拍一拍后缀文案有创意又有个性(68句)

1、拍了拍我的 鞋叫了声爷

2、It's scary to pat my plain photo

3、Patted my little belly and purred

4、She patted me on the face so cute

5、Patted my sexy leg and tied a knot

6、Shoot me in the head and lose $000

7、拍了拍我的 兰博基尼车窗

8、拍了拍我的 窗子吓我一跳

9、拍了拍我的 肩说全体起立

10、拍了拍我的 脸说好可爱啊

11、Patted me and called me Big Brother

12、Patted my little white belly chubby

13、Patted my belly and was bounced off

14、Patted my head， but it was broken

15、拍了拍我并叫我一声大哥。

16、Patted my feet: It smells too strong

17、拍了拍我的 小白肚子胖嘟嘟

18、拍了拍我的 小肚子咕噜咕噜

19、拍了拍我的 时候变成了脑瘫

20、拍了拍我的 肩膀说喝奶茶吗

21、拍了拍我的 肩说美女请留步

22、拍了拍我的 肩：一起爬山吗

23、Patted my chin and counted the layers

24、拍了我的 豪宅 竟然过塌了。

25、拍了拍我的 八块腹肌 拍碎了

26、Shoot my wallet and say you're so flat

27、拍了拍我的头像居然拍坏了。

28、拍了拍我的小脑袋说很想你。

29、拍了拍我的肚皮并被弹飞了。

30、拍了拍我的肩膀说，爸爸好。

31、拍了拍我的脚并啵儿了一口。

32、拍了拍我的脚：这味儿太冲。

33、拍了拍我的 城堡大门却被赶走

34、拍了拍我的 头说公主万福金安

35、拍了拍我的 小飞船请求上船主

36、拍了拍我的 性感腿毛打了个结

37、拍了拍我的 手说你拍一我拍一

38、拍了拍我的 脑袋脑震荡赔五千

39、拍了拍我的 门说我知道你在家

40、拍了拍我的素颜照 太吓人了。

41、Shoot my door and say I know you're home

42、He patted me on the shoulder and said tea

43、Patted my castle gate and was driven away

44、Patted my forehead， but it didn't burn

45、拍了拍我的头说“公主你好”。

46、拍了拍我的小脑瓜然后变成猪。

47、拍了拍我的钱包说养我一辈子。

48、He patted me， his hand said you patted me

49、I photographed my mansion and it collapsed

50、拍了拍我的 兰博基尼让我载他。

51、拍了拍我的 奶茶，说这杯我请了

52、拍了拍我的 老公发现是易烊千玺

53、拍了拍我的 双下巴 并数了层数。

54、Patted my little brain and turned into a pig

55、He patted me on the shoulder and said stand up

56、拍了拍我的 钱包说你怎么这么瘪了

57、Patted my Lamborghini and asked me to drive him

58、He patted me， and it turned into cerebral palsy

59、Patted my head and said， "Hello， Princess"

60、Patted my wallet and said to support me for life

61、Patted me on the shoulder and said， Hello， Dad

62、He patted me on the head and said princess Wan Fujin

63、I took a picture of my milk tea and said I invited it

64、He patted my husband and found it was the closing seal

65、Patted my little head and said I missed you very much

66、He patted me on the shoulder: climb the mountain together

67、Patted my spaceship to show that I also want to go to heaven

68、下面是小陈给大家整理的拍一拍后缀文案有创意又有个性，拍了拍我的飞船表示也想上天，希望能对大家有所帮助。

素质要求

1身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，跑酷运动(三)但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。

2力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

3弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

4其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤

给你一些锻炼内容

1、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求：身体保持平直，不能塌腰成"凹"形，也不可拱臂成"凸"形。

多次重复该动作，能发展三角肌的前部、胸大肌以及肱三头肌等上肢力量。

若提高练习难度和效果，也可变化以下练习：

(1)手掌撑变为手指撑，连续做俯卧撑动作；

(2)两臂宽撑(掌撑或指撑)，连续做俯卧撑动作；

(3)两臂宽撑，两手握砖连续做俯卧撑动作；

(4)一腿抬起，另一腿着地，连续做俯撑动作；

(5)两脚放在横木上，连续做俯卧撑动作等。

2、引体向上。动作方法是两手正握或反握单杠，握距同肩宽，两脚离地，两臂伸直，身体悬垂。引体发力身体向上拉至头过杠面，然后身体慢慢垂下来成原来姿势。练习时要求发力引体不要借助身体摆动和屈蹬腿的力量，多次重复该动作能发展胸大肌、背阔肌以及肘关节屈肌群力量等等。

若提高练习难度和效果也可变化下列练习：

(1)两手正握单杠悬垂，连续做引体向上头触杠头前伸动作；

(2)一手反握杠，另一手腕扣杠，连续做引体向上动作；

(3)脚负小沙袋在单杠上连续做引体向上动作。

3、双杠臂屈伸。动作方法是两臂屈伸在双杠上，身体垂直在杠内，屈臂至两臂完全弯曲，接着用力撑起，使两臂伸直成原来姿势。练习要求：身体要直，下肢自然下垂，腿不要屈伸摆动，多次重复该动作能发展胸大肌、三角肌前部、肱三头肌力量。

