腹肌轮能练到胸肌吗？？

腹肌轮是可以练到胸肌的。

用腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。

在用腹肌轮进行小腿式锻炼时，会用两脚踩着健腹轮的手柄，推动健腹轮，使得小腿要尽量向前延伸。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的。

使用腹肌轮的过程中，其推动动作是会牵扯到臀部肌肉的，从而也能提高臀部肌肉的强度及灵活性，使其得到很好的锻炼。

扩展资料：

腹肌轮使用方法如下：

最先开始一定是跪姿。

首先要先练习如何控制你的骨盆和腹部。骨盆的前倾和后倾都会改变你的脊柱曲线，骨盆在推出腹肌轮之前，稍稍后倾，将更好的锻炼到你的腹肌，让腹肌保持紧张，并且能够更好利用腹肌(核心)的力量把腹肌轮拉回起始位置。

如果你无法完全展开你的手臂，只需要最大程度完成即可。你也可以尝试面朝墙进行，用墙作为阻挡物，限制活动范围，逐渐增加你与墙体的距离，直到你能够完全伸展手臂。

凤凰网-练成腹肌的标配，海德智能回弹健腹轮评测

凤凰网-消灭大肚腩 梵品原木时尚回弹健腹轮体验

叫做腹肌滚轮，也叫健腹轮，是锻炼腹肌的高强度的运动，

1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

5、背靠墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

7、坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作 ！

如果对您有帮助请采纳，谢谢！

许多的人在锻炼的过程当中都会选择不同的方式以及不同的道具来锻炼不同的位置，因为这样可以进行针对性的锻炼可以让我们在短时间内就有特别好的效果，能够看到我们锻炼的成果，在保定就有几位大爷非常喜欢推腹肌轮。所以说对于附近伦的介绍以及了解我相信大家都已经有了一定的基础，因为附近伦可以锻炼我们很多的部位，而且这是一个必须要坚持，以及每天去锻炼了一个形式。对于老年人来说，可以说是一个非常好的锻炼形式，他也不需要我没有太大的付出以及回报，他只会每天的坚持就会让我看到我们的变化，而且我们到腹肌轮要求的动作必须标准，他可以很好地锻炼的腹部和背部，还有我们的小腿因为他不同的锻炼方式，有不同的姿势，都可以锻炼不同的步骤和地位。所以说腹肌轮简单来说的话，就可以锻炼我们上半身的很多的地方上更好的方式来想的话就可以锻炼我们全身的各个部分虽然锻炼的方式一次机可能不会太一样，但是长期坚持的话就可以得到很好的效果。可以让我们全身都得到一定的锻炼，那么腹肌轮的话最主要的就是锻炼我们人体的父母，因为他名字就叫腹肌轮，经常锻炼就会让我们很好地能够锻炼出腹肌，让我们的身体能够很好地有一种形体美的感觉。所以说，在保定的这几位大爷这么喜欢爱推腹肌轮，也是为了能够更好地锻炼他们的身体帮他们身体素质可以减少疾病都有年轻人和许多的工作人员来说的话，推腹肌轮有很大的好处，可以让我们尽量的去减少驼背以及竟是因为附近伦可以很好的锻炼我们身体的上半身。