真腹肌和假腹肌的区别在哪儿？

腹肌就是 腹肌没有什么真假的说法 。

腹肌的形状和数量是天生的 ，有的人4块 有的八块，甚至有的 5块 7块，斜着的。但腹肌 厚度可以通过后天 训练增加。

想要让腹肌看起来明显就要让身体的脂肪减少，体脂率越低越明显

每一个拳击手都有着非常强劲的腹肌，因为有一种能力叫做抗击打能力，你的手臂在护着你薄弱地区，靠着顽强的腹肌支撑着自己不被打倒，不怕击打，他们除了离不开的健身运动之外，在和对手击打和被击打之间无形的练就了超强的腹肌

关于腹肌，有以下几个真相：

1 每个人都有腹肌：每个人都有腹肌，但它们可能被脂肪覆盖，所以如果你看不到，并不意味着你没有。

2 减腹不能靠虐腹训练：虐腹属于无氧运动，无法高效消耗卡路里，脂肪分子也无法有效分解掉，肚腩也不容易减掉。

3 腹肌是由多个小肌群组成的：练腹肌不能靠卷腹这一个动作，要全方位锻炼腹部肌群，比如加入俯卧登山、仰卧举腿、仰卧左右促膝、俄罗斯转体等动作，来锻炼腹斜肌、腹直肌、下腹部肌群、侧腹部肌群和腰部肌群。

4 腹肌是否对称，是由先天基因决定的：腹肌的对称程度和基因有很大关系，如果天生腹肌不对称，不要过于担心，因为这是正常现象。

5 每天锻炼腹肌，练腹效果反而变慢：因为肌肉无法获得时间修复，会处于撕裂状态，导致练腹效果变慢。建议隔天进行练腹，每次15-20分钟即可。

总之，练腹肌需要全方位锻炼腹部肌群，并且要注意适当控制饮食和休息，才能达到最佳效果。