腹肌有没有什么实际的作用?

1防冲击强，保护器官

大家都知道我们的腹部内有很多器官，但是这里和胸腔或者胯部不同，是没有骨骼保护的，所以练好八块腹肌就像是组成了一道紧密的“网”，把体内脆弱的器官牢牢保护起来。经过训练后的腹肌，它的抗击打能力是非常强的，可以很好地缓解外力的冲击，让内脏和器官不受到伤害。

2吃不胖

相信很多人都知道，人体肌肉含量高，基础代谢的水平就会提高，练好腹肌也是如此。那么平时吃的食物，能量也会被很快地消耗掉，不用担心长胖的问题。

3增强腰腹力量

腰腹是我们身体比较重要的一个部位，具有承上启下的作用，很多时候我们会感觉腰酸背痛是因为腰腹力量不够，承载力不强，哪怕是坐着都会觉得没有劲。练好腹肌可以增加腰腹部位的肌肉群，从而增加力量，减少腰酸背痛的情况，人也显得更加有精神。

4提高生活质量

通过训练得到腹肌的人，体质一般都不会差，所以会很健康，精气神十足。同时活动能力也很强，做事也会非常利索不拖沓，整个生活状态都是积极向上的。另外，腹肌还可以增强腰腹力量，提高“夫妻生活”的质量。

所以练好腹肌不仅仅是好看而已哦，这4个好处贼实际，很多人想要却得不到。健身是一个长期而又艰苦的过程，想要练出腹肌也不是容易的事情，需要系统的计划，急于求成会很容易拉伤肌肉，需要注意哦。

我来回答你的问题。首先，腹肌作为人体肌肉的组成部分，无论男女每个人都有。只是有的人比较明显，有的人看不出来而已。腹肌通过锻炼可以增大，变成明显的块状，男人有这种腹肌当然是很让人羡慕的啦。不过我想你问的是女人能够看出明显的块状腹肌好不好？关于这个问题，女人练习腹肌相对于男人而讲比较困难一些，之所以看不出来，是因为腹肌隐藏在脂肪下面，如果脂肪层薄或几乎没有，那每个女人都能够看出腹肌来。事实上不通过特意的艰苦锻炼，女人的腹肌几乎是看不出来的。而且锻炼是一个全身性的整体的运动，你也不能只锻炼腹肌而忽视其他部位。因此，若你能看出腹肌，说明你的体型不错哦！

　　锻炼腹肌没有害处，注意不要运动过度和年纪太小时做力量训练就可以了。

　　拥有好的腹肌，不仅仅是为了美，更是为了健康。腹肌是很重要的肌肉，能帮助人们笔直地站立，保证背部的健康，并且影响着身体运动的方式。强壮的腹肌和健康的背部肌肉对的日常活动来说十分的重要。不论是伏案桌前，还是外出散步，甚至生活中的一举一动都离不开腹肌。腰腹力量好与否，也是制约运动能力的关键因素之一。

女生练腹肌对健康有什么好处吗？答案是肯定的。

练腹肌肯定是有好处的，因为有腹肌整个人会很有力量，那种通过自己努力获得的好身材内心会很愉悦。心情好，对身体自然是有好处的。

锻炼身体，肯定对健康有益，只要动起来，只要动作标准，身体得到舒展，肌肉就能慢慢形成。

拥有腹肌的人，腰部不太容易受伤。特别是对于女性而言，腰疼是一种常见现象，但自从我练就了腹肌之后，中部力量明显增强，腰疼出现的次数也少了很多。

拥有腹肌的人，穿衣服也会特别好看，反正我是不怕露出小肚子，因为它好看。

我大概使用了不到两个月的时间就练出了马甲线，每天锻炼时间差不多60分钟，这是实实在在的1小时，准备时间都不算在内。

刚开始锻炼的时候，有个明显的误区，就是没有收腹，这样锻炼腰部特别容易受伤，所以练了两三天的时候，我开始出现腰疼的情况，后来快速调整，调整期间只做了一些强度不那么大的动作，大概不到一周时间，就恢复了。

