哑铃刚锻炼了几天后,为什么肘疼？？？

哑铃锻炼时要注意方法，不然很容易拉伤肌肉或关节，在开始锻炼时一定要进行充分的热身，特别是天气这么冷的时候，以前没有经常锻炼的人开始时不要一下上大运动量，应该循序渐进给自己身体一个适应期，否则很容易拉伤。还有动作的规范性也是有讲究的，动作不规范一是容易受伤，二是容易出现高低肩等后遗症！建议，上网或者去书店买本书仔细学学，健身也是有方法的，不然效果差不算，还会出现你现在这样的麻烦！

从上述症状来看你应该是拉伤肘关节了，像你这样用力时才疼痛的症状应该还不算太严重，不过要暂停一段锻炼时间，等恢复好再锻炼！呵呵！身体是长期才能锻炼好的，不能太急不然适得其反！

您这个情况应该是拉伤韧带或肌肉群撕裂的现象（看疼痛的情况吧，一般疼痛也不必太担心）

多活动一下疼痛的地方，多做上下左右不规则匀速动作，但可别让疼痛的地方受力过重；还可以吃点软胶囊和多喝点猪骨头煲的汤水

疼痛较厉害的话还是看看医生比较好，应为我们也只是略懂一二而已