若提高练习难度和效果，也可变化下列练习：

(1)脚背放置小沙袋或壶铃连续做屈伸臂动作；

(2)腰负重物体或身体穿沙背心连续做屈伸臂动作；

(3)在吊环上连续做屈伸臂动作。

4、仰卧起坐。动作方式是仰卧在地板上或体操垫上，使身体处于水平位置，腿伸直，两手一般抱头，然后向上抬上体至垂直部位，再慢慢后倒成原来姿势。多次重复该动作，能发展腹肌、骼腰肌等力量。练习要求：起坐动作速度要快，下卧时动作速度应慢。

若提高练习难度和效果，也可变化下列练习：

(1)仰卧在长凳上，两手持杠铃片置于脑后，两脚固定，连续做仰卧起坐；

(2)仰卧在木马上或斜板上，两脚勾住肋木，两手持球，两臂伸直，连续做仰卧起坐；

(3)坐在跳箱上两脚由同伴握着，两手持杠铃片置于脑后连续做仰卧起坐动作；

(4)仰卧，连续做元宝收腹起动作等等。

5、收腹举腿。动作方法是仰卧在地板上或体操垫子上，身体伸直处于水平位置上，两臂伸直自然置于体侧，然后收腹向上举起双腿至垂直部位，再慢慢放下成原来姿势，练习要求：收腹举腿动作速度要快，放腿速度应慢，多次重复该动作能有效地发展腹肌和髋关节屈肌群力量。

若提高练习难度和效果，可变化下列练习：

(1)支撑屈膝直角坐，接着成直腿后撑直角坐动作，反复练习；

(2)背靠肋木，两手正握横木悬垂，两脚夹实心球连续做收腹举腿动作；

(3)仰卧，两脚夹实心球连续做收腹举腿动作。

6、体后屈伸。

动作方法是身体俯卧在垫子或凳上，髋部支撑，脚固定两臂前举连续做体后屈伸动作。

练习要求：体后屈时，上体尽量抬高。主要发展伸髋肌和脊柱伸肌的力量若增加练习难度和效果，可变化下列方式进行练习：

(1)俯卧，两腿伸直，两臂屈肘抱头后，连续做体后屈动作；

(2)俯卧在矮木凳上，脚固定，两臂屈肘抱头后，连续做体后屈动作；

(3)俯卧在跳箱上，两手抱头后，两脚由同伴扶着，连续做大幅度的体后屈伸动作；

(4)俯卧在木马上，两臂伸直，两脚勾住肋木，连续做大幅度的体后屈伸动作等等。也可以手持哑铃、杠铃片或身穿沙背心做上述各种方式练习。

7、俯卧背腿。

动作方法是俯卧在地板或垫子上，两腿并拢伸直，髋部支撑，两臂自然伸直置于体侧，连续做两腿向后上振起动作。练习要求两腿尽量向上振起。俯卧腿上振是发展脊柱伸肌与髋关节伸肌力量的有效手段之一。

若增加练习难度和效果，可变换下列方式练习：

(1)俯卧在山羊上，两臂伸直手扶肋木固定上体，连续做两腿向上振起动作；

(2)俯卧在木凳上，两手扶木凳，两腿连续向上振起动作，也可脚负重物做上述各种方式练习。

8、连续跳跃。

动作方法可用单腿跳跃和双腿跳跃进行水平跳，向前跳和向上跳。主要发展大腿前后群肌、小腿群肌及踝关节力量。练习要求：上体正直、蹬地有力、动作连贯。主要练习方法有：　(1)原地单腿跳；(2)原地双腿跳；(3)单腿在高物上交替跳；(4)跳深；(5)多级跨步跑等等。

9、提踵运动。动作方法是在两腿底下放一块约5～6厘米厚的木板，前脚掌踏于木板上，脚后跟着地，然后尽量提高脚后跟再进行放下，连续进行。练习要求：身体正直、上体挺拔臀部不要后坐，该动作练习主要发展小腿后部的目鱼肌、腓肠肌、腓骨肌、短肌群力量，同时对踝关节处韧带的收缩亦有益处。

10、仰卧推举。

动作方法是仰卧在推架上，调整好呼吸(用力时应先吸气)，双手握紧张杠铃，双手距离略宽于肩，然后把放在架上的杠铃举起，在适当的控制之下慢慢放低杠铃至胸部，轻触胸部的瞬间再立刻出力上举直至两臂伸直状态。此种练习重量应由轻渐重，轻的时候可多举几次，若重量达到体能的最大负荷，则一次刺激也已足够。练习要求：发力推起杠铃要快，放回胸上要慢。在向上发力推起杠铃时，要尽量避免腰部离开凳面向上借力现象，该动作练习是唯一能锻炼上身全部肌肉的运动，主要发展胸大肌、三角肌前部、前锯肌和肱三头肌力量。

