爆扣，然后她和她闺蜜可能就多看了你几眼，你帮她撮合下她跟她男神，作为回报她介绍闺蜜给你认识，再发动他们小两口帮你说说话，成不成事看你自己。

相对高中来说，全方面开放的大学校园，手机里的信息体量足够冲击倒她们的原有的三观，篮球在择偶标准里占比很小很小，不会因为你球打的好而青睐你，更不可能要你微信的。千万不要等人来要微信，主动出击，要不你会后悔大学没追妹子。

高中：女生看你打篮球的那种美好感觉，是学业繁重之余的体育课带来的，你在操场卯着劲锄草也很有意思，那只是因为那是体育课，所以她快乐，所以你要是刚好打得好，你也是个有吸引力的人了。

大学：如果你长得好看，基于此基础上还有点才艺，那很好，开放的女大学生放开羞涩内敛，可能想要主动认识你。

离开学校前两年：帅，工作能力（薪资）优于同龄人，这样对女生来说比较有吸引力，后期随着时间增加，你背后的资源父母的钱比重增加。

离开学校四年：此时一般同时毕业的女生2627了，生理上和社会价值观，房子第一，车子第二，帅第三

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所以你最好的时期是高中大学，捕获爱情成本不高，（捕获是主动性的，别静等收获），篮球不行的，因为打球时，剧烈运动，又脏又臭，本就不高的颜值，狰狞面目，抢球时跟野狗一样，要不咱想想别的办法……

分享我有次被一个学妹要我微信的经历，倒立的时候衣服往下掉，露出8块腹肌（现在是大肚子就免照了哈），巧合的是，那学妹是我朋友要追的，他跑到我寝室问我为什么有她微信，我告诉他原委了，他说他好不容易要到微信的，我就劝他放心，我有喜欢的人，正追求（舔狗）着呢。就没了，他后面也没追那个学妹。

大一刚开学运动会，刚跑完五千米，在食堂吃饭，有个女生坐我旁边要借我手机用一下，我以为看时间说好，然后她打开QQ（我没设手机密码）加了她的QQ，我跟她一次没联系过，也没聊过天。一年半后在学校树洞里知道她援交了，只是觉得很怪，她把我当猎物？？直到我后来有了女朋友，我才想明白过来，难道是图个体力好？？？（写到这里我决定匿名了，涉及别人隐私）

大学在篮球场玩的时候给出去过3次手机号，2-3次QQ，4次微信？全是傍晚和晚上，不打队，一个人练帅招，不会野狗护食一样抢球失了风度，夜色朦胧看上去帅（小细节）

既然已经吹了这么多牛，索性多分享些～高中被喊过楼，四个女生一起围着堵楼梯口，别班女生上课发呆老师走过去看的时候一页纸上n个我的名字，路上被拦过，KTV凑我身上的学妹我一退再退到沙发边缘，在路上我要QQ脸红到耳根的女孩子。都是不同的女孩子～无论我主动还是对方主动，都错过了，无一例外，直到大学最后才第一次谈恋爱，有个刚分手的女生，我傻逼的以为她需要人拯救，关心太多，然后我们在一起了两天，我被甩了。（剧本有逻辑性，但生活没有，就是这么戏剧）

我也没心思搞恋爱了，特么觉得打篮球贼有劲，那会儿都22了，大学都要毕业了，也没谈过对象，我是那种用各种方法保持单身的人。也不是直男，就是给两个女孩各当了一年舔狗，深感没意思。还是不如打球看的津津有味，卧槽，这哥们转的跟陀螺一样！这么矮竟然能盖到？这三分有点水平哦，5投全中。

现在有对象，对象是个需要人宠的女孩，她的理念里我还可以，但她也值得比我更好的，所以我在愁自己如何变成更好的，在愁没有钱买房结婚呢。

时至今日，少打球也不锻炼了，下班后打游戏消遣，身材变形，脸变油腻，以前恋爱中的优势本就权重降低还自动消失。到了该结婚的年纪，时间在催着我快点有钱，很多时候睡觉都睡不好。

