你为什么喜欢易烊千玺？他人品怎么样？

我喜欢易烊千玺是因为他很安静，而且很努力，所以喜欢他。

        之前在团队中易烊千玺的光芒总是被其他两个掩盖，他总是静静的站在那儿，看着他们，所以一直对他没有多大的印象，之后在《放开我北鼻》中，让我看到了他最美好的一面。他很踏实，在北鼻之家的时候他是赚钱担当，戴着节目组的头套，一戴就是好几个小时，而且对北鼻们真是超级温柔。

       易烊千玺很倔强，小的时候因为对舞蹈的热爱，自己受了多大的伤都要坚持自己的爱好，所以才有了今天在舞台上发着光的千玺，感谢那些年的坚持，让我们拥有了一个很好的偶像。他对于爱好的执著，像极了很多人，只是大多的人却没有他的韧性。还有最值得钦佩的是，他有腹肌。腹肌啊，他还没有我们大多数人的年纪，不仅有了我们羡慕的事业，更是有了我们想要的身材，低头看了眼自己身上的肥肉，还是端起了自己手边的泡面。

           易烊千玺在很好的家庭中成长，但是丝毫没有富家子弟的那种纨绔，相反的是他很是孝顺，对待自己的妈妈也是超好的，小小年纪丝毫没有叛逆，而且对自己的弟弟，也是很好的，其实关于千玺爱娃的心性，在《放开我北鼻》中就能看得出来，看他和孩子们相处的那么融洽，孩子们一口一个千玺哥哥喊得也是很甜。而且在节目中千玺总是帮助哥哥们做自己能做的大事小事，但是其实他也还只是一个孩子而已。

       在录制节目中，易烊千玺的左手受了伤，但是在采访的时候，他把自己的左手放在了自己右手下面，很巧妙的遮住了自己的伤口，看到这儿，我很是感动，面对那些黑子说他作，我反而觉得他很懂事。他也是一个孩子，在受伤的时候我们还可以矫情，但是他没有，第二天他又干劲满满。

    小小的年纪，他就已经有了很多的闪光点，期待最好的千玺。

摔不坏的是滑板，摔不伤的是滑板人。————晃荡游侠

现在写这片文章，有些早，少了画龙点睛之笔，其中有关滑板的技巧并未掌握，并且从上次趴下的地方，并未完全站起，预计还需要一些时日，但之后的半年，我应该会有一个大型游戏要参与，一旦确定，我的时间就不多了，即使确定要写一年期限的日志，可能都要让道一边，在这段时间的缝隙中，尽快完成那些想写而没有写的日志，放空记忆，轻装上阵。

首先给滑板下一个定义，“滑板是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来”，这话不是我说，是的原话。为何要找出这样的一句话？因为误解，误解有时候很危险，当我抱着滑板出门时，长辈会说，小区的小朋友都在玩这个，吐吐舌头，出门而去。夜空中的我像幽灵一样在小区内飘荡时，那些年轻妈妈对老公说，给孩子也买一个。当我在未通车的道路上行驶时，坐在自行车座位的小朋友望着我对妈妈说；“滑板哦，我也有一个”。这就是目前国内的滑板文化。

怎么看，都无法将滑板与极限运动联系起来，这就是儿童的玩具！而且哲学家的“存在即合理”，情况貌似就是这样。现在我来讲一讲，滑板的结构，基本上可以理解为一块木板，下面有四个轮子，依靠一只脚的推动力，将生物能转化为动能，或者利用下坡路段，将势能转化为动能，这就是滑板的动力系统，介绍完动力系统，就该着重讲制动原理，各位都应该有过开车经历，让车安全的停靠在路边才是最重要的，但抱歉，它没有制动系统，什么！就是这样，在自行车类型中，有一个玩意叫“死飞”，也是没有刹车系统，极限运动就是这么玩出来的。如果你骑过小黄车（共享单车），在把手处有一行小子，“禁止12周岁一下的孩子骑行”，因为危险呗，“死飞”就更不用说了，而中国的父母却将类似于“死飞”这样的礼物送给自己的孩子，您是出于一种什么样的心态？还是您确实无知，因为您确实不懂。

中国是滑板的天堂，虽然在各大城市很少看到玩滑板的少男少女，但这是滑板界公认的，因为在国外，以美国为例吧，是禁止上公路的，公园也是不行的，这玩意没有刹车系统，很容易触犯“三不伤害”原则，警察看到是会制止你的行为，并做出处罚，之前只是听闻，一次看一个外国小哥的录制视频，其中有一个插曲，就是警察过来询问，并撵走了他，但在中国，只要你不是成群结队出来刷街，貌似可以畅通无阻。