做仰卧推举练习也可以用哑铃进行，对发展上身小肌肉群肌力量更为有效。

11、飞鸟运动。

动作方法是仰卧在板凳上，双手各握一哑铃，两臂伸直，双掌向上，由胸部上面缓缓向两侧放低，尽量伸开两手臂，然后快速回到原来的姿势，因其动作类似鸟飞时双翼上下挥动一般，故取名为飞鸟运动。练习要求：往两侧平放时呼气，用力恢复原来姿势时吸气。该动作主要发展胸部及臂部肌肉力量。为了加强胸大肌的训练效果，仰卧举起哑铃后，双手运动的路线改变为交叉绕环运动。

12、仰卧过顶举。

动作方法是仰卧在板凳上，双手重叠握住哑铃把的一端，让另一端可以放下。开始时将哑铃提起，两臂伸直，重量承受在胸部上端，然后慢慢从头顶上下放，直至两臂能舒适伸张到头顶的后下方，然后开始举回成原来的姿势。练习要求：下放时开始吸气，放至最低点肺部刚好充满气；开始上举时呼气，恢复到原来姿势时呼气结束。此动作练习，每节做3组，每组10～15次。经常练习该动作可以发展胸肌及背部上部肌肉，更主要的是能扩展肋骨。

若增加练习的难度和效果，可变化为弯臂过顶举。其动作方法是：仰卧凳上，身体平躺，膝盖约成90角，两脚平放地面，将哑铃提起，两臂伸直，重理承受在胸部上方，然后慢慢从头顶放下，直至手臂大约成90度角时，再收回原来姿势。

13、杠铃屈体划船运动。

动作方法是两手握紧张杠铃，两手距离约同肩宽，上体前倾，头颈及背部保持平直，双膝略微弯曲(以减轻下背及腿后部的压力)，然后吸气上拉杠铃至下腹部，再慢慢放回原来姿势，同时伴随呼气。每回可做3～5组，每组连续做8～12次。该动作可有效发展上背肌群，扩展脊椎两旁下背肌群，对于划船、摔跤、举重、柔道、铅球等项目运动员有显著的作用。

14、哑铃单臂划船运动。

动作方法是两脚前后开立，身体前弯，一只手支撑于矮凳上，另一只手提起哑铃，然后吸气用力侧上提至胸部高度，再呼气放下，连续8～12次之后，再换另一只手练习。该动作对背扩肌拉长增厚有明显的效果，对发展腰部及臂部的肌肉力量也有相当益处。

15、杠铃提拉。

动作方法是站立于杠铃前，两腿自然开立。两膝稍弯曲，上体前屈，两手正握杠铃，握距约同肩宽，两臂伸直，调整好呼吸后，吸气用力慢慢提拉杠铃，此时头部及背部须保持平直，至直立再行放下，连续6～10次为1组，每回做3组。练习要求：臀部低于肩膀，头、背保持平直，杠铃重量应逐渐加重。该练习对发展下背收缩肌群及腿后肌群力量具有绝对价值。

16、肩负杠铃体前屈伸。

动作方法是两脚左右开立，两手握住杠铃，身体由直立姿势屈至上体成水平后再伸直，反复进行练习。练习要求：两腿伸直，臀部不要后坐，前倾慢，起体快，注意呼吸节律。该练习对发展髋和脊柱的伸肌群力量有较好效果，同时对腿后肌力量的发展也有一定益处。

17、肩负杠铃体侧屈。

动作方法是两脚左右开立，两手扶住杠铃片、连续向左、右两侧做体侧屈。练习要求：上体直立，两腿不要弯曲，侧屈至极限时稍停。该动作练习主要发展脊柱同侧伸肌与屈肌的力量。

18、肩负杠铃转体。

动作方法是两脚左右开立，两手扶住铃片，向左、右两侧上转体。练习要求：上体挺拔直立，转体时两脚不能移动，转体至极限时稍停，动作要平稳、缓慢。此练习主要发展腹外斜肌、腹内斜肌和腰背肌力量。

19、杠铃平推。

动作方法站立，两手握杠铃置于锁骨。连续向前做快推动作。亦可两脚前后开立，向前上方做快推动作，两腿前后交替进行。练习要求：动作快速连贯协调。该动作练习主要发展胸大肌、三角肌前部、前锯肌、肱三头肌力量等。

20、杠铃弓箭步抓举。

动作方法是抓举杠铃，两腿成弓箭步，然后恢复原来姿势。连续交替进行。练习要求：发力快，上下肢配合协调。该动作练习主要发展腰背肌、上肢肌和下肢肌群力量。

21、肩负杠铃四分之一屈膝蹲跳。

动作方法是将杠铃置于颈后肩上，双手握杠略宽于肩，双脚左右开立约同肩宽，上体保持挺直，然后屈膝四分之一，随即利用腿部肌力的收缩作用，做原位上跳，使两脚同时离地约3～5厘米。如此连续跳跃练习，主要发展长背肌群、臀大肌、臀中肌、股二头肌、股四头肌、腰大肌、缝匹肌、半腱肌、腓肠肌、比目鱼肌群力量，对提高爆发力和弹性有显著的效益，并可增强心肺的耐力。练习要求：双手必须牢固握住杠铃，使其不可离开后颈部，上体正直紧腰两腿充分蹬伸跳起。

