作为知名度比较高的艺人,王德顺可以说是在健身道路上一路领先许多艺人。所以他哪怕到了80多岁的高龄,依然还被誉为中国最帅的“老鲜肉”,而并非“老腊肉”。作为一名对自我要求比较高的艺人,他对健身从来不是说说而已,而是几十年如一日地保持运动和健身,故而才能够让自己的身材一直保持得那么好。
一开始王德顺并没有很出名,但是自从看到他在79岁的高龄,依然还光着膀子在舞台上走秀,那一头银发以及那一身的肌肉,就走到了许多人的视野中,让大家对他津津乐道。毕竟他的年纪就摆在那里,却依然能够走出挺拔的身姿、超绝的气质,实在是让人过目不忘。当然,也有一些人认识他是从《重返20岁》、《煎饼侠》以及《倚天屠龙记》等许多知名度比较高的影视作品开始的。
作为爷爷辈的泥石流,王德顺并不愿意如别人那样按部就班地过上老年人的生活,他对自己未来的规划是很长远的,也很高级的。所以他在50岁时就开始进入健身房锻炼,到了57岁走上舞台为全世界人们创造了“活雕塑”,待他到了70岁时又开始有意识地去锻炼自己的腹肌,此后他对运动一直未曾懈怠过。这样的人想不因此而走上抗衰老的道路都好难!
从他追求艺术的人生那一刻开始,王德顺就已经与运动结缘了。他自50岁在健身房做各种有氧运动后,就坚持运动了30多年。现在的他不仅手臂、胸前、腹部的肌肉很明显,就连气质也发生了翻天覆地的变化。恰是因为他有这么好的身段,而且也拥有一定的演技,故而一直参与了不少影视作品的拍摄。哪怕到了80多岁的高龄,依然有不少导演愿意用他,因为他真的是老一辈中的楷模。这样懂得借用锻炼、运动的方式保养自我,并努力追求人生新高峰的人,实在是值得我们学习!
其实腹肌相对于其他的肌肉,相对比较容易自己在家练习。如果自己资金不足,没有办法去健身房使用器械,或者请私教老师。那自己在家也是完全可以练习出腹肌的。
一、仰卧起。
这里说仰卧起,不是仰卧起坐。我们不主张坐起来,是因为如果坐起来对自己的颈椎伤害比较大,所以我们练习腹肌,只做仰卧起就够了。平躺双腿弯曲。打开与肩同宽。双手放在胸前,抱肩。起来时腹部用力使自己背部起来,但不要完全坐起来!每次三组,每组15~20个。
二、俄罗斯转体
双腿伸直坐在地上,双腿弯曲,离开地面大概,20厘米的距离。双手稍稍弯曲放在胸前。身体转向左侧,再转向右侧为一组。保持胯部中正。每组20个,每天三组。
三、上下摆腿。
完全平躺,双手放在腹部。双腿打直抬起至离地面90度。再将双腿落至离地面45度,再抬起至90度。这个有一些难度,所以刚开始的时候只做20个即可,随着自己腹部力量的增加,以后可以加到30到50个。这个动作需要注意的是,一定不要用背部去用力,而是用自己的腹部,否则会造成自己背部的压力。还有一点要注意的是,有的人是喜欢用力抬腿,而不是用自己的腹部力量将腿抬起。这也就是我为什么让大家把手放在腹部,感受到自己腹部力量的原因。找对发力点才可以有效果。
这三个动作对,增腹部腹肌是非常有效果的,只要坚持每天锻炼,不出一个月,保证你的腹肌效果非常棒。
明星在做身材管理的时候,一般都会选择节食以及运动锻炼,同时还会通过保养的方式来促进皮肤的紧致效果。
在看到杨幂的傲人身材时,很多网友都投来了羡慕的目光,因为大家都想要拥有杨幂这样出众的身材,而明星之所以能够做好身材管理,也是由于明星在身材管理方面付出了很多。
一、明星在做身材管理的时候,会选择用节食这个办法。也许一般人对于节食这个概念会觉得是以少吃饭为主,但是明星对于节食这个概念却是以不吃饭为主。虽然明星也会感觉到有些肚子饿,但是为了让自己的身材变得更完美,只有选择用不吃饭的方式,才能够达到自己的目的,也正是由于明星对于节食这个概念太过严苛,所以才导致有些明星出现了胃口疾病问题。
二、明星在做身材管理的时候,会选择通过运动的方式达到效果。其实很多人都明白运动对于身材管理有着相当大的好处,但是并不是所有人都能够做到像明星一样疯狂锻炼。要知道明星在进行锻炼的时候,往往会采取非常疯狂的方式,甚至有可能这样的锻炼方式会对膝盖部位带来严重的损伤,但是为了让自己拥有完美的身材,明星也容忍了这方面的影响和伤害。
三、明星会通过保养来促进皮肤的紧致效果。如果皮肤出现不紧致的问题,那么必然会导致自己的身材出现严重走形的情况,明星为了做好身材管理就会选择经常进行皮肤保养,因为只有长期进行皮肤保养,才能够让皮肤的紧致效果达到最佳水平。当皮肤变得越来越紧致后,明星的身材才会变得更加完美一些。虽然对皮肤进行保养往往要付出非常高昂的成本,但是为了自己的事业发展,明星也认为这样的付出是很值得的事情。
女生练腹肌对健康有什么好处吗?答案是肯定的。
练腹肌肯定是有好处的,因为有腹肌整个人会很有力量,那种通过自己努力获得的好身材内心会很愉悦。心情好,对身体自然是有好处的。
锻炼身体,肯定对健康有益,只要动起来,只要动作标准,身体得到舒展,肌肉就能慢慢形成。
拥有腹肌的人,腰部不太容易受伤。特别是对于女性而言,腰疼是一种常见现象,但自从我练就了腹肌之后,中部力量明显增强,腰疼出现的次数也少了很多。
拥有腹肌的人,穿衣服也会特别好看,反正我是不怕露出小肚子,因为它好看。
我大概使用了不到两个月的时间就练出了马甲线,每天锻炼时间差不多60分钟,这是实实在在的1小时,准备时间都不算在内。
刚开始锻炼的时候,有个明显的误区,就是没有收腹,这样锻炼腰部特别容易受伤,所以练了两三天的时候,我开始出现腰疼的情况,后来快速调整,调整期间只做了一些强度不那么大的动作,大概不到一周时间,就恢复了。
开始做高强度的hit,网上有很多类似的教程,比如说帕梅拉什么的,反正只要你想做,就不愁找不到。
腹肌真的是能非常快见效的,只要你能坚持,就能看到效果,至于注意什么,其实就是动作要点,做运动的时候要收腹。
很多人都有运动的心,但没有真正运动过,实际上就是因为没有认真想过运动的价值,运动是最直接的投入就能有回报的事,它还能够中断我们乱七八糟的想法,享受运动的快感。
反正我坚持锻炼的600多天了,到2021年的3月1日就两年了,这两年里不管刮风下雨,都没有停过,它就像吃饭睡觉那样写进了我的生活里,运动的时候常常感觉累,坚持不下去了,但运动完,会有满满的成就感。
第一张图,是我自己的,现在这条马甲线已经分块了,目前是4块,我还会继续坚持,等着它变成6块,8块,年纪越大,越喜欢有力量的自己。
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