赵露思称不愿与赵丽颖合作，当她说出8字原因后，网友笑出了腹肌，说的啥？

赵露思不愿和赵丽颖合作，她说自己太能吃了，两个人在一个剧组会把剧组吃垮。

赵丽颖和赵露思相似之处

之所以会把赵丽颖和赵露思联系在一起，也是因为两个人都有包子脸，非常可爱，非常有灵气。有粉丝说赵露思可以接替赵丽颖演一些可爱的女角色。而且两个人都是大眼双眼皮，只要赵露思再磨炼一下演技，完全可以接替赵丽颖。

其实我对这个说法特别不赞同，因为我觉得每一个人都是独一无二的，无论是谁都不是谁的替身，也不是谁的接班人，现在有很多女明星非常漂亮，每个女明星漂亮的地方都不一样，他们都有自己的过人之处，没有谁像谁，也没有谁可以代替谁。赵丽颖有自己的闪光点，赵露思也有自己的闪光点。

一个非常有意思的称号，赵露思是赵丽颖的接班人，我觉得赵露思名气没有赵丽颖大，她被网友戏称为赵丽颖的接班人，难免会让别人觉得这是在蹭热度。这个称呼对于赵露思来说还是有些担当不起。赵丽颖可是一步一脚印走到现在成为一线女明星，赵露思的作品不是很多，所以我们还要进行期待赵露思接下来的作品。

赵露思通过《传闻中的陈芊芊》吸粉无数，通过这部电视剧也看得出来，赵露思的演技比同龄小花优秀一些，不过一部电视剧并不能代表全部，优秀的演员绝对不能只啃老本，还是要努力磨炼演技，多拍摄几部出彩的电视剧。

赵露思和赵丽颖合作

赵露思长相甜美，非常可爱，她个人也是非常有演技的，不得不说赵露思算是比较成功的明星了，因为她是网红出身。她通过《传闻中的陈芊芊》这部电视剧走红，长相甜美的她在这部戏里给大家带来了不一样的女主角。

赵露丝现在自然没有办法和一线女明星相提并论，但是她在同等小花里也算是非常不错的女星。因为她的长相算是娱乐圈最有辨识度得了，她的长相甜美有点包子脸的感觉，这不得不让网友联想娱乐圈一样有包子脸的女明星，比如赵丽颖。

说起赵丽颖，大家都知道赵丽颖也不是科班出身，但是她一样混到了一线女明星的地位，赵丽颖开始是一个跑龙套的小演员，因为曾经有导演对赵丽颖说，你是个包子脸，根本不可能接到女主戏的。赵丽颖却没有因此而整容，她秉持自己独特的风格，最终被于正看中，出演了《陆贞传奇》。

《陆贞传奇》是赵丽颖接到的第1部女主戏，她也是因为长相甜美，为观众熟知，在当年瓜子脸盛行的时代，赵丽颖通过精湛的演技让观众认识再加上她有圆圆的包子脸，非常可爱，非常减龄，让不少观众开始认识他。随后又出演《花千骨》让她彻底红遍大江南北，她告诉所有圆脸女星，包子脸也可以当女主角。

两个都是包子脸的女明星，难免会让网友拿出来做对比。 赵露思的小助理问到赵露思如果有机会的话，愿不愿意和赵丽颖同台合作呢，赵露思婉拒了合作，说出了原因。赵露思说自己实在太能吃了，赵丽颖前辈也能吃，如果两个人在一起的话，会把剧组给吃穷，到时候就拍不了戏了。我们两人都吃胖了，恐怕就会影响美观程度。

不过我觉得这也是赵露思自己的调侃罢了，要是能和赵丽颖同台合作演戏，她肯定不会放过这样的机会，毕竟按照辈分来算，赵丽颖还是他的前辈呢。

写在最后

希望赵露思能够不忘初心，记住自己是优秀演员，只有这样才能给大家带来更多的好作品，也只有这样才能承担得起赵丽颖接班人这个称号。

不得不说赵露思还真的是很能吃，她之前在剧组的时候就被说能吃，嘴不停下来。包子脸肉嘟嘟的女生都是爱吃的吧，毕竟赵小刀也是这样爱吃。

赵小刀以前也是一个吃货人设，在这方面来看，赵露思和赵丽颖确实有相似之处。人设相似也不能称之为接班人啊，年轻的女演员还是要好好磨炼自己的演技。期待赵露思给我们带来更多出色的影视作品，祝她的演艺事业步步高升。