学校里有没有向你要微信不重要，篮球技术不重要，以前无人防守时做胯下上篮和360度上篮满场喝彩也不能帮到我，只能说让以前的我很快乐。帅也会消失的，因为压力，不仅外在身材脸型走样，甚至我那些温润全失，焦虑让我没耐心，贫穷使我不再大方。如果你出身不是很好，不要靠帅和会打篮球去吸引女孩子，因为我今天的问题也可能是你明天的问题。

传统上，根据球员在球场的前、中、后位置，可以大致分出三个位置，包括前锋、中锋、后卫。现代篮球比赛中，场上的五名球员通常分为五个位置，包括控球后卫（PG）、得分后卫（SG）、中锋（C）、小前锋（SF）、大前锋（PF）五者。

1、1号位—控球后卫PG—顾名思义就是掌控球的人，需要出色的运球技术和合理的分配球能力。一般情况下是带球过半场，然后把球交给位置更好的队友，然后跑位等着接空位投篮；当然如果有能力也可以冲击篮筐。

2、2号位—等分后卫SG—这个位置的要求就是等分。区别于三号位，SG需要通过跑位，得到空位投篮的机会再出手，最好要有稳定的三分球命中率。

3、3号位—小前锋SF—这个位置的要求之一也是得分，但是它对技术和力量的要求更高，需要他做的不仅是普通的投篮，还要有冲击篮下、撕破防守、为队友创造机会的能力，即出色的进攻终结能力；同时还要承担一定的防守任务。

4、4号位—大前锋PF—PF的最主要任务就是防守，篮板、盖帽、卡位是最基本的要求，除开这些如果能做得更多，无疑是锦上添花。

5、5号位—中锋C—中锋是球队攻防两端的枢纽，进攻端的倒球得分、防守端的拦截篮板，这些都是一个C的本职。

扩展资料：

篮球技术术语：

1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

-篮球位置

篮球的射球正确姿势：

1、双手投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

3、单手投篮，以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

4、投篮时球最后出手的 动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

篮球赛制规则：

1、一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3、每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

樱木花道 (Hanamichi Sakuragi)

生日：4月1日

班级：1年7班

国中：和光中学

号码：10号

位置：大前锋 (Power Forward)

身高：188cm 后来长高到 1892cm 在一次找篮球队麻烦时，赤木、木暮和安西教练的教诲终于使他浪子回头，重新归队。他擅长射三分球，但是现在的体力已经不如从前。 不到最后绝不轻易放弃是他的信条

体重：83kg

球鞋：Nike－Air Jordan

球鞋号码：28

绰号：天才，红毛猴子（清田叫），白痴（流川叫）简介:一个可爱的问题人物，在国中三年追求50个女生都被甩掉。进入高中后对赤木晴子一见钟情，为吸引她而进入篮球队。

他从篮球的门外汉，在短短的几个月里成长为天才篮球手。他对感兴趣的东西学起来很快，擅长篮板球和灌篮。他的速度和弹跳力很好，而且有着惊人的充沛体力，常常做出令人意想不到的举动，从而改变整个球队的气氛，令人联想到丹尼斯·罗得曼。因为赤木晴子暗恋流川枫，所以他非常嫉妒流川枫，两个人也经常争吵打架，不过，他们各自心里还是佩服对方的球技的。

流川 枫 (Kaede Rukawa)

生日：1月1日

班级：1年10班

国中：富丘中学

号码：11号

位置：小前锋 (Small Forward)

身高：187cm

体重：75kg

球鞋：Nike-Air Jordan

绰号：狐狸（樱木叫）简介：他长得很帅，而且有精湛的球技，所以拥有许多疯狂的女球迷，不过他从来不理会那些女生的尖叫，心里只有篮球。因为樱木嫉妒他，第一次见面他就莫名其妙的被樱木揍了一顿，以后更是水火不容。他非常地酷，不爱说话，只有跟樱木吵架才 会主动开口，最听从学姐彩子的话。他除了 篮球，最大的嗜好就是睡觉。不仅上课睡， 骑车的时候也睡，樱木说上帝对流川偏心也 不是没道理，否则他怎么能活到现在。 虽然打球的时候独断独行，但也经常改变整 个比赛的局势，是县大赛中五位明星球员之 一。他计划要去美国，但在安西的劝说下，决定先成为日本第一的高中生。

