为什么我做哑铃卧推的时候肩膀会疼、骨头嘎嘣嘎嘣的响怎么办啊

运动前没做足充分的热身，关节韧带没得到充分的伸展，骨头就会响。运动过后，没做放松运动，肌肉长时间处于紧张状态，得不到适当放松，就会导致肌肉酸痛。所以建议你运动前，做好热身，运动后，做足放松

是缺乏锻炼，这种大力训练，需要一定的爆发力，血液集中在用力处，导致大脑暂时缺血，然后血液又大量涌向你的头部，你会感觉头脑和脸部发热，头可能还会痛。应该没多大问题，初练习就这样，希望对你有帮助！