22、后抛壶铃。

动作方法是上体前倾，两手提壶铃半蹲，向后抛壶铃。亦可采用实心球进行练习。练习要求：腿部发力，挺髋展体挥臂。该练习主要发展腿部、腰部及上肢肌群力量。

23、高抬腿。

动作方法是两手握双杠，左膝结橡皮筋，另一端固定在杠柱上，上体前倾，做抬大腿动作，另一腿积极蹬直，连续练习，两腿轮换做。练习要求：蹬、抬，送髋，抬腿用力，两手不要拉杠。该动作练习主要发展髂腰肌、大腿屈机群力量。

24、仰卧屈伸。

动作方法是仰卧，两脚结橡皮筋，带的另一端固定在肋木上，连续交替做屈伸大腿动作。练习要求：上体不要抬起，该动作练习主要发展大腿屈伸肌群力量。

25、俯卧屈伸。

动作方法是俯卧，双脚结橡皮筋，另一端固定，连续做屈伸小腿动作。练习要求：脚后跟触到或靠近臀部。该动作练习主要发展股后屈小腿肌群力量。

26、单臂划船。

动作方法是，橡皮筋一端固定在肋木上，一手握住橡皮筋套，另一手握在小腿胫上，身体侧面前倾，吸气同时握橡皮筋，手用力侧上提至头部高度，再呼气放下，连续做8～12次后换手。再手也可交换练习。练习要求：注意调节呼吸，上拉时快，放下时慢。该动作练习主要发展背阔肌、腰肌及手臂肌肉力量。

27、双臂拉伸。

动作方法是在肋木上端固定一橡皮筋，练习者背对肋木站好，上体前倾，两脚自然前后开立，双手握住橡皮筋另一端，置于头后上方，手肘向上，前臂与大臂约成90度角，而后吸气，前臂和三头肌用力拉长橡皮筋，直到两臂伸直，再恢复原来姿势。练习要求：前拉时要快，回放时应慢，注意调节好呼吸。该练习主要发展前臂肌群和三角肌力量。

28、俯卧腿屈伸。

动作方法是练习者俯卧，对手跪在背后面，拽着练习者的脚，练习者克服对方的阻力连续做屈小腿动作。要求练习者脚后跟触到或靠近臀部。该练习主要发展股后屈小腿肌群的力量。

29、坐蹲起。

动作方法是两人面相对坐在地板上，对抗者压住练习者的脚，让练习者连续做蹲起。练习要求：起立时身体要与地面垂直。该练习主要发展大腿后群肌力量。

高中文理综合合集百度网盘下载

链接：https://panbaiducom/s/1znmI8mJTas01m1m03zCRfQ

pwd=1234

提取码：1234

简介：高中文理综合优质资料下载，包括：试题试卷、课件、教材、视频、各大名师网校合集。

2PM是JYP公司的，2AM也是

2PM 组合简介

　　朴振英在介绍该组合时表示：“2PM是我赌上自尊心的组合，从他们进入JYP公司开始，我就一直告诉他们如果不能做到和现在流行的男子组合有区别就别想出道，在过去几年他们每名成员都接受了各种严格的训练，相信他们的出道会打破人们过去对男子组合的固定印象。”　出道日期：2008年9月4日　应援颜色：灰黑色　

王者风范2PM(20张)应援物：灰黑色的印有2PM的气球　应援口号：　国际FANS:　My heartbeats for 2PMnot 01:59PM　What time is it now　It's 2pm！(在宰范退出后，2pm CB舞台上，宰范问，六子答)　FanClub：　Hottest （下午两点是一天中最热的时候。2PM Fans的热情也会像下午两点一样Hot!）　团队评价：野兽偶像（虽然标准的的偶像既漂亮、可爱又有强硬的感觉，但是2PM把偶像传统观念给推翻了。Chrisma，元气满满和舞台上势不可挡的眼神的种种模样都和野兽相似。这句话里面同时既包含了野性和性感，也不失活力与激情）。是当今韩国一线男团。　在日本广受好评

编辑本段2PM 成员介绍

朴宰范

　　（2PM所属经纪公司JYP 于2010年2月25日与朴宰范解除合约，朴宰范退出2PM）

朴宰范(20张)　　姓名：朴宰范其他译名：朴在范、朴在凡　韩国姓名：박재범　韩语读法：Park JaeBum　英文名称：Jay　昵称：粉红老头、西雅图、朴呆子、文盲、哩兜、朴少女、傻子、小不点、白狮子、SON fool、朴脱脱、朴撕撕、朴鼠范、leader者、老鱼鹰、朴leader　出生日期：1987年4月25日　身高：1726cm　体重：60kg血型：A型　星座：金牛座　国籍：美国籍韩裔　出生地：美国

