练腹肌可以吃威化饼干吗？

练腹肌除了要对腹部进行专门训练外，还要跟饮食结合起来，多吃高蛋白的食物，低碳水，这样练腹肌才能达到较好的效果。威化饼干最好不要吃，饼干本身就是高热量，然后含糖量又高，偶尔吃一块问题不大，经常吃的话会让练腹肌效果大打折扣。

材料

主料：烙饼150g、生菜100g、蒿子秆100g；

辅料：油适量、盐适量、葱少量、姜少量、蒜少量、酱油少量、胡椒粉少量

青菜熬饼

1

葱姜洗净，葱切丝，姜切片。蒜拍末。

2

生菜和蒿子秆洗净，沥水。

3

准备3两左右的饼。

4

切成菱形块。

5

将菜都切成一寸宽的段。

6

热油锅，放入葱姜，并把菜一并放入。

7

加入适量的酱油，翻炒。

8

放入饼。

9

加入2小碗的热水。

10

加入适量的盐。

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加入蒜末。

12

加入胡椒粉后，即可出锅。

小贴士

饼要多煮一会，才会很出数，也起到了饱腹的作用。

东京奥运会圆满闭幕后，中国代表团的奥运健儿们也纷纷得胜回朝，目前都按照程序处在隔离期。不过即使身处隔离，但通过vlog分享生活中的点点滴滴，奥运健儿们的人气也是居高不下，其中就包括了新科乒乓球女子单打金牌得主、现世界排名第一的陈梦。

大梦的成功并非偶然，上乘的天赋加上日复一日、超乎常人的自律和勤奋，最终打造成了女乒的最强王牌。最近陈梦比赛中一记正手位大力拉球时，球衣随发力而微微上扬而被捕捉到的腹肌照意外走红，甚至红出了圈。网友们纷纷赞叹：“陈梦的腹肌好好看啊，梦姐真的绝！”

陈梦对此也是非常大方，丝毫不扭捏，甚至霸气表态：大家是否在等真实的腹肌修炼教程呀？显然大梦对自己的身材和腹肌也是非常自信，当今女乒第一人的霸气由内到外。要知道，女运动员因为体脂率普遍高于男运动员，想要练出这样的肌肉要付出更多的努力和汗水，个中艰辛也只有陈梦自己知道。

不过，这边陈梦因为腹肌受到了大家的追捧，那头新科男单银牌得主樊振东却遭遇了尴尬——球迷们纷纷喊话小胖：还吃鸡蛋灌饼么。原来呀，樊振东正如他的外号一般，一直在胖了开始减肥和减了肥却慢慢胖回去的过程中反复横跳。

因为非常会出汗，樊振东在比赛中更换球衣的频率明显高于其他运动员，一场比赛换个两三条比赛用服那简直是家常便饭。细心的球迷朋友们就抓拍到了小胖的腹肌照，那真的叫一个浑然一体、三分归元，和大梦的“鳞次栉比”的腹肌形成了鲜明对比。也难怪小胖会遭到大家的调侃。

不过玩笑归玩笑，不可否认樊振东的实力和努力。作为力量型球员的代表，小胖的爆发力和力量在男运动员里都是翘楚的存在，凭借身体条件上的优势，在技术层面也能进一步支撑他大角度拉球、落点刁钻的特点，加之防守稳健，樊振东往往就是攻守转换自如、攻防两端均衡的代名词，也正因为此才能坐稳世界排名第一的交椅。

当然，小胖爱吃鸡蛋灌饼也是客观事实。樊振东拿起煎饼果子就是一顿大快朵颐的名场面已经可以做成一个合集，被喜爱他的球迷们津津乐道。就连队友王楚钦也开起了他的玩笑，当网上有人提问“如何才能嫁给樊振东”，王楚钦直接一本正经地回复：会做鸡蛋灌饼。

对于樊振东爱吃鸡蛋灌饼的爱好，球迷们普遍表现得非常宽容，和此前对于男篮主力周琦的态度截然不同。出现这样的情况其实并不难理解，毕竟竞技 体育 用成绩说话，如果男篮也能在奥运会上叱咤风云、为国争光，相信周琦哪怕烟酒不离手，下场就吃甜甜圈也没人说他。不过，当时周琦正在增重阶段，因此他被曝出吃鸡蛋灌饼这么高热量却不挂肉的食物，才会引起那么大反响。

不过这也给了樊振东一些提示，在这届奥运男单的决赛上，年轻力壮的小胖最终还是输给了“六边形战士”龙队，在男团的比赛中也几番陷入苦战，说明他还要进一步提升，而考虑到他的体脂率也确实有不少提升的空间。不知道樊振东会不会认真考虑从戒鸡蛋灌饼开始，降一降体脂率，进一步提升自己的爆发力和速度？或许网友的一句玩笑话会成为小胖最终登堂入室的箴言。对于陈梦和樊振东腹肌对比这事，你怎么看？

1、高糖食物：巧克力、糖果、蜂蜜、榴莲、蛋糕等。

2、高油食物：肥肉、油条、油饼、薯条等。

3、高盐食物：腊肉、腊鱼、咸菜等。

4、高脂肪食物：动物内脏、奶油制品、大豆油、花生油等。

5、精加工食物：辣条、含糖饮料、糕点等。