先讲断，后不乱，说完危险性，就可以说说滑板的选择了，滑板有好几种类型，在选择之前，先插一段有关游泳的故事，从之前的文章，基本上可以推断出我的写文思路，新事物的讲述，先从老古董开始入手，逐渐推演，最后落脚点在新事物上，这样有利于理解，也希望让各位对于新事物不要抱有恐惧的心态，新事物并非是石头蹦出来的，一定是老古董演化来的，学习新事物，可以利用自己之前掌握的一些熟悉的技巧和经验，这样的能力，古典老师称之为“迭代”( 古典：我对罗振宇说，我们应该开个专栏，帮人们成为「超级个体」 )。

当我站在游泳池的中心，思考的不是我该学会哪一种泳姿，而是如何才能在泳池中生存下来，不会游泳的朋友，我建议最好报一个游泳班，既可以学到正规的泳姿，又有八块腹肌可以近距离欣赏，当然，如果你的室友里有南方的朋友，就可以省略这个环节，恰好我就认识两个湖南怀化的家伙，在他们的教导下，我还是没有学会，但口诀心法我已经清楚，之后就毕业了，是从学校毕业了，依靠这种心法口诀，我学会了仰泳，别小看这个姿势，他让我克服了对水的恐惧，这点最为重要，当我第一次在12米的水中失去平衡，那种恐惧是我永生难忘的，那是一种无力感，你虽然四肢健全，魁梧勇猛，但在水中就是一片落叶，随风打转，逐渐下沉，但当你掌握一种游泳姿势，就有了与水神一搏的资本，而水神精通孙子兵法，“昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜，不可胜在己，可胜在敌”，只要你不出现失误，就可以一直保持与水的和谐，漂浮在水上。但仰泳有一个致命的缺陷，无法窥得前方，不经意就会飘到深水区，这个时候再出现失误，就要水葬了。再次琢磨这些南方朋友的心法口诀，我又学会了一种泳姿，前半身是蛙泳的姿势，后半身是自由泳姿势，这样的好处是非常省力，当然，那个时候我并不能分清各种泳姿，只是觉得这个方式很省力，我可以一直游下去，我们的游泳馆营业15小时，我可以不间断的来回穿梭，但也只是游了1300米，明显的缺点就是速度问题，但这对于当时我来说，我已经可以去深水去畅游了，因为时间，距离，我都可以克服，用这样的泳姿，还遨游过大海，多年之后，现在的我蛙泳、自由泳已经可以平稳换气，所以当你在泳池中的时候，并非一定纠结要学得哪一种泳姿，先保证自己有能力立于泳池中，自然那些其他的泳姿，都会是你的菜。

滑板有长板（公路板）、小鱼板、双翘板，一般在街上看到的玩技巧玩的很嗨的，都是双翘板，顾名思义，两头翘起，这也是大多数家中为孩子买的滑板。小鱼板基本上刚好放上两只脚的大小，携带方便，操作灵活，简直就是都市精灵。长版是最长的，可以在百度中打“高孝周”，长版是可以用来跳舞的，是不是很美，很酷，很帅气，这位女孩在国内是找不到的，那是一位韩美眉，当然长版的真正用途是在公路上代步，所以也称为公路板，有一项记录是外国人创造的，滑板的速度超过了130公里每小时，这样的速度在国内的高速路上都是违法的，而前阵子，范·迪塞尔（三大国外男神，范·迪塞尔，杰森·斯坦森，巨石·强森）主演的《极限特工3》有这样一节公路赛上的风驰电掣，有兴趣的可以窥得那种感官的刺激。

如果你是初学者，要我推荐的话，长版太长又重，双翘板底盘低，小鱼板太小，有一种长版与双翘板的合体板，样子像特大号的小鱼板，但屁沟后面是敲起来的，有利于做各种技巧，这样的东西有点像我自创的游泳姿势，但这样的滑板是存在的，我这几天在疗养中，就是被它扔下车的。

滑板只是一项运动，像篮球、足球，受伤摔倒是常有的事情，头盔应该是你必备的装备，就像汽车中的安全带，摩托车上的头盔，这样才能玩的长久，我可不希望，你也经历一次游泳池中的绝望，然后就将滑板寄放在角落，于尘埃为伴。