家庭成员：爸爸、妈妈、弟弟、PEATRY（宰范家的宝贝狗狗）　擅长语言：英语、韩语　学历：檀国大学　宗教：基督教　JYP入社时间：2005年（2005年JYP美洲选拨赛）　兴趣：篮球、欣赏音乐、选衣服颜色　特长：跳舞、说唱 、冷笑话　喜欢的食物：除了活八爪鱼和狗肉汤以外的食物　简介：　自从剪了无比张扬的“2PM发型”后，他可爱上挑的眼睛越看越有味道了。　宰范是一个没有队长架子但领导风范依存，从不摆哥哥谱但绝对是一个称职的善良的哥哥。　他是一个从不说谎单纯直率的人。自卑的他拥有别人羡慕的身材、皮肤、rap功底和超强舞蹈实力。如果成员觉得心情不好，他会装作丢掉精神，让他们心情好一些；如果情绪太过疯狂，那么他就是那个负责让气氛冷静下来的人，他会在没有压力和紧绷感下调节队员的精神 。　身为b-boy的他舞蹈和Rap实力超群，只要组合表演要做高难度动作，绝对能够看到他的身影。　本来根本不会唱歌的他努力并且成功的提升了自己的唱功。这小子的那笔字写得实在令人汗颜，龙飞凤舞惨不忍睹呐。千万不要跟他比体力，他可是著名的“耐力朴”、“耐力小王子”喔。现在队里成员的体格都是他一手“栽培”下锻炼出。　退出2pm组合后，多次在youtube网站上上传自拍的视频，吸引广大粉丝关注，其超高点击率令人惊叹不已。目前正准备出演美国好莱坞**《HYPE NATION》，并将于7月发表新曲。引起全球粉丝的期待。

金埈秀

　　姓名：金埈秀（官网公布） 曾译名：金峻秀　韩国姓名：김준수　韩语读法：Kim JunSu 或 Kim JunKer　昵称：草莓峻秀、手势控、贵峻秀、美声峻秀、山秀、萌物、金嗓子、金bo peep、金波比、大邱王子、junK、熊猫、放送man（HT中自己临时编的，结果被MC和队友搞笑了）秀美人、女王秀、"俊brother"　队内担当：主唱　出生日期：19880115　身高：180cm 埈秀

体重：68kg　血型：A型　星座：摩羯座　国籍：韩国　出生地：韩国大邱　家庭成员：爸爸、妈妈、弟弟　擅长语言：韩语、英语、中文　特技：唱歌、write a theme　学历：东亚放送艺术大学　宗教：佛教　练习时间：约四年　JYP入社时间：2004年（2004年JYP公开选拨赛）　兴趣：作曲、时尚、收集黑人音乐、跳舞　理想型：金玟廷（笑容很漂亮的人）

金埈秀(15张)　　最想成为：Stevie Wonder，因为很好奇他的日常生活，还有他唱歌那么帅气的原因是什么　圈内关系：表弟－Mika李秀训（大国男儿成员）　一星期内无法离开：米饭、泡菜、sour Candy　喜欢的饮食：sour patch(一种包裹酸的粉的甜的软糖)、寿司　简介：　此人思维异常活跃，对任何事都要求完美。　十分酷爱黑人音乐，喜欢来自美国维吉尼亚的痞子男Pharrell Williams。　拥有能抓住女人心的天籁般声音，标准唱功派。他的思维异常活跃，是个聪明鬼。　千万不要对他的奇怪想法产生疑问，因为他的精神世界很复杂。　有一次成员们玩象鼻子转圈游戏，别人都像风车一样嗖嗖旋转着，只有他原地蹦跳，　被队友们形容像某个村里的二楞子！他的大邱方言说的很幽默，常常一说话就会引人大笑，玉泽演在出演《灰姑娘的姐姐》时的方言就是跟峻秀学的哦！

Nichkhun

　　姓名：Nichkhun　韩国名字：닉쿤　全名：Nichkhun Horvejkul （นิชคุณ หรเวชกุล）　中国名字：没有（暂译为“尼坤”）　别名：Khun,Khunnie,Khunnie Boy,Khunnie Boo,Nichy,Nickakoong（爸爸喜欢叫的）　昵称：Khun（简称）、Khunnie、Wink自售机、甜心、泰国王子、小坤、男神、Khun神、khun妮儿、尼萌萌　　队内担当：rap 可爱担当 颜面担当　出生日期：19880624