赤木刚宪 (Takenori Akagi)

班级： 三年六班

生日: 五月十日

国中：北村中学

号码：4号

位置：中锋 center

身高: 197cm

体重：90kg

球鞋：Converse 绰号：大猩猩（三井命名）简介：他是球队的队长，也是球队的支柱。攻防俱佳，是全国一流的中锋。是县大赛五位明星球员之一。他从小学开始就梦想称霸全国，上高中后，虽然自己的球技一流，却没有好的队友，所以梦想一直都无法实现，是个孤独的男人。终于在高三时，一下子获得了好的队友，打入了全国大赛。虽然在全国大赛中没有打入八强，但击败了全国第一的山王，应该也很值得骄傲了。他对梦想的执著追求，实在令人非常钦佩

三井 寿 (Hisashi Mitsui)

生日：5月22日

班级：3年3班

国中：武石中学

号码：14号

位置：得分后卫 (Shooting Guard)

身高：184cm

体重：70kg

球鞋：Asics

绰号：小三简介：长得相当帅气的小伙子，国中时拥有辉煌的过去，在县决赛时射入关键一球而获得冠军，他则获得了最有价值球员(MVP)的荣誉。他为了保答安西教练而进入湘北，也怀着要使湘北称霸全国的理想。但是不幸在练习中受伤，看到赤木在球队中的卓越表现后，觉得自己在队中没有价值而离开了篮球队，成为不良帮派的头。在一次找篮球队麻烦时，赤木、木暮和安西教练的教诲终于使他浪子回头，重新归队。他擅长射三分球，但是现在的体力已经不如从前。 不到最后绝不轻易放弃是他的信条

宫城良田 (Ryouta Miyagi)

生日：7月31日

班级：2年1班

号码：7号

位置：控球后卫 (Point Guard)

身高：168cm

体重：59kg

球鞋：Converse绰号：小宫简介：虽然个子矮了点，却也很酷。 他暗恋彩子，为了她而打篮球。也为了要忘记彩子而和其他女孩交往，被甩了10次，因此和樱木惺惺相惜，成为知己。他的速度飞快，身手灵活，是县内一流的后卫，实力直逼阿牧和藤真。他也是超级问题儿童，因为和三井打架住进医院，后来三井来找他寻仇，球队险些被废队，但也因此召回了明星球员三井，可谓因祸得福。

木暮公延 (Kiminobu Kogure)

班级：3年6班

生日：7月12日

国中：北村中学

号码：5号

位置：前锋 (Forward)

身高：178cm

体重：62kg

绰号：眼睛兄简介：副队长，湘北的第一候补队员， 三分球投得不错，是湘北战胜陵南一战的功臣。他是球队的好好先生，在赤木严厉的领导下缓和球队的气氛，也经常给樱木鼓励。 他和赤木被称为“糖”和“鞭子”。

安田靖春 (Yasuharu Yasuda)

号码：6号

位置：控球后卫 (Point Guard)

身高：165cm

年级：二年级简介：他是板凳上的候补球员，为人冷静而有礼貌，常常在球队打得不好时安慰他们。他经常遭到樱木的捉弄，不过为人随和的他也不计较。

潮崎哲士 (Tetsushi Shiozaki)

号码：8号

位置：后卫 (Guard)

身高：170cm

年级：2年级简介：候补队员，性情温和，常常为球队加油。

角田 悟 (Satoru Kakuta)

号码：9号

位置：中锋(Center)

身高：180cm

年级：二年级

石井 健太郎 (Kentarou Ishii)

号码：12号

位置：前锋(Forward)