 晃荡游侠

                                      2017/6/28

身残志坚 报效祖国——李鹏事迹

李鹏，一个自幼失去双臂的游泳运动员，凭着坚韧不拔的毅力，克服常人难以想像的困难，经过血与泪、灵与肉、生与死的磨炼，历经九死一生炼狱般的痛苦煎熬，最终以超常的毅力和顽强的意志一步一个脚印从开远走向全国、走向世界……

意外触电 失去双臂

1994年6月30日，生长在开远的李鹏刚满8岁，正值学校放暑假，平时就好动、调皮和贪玩的他为了走捷径，翻爬父亲单位的围墙出去找同学玩，一不小心碰到围墙处的变压器高压电线，被当场击落在地，父亲单位的同事将他送到铁路医院，由于双臂肌肉被烧焦、坏死，为挽救生命，医生不得不将他的双臂截肢。

惨痛的教训使他懂得了做人要老实，应该用自己的智慧、意志和毅力去攀登一个又一个的高峰。

凭借超人毅力 学会自理

出院后，李鹏慢慢恢复了健康，但是生活却不能自理，整天伤心落泪。为了生存他必须自强，必须进行自理训练，必须把脚当成手来用，除读书、跑步以外就训练脚的功能，提高自理生存能力的欲望激励着他。他用超乎常人的毅力，开始训练双脚，用两个面盆，一个装衣扣，另一个装串好的扣子，坚持用脚指头串纽扣。起初，他练习时额角上冒着汗，小腿肌肉痉挛，脚指头麻木不灵活，经过长时间刻苦的磨炼，奇迹终于出现了，脚终于能将纽扣串起来了。在父母的帮助下，经过一年多的磨炼，他终于可以用脚吃饭、写字，穿裤，生活能够自理了，他对生活又充满了信心。

与游泳运动结下不解之缘

1994年9月，在失去双臂3个月之后，他看到在铁路上工作的张清林叔叔，虽然失去了一只脚却在远南运动会上取得3金1银2铜的游泳成绩的事迹。他的心被震动了，决心以张叔叔为榜样，勇敢坚强地生活下去，通过不懈地拼搏攀越，开创自己的天地。起初他以跑步来锻炼身体，每天跑5至10公里，一年四季从不间断，体质得到了不断增强。

1998年的一天，母亲领着刚满12岁的他到市残联办理《残疾人证》，恰逢市残联邀请省残疾人体协的田径和游泳教练到开远选拔新苗。市残联的同志向省残疾人体协推荐了他，杨教练看了看他，摸摸这、摸摸那，又询问了一下李鹏的基本情况。不久，省残疾人体协发来通知，要他去参加新苗培训。到了游泳训练基地，望着碧蓝的池水，他沉寂了两年多的心，像平静的湖水里投进了石头，泛起阵阵涟漪，一阵冲动，他忘记了自己是残疾人，猛地一头扎入水中，这是他失去双臂后第一次游泳，没有双臂，也没经过训练，脚不听使唤，只能大口大口地喝水，差点被淹死。待其他人将他救上来时，他已经喝了鼓鼓的一肚子水，但他的毅力使基地领导决定将他留在华宁游泳基地进行游泳新苗培训。

刻苦训练 勇攀事业高锋

游泳训练要比自理能力训练更难更苦。首先要使脚像手一样灵活自如地发挥功能，一点一点往前游去。不在水里时就在室内训练硬功，人要跪着将脚膝盖垫高，踝关节也得垫得高高的，上身要挺直，臀部坐在自己的脚后跟上，然后左、右两肩各坐一人，强制性地往下压，有时他练得耳鸣目眩，坐在他身上的人看着他脸色苍白，嘴唇青紫，呼吸艰难，衣服被汗水湿透了，都心疼地说：“少练一会儿吧。”可他总是咬着牙，继续坚持，数着时间。他想，多坚持一分钟，就能提高一分的游泳技能，所以他的练习往往都超过规定的时间，练习一结束全身都被汗水湿透了，浑身像散了架似的不能动弹。游泳比赛一靠技术，二靠体质。为了提高换气能力，他每天做仰卧起坐锻炼腹肌，在前胸压放十公斤重的沙袋，通过这种锻炼来增大肺扩量。这种锻炼是十分辛苦的，练着练着有时头脑像要胀破似的嗡嗡作响，全身酸痛、麻木，人感觉昏昏沉沉的，但经过刻苦锻炼，他的肺活量和呼吸肌的能力以及肺组织的弹性都得到了明显提高。