跑步与瑜伽结合

　跑步与瑜伽结合，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和我一起看看跑步与瑜伽结合。

跑步与瑜伽结合1

　 一、跑步结合瑜伽体现刚柔并济

　跑步是一项非常激烈的高强度运动，充满了刚性，而瑜伽多以体位练习为主，虽然也可以达到很高强度，让你汗流浃背，但总体瑜伽动作外观较为柔和，刚柔并济，更符合阴阳平衡的中国传统哲学。

　 二、瑜伽绝不仅仅还是柔韧练习

　瑜伽在很多人眼里，仅仅是柔韧练习。瑜伽练习很多时候表现为极限角度的体位动作，这当然可以起到拉伸作用，但瑜伽所需要的拉伸更多是主动发力式拉伸，也即通过主动肌肉的发力去拉伸拮抗肌肉。

　因此，瑜伽是一项柔韧力量心肺综合性练习。练过瑜伽的人都知道，一堂瑜伽课后都会大汗淋漓，肌肉酸胀，而如果仅仅是单纯的柔韧练习，是不可能达到这样的效果，说明练瑜伽还可以很好的增强力量，提高关节稳定性。这都是跑者需要的。

　 三、瑜伽可以很好地增强跑者力量、提高柔韧，改善体态

　我们一直强调，跑者要多练力量，跑步后要多做拉伸。事实上，既然瑜伽可以兼顾改善力量和增强柔韧这两方面，相当于合二为一，这就是为什么我们推荐跑者也可以练练瑜伽。

　 四、跑者如何进行瑜伽练习

　 1、蹲式

　这个动作的确是锻炼腿部力量的，而且因为站姿比较宽，对于臀部的刺激也是比较好的。

　 2、双角式

　这个动作用于增加大腿后侧的柔韧性，对于肩胛骨的控制和柔韧性也有益处。

　 3、半蛙式

　这不仅是一个大腿前侧拉伸的动作，还可以增加髋关节的柔韧性。

　 4、蝴蝶式

　非常形象的名字，可以很好的拉伸大腿内侧。

　 5、单腿背部伸展式

　这个动作主要是大腿后群肌肉的拉伸。

　 6、炮弹式

　这个动作主要是臀部的拉伸。

　 7、侧角伸展式

　这个动作不仅可以拉伸到腰部，对大腿内侧内收肌群也有拉伸作用，但是注意身体一定是面向前方的，不要有旋转。

　 8、转躯触趾式

　这是综合的大腿内侧、腰部的拉伸，对于柔韧性比较差的跑友一定要量力而行，腿别劈太开…

　 9、简易扭脊式

　可以拉伸臀肌及躯干。

　 10、转膝转颈式

　这可以算是一个核心训练的动作，对于增加下腹部力量和核心的控制力都有很好的效果，还可以拉伸腰部。

　 11、幻椅式

　跟静蹲非常相似的动作，可以锻炼臀腿部的力量，而且增加的上肢动作对于肩部稳定性和核心的'控制能力也是一个锻炼。

　 12、后屈式

　可以拉伸到腹部肌群。

　 13、前屈式

　经典的大腿后群拉伸动作。

　 14、三角式

　跟侧角伸展式有点像，但脚的动作还是不太一样，大家注意观察。对于侧腰和大腿内侧的拉伸作用比较好。

　 五、总结

　瑜伽因为其较为全面的健身作用和文化意蕴而被广泛接受，其对于改善身体柔韧性和增强肌肉力量的良好作用是跑者可以借鉴的，所以说瑜伽是一种良好的交叉训练的方式。

跑步与瑜伽结合2

　 下犬式

　下犬式是最基本和最经典的瑜伽动作之一，看起来容易做起来难，初学者做起来可能做不到倒V形，慢慢改进即可，这个动作能给身体带来良好的拉伸感。

　 战士二式

　在瑜伽中，战士一式和战士二式，几乎和下犬式一样经典，能起到很好的拉伸效果，除了打开臀部和胸部外，还可以提供良好的大腿及腿筋的力量锻炼。

　 婴儿式

　瑜伽中，婴儿式是一种恢复性的休息姿势，像极了小宝宝的休息姿势。如果您感觉疲倦不适，不妨试试这个姿势。

　锻炼瑜伽，对身体是非常有用的，瑜伽动作也很丰富。

　 幻椅式

　幻椅式的姿势结合了腹肌、大腿、小腿、和手臂的完美组合，对跑者非常适合。注意要将臀部尽可能低地坐下，以使大腿和小腿成90度角，姿势越深，使用的肌肉越强。

　 高弓步式