性别：男　身高：180cm(最新官网公布)　体重：64kg　理想型：Victoria　血型：O型　　星座：巨蟹座　国籍：美籍泰裔　出生地：美国　种族：四分之三中国血统（父亲是中泰混血，母亲是中国台湾人）　家族：爸爸 妈妈 哥哥（Nichan，曾与4minute合作节目）、大妹（Yanin，曾参加2009泰国超模大赛）、二妹（Sherleen，即将出演某泰剧）　擅长语言：英文、泰文、韩语、中文（少许）、日语（少许）　学历：毕业于Los Osos高中；现在在韩国学习韩语，也许会在韩国读大学　宗教：佛教　练习时间：约两年零六个月　JYP入社时间：2005年（在美国洛杉矶和朋友去看韩流庆祝活动，被JYP相中）　兴趣：弹钢琴、运动、听歌、看**、照相。　特长：钢琴、杂技、羽毛球　喜欢的颜色：蓝、黑、白、红　喜爱的**：《角斗士》、《史密斯夫妇》、《特洛伊》、《罗密欧与茱丽叶》　喜爱的音乐：Prepix, Rhythm Land　喜爱的演员：Brad Pitt、Jennifer Aniston、John Trovolta、Bruce Willis　喜欢的歌手：Palmy，Nop Ponchamni， Boyd Kosiyapong， Ben Chalatit,，朴振英，宇多田光　喜欢的吃的冰激凌：香草冰激凌 哈根达斯 红豆冰　喜欢的水果：草莓芒果　经常去的地方：Starbucks，床　想去的地方：Starbucks，泰国，美国，任何感觉像家的地方　假想妻子：f(x)组合队长中国成员Victoria（共同出演MBC“我们结婚了Ⅱ&Ⅲ”、夫妻称谓：khuntoria中国粉丝赠与：维尼夫妇）　　未来的计划：做个好儿子、好丈夫和好爸爸，对他来说家庭很重要，能够拥有一个快乐幸福的　家庭就是成功，只有名利并不算成功。　

Nichkhun(13张)　　最想成为：爸爸，因为想体验一下当爸爸的感觉。Nichkhun对待弟弟妹妹们，就像大哥哥一样，很稳重。　一星期内无法离开：五花肉　参演节目：2006年SBS Superstar Survival 泰国“Coca-cala CM”、2009年野兔子 偶像军团、2009年 Starking、2009年 Mnet《M!Countdown》MC、2010 MBC《我们结婚了》　简介：　中泰混血的他不仅外貌出众，头脑聪明，人称“JYP Prince”。还成为了泰国的形象大使。　通常安静并且会害羞，稍微被捉弄就会耳朵红且脸红，但和朋友在一起就会一直很活泼。　有时候会自己跑出去看其他人怎样生活、学习并思考。　每个组合里似乎都会有一个甜心宝贝的存在，2PM的甜心自然是nichkhun。　并不看重名利的他，希望自己以后能够做个好儿子、好丈夫和好爸爸。　对他来说，家庭永远是最重要的！

玉泽演

　　姓名：玉泽演韩国姓名：옥택연　韩语读法：Oak TaecYeon　出生日期：19881227　昵称：牙齿富人、玉代理、玉大牙、玉猫、老公Idol、大力泽演、油腻泽演、油腻王子、美国老鼠、野兽泽演、时尚恐怖分子、人体信号灯　队内担当：rap 野兽担当　

身高：185cm　体重：76KG　血型：AB型　星座：摩羯座　家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐　兴趣：打发时间　宗教：基督教　练习时间：约两年零六个月　JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival）　擅长语言：韩语、英语、西班牙语、汉语　学历：檀国大学 金融系　脚的尺寸：285　喜欢的颜色：绿色　爱好：听音乐、骑wakeboard、滑雪　喜欢的食物：你有见过我讨厌食物吗？没有　喜欢的水果：苹果　喜欢的数字：3　将来的愿望：演员、歌手，副业是开一家小的咖啡厅

玉泽演(13张)　　理想型：河智苑、林允儿（少女时代）、Jennifer Aniston　喜欢的艺人：RAIN、韩石奎、安胜基、河智苑、Jennifer Aniston　最不喜欢吃的：生姜　不满意的部位：鼻子；理由：因为低　想回去的时光：中学3年级　喜欢的花：满天星　喜欢的书：刺鱼、很悲　最好看的**：Matrix　喜欢的天气：晴朗的　最想成为：鱼，因为可以潜水到海洋深处　参演电视剧：2010年KBS水木剧《灰姑娘的姐姐》（合作：文根英、千正明、瑞雨）　2011年KBS2月火剧《Dream High》（合作：裴秀智、金秀炫、含恩静、张佑荣、IU）　参演节目：SBS《人气歌谣》MC、《家族诞生2》固定成员　简介：　千万别小看性格活泼好动的泽演喔，他的实战经验可是相当丰富的。　还未出道就已经与同门师姐Wonder Girls合拍了一支雪糕CF，早就被观众记在心里！　低沉有特点的声音可是能将rap诠释的淋漓尽致呢，同时也是野兽的象征。　在镜头前拥有油腻表情笑起来也将牙齿暴露无遗的他被大家爱称为“油腻王子”、“牙齿富人^^　泽演的愿望是能够凭自己的实力开一家咖啡厅，连自己未来的“后路”都能提前规划，　相当有生意头脑啊！泽演患有只要他不喜欢的东西，他会让它们统统去见鬼。　还有那让人汗颜的独特穿衣风格被人称为“时尚恐怖分子”　玉泽演在2011年出演了由裴勇俊持最大股份的keyeast公司，和朴振英所属经纪公司JYP娱乐共同制作的第一部《Dream High》。讲述的是怀有明星梦的艺术高中的学生们的故事的电视剧