经过一段时间的正规训练，他不仅学会了游泳，而且在游泳方面展示出了自己的潜能。1999年9月，他参加开远市第三届残运会获得3个第一名，11月在云南省第三届残运会中又夺得3个第一名。虽然取得了一定成绩，但李鹏明白自己只是迈出了一小步，今后的路还很长，新的挑战正在等待着他，他要争取在有限的运动生涯中创造无限的辉煌，为祖国、为人民争取荣誉，实现自身的价值，追求残疾人自尊、自信、自强、自立的人生目标。2000年5月，在上海举行的第五届残运会上夺得100米蝶泳、100米混合泳接力赛2枚金牌，200米混合泳、50米蝶泳2枚银牌；2000年10月在澳大利亚悉尼举行的第11届残奥会上夺得4×50米混合泳接力赛铜牌，50米蝶泳第4名，200米混合泳第6名；2001年7月在昆明举行的全国残疾人游泳锦标赛上夺得50米蝶泳、100米蛙泳、200米混合泳3枚金牌；2002年5月在昆明举行的省第七届残运会上夺得S6级100米仰泳，100米、200米、4×50米自由泳、蛙泳，SM6级200米混合泳、4×50米混合泳6枚金牌；2002年6月在湖北武汉市举行的全国残疾人游泳锦标赛上夺得S6级50米蝶泳金牌、200米混合泳银牌；2002年10月在韩国釜山举行的第八届远东及南太平洋运动会上夺得S6级200米混合泳、50米蝶泳、20分4×50米混合泳接力赛3枚金牌，SB7级100米蛙泳银牌；2003年9月在南京举行的第六届全国残运会上夺得S6级50蝶泳、100米蝶泳，SB7级200米蛙泳3枚金牌；2004年9月，在希腊雅典举行的第十二届残奥会上夺得S6级50米蝶泳、20分4×50米自由泳接力赛2枚金牌，SB7级100米蛙泳1枚铜牌，200米混合泳第4名。

由于表现突出，李鹏被中国残疾人联合会、国家体育总局授予“优秀运动员称号”，被中华全国总工会授予“全国五一劳动奖章”，被共青团中央、全国青联授予“中国青年五四杰出贡献奖章”，同时获得了多项省、州、市级荣誉。

面对这些荣誉，李鹏深切地感受到，成绩只能说明过去，未来靠自己去追求、去拼搏，他决心以更优异的成绩，来报答祖国和人民。

《感动中国》2005年度人物获奖者“洪战辉”

在湖南怀化学院的校园内，每天早上一位23岁的男生，都会用自行车，把一个10多岁的小女孩送到石门小学，晚上再接回到他们的住处—男生宿舍下的楼梯间。这位男生就是2003年从河南省西华县考入怀化学院经济管理系的洪战辉。而那位小女孩和洪战辉并没有血缘关系，是犯有间歇性精神病的父亲捡来的弃婴。由于母亲离家出走，这位捡来的妹妹，而由他一手带大。从洪战辉读高中时，他就把一直把妹妹带在身边，一边读书一边照顾年幼的妹妹，靠做点小生意和打零工来维持生活，如今已经照顾了12年。

当他还是一个孩子的时候，就对另一个更弱小的孩子担起了责任，就要撑起困境中的家庭，就要学会友善、勇敢和坚强，生活让他过早地开始收获，他由此从男孩开始变成了苦难打不倒的男子汉，在贫困中求学，在艰辛中自强，今天他看起来依然文弱，但是在精神上，他从来是强者

一般地说来，按现如今的“主流”价值观，洪战辉是这个社会极其不起眼的一个分子，洪战辉没有巨额的财富，没有舞台上、荧屏上耀眼的光彩，没有体育比赛中众人喝彩的成功，没有显赫的权位，没有就读于哪怕足以称为“重点”的大学。洪战辉不过是“怀化学院”，一所偏于中西部小城的毫不知名的学校的一名普通贫寒学子，这两天却在平面媒体、特别是网络平台上掀起了心灵的波涛，人们借用了一句时髦的口号，“他感动了中国”。

人们用毫不掩饰的、绝无华美堆砌的话语，几乎一边倒地赞叹和声援，在见惯了三天两头的达官显贵的“政绩”与丑闻交替，学阀贤达的高高在上的“理性”，富豪巨贾们奢侈靡费的炫耀，明星大腕们偷情别恋、色欲“走光”的“惊艳”，甚至散发着商业包装铜臭的“超女民主”的喧嚣之后，就像沙漠中苦旅的路人突然发现一汪解渴的清泉，顿如甘霖，如觅珍味，无法遏止拥抱那一份难得的情感的盛宴的冲动，只因为人们发现，原来在世间日益眼花缭乱的目标与追逐中，人们失去了太多太多，而洪战辉的出现，令所有在名利物欲的横行中良知尚存而或尘封、或随波逐流的人的心中，闪现出一道耀眼的光辉，人们急于要抓住、要倾诉。