开始做高强度的hit，网上有很多类似的教程，比如说帕梅拉什么的，反正只要你想做，就不愁找不到。

腹肌真的是能非常快见效的，只要你能坚持，就能看到效果，至于注意什么，其实就是动作要点，做运动的时候要收腹。

很多人都有运动的心，但没有真正运动过，实际上就是因为没有认真想过运动的价值，运动是最直接的投入就能有回报的事，它还能够中断我们乱七八糟的想法，享受运动的快感。

反正我坚持锻炼的600多天了，到2021年的3月1日就两年了，这两年里不管刮风下雨，都没有停过，它就像吃饭睡觉那样写进了我的生活里，运动的时候常常感觉累，坚持不下去了，但运动完，会有满满的成就感。

第一张图，是我自己的，现在这条马甲线已经分块了，目前是4块，我还会继续坚持，等着它变成6块，8块，年纪越大，越喜欢有力量的自己。

适当锻炼可增进心肺功能、供氧充足、提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低几率 答：当然有关，健身有很多好处， 1 你的骨骼会变得更加坚硬。人在30—40岁时骨质开始变得疏松。举重不仅能阻止这一趋势，还能在某些情况下使骨骼变得愈加坚实，从而减少患骨质疏松症的可能性。走路、跑步等负重活动也有助于坚实骨骼。 2 减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉，而有氧锻炼又是消耗热量最有效的方法。 3 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加锻炼的人在1—3年内会出现反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。 4 睡眠状况会更好。不爱运动的人，当他们开始定期进行体育锻炼后，低波睡眠时间延长了。这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳，他们还报告说由于坚持体育锻炼，他们夜间醒来的次数也比以前少了。 5 患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的几率比那些懒在沙发上的人要一半。 6腰部疼痛可以得到缓解。增强腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。 7 降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病几率30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。 8 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大地减少患非胰岛素依赖性糖尿病的的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼有助于控制病情。 9 减少患心脏病的几率。不锻炼的人和吸烟的人一样容易患心脏病。 10 加速新陈代谢。通过力量训练，你的身体每增加2磅肌肉，你每天就会消耗掉20—30卡多余的热量。可帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。 11 降低胆固醇。定期做有氧运动能降低低密度脂蛋白胆固醇。一些研究表明，运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。 12 静态心率会减慢。在有规律的进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。 13 你会更加有耐力。通过锻炼可大大的提高你的耐力，减少随着年龄带来的易疲劳感。 14 你会觉得自己更加年轻。研究表明，坚持一年每周练习两次举重的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15—20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。 15 不会再受失眠的困扰。经过12周的有氧训练和力量训练，会使你比以前入睡快且睡眠长。这可能是荷尔蒙起了变化。 16 血液容量会增加。坚持锻炼可增加血液中的液体成分，从而使液体得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。 17 减轻关节炎带来的疼痛。关节炎患有可安全地从事体育锻炼，付出的努力会得到疼痛减轻和行动方便的回报。 18 多吃点体重也不会增加。如果你一周内在跑步机上消耗了2000卡的热量，那么你在周末完全可以和家人共进一顿美餐。 19 关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。以避免生活中关节受伤的可能性。 20 你将开始更好的享受人生。

当然是有腹肌的男人好了！

首先，腹肌的优越性，它的位置显示了隐秘的性暗示。相比较而言，展现爆炸的肱二头肌，却常常给人有暴力倾向的感觉。

其次，它展现了男人的自控。男人最好的衣服是肌肉。而肥胖其实是一种身体的失控。所以，一个控制了体重的人，说明他自控，他对身体有掌控能力。通过对身体的掌控也表达了他对生活的掌控：锻炼常常需要毅力和恒心，一个经常锻炼的人，说明他对生活有规划，他考虑的比较长远。

接着，它展现了男人的健康和活力。影响腹肌显露人鱼线的是脂肪。一个经常锻炼的胖子也会有腹肌，但是肚子上的脂肪将腹肌给遮掩了。所以，男人锻炼腹肌，第一证明是：我把体重给控制了。我不是对胖子歧视。

就很可爱。但是，“凡是吃喝嫖赌、醉生梦死的家伙，一定脸上堆积着赘肉，肚子比胸高。”而男人努力锻炼，是说明我健康，我有活力。遇到事情，我可以保护你。

最后，它表明了男人的男性气概。最开始男女分工的时候，男人的性别角色是工具性特质，更倾向与任务有关；而女人是表达性特质的，更倾向社交与情感。尽管现在男女越来越平等，换电灯泡，搬煤气罐，男人传统的家庭分工都有专人处理。但是，锻炼腹肌依旧展示了男人的男性气概。