张祐荣

　　姓名：张佑荣　韩国姓名：장우영　韩语读法：Jang WooYoung　昵称：乌冬、肉荣、肉肉、五花肉、张丝草、猫头鹰、西藏狐狸、存折佑荣、憋屈佑荣、Toshio佑荣、昂昂佑荣、憋屈昂昂、昂昂、小猴、肉猴、悟空、张悟空、廉价ldol　队内担当：主唱 舞蹈担当　出生日期：19890430　 可爱的佑容

身高：178cm　体重：65kg　血型：B型　星座：金牛座　国籍： 韩国　出生地：韩国釜山　家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐　擅长语言：韩语 中文　学历：釜山亘成高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学）　宗教：佛教　练习时间：约一年　JYP入社时间：2007年（2007年JYP和MGOON举办的严酷公开招聘第1期选拔会）　兴趣：跳舞、欣赏音乐、网游　特长：Hip-hop舞蹈、廉价舞蹈　喜欢的食物：我爱世界上所有的食物　喜欢的颜色：**　喜欢的音乐家：babee kim、Radeo、尹道贤、朴振英　理想型：李秀英、郑丽媛、尹胜雅、金妍儿（清纯的形象是我最喜欢的，不喜欢瘦瘦的女生；　特意穿得很性感的人是我最讨厌的）　不满意的部位：脸，眼睛；理由：婴儿肥，眼肿（特别是睡醒后像哭过一样）　最想成为：小鸟，因为可以飞的很远　一星期内无法离开：鸡肉、米饭、水　参演电视剧：2011KBS2月火剧《Dream High》（合作：玉泽演、裴秀智、金秀炫、含恩静、IU）　参演节目：SBS《人气歌谣》MC、KBS《乘风破浪》（又名：《乘胜长驱》》、《win win》）固定辅助MC　获奖：2007年JYP和MGOON举办的严酷公开招聘第1期选拔会 第一名；2009年7月9日担任第11界首　尔国际青少年**节宣传大使；美丽小朋友选拔大会 第一名　简介：　第一眼看上去就知道佑荣是个沉稳忠厚的好孩子，话不多，但一说话就让人冒冷汗，因为方言　还有些严重。是个看到就想笑的家伙，在没有游戏道具的情况下，佑荣也会胁迫经纪人共玩　“石头剪刀布”。和大家在一起的时候，不管说什么话好像都能带动气氛即使不是故意搞笑，　气氛也会自然而然地变化起来。他的舞蹈实力不容小觑，力量型Dance根本就是小菜一碟！当　初可是凭借舞蹈第一被JYP选中的。还有那华丽的“廉价舞”和特有的“憋屈”表情也俘虏不少　姐姐妹妹的芳心啊。佑荣最值得骄傲的就是他煮泡面的独家秘方，全世界绝对没有第二份哦！　在2011年出演了由裴勇俊持最大股份的keyeast公司，和朴振英所属经纪公司JYP娱乐共同制作的第一部《Dream High》。讲述的是怀有明星梦的艺术高中的学生们的故事的电视剧

李俊昊

　　姓名：李俊昊　韩国姓名：이준호　语读法：Lee JunHo　昵称：皇帝、小皇帝、 翘臀、笑眼、眯眼、眯眯眼、MiniRain（因为长相酷似Rain）、屁股、昊昊、 '俊brother'　队内担当：主唱 舞蹈担当　出生日期：19900125　 笑容灿烂的俊昊

身高：178cm　体重：67kg　血型：A型　星座：水瓶座　国籍： 韩国　出生地：韩国日山　家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐、小可爱（俊昊养的猫的韩文音译）　擅长语言：韩语、中文　学历：世源高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学）　宗教：基督教　练习时间：约两年零六个月　JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival）　兴趣：欣赏音乐、作曲、看书、看时尚杂志　特长：B-Box、跳舞、唱歌　参演节目：2006年 SBS Superstar Survival、2009年 Mnet《M!Countdown》MC　理想型：李孝利、文根英、申世京（为了第二代，合适的人）、韩版《花样男子》李敏贞饰演的“夏在景”　最想成为：小鸟，因为可以在天空中翱翔　一星期内无法离开：米饭、泡菜、水　简介：长相酷似Rain，笑起来两只小眼睛眯成一条线时真的与Rain如出一辙！舞台上的他无论是歌声、舞蹈实力还是架势都相当的有范自爆理想型女孩要有他没有的东西：大眼睛、双眼皮、头发要多……虽然俊浩头发不少，但是一弄湿就稀稀疏疏，为了下一代，他早就决定以后要找个头发多的女朋友！俊浩非常活泼总是热情洋溢，虽然有时他的过度热情让哥哥们哭笑不得，哥哥们也会被他的开朗所感染。他是2PM的气氛制造者哦！他曾经作为《出发！梦之队》的固定嘉宾，拥有超强的运动细胞的他，被人称为梦之队的“王牌”。他参加过由JYP举办的2006年Superstar Survival，并且以第一名的成绩进入JYP。