不为别的，只因为这一个被许多“正人君子”们所侧目的河南的，一个靠卖报纸、打短工、推销小商品的微薄收入维持生活的，在“主流”社会们看来属于“弱势”的底层农民孩子，用12年不离不弃的深情、不屈不挠的努力甚至与生活之艰险的拼死搏杀，养大了一个与自己毫无血缘关系的女弃婴，甚至是在家庭背负着患有间歇性精神病的父亲、母亲离家出走这样的巨大变故的重压之下，也未有退缩。

在这个过程的开始，洪战辉不过是一个12岁的孩子，于那个弃婴“小不点”而言，不过是蚕豆与豌豆的区别，洪战辉的平凡、艰辛、苦难但是足以称为“壮举”的历程，令人，特别是令条件比其天渊之别的人们震撼，为“妹妹”上树掏鸟蛋差点摔死，为两人的生计卖报纸被人打残了一只眼睛，但从小学到“大学”，洪战辉没有将自己的手从“妹妹”身上松开过。洪战辉像一面镜子，一面奇特的镜子，这镜子令我们的“主流”社会相形见拙、秽行毕露。

这里所说的“主流”，并非成员最众多的那个群体，而是声音最响亮、站在社会舞台聚光灯中心、闪烁着“成功”、财富、“权威”的诸多毫光的那些“主流”，在他们的圈子里，没有洪战辉这样的社会成员的影子，因洪属于“竞争失败群体”，属于“靠主流养活”的阶层，可以说，在“主流”的氛围中，洪是“低贱”的。

“主流”们宣扬了20几年的“自由竞争”哲学，力行了20几年的“效率优先、兼顾公平”原则，几天前还有一个中央X校的“主流”宣称，还有20年无法见到“公平”。但洪战辉不这样认为，对洪战辉来说，把“妹妹”甩掉，于己、于家都无疑是很有“效率”的，“妹妹”于他没有任何血缘上，道义上的约束，完全可以向社会一推了之，这样，对洪战辉无疑也是很“公平”的，但是，洪战辉的行为表明，对自己的“效率”负责，就是对“妹妹”的不公平，洪战辉选择了公平，选择了“有饭大家吃”，“有我一口你就绝不会只有半口”的公平。

还是前几天，一个不知道为什么“著名”起来的“经济学家”，一个破口大骂了“大公无私是一种罪恶”多年的老贤达，到广州对青年学子再次大谈对雷锋精神的极度蔑视，说“无私奉献是迎合了占便宜的人”，号称自己的人生信条就是“享受生活”。而洪战辉无疑给了这个老利己主义信徒一记响亮的耳光，在最困难的时候，洪战辉闪现过放弃“妹妹”的念头，对洪战辉的“私”来说，并无不妥，但对“妹妹”来说，恐怕就是灾难，按利己主义老信徒的逻辑，“妹妹”是等着“占便宜”的一类，然洪战辉毅然对“私”说了不。

就社会地位、经济状态来说，洪战辉是“低贱”的，而就社会良知、道德水平来说，洪战辉在感动了中国的同时，无疑也羞辱了“主流”们。

http://jingxuanblogenorthcomcn/article/24546shtml

十大感动中国2005年度人物事迹

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸 10-15次，肩部热身 10-15次，侧弯腰部 每侧10次，髋关节旋转 左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌，锻炼腹肌这三部分都需要锻炼。第一个，是仰卧卷腹运动，这个动作可以很好的锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空90度，两手扶着耳朵后面，吐气的时候向上卷腹，吸气的时候还原到起始的位置，依次重复练习，每次做3-4组就可以。第二个，仰卧举腿，它能很好锻炼下腹部，仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，双腿伸直悬空，然后屈膝使大腿向胸部靠近，同时向上伸腿，让臀大肌离开垫子。第三个，是仰卧转体，主要锻炼腹内外斜肌也就是常说的两侧的赘肉，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，双手臂微微伸直放在胸部上方，两手臂向身体两侧旋转，做的时候要求控制住身体，节奏稍微慢一点，不要太快。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。

以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

扩展资料：

肌肉的命名原则有多种，主要有：

①按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；

③按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按构造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按结构和部位，肱二头肌肉、股四头肌肉等；⑧按部位和纤维方向，如腹外斜肌肉，腹横肌肉等。

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。