身高：170cm

体重：65kg

年级：一年级

左左冈 智(Satoru Sasaoka)

号码：13号

位置：前锋(Forward)

身高：172cm

年级：一年级

桑田登纪 (Toki Kuwata)

号码：15号

位置：控球后卫 (Point Guard)

身高：163cm

年级：一年级

安西教练 （Anzai）

绰号：白发恶魔（过去）， 白发佛（现在）,老爹

简介：灌篮中深不可测的一个人物，过去是大学篮球队教练，以严厉而获得白发恶魔的称号。一个学生忍受不了他的训练而去美国，最后客死异乡， 使得他退出大学篮球界，并转成白发佛。]

彩子

简介：她是球队的经理，是个非常有个性的漂亮女孩（难怪宫城对她一往情深）。 她平时监督球员练习，管理球队的日常事务，纸扇子是她用来教训学弟甚至学长的武器。她既有赤木刚宪的严厉，又有木暮的温柔，所以经常有效的鼓励队员的士气（尤其是宫城良田），不管球队是强是弱，她都义无顾地为球队加油，也是个非常执著的人。

赤木晴子 (Haruko Akagi)

班级：1年1班

国中：四中简介：她是赤木刚宪的妹妹，长得很漂亮， 个性善良温柔，酷爱篮球，有点迟钝。樱木花道暗恋着她，她却浑然不觉，一心只单恋着流川枫。她为人直爽，尤其是对樱木，不管樱木表现的是好是坏，都一如既往的给予鼓励，成为樱木打篮球的动力。在全国大赛结束后，她成了湘北的第二位经理。

1号位：

控球后卫，又叫组织后卫（Point Guard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。控球后卫典型的进攻模式就是在对手得分之后，由控球后卫在底线运球，开始一轮新的进攻。这个位置要求球员具有良好的传球技术和敏锐的比赛观察能力。人们往往通过助攻次数而不是得分的高低来衡量一名控球后卫的成功与否。同时，一流的控球后卫往往也能够有效地跳投，并能够通过外线投篮威胁对手。

控球后卫的特点

一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的魔术师詹森这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力最好，助攻能力最强的球员。

控球后卫往往在球场上担任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置最好的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。

著名的控球后卫

目前NBA比较优秀的控球后卫包括贾森·基德、加里·佩顿、史蒂夫·纳什、史蒂芬·马布里、拜伦·戴维斯、阿伦·艾弗森、昌西·比卢普斯、柯克· 辛里奇、克里斯·保罗、德隆·威廉士以及史蒂夫·弗朗西斯。历史上著名的控球后卫包括鲍勃·库锡、魔术师詹森、伊塞亚·托马斯、约翰·斯托克顿等。值得一提的是，奥斯卡·罗伯特森将控球后卫与小前锋的功能相融合，创造出了「控球前锋」的新概念，影响了以后的篮球理论。

另外，现在有很多控球后卫的得分能力同样很强，由此出现了双能卫的概念，意为他们能够胜任得分后卫和控球后卫的双重使命，NBA中典型的双能卫有阿伦·艾弗森、史蒂夫·弗朗西斯和史蒂芬·马布里。

中国篮球队比较出名的组织后卫有:李晓勇、阿的江、范斌、刘炜等。

2号位：

得分后卫（Shooting Guard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的球员身高和体格都低於前锋球员，但在速度上具有优势。他们往往是比赛中最好的跳投手，但往往也能上篮。许多得分后卫都可以兼任小前锋。大多数得分后卫的身高在6英尺3（如本·高登）到6英尺8（如特雷西 ·麦格雷迪）之间，体重通常在190到240磅之间。

麦可·乔丹被认为是NBA历史上最出色的得分后卫，他使这个位置的功能得到了明确化。其他著名的得分后卫包括克莱德·德雷克斯勒、杰里·韦斯特和约翰·哈维奇克。现役的NBA优秀得分后卫包括：科比·布莱恩特、特雷西·麦格雷迪、雷·阿伦、文斯·卡特、马努·吉诺比利和保罗·皮尔斯等。

