健身哑铃重量的问题

你能买到多重的,就买多重的,50公斤的也可以,能买杠铃那锻炼效果就更好了

因为力量是在不断增长的,再说现在的哑铃都是可调节的,调成你能用的重量不就行了

况且练胸的重量,和练肱二头肌的重量能是一样吗不同的肌肉群所承受的重量都不同,这些都得你自己去试

哑铃买了要过秤,因为现在市场上卖的哑铃基本都不足重,他告诉你是30公斤的,其实恐怕连20公斤都不到

对于女生而言，4kg的哑铃是否沉，取决于个人的体质和健身目标。

如果喜欢健身，初次使用哑铃，选择2kg到4kg是比较适中的。这是单个哑铃的重量，有利于锻炼力量，但不会过于沉重。

如果已经有一定的健身基础，或者更偏向于力量训练，那么4kg的哑铃可能并不会感觉沉。

总的来说，对于女生而言，4kg的哑铃是否沉，需要考虑个人情况。建议在购买哑铃之前，先尝试抬举一下，看是否适合自己。

单手可调节的哑铃杆男士用重2kg-20kg，女士用重1kg-10kg。哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。由此单手可调节的哑铃杆男士用重2kg-20kg，女士用重1kg-10kg。