　高弓步式貌似专门为跑步者设计，在瑜伽课中被称为“跑步者弓步”，这个动作作对四头肌和绳肌进行拉伸。

　 平板动作

　平板动作是一种颇受赞誉的多合一姿势，使身体内的很多肌肉都参与其中。

　 立姿宽腿前弯式

　立姿宽腿前弯式，主要伸展绳肌和臀部。并非所有跑者一开始都可以从柔软的进行，因此要听从身体，在舒适的范围内弯曲，不可强拉。可以通过用手辅助轻松地将此姿势修改为更轻松的姿势。

　 花环式

　花环式，又称深蹲合掌式，主要伸展大腿内侧和腹股沟肌肉。做这个姿势腰保持微笑哦，微笑带来好心情。

　 鸽子式

　鸽子式对跑者也很重要，作为跑步者身体的臀部绳肌腿筋总是很紧，鸽子式姿势确实能起到非常很高的舒展效果。

　 躺姿蝴蝶式

　躺姿蝴蝶式，对臀部带来刺激，可以美丽地伸展您的骨盆和大腿内侧肌肉，每次跑步后，很多专业跑步运动员都会这样做。

　 靠墙抬腿式

　靠墙抬腿式是一个恢复性的动作，很多跑者都喜欢这个动作，是缓解腿部疲劳的王牌恢复性姿势，帮助从腿部肌肉中排出乳酸，促进更多的血液流到您的心脏。

　 如何把瑜伽融入到跑步中？

　一种方法是：作为交叉训练，长距离跑步后的一天，或者其他跑休日，通常是用来交叉训练，这就是瑜伽融入的最好时候。还有一种方法是，直接把瑜伽作为跑步后静态拉伸的恢复方法的一部分。这都是非常不错的做法。

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

第一个，拿个杠铃片（任何一个重物），重一点的，手拿着重物自然放在腿的一侧，左右上下运动，使腰部外侧的肌肉得到锻炼，一面练完了，马上就来另一面，每侧20~30次，每侧5组。

第二个，找个杠铃，手的握法现不需要，正反握都行，先反握吧。找到合适的重量热身，然后加大重量，一组8到10个，5组吧。注意，这里有直腿硬拉和曲腿硬拉，这里说不清，找个教练一问就行，以免走入误区又把屁股练大。

第三个，简单一点，你知道的，但是要有坡度，做时也不要全身都起来，以免伤脊椎，所以只要腹部收紧即可。仰卧起坐练得是上腹，一组50个，一共5组。

第四个，吊在单杠上，腿平举，就是腿直着往上抬即可，一组15个，做5组。抬不起来就曲腿。

以上方式练整个腰部，注意间歇，每组1~2分钟，硬拉4~5分钟，每项5分钟，自己算算连一次多长时间，记住，腹部要天天来练，腰部竖直肌需要休息2~3天。

男性朋友在平时日常生活中要做好预防早泄的工作，这样才能远离和避免早泄的发生，过上幸福美满的生活。其实预防早泄很简单，只需要克服以下三点坏习惯，从而彻底远离早泄。

　　一、不要带病过性生活：患有某些疾病的男性朋友千万不能勉强过性生活，如：身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

　　二、不要疲劳性交：性生活对男性的体力和精力会有一定的消耗，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。

　　三、不要心情不快勉强从事：不要在情绪不佳时勉强过性生活，这样不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

早泄复发的四大有效防控手段

　　1、对早泄没有正确的了解，以为早泄只是暂时的现象，羞于就诊，不情愿去专业医院检查治疗。结果造成早泄症状愈来愈重，难以治疗。

　　2、没有戒除不良生活习惯。长期服用某种药物及嗜酒、酗酒也是造成男性早泄的重要要素。在早泄的治疗中，只要戒除各样恶习，才会起到更有效的效果。

　　3、没有做好心理调节，俗话说的好，心病还需心药医，在早泄的治疗过程中，除了应重视和身体疾病治疗以外，心理调节也是必不可少的，只有身心同心，才能早日彻底摆脱早泄困扰。

