我男的14岁 我现在初二想考特警，我怎样锻炼自己的身体呢？

我看了你的追问，身体素质不错。一次性能够做俯卧撑50次，属于成年人水平的及格线。（很多人做不到，是因为很多人平时不锻炼）。

那么，对你期待成为特警，其实是一个很不错的梦想，表示支持和鼓励。但是，现实是，特警往往成为了合法殴打老百姓的暴力职业。我知道，以后很可能你需要做很多你不想做的事，但是，我希望，人的心地一定要善良。习武先修心，这样社会才会正常发展。

一、14岁，还不足以进入健身房进行力量训练。所以，在还没到15岁前，那么就做好徒手训练就行，对你有帮助。

可以做的，俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、跳绳、跑步，如果有拉力器，装满书的书包，等都可以作为重物训练。

特警也对身高有要求吧，我不知道你多高。如果个子比较矮，就不报太大希望了。如果你现在已经超过175，我觉得是有盼头的。

每天要坚持跑步20分钟以上。

二、15岁之后，有条件，可以去健身房；没条件在家训练。可以采用适当负重，这样练习健美，可以让你在体能和体质上有很长足的发展。是一个优势。

训练计划：

第一天：胸+肱三+腹肌；

第二天：背+肱二+腹肌；

第三天：腿+肩+腹肌；

同样每天要坚持跑步，但是时间可以略长，因为特警如果正儿八经训练，对于中长跑，还有负重均有要求。你可以按照自己的目标延长跑步时间，或者增加负重。

三、不要放弃自己的学业。学习是给自己增加生存的本领。在任何一个地方都是。特警有时未必是你一生的职业，但是学习知识，还有健美的体格，这些是属于你一生的东西。你应该珍惜属于自己的宝贵的东西。

四、一生注意身体健康。针对你的梦想，提一点，注意保护视力。

看到凌萧肃的照片，大家都会不自觉的想到“你好骚！”，这是凌小说《回家的诱惑》中非常著名的一句话。有了这句话，凌萧肃在微信表情符号中有了不可替代的地位。前段时间，由凌和杰瑞主演的电视剧《特警队》上映了。因为票房低，很多人开始怀疑凌的演技。

凌照片

但其实《特警队》这部**真的是一部值得我们看的**，凌在《特警队》中的演技绝对是接地气的。这部戏里凌萧肃和杰瑞的演技都很可以接受，导演的能力也很不错。如果是电视剧，一定很受欢迎。

凌**特警队

这部剧票房很低的原因是太贴近现实，太接地气，就像我们普通人的生活一样，没有什么过分的方式去渲染。剧中一个汽车报废队长的心疼表情很逼真，和之前的侦探电视剧一样好看。

可惜这不是电视剧而是**。相比其他**的影响，真的很一般。如果在各大视频网站免费看，这部**也不会有这么差的口碑。毕竟两位主角的演技都很在线，很接地气。

里昂**

值得一提的是，**里凌萧肃和杰瑞的照片真的超级帅，整个腹肌都很有型，和现在的凌萧肃比起来简直有型到极点。现在的凌是一个毫无形象可言的大叔，但在**里真的可以用很酷很帅来形容。

第一部《我是特种兵》作为央视2011开年大戏，自开播以来好评如潮，虽然有人质疑其有抄袭《士兵突击》的嫌疑，但是特一依然凭借其较为精良的制作水准，和第一次广泛使用“特种兵”作为整部剧的噱头。 

《[我是特种兵 1~2部][全集][国产剧]》百度网盘高清免费资源在线观看   

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如今已混入影视圈的小庄（谷智鑫 饰），任谁也不知道曾经有过那样一段难忘的军旅回忆。偶然邂逅曾经的班长老炮（徐佳 饰），让他记忆的闸门再次打开。正当青春年少之时，小庄追寻女友小影（刘晓洁 饰）的脚步，毅然休学步入军营。这个个性极强的年轻人与冷酷古板的班长老炮冲突不断，不过他过硬的军事素养让他在解放军的大熔炉里得到进一步的锻炼和提升。经过层层试炼，小庄从普通的新兵到立功建业的侦察兵，再到要求严格的特种兵，他和同伴们穿梭于枪林弹雨之中，体验着生离死别和血泪情仇，在一条无法回头的道路上坚定前行……

本片网络小说《最后一颗子弹留给我》改编。