黄灿盛

　　姓名：黄灿盛（官网公布）曾译名：黄灿成　韩国姓名：황찬성　韩语读法：Hwang ChanSung　日本姓名：チャンソン 本名:ファン・チャンソン　　昵称：熊灿、黄将军、黄巨人（BEG的佳仁叫）、傻瓜弟（傻瓜哥是2AM的任瑟雍）、香蕉灿、灿灿、火山　队内担当： rapper 撒娇担当 腹肌担当（综艺节目里说的）　出生日期：1990年2月11日

身高：184cm　体重：75kg　血型：B型　星座：水瓶座　国籍： 韩国　出生地：韩国首尔往十里　家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥、正感咪（宠物猫韩文音译）　擅长语言：韩语、中文　学历：韩国艺术高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学）　宗教：佛教　练习时间：约两年零六个月　JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival）　兴趣：欣赏音乐、玩游戏、运动　特长：跆拳道3段、击剑2段　参演电视剧：《无法阻挡的HIGH KICK》（又名：《搞笑一家人》）饰演“黄灿成”　参演节目：2006年 SBS Superstar Survival MBC、2009年 Mnet《M!Countdown》MC　理想型：李彩英（眼睛善良的人）　喜欢的演员：李秉宪、黄晶敏　喜欢的音乐家：杰米福克斯、麦克斯韦、哈维尔、朴振英、金泰宇　喜欢的食物：香蕉　最想成为：小鸟，因为鸟很自由　一星期内无法离开：米饭、肉、香蕉　简介：　2pm组合老幺。　高大的身材下却有着一颗温暖的心，对成员们的关爱无时无刻不体现。　精神世界却好像一直很迷茫，爱锻炼也爱吃，香蕉是他的最爱。　暖男，贴心是他的标志。暴力撒娇却是他的独特魅力所在。　并不出众的歌喉和舞姿，但每次都会努力做到最好，真性情。　有“武功”功底的他，自有一套锻炼身材的方法，王字腹肌全盛期连成员泽演也称赞。　出道前，灿成还曾出演过大热电视剧－－《无法阻挡的HIGH KICK　　

热门歌曲

01． tik tok

02． i'll be back

03． hands up 举手狂欢

04． hands up

05． i can't

06． without u

07． heartbeat

08． take off

09． i'll be back 我会回来的

10． i'm your man

11． again & again

12． electricity 电流

跑酷的基本动作根据有关资料只有38个。其他动作不属于基本动作。

⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。

⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

⒋ 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

⒌ 平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

⒍ 猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。

⒎单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。

⒏ 精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（running precision）。

⒐ 侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。

⒑ 侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。

⒒ 快速上墙（wall run）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。

⒓ 蹬墙跳（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。

⒔ 蹬墙定点（tic tac to precision）蹬墙后精确到达目标。

⒕ 夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。

⒖ 月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。

⒗ 猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。

⒘ 反猫扑（180% cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……

⒙ 助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。

⒚ 蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式。

⒛ 猴跳（monkey vault）过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。

21 猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。

22 双重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。

23 猩猩飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。

24 猩猩精确跳（kong precision）猩猩跳加精确定点的结合。

25 猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。

26 双腿冲跳（dash vault）分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

27 猩猩跳接冲跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。

28 懒人跳（lazy vault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。

29 侧身跳（speed vault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。

30 钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。

31 单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。

32 倒立，凌空倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。

33 顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。

34 手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。

35 墙转（wall spin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）。

36 侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。

37 前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。

38 后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。

扩展资料：

跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。

跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。

跑酷素质要求

⒈身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了。

⒉力量。可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

⒊弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

⒋勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。

找到自信后，就可以出去实战了

参考资料：

-跑酷

你应该要学的快一点，这个要看个人的素质和协调

跑酷基础动作

1 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 2 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 3 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。 4 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。 5 平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。 6 猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。 7 单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。 8 精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（running precision）。 9 侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。 10 侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。 11 快速上墙（wall run）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。 12 蹬墙跳（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。 13 蹬墙定点（tic tac to precision）蹬墙后精确到达目标。 14 夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。 15 月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。 16 猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。 17 反猫扑（180% cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身…… 18 助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。 19 蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式。 20 猴跳（monkey vault）过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。 21 猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。 22 双重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。 23 猩猩飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。 24 猩猩精确跳（kong precision）猩猩跳加精确定点的结合。 25 猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。 26 双腿冲跳（dash vault）目前分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。 27 猩猩跳接冲跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。 28 懒人跳（lazy vault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。 29 侧身跳（speed vault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。 30 钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。 31 单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。 32 倒立，凌空倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。 33 顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。 34 手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。 35 墙转（wall spin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）； 36 侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。 37 前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。 38 后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。 ………… 切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。