　　4、没有对症治疗。没有精确分型、查明原因，对症下药。 男科专家以为，造成男性早泄的原因多种多样，假如不了解病情，有早泄症状乱治一通，不但不能治疗早泄，更可以对男性身体形成伤害。

一、肌肉发达，体魄健壮：肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。有了发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力；发达的胸肌(胸大肌、胸小肌)能使人的胸部变得坚实而挺拔：发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮有力；

覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干呈美丽的V形；

有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背；

发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感；

发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以坚定有力之感。

总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。

二、体型匀称，线条鲜明：体型主要反映人体的外部形象，无疑是构成人体健美的重要因素之一。

从研究人体美的角度来看，以脂肪所占的比例，肌肉的发达程度，并参照肩宽和臀围的比例，作为划分体型的条件比较合适，这样可将体型分成胖型、肌型(或运动型)和瘦型三类。

(l)胖型：其特点是上(肩宽)下(臀围)一般粗，躯干象个圆水桶，腰围很大。腹壁的脂肪很厚，在腰两侧下垂，腹部松软，肚脐很深。胸部的脂肪多而下坠，有些女性化。一般都短粗颈、双下巴。体重往往超过标志体重(身高-100)约30-50‰(2)瘦型；其特点和胖型相反，腰围很小，一躯干上小下大，肩窄，胸乎。四肢细长，肌肉不丰满，线条不明显。颈部细长，无双下巴。体重小于标准体重25一35%。

(3)肌型(运动型)：其特点是肩宽、臀小，背阔肌大，上体呈倒三角形。腰围较细，腹部肌肉的显。四肢匀称，肌肉发达。颈部强壮有力，无双下巴。体重少于或超过标准体重5%左右。

经常从事各项体育活动的人，特别是运动员，多为肌型(运动型)。他们身材匀称，肌肉发达，线条鲜明。

知道了体型分类，就可通过健美锻炼来改善自己的体型，身体肥胖的通过锻炼来减肥，身体瘦弱的也可以通过健美锻炼来增加体重，力求使体格强健而匀称，肌肉发达而柔和。

三、精神饱满,坚韧不拔：精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒，其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔；

(1)皮肤健美。这是人体美的重要表征。苏联著名诗人马雅科夫斯基称颂结实的肌肉和古铜色的皮肤是世界上最美丽的衣裳。的确，皮肤是健康状况的镜子，红光满面气色好的人才有精神;相反，脸色发灰精神疲惫的人，往往是身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻炼身体，保护好皮肤。(2)姿态端正，动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史，历来重视人的一言一行、一举一动。优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背，因为这是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因，而这样的坐姿也必然会使人显得精神萎靡不振。

优美的站姿应该"三挺一睁",即挺颈、挺胸、挺腿，两眼圆睁。要目视前方，头颈、躯干和脚在一条垂线上，两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。优美的走姿不是一摇三晃，也不是八字横行，而应该保持身体在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿态，膝和足尖始终正对前方行进，两臂自然摆动，步伐稳健而均匀。

总之，优美的姿态和潇洒的动作。既符合人体解剖学和生理学的规律，又能给人以健美的印象。

(3)勇敢坚定，坚韧不拔：中华民族历来重视人的精神气质，在赞美英雄的形象和力量的同时，总要更突出地称颂英雄的宏伟气魄。人是一个有机的统一的整体，同样，人体美也同外部表现的形体美和内在体现出的精神气质美的和谐统一，两者有机结合才能称得上真正的健美。因此，必须具有勇敢无畏的精神，坚韧不拔的顽强意志。刚毅果断的性格和良好的品德修养。这种美发自心灵深处，却又能通过人举一动、一言一行而在外部表现出来，并使得别人能够境受得到。这就要求在进行健美锻炼的同时，必须注意加强思想作风、意志品质、精神气质的锻炼和修养。

总之，男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。

四、男性体型美的标准计算法：

最标准美容体重计算法：标准体重即是身高160厘米减去110厘米，如身高减去110，即为50公斤；美容体重是标准体重再减去2～4，即是48～46公斤。

男子理想体重计算公式：(身高厘米数X157-130)X045＝体重(公斤)如身高175厘米，而标准体重应是(175X157-130)X045＝65公斤

身材计算法：胸围十腰围-身高＝？正20～负15之间，属婀娜多姿型；20以上属臃肿肥胖型；负15以下即为苗条型。