中国篮球队较为有名的得分后卫有：张勇军、胡卫东等

3号位：

小前锋(Small Forward)，篮球比赛阵容中的一个位置；传统上以进攻得分为主要任务，强调快速推进上篮的能力。随著各种半场进攻战术以及三分线的发展，现今篮坛的小前锋除了速度以外，往往还被要求具备运球突破以及长距离投射的能力。

由於强调速度多於强调力量，小前锋通常较大前锋灵活，而体格不如大前锋壮硕。受限於人类先天的体型条件，能够达到小前锋技术要求的篮球运动员，很少有身高超过2米10的；以现今世界男子篮坛的一般水准而论，通常小前锋的身高介於1米96（6呎5吋）与2米05（6呎9吋）之间。

由於对灵活走位及外围投射能力的要求，在现今的篮球场上，许多优秀的小前锋球员往往也可兼任得分后卫；能够兼打这两个位置的球员通常被称为「摇摆人」。

历史上著名的小前锋球员有：朱利叶斯·欧文（Julius Erving）、拉里·伯得、斯科蒂·皮蓬等。另外，德克·诺维茨基虽然具备打小前锋的技术和天赋，但由於过人的身高（7英尺），他在比赛中经常以大前锋的位置上场。

4号位：

大前锋（Power Forward，有时称作强力前锋），篮球比赛阵容中的一个位置，在中国大陆也有「二中锋」的说法。

一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由於中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。

现今世界篮坛的一般水准，大前锋通常身高在2米03（6呎8吋）到2米10（6呎11吋）之间，体重在230到260磅之间。然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的「双塔」阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。

查尔斯·巴克利与卡尔·马龙是公认大前锋位置的代表性人物。现今世界篮坛中著名的蒂姆·邓肯与保罗·加索尔，由於兼具过人的身高（2米13，7英尺）以及灵活的身手，在所属的职业球队当中常以大前锋位置上场，而在国家代表队当中则以中锋位置上场。另外，德克·诺维茨基虽然常以大前锋位置上场，但他经常运用运球切入、长距离跳投等技术，使其球风有时更接近於一名典型的小前锋。

NBA历史上以大前锋位置闻名的球员有：

鲍勃·佩蒂特

汤姆·海索恩

鲍勃·麦卡杜

凯文·麦克海尔

丹尼斯·罗德曼

卡尔·马龙

查尔斯·巴克利

克里斯·韦伯

蒂姆·邓肯

德克·诺维茨基

凯文·加内特

埃尔顿·布兰德

5号位：

中锋，篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由於具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

中锋虽没有固定的「身高标准」，但以现今世界篮坛的一般水准，男篮中锋的身高普遍在2米08（6呎10吋）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90 （6呎3吋）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。

由於身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。历史上许多强队都是以联盟顶尖的中锋球员为基石而打造的，例如1960年代拥有比尔·拉塞尔（Bill Russell）的波士顿凯尔特人队、1980年代拥有卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔的洛杉矶湖人队等。现今迈阿密热队的沙奎尔·奥尼尔也是以他庞大的身躯（身高2米16，7呎1吋；体重超过300磅）及善用身材优势的技巧，在禁区对对手造成莫大的威胁，以致能率领三支不同的队伍打进NBA总决赛。

在现今的国际篮坛以及职业联赛当中，中锋和大前锋经常有条件相似的球员担任，或被赋予相似的任务，因此已难以明确区隔。

历来世界上著名的中锋球员有：

乔治·麦肯

沃尔特·贝拉米

比尔·拉塞尔

沃尔特·张伯伦

卡里姆·阿卜杜勒-贾巴尔

哈基姆·奥拉朱旺

派屈克·尤因

阿瑞维达司·萨博尼斯（Arvydas Sabonis）

大卫·罗宾逊

罗伯特·帕里什

马克·伊顿

迪肯贝·穆托姆博

沙奎尔·奥尼尔

姚明